치료를 최대한 활용하기위한 17 가지 최고의 심리학 책

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치료를 최대한 활용하도록 돕기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 치료사의 모든 조언을 따르고 숙제를하는 것이 중요하지만, 경험을 최대한 활용하기 위해 할 수있는 다른 일들이 있습니다. 최고 심리학자가 추천하는 심리학 책은 자신의 상태 나 장애를 이해하고 새로운 대처 메커니즘을 배우는 데 도움이되며 치료사가 세션에서 말하려는 내용을 더 완벽하게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 치료를 최대한 활용할 수있는 최고의 심리학 책입니다.

기분 좋은 핸드북 데이비드 번즈

Feeling Good Handbook은인지 치료의 이점과 기술에 대한 매뉴얼입니다. 인지 요법은 우울증, 불안, 공포증 등에 대처할 수 있도록 심리학자와 치료사들이 자주 사용합니다. 이 책은 치료에서 배우는 것을 칭찬하기 위해 자조 방식으로 집에서 사용할 수있는 기술을 설명합니다.

허먼 헤세의 싯다르타

이 책은 평화와 그의 삶의 의미를 찾는 한 사람의 여정을 안내합니다. 이 책의 시나리오는 우리 자신의 현대 생활에 대한 비유가 될 수 있기 때문에 치료 도구로 자주 권장됩니다. 삶의 의미에 직면하고있는 내담자들은이 흥미롭고 도움이되는 책으로부터 큰 도움을받을 수 있습니다.

마음에서 벗어나 삶 속으로 스티브 헤이즈

이 책은 치료를받는 내담자들이 자신의 안락함을 벗어나 삶의 새로운 의미를 찾는 도전을 제시합니다. 이 책은 여러분이 배우고 성장할 수 있도록 불편한 생각, 감정, 행동에 발을 들여 놓을 이유와 도구를 제공합니다. 이것은 많은 사람들에게 매우 어려울 수 있지만,이 책은 치료사와 한 시간 세션보다 더 심도있는 도전에 대한 새로운 관점을 제공합니다.

에드먼드 본 (Edmund Bourne)의 불안과 공포증 워크 북

이 책은 불안으로 고통받는 사람들에게 매우 귀중합니다. 불안과 공포증의 원인과이를 극복하는 방법을 설명합니다. 이 책에는 치료사와 논의 할 수있는 사용 가능한 치료에 대한 포괄적 인 개요가 포함되어 있습니다. 또한 세션 사이의 불안을 관리하고 지속적인 치료에 대한 칭찬으로 사용할 수있는 가정에서의 운동 및 기술도 포함됩니다.

걱정의 함정 : 수용과 헌신 요법을 사용하여 걱정과 불안에서 벗어나는 방법 Chad LeJeune

이 책은 불안으로 고통받는 사람들을위한 또 다른 훌륭한 자료입니다. 수용 및 전념 요법은 사람들이 불안을 극복하고 걱정을 제쳐두는 데 도움이되는 것으로 입증 된 상당히 새로운 유형의인지 요법입니다. 이 책은 이러한 유형의 치료법을 사용하여 불안을 극복하는 방법을 정확하게 설명합니다. 치료사가 이러한 유형의 치료법을 권장하는 경우이 책은 그 치료법과 그 작동 방식을 더 완벽하게 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

주의력 증가, 적자 감소 : ADHD 성인을위한 성공 전략 by Ari Tuckman

이 책은 ADHD가있는 성인에게 꼭 필요한 책입니다. 많은 사람들이 ADHD가 단순한 아동기 장애가 아니라고 생각하지 않습니다. 그것은 클라이언트를 성인이되며 ADHD 치료에 사용되는 많은 처방약은 성인이 장기간 사용하기에 적합하지 않습니다. 이 책은 ADHD를 가진 성인들에게 그들의 삶을 지배하지 않으면 서주의를 집중하고 장애에 대처하는 방법을 배울 수있는 새로운 기술을 제공합니다.

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수 존슨에 의해 나를 단단히 잡아

이 책은 치료중인 커플에게 필수입니다. 부부가 자신의 문제를 해결하고 소통 할 수있는 새로운 방법을 설명합니다. 이 책의 주요 요점은인지 된 정서적 상실이 행동의 변화와 의사 소통 부족으로 이어져 궁극적으로 관계의 붕괴로 이어지고 치유를 방해한다는 것입니다. 이 책은 이러한 함정을 피하는 방법을 설명하고 귀하와 귀하의 중요한 다른 사람이 적절하게 치료하도록 도와줍니다.

나다니엘 브랜든의 6 가지 자존심 기둥

이 책은 자존감이 무엇인지, 자존감이 어떻게 저하되고, 어떻게 재건되는지를 정확히 분석하는 훌륭한 역할을합니다. 이것은 자존감 문제로 치료를받는 개인에게 중요한 책이다. 낮은 자존감은 어려운 감정과 불안뿐만 아니라 삶의 많은 문제의 근본 원인이 될 수 있습니다. 자존감을 높이는 방법을 배우는 것은 치료를받는 모든 사람에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

성경에서 숫자 222는 무엇을 의미합니까?

자기 연민 : 자신에게 친절하다는 입증 된 힘 Kristin Neff

대부분의 치료사가 당신에게 말하는 것 중 하나는 긍정적 인 방식으로 당신의 정신 건강에 영향을 미치는 삶의 변화를 할 때 당신 자신에게 친절하고 온화해야한다는 것입니다. 개인의 성장과 학습에있어서 모든 사람이 같은 속도로 움직이는 것은 아닙니다. 이 책은 자기 연민이 중요한 이유를 정확히 설명하고 삶의 모든면에서 자신에게 친절하게 대하는 법을 가르쳐줍니다.

가장 깊은 우물 : 어린 시절 역경의 장기적인 영향을 치유하기 나딘 버크 해리스

이 책은 치료에서 어려운 어린 시절의 여파를 다루는 모든 사람에게 중요한 책입니다. 어린 시절 학대, 방치, 부모 중독 및 정신 질환이 정신적으로나 육체적으로 사람을 어떻게 형성하는지 살펴 봅니다. 이 책은 어린 시절의 외상과 성인의 신체 건강을 연결하기 때문에 중요합니다. 또한 어려운 어린 시절 이후에 성인이되어 대처하는 방법에 대한 유용한 정보를 제공합니다.

조언이 주어지지 않음 : Mark Epstein의 스스로 극복하기위한 가이드

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Epstein은 단순한 심리학자가 아닙니다. 그는 또한 불교도입니다. 이 독특한 책에서 Epstein은 정신 분석 및 치료와 결합 된 불교의 여덟 가지 경로를 사용하여 사람들이 중요한 개인적 성장을 방해 할 수있는 에고를 극복하는 방법을 이해하도록 돕습니다.

Cringeworthy : Melissa Dahl의 어색함 이론

이 책은 심리학 작가 멜리사 달의 개인 연구를 기반으로합니다. 이 책은 어색함이 발생하는 이유와 그것이 우리를 개인적 성장과 새로운 기회로부터 어떻게 방해하는지 설명합니다. 연구의 일환으로 그녀는 의도적으로 점점 더 어색한 상황에 처했습니다. 그녀는 모든 사람이 어느 정도이를 수행 할 것을 권장하고 어색함을 피하는 대신 수용 할 때 성장과 기회가 어떻게 발생할 수 있는지 설명합니다.

마음 챙김 시작 : 인식의 방법 배우기 앤드류 와이스

Mindfulness는 우울증, 불안, 양극성 장애 및 기타 정신 건강 문제의 치료에 자주 사용되는 기술입니다. 정의상 간단 해 보이지만 실제로 적용하는 것은 많은 사람들에게 어려울 수 있습니다. 이 책은 마음 챙김 기법에 대한 훌륭한 개요를 제공하고 일상 생활을위한 실용적인 응용 프로그램을 제공합니다.

마음 챙김의 기적 : Thich Nhat Hanh

마음 챙김에 관한 또 다른 책인이 책은 마음 챙김 기술을 삶에 적용하는 방법 그 이상입니다. Hanh은 마음 챙김 기술이 새로운 방식으로 삶에 기쁨과 장난기를 가져다 줄 수있는 방법을 보여줍니다. 이것은 많은 치료사가 환자에게 전달하는 데 어려움을 겪는 마음 챙김의 유용한 적용입니다.

우울증 극복 한 번에 한 단계 씩 : 새로운 행동 활성화 접근 방식으로 삶을 되 찾으려면 Michael E Addis

이 책은 우울증을 극복하는 방법을 단계별로 안내합니다. 동기 부여 기술에 초점을 맞추고, 일상적인 작업을 처리하고, 기분을 북 돋우는 데 도움이되는 즐거운 일을 의도적으로 찾는 데 중점을 둡니다. 이 책은 우울증과 싸우는 모든 사람에게 매우 도움이되며 치료에 대한 훌륭한 칭찬입니다.

수줍음과 사회적 불안 워크 북 : 두려움을 극복하는 입증 된 기법 by Martin M Antony

이 책은 사회 불안으로 고생하는 모든 사람들에게 꼭 필요한 책입니다. 사회적 상황에서 수줍음과 불안을 극복하는 데 도움이되는 결정적인 단계를 통해 사회적 불안에 대한인지 행동 접근 방식을 설명합니다.

60 초 축소 : 미친 세상에서 제정신을 유지하기위한 101 가지 전략 by Arnold Lazarus

이 책은 재미 있고 재치 있고 매우 도움이됩니다. 우울증과 불안을 포함한 몇 가지 정서적 및 기분 문제를 다룹니다. 또한 미루기, 문제 해결, 사과, 공황 발작 및 분노와 같은 많은 심리학 책에서 무시하는 문제를 다룹니다. 이 책은 한 주제에 대해 자세히 다루지는 않지만 치료를 보완 할 수있는 몇 가지 유용한 전략을 가지고 있습니다.

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도움을 받다

심리학 책은 당신이 치료에서 더 많은 것을 얻는 데 도움이 될 것이지만, 대부분의 사람들은 자조 책을 단독으로 사용하려고 노력하지 않습니다. 이 책들은 매우 도움이되며 면허가있는 치료사와 함께 작업을 보완 할 수 있습니다. 스스로하는 연구는 정신 질환, 상황 적 정서적 문제 또는 문제가있는 과거와 관련된 문제를 해결하기 위해 치료사와의 작업을 향상시킬 수 있습니다. 치료할 시간이나 돈이 없다고 생각되면 BetterHelp에 문의하십시오. 치료사는 항상 대기하고 있으며 컴퓨터 나 앱을 클릭하기 만하면됩니다. 치료사를 시작하려면 지금 연락하십시오.

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