분노 관리 핫라인 : 도움을 받기 위해 알아야 할 사항

분노는 삶의 건강한 측면이 될 수 있습니다. 주변에서 일어나는 일에 대해 생각하고 느끼고 반응하는 방식을 통제 할 수없는 경우 긍정적일 수 있습니다. 그러나 분노를 통제 할 수 있도록 허용하면 문제가 발생하기 시작합니다. 자신으로부터 자신을 보호하기 위해 분노 관리 핫라인이 필요할 수 있습니다. 분노로 어려움을 겪고 있는지 확인하십시오. 당신은이 숫자를 알고있을뿐만 아니라 분노의 한계에서 벗어나는 데 도움이되는 몇 가지 중요한 방법을 이해합니다.



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건강한 분노 란 무엇입니까?

건강한 분노에 대해 이야기 할 때, 우리는 당신이 좋아하지 않는 일이 일어 났음을 알리는 분노에 대해 이야기하는 것입니다. 누군가가 당신이 감사하지 않는 말을했을 수도 있습니다. 당신이 존경받지 못했거나 불공정 한 대우를 받았을 수도 있습니다. 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 또는 다른 방식으로 상처를 입었을 수도 있습니다. 그것이 당신의 몸과 두뇌가 뭔가 옳지 않다는 것을 알려주는 방식이라고 느낄 때. 상대방에게 다가가 자신의 감정을 건설적으로 표현하여 둘 (또는 그 이상)이 상황을 바로 잡을 수 있도록합니다.



건강한 분노를 경험하는 사람들은 누군가와 이야기를 나누거나 심호흡 또는 이완을 통해 문제를 해결할 수 있습니다. 그들은 평상시에는하지 않을 발언을하거나, 고함을 지르거나, 욕을하거나, 분노 상황을 완화하기 위해 베개와 담요 같은 것을 때리는 것을 발견 할 수 있습니다. 이 사람들은 자신이나 타인에게 해를 거의 또는 전혀주지 않는 긍정적 인 방식으로 자신의 분노에 대처할 준비가 더 잘되어 있습니다.

건강에 해로운 분노 란 무엇입니까?

건강에 해로운 분노와 관련하여, 우리는 당신이 격렬하게 반응하거나 화를내는 상황에 대해 이야기하고 있습니다. 분노를 느끼고 상황에 대해 이야기하는 대신 본능적으로 반응하기로 결정하면 긍정적 인 경험을하지 못할 가능성이 높습니다. 신체적으로, 정신적으로, 감정적으로 또는 다른 사람을 해칠 가능성이 있습니다. 관계를 손상 시키거나 파괴 할 수도 있습니다. 당신은 당신의 폭발로 자신을 당황스럽게 만들 수 있습니다. 그것은 모두 몇 가지 요인에 달려 있지만 아무것도 해결되지 않고 끝납니다.



이러한 유형의 분노로 개인은 폭발적으로 또는 폭력적으로 반응 할 수 있습니다. 개인이나 그들이 관심을 갖는 다른 사람들을 위태롭게 할 수있는 극단적 인 반응이있을 수 있습니다. 개인이 학대를 당하거나 극도로 변덕스러워 질 수 있습니다. 분노는 경미한 위반에 대해서도 발생할 수 있으며 여전히 개인의 엄청난 반응을 초래할 수 있습니다.

분노 관리 핫라인이란 무엇입니까?

자신이 자주 화를 내거나 화가 났을 때 감정이 극심하거나 극단적 인 반응을 보인다면 분노 관리 핫라인을 확인해야 할 때일 수 있습니다. 분노에 시달리면 전화해야 할 핫라인이 하나도 없습니다. 전화 할 수있는 다양한 핫라인, 전화 번호 및 조직이 있으며 어떤 것이 가장 적합한 지 결정할 수 있습니다.



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누군가에게 통풍이 필요해

어떤 종류의 응급 상황이 발생하면 충전이 가능한 모든 전화에서 911에 전화 할 수 있습니다. 의사록이나 실행 계획이없는 휴대 전화는 911에 전화 할 수도 있습니다. 공중 전화 (더 이상 주변에서 찾을 수있는 경우)는 모두 911에 전화 할 것입니다. 본인이나 다른 사람이 긴급한 위험에 처해 있다고 생각되면 911이 최고 일 수 있습니다. 전화를 걸면 신속하게 연락 할 수 있습니다. 누군가가 화를 내거나 다른 이유로 인해 다친 경우 도움을 받기 위해 전화해야하는 첫 번째 번호입니다.

전국 가정 폭력 핫라인 (National Domestic Violence Hotline)은 추적 할 수있는 또 다른 번호입니다. 1-800-799-7233에 위치한이 번호는 연애 관계 든 가족 관계이든 관계없이 모든 종류의 위험이 있다고 믿는 모든 사람에게 이상적입니다. 극심한 분노를 겪고있는 경우이 번호로 전화하여 위기 개입, 안전 계획, 정보 및 지역 조직에 도움을 요청하려는 경우 추천에 대한 도움을받을 수 있습니다. 이것은 분노를 경험하는 사람과 가족의 다른 사람들에게 훌륭한 자료입니다.

분노를 경험하는 사람들에게 Safehorizon은 휴대 전화에 보관할 수있는 최고의 숫자 중 하나입니다. 그들은 분노 관리 상담 및 심지어 자원으로 당신을 돕는 데 좋습니다. 그들은 당신의 분노를 경험했거나 가정 폭력을 경험 한 다른 가족 구성원들에게도 도움이 될 것입니다. 그러나 그들은 또한 분노를 제어하는 ​​데 도움이 필요한 개인을 도울 것입니다. 그것은 1-800-621-4673을 당신이 붙잡아 야하고 당신의 분노와 씨름하고있는 자신을 발견한다면 연락해야 할 숫자가 될 것입니다.

지역 병원이나 대학에서 분노에 대해 배우고 분노를 조절하기 위해 할 수있는 일에 대해 배울 수있는 지원 그룹과 프로그램을 찾는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일반적으로 익명의 그룹 회의를 통해 전문가의 도움을받을 수 있지만 대부분의 경우 비용을 지불하지 않아도됩니다. 더 큰 그룹과 조직에는 일대일 세션을 제공하거나 유료로 그룹 상담을 제공하는 전문가가있을 수 있습니다. 참석할 수있는 프로그램 유형은 귀하에게 달려 있습니다.



에피소드

해당 주 또는 지역별 정보를 온라인에서 찾으십시오. 해당 지역에서 특별히 이용할 수있는 분노 관리 서비스와 핫라인을 찾을 수 있습니다. 다른 한편으로, 다른 온라인 정보와 완전히 온라인으로 수행되는 프로그램도 찾아 볼 수 있습니다. 이것들은 당신의 선택을 더 잘 이해하고 당신과 같은 일로 어려움을 겪고있는 다른 사람들을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신이 어떤 일을 겪고 있든, 당신이 유일한 사람이 아니며 사용 가능한 도움이 있다는 것을 아는 것이 유익 할 수 있습니다.

정기적 인 정신적 도움 받기

이 핫라인과 전화 번호는 긴급 상황이나 지속적인 도움에 필요한 리소스를 찾아야 할 때 유용합니다. 반면에 분노에 대한 도움을 받기 위해 정기적이고 전문적인 서비스를받을 수도 있습니다. 중요한 것은 자신이 처한 상황에 대해 편안하게 이야기 할 수있는 사람을 찾는 것입니다. 분노를 느낄 때, 분노를 느끼는 이유와 분노가 당신의 삶에서 어떻게 나타나는지에 대해 그들과 이야기하는 것은 감정의 강도를 극복하는 데 매우 중요합니다.

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분노 문제에 대한 해결책을 모색하는 동안 분노 문제에 대한 해결책을 모색하는 동안 사용할 수있는 몇 가지 놀라운 팁이 있으며, 전문 치료사가 이러한 문제가 어떻게 작동하고 무엇을해야하는지 안내해 줄 수 있습니다. 각 사람이 완전히 다르기 때문에이 모든 팁이 모든 사람에게 효과가있는 것은 아닙니다. 분노 문제가있는 다른 사람과는 완전히 다른 방식으로 분노를 경험할 수 있습니다. 그러나 가장 중요한 것은 필요한 도움을 얻기 위해 노력하는 것입니다.

분노로 위기를 겪고 있다면 정신 건강 제공자에게 전화하거나 연락하여 즉각적인 도움과 조언을받을 수 있습니다. 그들은 당신이 겪고있는 일이나해야 할 일을 더 잘 이해하는 데 도움을 줄 수 있으며 즉각적인 도움을받을 수도 있습니다. 당신이 극도로 화가 났다고 느끼고 더 이상 그것에 대해 무엇을해야할지 모를 때, 당신은 상황에 대해 이야기하거나 분노 상황의 잠재력을 탐구하는 데 도움을 줄 수있는 신속하게 의사 소통 할 수있는 전문가가 필요할 수 있습니다.

도움말을 찾을 수있는 곳

필요한 정신 건강 도움을받을 수있는 이상적인 장소를 찾고 있다면 BetterHelp가 최선의 선택입니다. 이것은 전국의 정신 건강 전문가와 직접 연결되는 온라인 리소스입니다. 온라인 액세스가 가능하기 때문에 완전히 다른 영역의 사람들과 상호 작용할 수있는 기회가 주어집니다. 즉, 대화하고 싶은 사람에 대해 더 많은 옵션을 얻을 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 편안하고 완전히 개방 할 준비가 된 사람을 찾을 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.

어떤 종류의 분노를 경험하거나 분노가 당신의 삶에 어떤 영향을 미쳤는 지에 상관없이, 당신의 삶을 돌릴 수있는 매우 중요한 몇 가지 방법이 있습니다. 분노가 더 이상 문제를 일으키지 않도록 자신과 가족을 위해 도움을받을 수있는 방법이 있습니다. 열심히 일하고 기꺼이 변화해야하지만 전문적인 도움을 받으면 성취 할 수있는 일입니다.