불안은 가슴 통증을 유발할 수 있으며 어떻게해야합니까?

불안 할 때 가슴 통증이 시작된 적이 있습니까? 가슴이 조이기 시작하고 예리하고 지속적인 통증이있을 수 있습니다. 불편할뿐만 아니라 조금 무섭기도합니다. 심장 마비가 있는지 궁금 할 수도 있습니다. 불안은 가슴 통증의 원인이 될 수 있으며,이 기사는이를 멈추기 위해해야 ​​할 일을 아는 데 도움이 될 것입니다.



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가슴 통증은 항상 심각하게 받아 들여야합니다. 불안으로 인한 흉통으로 고생하는 경우이 기사에서이를 관리하고 극복하는 방법을 배우는 데 도움이되는 팁에 대해 논의 할 것입니다. 예를 들어, CBT (인지 행동 치료)와 같은 특정 유형의 치료는 다음과 같습니다. 60 % 효과, 다른 옵션 중에서.

불안 장애는 무엇인가

불안 장애는 과도한 걱정과 극심한 두려움을 특징으로하는 일련의 상태입니다. 이 용어에 포함되는 정신 건강 상태는 다음과 같습니다.



  • 범 불안 장애 - 삶의 여러 측면에 대한 과도한 불안
  • 강박 장애 (OCD)- 반복적이거나 강박적인 행동을 보이는 원치 않는 불안한 충동
  • 공황 장애 - 상상의 공포로 인한 공황 발작으로 표시
  • 사회 불안 장애 (사회 공포증이라고도 함)-다른 사람의 판단과 거부에 대한 극심한 두려움
  • 질병 불안 장애 (이전에는 hypochondria로 알려짐)-경미한 (또는 존재하지 않는) 증상이 실제로 주요 질병의 징후라는 비합리적인 믿음
  • 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) - 심각한 심리적 충격을 유발 한 경험의 결과
  • 분리 불안 장애 - 과도한 불안을 유발하는 강한 정서적 애착을 느끼는 사람과의 분리
  • 특정 공포증 특정 물체, 동물, 장소 또는 활동에 대한 비정상적인 두려움이있는 경우

내 근처의 소아 심리학자

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불안 장애의 원인

불안 장애의 정확한 원인은 아직 알려지지 않았지만 연구자들은 그와 관련된 위험 요인 중 일부를 정확히 찾아 낼 수있었습니다. 그만큼 국립 정신 건강 연구소 (NIMH) 불안 장애의 유전 적 및 환경 적 위험 요소 중 일부로 다음을 강조합니다..



  • 친척의 불안을 포함한 정신 질환의 발생
  • 행동 억제 및 수줍음의 어린 시절 표시
  • 성장하는 동안, 심지어는 성인기에 불리하거나 스트레스가 많은 경험

NIMH는 또한 불규칙하거나 비정상적인 심장 박동 (부정맥이라고 함)을 앓고 있거나 갑상선에 의학적 문제가있는 경우 불안 장애의 증상이 더 두드러 질 수 있음을 강조합니다. 카페인, 알코올, 니코틴 및 일부 약물은 불안 장애로 인한 증상이 높아질 때 범인이 될 수 있습니다.

과민성 대장 증후군 (IBS)과 우울증은 또한 불안 장애가 발생할 위험을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 또한 한 가지 불안 장애로 고통받는 경우 다른 장애가 발생할 위험이 높아집니다.

완벽한 사랑 따옴표

이전에는 편도체가 두려움과 불안의 원인이라고 믿어졌습니다. 그러나 과학자들은 뇌의 작은 부분이 완전히 책임을지는 대신 전체가 '공포 네트워크' 뇌의 여러 영역을 포함합니다.



불안 장애의 증상

불안의 증상은 사람이 가진 특정 유형의 장애에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들에게 흔한 몇 가지 증상이 있습니다. WebMD에 따르면 몇 가지 주요 불안 장애의 증상 포함:

  • 공황 감
  • 수면 문제-수면 및 수면 장애
  • 흉통 (주로 공황 장애의 맥락에서)
  • 호흡 곤란
  • 마른 입

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특정 형태의 불안 장애에서 경험할 수있는 다른 증상은 다음과 같습니다.

  • 분리의 느낌
  • 임박한 운명의 감각
  • 오한과 발한
  • 구역질
  • 쉽게 피곤함
  • 안절부절 못함
  • 현기증
  • 떨림
  • 질식당하는 느낌

불안이 가슴 통증을 유발할 수 있습니까?

연구 Demiryoguran, Karcioglu, et al.에 의해 수행되었습니다. '의사는 유기적 병인을 배제한 후 흉통이있는 [응급 부서]에 내 원하는 환자의 [불안 장애]를 항상 고려해야합니다. 비정형 통증에 대한 환자의 정의, ED에 대한 재발 입원, 현기증, 오한 또는 안면 홍조, 죽음에 대한 두려움과 같은 관련 증상의 존재는 AD를 고려하는 데 도움이 될 수 있습니다. ' 종종 진단되지 않는 불안증 환자의 1 차 진료 방문에 많은 돈이 들어가기 때문에 의사는 불안 장애가 어떻게 나타나는지 더 잘 알아야합니다.



많이 인용 된 연구 Kawachi, Sparrow, et al. (1994)는 '불안 증상이 없다고보고 한 남성과 비교하여 2 개 이상의 불안 증상을보고하는 남성이 치명적 CHD [관상 심장병]의 위험이 높았습니다. 그리고 갑작스런 죽음. ' 여성이 불안에 시달릴 가능성이 더 높기 때문에이 연구는 다소 제한적입니다. 그럼에도 불구하고 증거는 만성 사례에서 잠재적 위험을 초래할 수있는 불안의 실제 증상으로 흉통을 지적합니다.

불안과 관련된 가슴 통증 치료

불안과 관련하여 가슴 통증은 일반적으로 공황 장애와 관련이 있습니다. 공황 장애는 환자가 자신에게 가장 적합한 해결책을 찾을 때 매우 치료할 수 있습니다. 다음은 시도해 볼 수있는 몇 가지 매우 효과적인 옵션입니다.

에너지 심리학

전문가와 상담

심리 치료는 그들이 경험하는 증상을 줄이는 데 도움을주는 것을 포함하여 불안 장애에 걸린 사람들을 돕는 데 매우 효과적입니다. '대화 요법'이라고도하는 심리 요법은 환자가 직면 한 특정 문제와 삶의 통제력을 회복하기위한 특정 요구 사항에 대한 치료사의 평가를 기반으로 수행됩니다.

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치료사가 사용할 수있는 일반적인 접근 방식은인지 행동 치료 (CBT)로, 영향을받은 사람은 불안의 원인에 대해 새로운 사고 방식을 배우고 이에 반응합니다. 여기에는 노출 요법이 포함될 수 있습니다. 노출 요법은 환자가 두려움의 대상에 노출되어 피하는 것이 아니라 직면하도록 도와줍니다. 치료사는 노출 요법의 일환으로 이완 기술을 가르치기로 결정할 수도 있습니다.

약물

그만큼 Mayo Clinic은 조언합니다 여러 종류의 약물이 공황 발작의 일부 증상을 줄이는 데 효과적인 것으로 입증되었습니다. 가장 자주 사용되는 것은 다음과 같습니다.

우정에 관한 노래

SSRI 및 SNRI - SSRI (선택적 세로토닌 재 흡수 억제제)와 SNRI (세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제)는 모두 항우울제입니다. 그러나 그들은 또한 일부 불안 증상을 줄이기 위해 작동하며 불안 장애가있는 사람을 돕기 위해 약물을 사용할 때 종종 1 차 치료 (또는 최상의 치료 방법)로 간주됩니다.

벤조디아제핀 - 이것은 불안 장애를 치료하기 위해 자주 처방되는 또 다른 1 차 약물 그룹입니다. 벤조디아제핀은 빠르게 작용하는 항불안제로 설명되지만 사용자가 익숙해지면 그 효과가 감소하는 경향이 있습니다. 결과적으로 불안증 환자가 동일한 정도의 완화를 얻으려면 점점 더 많은 용량을 필요로하기 때문에 중독 위험이 있습니다..

베타 차단제 - 이들은 일반적으로 고혈압 및 심장 상태에 사용됩니다. 불안 장애와 관련된 일부 신체 증상에 대한 단기 치료만큼 효과적인 것으로 나타났습니다. 그들은 떨림과 떨림, 빠른 심장 박동과 홍조를 완화시킬 수 있습니다.

환자는 모든 약물에 잠재적 인 부작용이 있음을 알고 있어야합니다. 그러나 증상이 몇 주 내에 개선되기 시작할 수 있습니다.

카페인 소비 감소

좋아하는 양조주 한두 잔 없이는 하루를 시작할 수 없거나 하루 종일 계속해서 자극을 받아야하는 등 많은 사람들이 커피를 마시 며 번창합니다. 그러나 높은 카페인 섭취는 불안과 가슴 통증 증가와 관련이 있습니다.

당신의 몸과 사랑에

커피를 많이 마시면 ​​그만한 가치가 있습니다. 섭취량 줄이기 이것이 당신이 경험하는 불안과 관련된 가슴 통증의 발작을 줄이는 지 확인하십시오.

자연 요법

전문가의 도움을 구하는 것 외에도 불안 장애의 증상에 영향을받는 경우 구현할 수있는 생활 방식 변화가 많이 있습니다. 대부분의 경우 건강에 해로운 습관과 활동을 바꾸는 것이 포함되며, 장기적으로는 전반적인 웰빙이 향상됩니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

  • 명상 및 스트레스 관리 기술 학습
  • 충분한 수면 취하기
  • 하루 종일 더 많은 신체 활동
  • 정신 건강을위한 프로바이오틱스가 포함 된보다 영양가있는 식단으로 전환
  • 정기적으로 운동 또는 운동
  • 요가, 태극권 또는 기공 연습
  • 알코올, 카페인, 니코틴 피하기

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분노를 참다

BetterHelp는 귀하의 편의에 따라 치료 옵션을 제공합니다.

심한 불안으로 고통받는 사람들은 현지 심리 치료사를 찾아 도움을 줄 수 있지만, 방해가되는 몇 가지 장애물이있을 수 있습니다. 여기에는 위치, 경제성 및 시간 제약과 같은 것이 포함됩니다. 다행히 온라인 치료는 BetterHelp 사용할 수 있습니다.

BetterHelp는 유료 온라인 상담 / 치료를 제공하는 회사로, 고객의 고유 한 상황에 맞는 최상의 상담사와 연결해줍니다. BetterHelp는 위기에 처한 개인을위한 비상 자원 목록도 제공합니다. 가슴 통증과 같은 불안 증상이 언제 발생할지 예측할 수 없기 때문에 치료사에 대한 연중 무휴 24 시간 액세스가 필요한 것일 수 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 아래에서 BetterHelp 카운슬러의 카운슬러 리뷰를 읽을 수 있습니다.

카운슬러 리뷰

'타라는 내가 가진 가장 영향력있는 상담사였다. 그녀와 1 년 넘게 이야기를 나눈 후, 주간 세션 덕분에 불안과 스트레스를 스스로 해결할 수있는 지점에 도달했습니다. 그녀는 어려운 삶의 전환을 처리하는 방법을 배우도록 도와 주었고 더 감사 할 수 없었습니다. 이 플랫폼과 프로그램은 생명의 은인이었습니다. '

'Heath는 내 불안을 다루는 데 크게 도움이되었습니다. 그는 내가 다른 각도에서 접근하는 것을 도왔고 단순히 반응하거나 종료하는 것이 아니라 상황을 해결하는 데 도움이되는 다른 도구를 제공했습니다. '

결론

불안과 관련된 흉통을 겪고 있다면 위에서 설명한 치료 옵션을 사용하여 완화를 찾을 수 있습니다. 당신은 또한 당신의 불안을 극복하는 법을 배울 수 있습니다. 당신은 올바른 도구가 필요합니다. 당신은 행복 할 자격이 있습니다. 첫 번째 단계 오늘.