천사 수를 찾으십시오

커플 상담-커플 치료는 어떻게 작동합니까?

부부 사이에 의견 차이가있는 이유는 무엇이며 어떻게 해결합니까?

모든 커플은 소규모 시나리오에서 더 큰 문제에 이르기까지 관계 전반에 걸쳐 고점과 저점을 경험합니다. 결혼 및 가족 상담사에 따르면 부부는 종종 의견 차이가 해결되지 않습니다. 사실, 많은 논쟁이 좌절감으로 끝나거나 또 다른 싸움으로 이어집니다. 이것은 이러한 주장 중 일부가 동일한 패턴, 원인 및 결과를 갖는 경향이 있음을 의미합니다. 이 기사에서는 이러한 패턴을 살펴보고 관계를 강화하는 데 사용할 수있는 팁을 다룹니다.




출처 : pexels.com



관계에 긴장을 일으키는 원인은 무엇입니까? 커플을위한 가장 일반적인 논쟁 주제는 다음과 같습니다.



  • 자유 시간 (먹을 곳, 볼 영화 등)
  • 돈
  • 가사 공유
  • 신체적 친밀감
  • 확대 가족 의무 및 문제
  • 어린이
  • 직업
  • 코골이 및 기타 수면 습관
  • 과거 관계

변기 시트를 올려 놓는 간단한 문제 일 수도 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 부부가 외도, 학대 또는 기타 유독 한 행동과 같은 대규모 문제에 대해 논쟁 할 수 있습니다.

다음 단계가 귀하의 특정 상황에 효과가없는 것 같으면 부부 치료를 찾는 것이 귀하의 관계에 중요한 경로가 될 수 있습니다. 부부 치료는 부부의 가장 시급한 질문에 대한 답을 제공하고 부부가 개별적인 요인과 관계의 다른 측면을 발견하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 귀하와 귀하의 파트너가 지속적으로 의견이 일치하지 않는 경우 다음 해결 방법 중 일부를 고려할 때입니다. 좋은 소식은 커플이 당신보다 먼저 관계를 강화 (그리고 심지어 회복) 할 수 있었다는 것입니다. 당신도 할 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다.



상담 : 사고 과정 전환

덜 싸우는 데 초점을 맞추는 대신 의견 불일치가 발생하면 파트너와 대화하는 것을 두려워하지 마십시오. 적극적으로 경청하고 상대방의 말만 듣지 마십시오. 순간의 열기 속에서 객관적이기는 어려울 수 있지만 감정, 생각 및 문제를 논의하는 방법을 배우는 것은 당면한 문제를 해결하는 좋은 기초입니다. 상담은 이러한 기초를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.



문제 파악

이 단계는 사고 프로세스를 변경하는 것과 함께 진행됩니다. 문제를 무시하는 대신 앉아서 두 사람 모두 의견 불일치에서 반복되는 패턴을 인식하는지 여부를 논의하십시오. 월별 청구서에 대해 스트레스를 받았습니까? 자녀를 양육하는 방법에 대해 의견이 일치하지 않습니까? 다른 가족의 의무에 압도 당하고 있습니까? 문제가 무엇이든 배우자와 이야기하여 가정 내에서 중요한 문제에 대해 두 사람 모두의 입장을 명확하게 이해하도록하십시오.


출처 : pexels.com



문제를 균형있게 날려 버리지 마십시오.

때로는 두더지에서 산을 만들지 않는 것이 어려울 수 있습니다. 의견 불일치가 발생하면 현재 상황과 근본적인 문제에 대해 생각하십시오. 빨대를 움켜 쥐고 더 큰 싸움을 일으키기 위해 관련없는 정보를 제공하지 마십시오. 객관적으로 행동하고 관계 내에서 과거의 주장이나 위반을 제기하여 죄책감을 느끼지 않도록 노력하십시오. '항상 이런 일을한다', '이전마다 이런 일이 일어났다'와 같은 말은 삼가세요.

동의하면 토론을 시작할 수 있습니다



논쟁을 피하기 위해 단순히 동의하는 것은 많은 경우에 건강하지 않지만 특정 문제를 논의하는 데 동의하면 관계 내에서 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 말과 몸짓을 부드럽게하고 당신의 파트너가 화를 내지 않는 방식으로 상황을 제시하십시오. 예를 들어 한 부부의 딸이 1 년 안에 유치원을 시작할 준비를하고 있고 아내가 그녀를 홈 스쿨링하고 싶지만 남편이 그녀를 공립학교에 등록하려고한다고 가정 해 보겠습니다. 앉아서 합리적 토론을하는 데 시간을 할애하면 '동의하지 않는 것에 동의하는 것'이 아니라 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이 경우 남편은 '저는 우리 둘 다 자신의 삶에서 교육을 소중히 여기는 것을 알고 있으며 우리는 자녀에게 가장 좋은 것을 원합니다. 우리 둘 다 그것에 동의합니다. 우리 지역의 교육 옵션을 조사하기위한 몇 가지 다음 단계에 대해 이야기합시다. 함께, 우리는 각 옵션의 장단점 목록을 만들 수 있습니다. '



자신의 가치, 생각, 신념 및 기타 필수적인 부분을 평가하십시오. 파트너와 일치합니까, 아니면 다양합니까? 당신의 파트너는 당신의 관계에서 통제력이 약하다고 느낄 수 있으며, 이로 인해 특정 작업을 수행하도록 요청할 때 그가 왜 그렇게 요구하는지에 대한 논쟁이 시작될 수 있습니다. 그들은 최소한의 형태로도 일종의 통제를 추구 할 수 있습니다. 다른 사람을 통제하는 것이 건전한 운영 방법은 아니지만 다른 사람의 관점에서 논쟁을 이해하려고하면 공감하면서 논쟁에 접근하는 데 도움이됩니다.



커플은 모든 것을 눈으로 볼 수 없습니다. 일단 당신이 그것을 받아 들일 수 있다면, 당신은 너무 오랫동안 두 사람을지지했던 이전 논쟁을 지나칠 수있을 것입니다. 방아쇠 문제를 식별하면 부부가 더 나은 타협을 할 수 있으며, 결과적으로 개인과 부부가 더 행복해집니다.



출처 : pexels.com



이면에 무엇이 있는지 인식

대중적인 믿음과는 달리, 사람들은 당연히 그 사람이 우연이 아니라면 특별한 이유없이 화를내는 것이 아닙니다. 파트너가 화를 내거나 화를 내면 어떤 종류의 내부 갈등이있을 수 있습니다. 어쩌면 그들은 직장에서 나쁜 하루를 보냈을 것입니다. 어쩌면 그들은 당신이 알지 못하거나 거의 이해하지 못하는 가족 상황 사이에 갇혀있을 수 있습니다. 우울증이나 불안과 같은 정신 건강 문제와 싸우고있을 수도 있습니다.

여기서 요점은 파트너의 행동이 비합리적이라고 가정하기보다는 원인을 파악하기 위해 최선을 다해야한다는 것입니다. 이를 수행하는 가장 일반적이고 효과적인 방법은 단순히 앉아서 그것에 대해 이야기 할 시간을 찾는 것입니다. '일은 어땠어?'와 같은 흥미로운 질문을하십시오. 당신의 파트너가 당신에게 조용한 치료를 제공한다면, 개인적으로 받아들이지 마십시오 (이것만큼 어렵습니다). 여유를 가지고 그 동안 당신을 행복하게 만드는 일을하십시오. 그런 다음 몇 시간 후에 주제에 접근하십시오.

엔젤 넘버 41

부부 요법은 어떻게 작용합니까?

커플 요법은 위의 솔루션을 활용하여 커플을 도울 수 있습니다. Psychology Today에 따르면 부부의 치료가 효과가 있으려면 두 사람 모두 자신의 강점과 약점을 내면으로 바라 보면서 관계를 개선하는 데 전념해야합니다. 파트너를 자극하는 특성과 습관을 아는 것은 개인적 변화와 관계 변화에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 부부 치료는 한 파트너가 자신의 파트너에 대한 분노, 분개 및 기타 해로운 행동을 내리는 것을 의미하지 않습니다. 그것은 사랑, 헌신 및 건강한 관계로 들어가는 모든 것을 기반으로 솔루션을 잠금 해제하는 것입니다.

부부 치료사는 부부 관계의 안과 밖을 살펴보고 각자의 강점과 약점뿐 아니라 공통된 강점과 약점에 대한 통찰력을 제공합니다. 커플 치료사는 중립적 인 중재자 역할을하며 두 파트너에게 조언을 제공합니다. 그 또는 그녀는 더 많은 양방향 의사 소통을 장려하고, 더 긍정적 인 상호 작용 및 사고 방식을 만들고, 부부 상담 과정에서 부부가 서로에 대한 사랑과 지원을 보여줄 수있는 다양한 방법을 만들 수 있습니다.

커플 요법의 이점

부부 치료가 모든 상황에서 모든 사람에게 도움이되는 것은 아니지만, 많은 사람들이 여전히 부부 치료와 파트너와의 재 연결에 대한 방법에 대한 사랑을 표현합니다. 부부 요법의 이점은 다음과 같습니다.

높은 수준의 만족

치료 세션과 그 이후에 커플은 환자 만족도와 전반적인 행복의 수준이 더 높습니다. 미국 결혼 가족 치료사 협회 (American Association of Marriage and Family Therapists)에서 실시한 연구에 따르면 설문 조사에 참여한 커플의 97 %가 필요한 도움을 받았다고 답했습니다. 그들은 치료사가 관계에 대해 더 효과적인 결정을 내리는 데 필요한 자원을 제공했다고 말했습니다. 부작용으로 전반적인 정신적 육체적 건강은 물론 업무 성과도 향상되었습니다.

93 엔젤 넘버


출처 : canva.com One Design Use License

시간이 많이 걸리지 않습니다

일반적으로 부부의 치료사는 사소한 문제부터 관계의 가장 시급한 문제까지 모든 것을보고 들었습니다. 부부가 공동 세션에 참석하면 치료사가 다양한 방법과 기술을 가지고 있기 때문에 문제를 해결하기 위해 몇 번의 세션이 필요할 수 있습니다. 스스로 문제를 해결하는 데 더 많은 시간이 소요될 수 있으므로 면허가있는 전문가를 방문하면 시간과 노력을 모두 절약 할 수 있습니다.

당신은 답을 알게 될 것입니다

때때로 치료는 당신이 진정으로 파트너와 함께 있어야한다는 것을 보여줄 것입니다. 다른 때는 당신의 관계가 당신이 원하는 것이 아니라는 것을 보여줄 수 있으며, 이는 종종 별거와 이혼으로 이어집니다. 그럼에도 불구하고 커플 치료는 'What-ifs'를 줄이고 더 많은 성취감을 느끼게합니다.

커플 치료 기법

많은 치료사들이 자신의 연습과 세션을 커플을위한 의사 소통에 집중합니다. 정서 중심 치료 (EFT)는 많은 커플에게 효과가 있습니다. 감정 집중 치료의 국제 우수 센터 (International Center for Excellence in Emotionally Focused Therapy)는 EFT를 '성인 애착과 유대에 관한 과학과 함께 발전해온 1980 년대에 공식화 된 부부 치료에 대한 구조화 된 접근 방식으로, 부부 관계에서 일어나는 일에 대한 이해를 넓히고 지침을 제공합니다. 치료사 (ICEEFT). EFT는 커플이 감정적 반응, 상호 작용 및 유대를 평가하고 재구성하는 데 도움을줍니다. 치료 기술은 부부가 과거와 평화를 이루고 앞으로 나아갈 수 있도록 중재와 계획을 설명합니다.

기타 기술은 다음과 같습니다.

  • Gottman 방법 :커플이 '사랑지도'를 통해 전반적인 친밀감, 존경심, 애정을 키울 수 있도록 도와줍니다.
  • 내러티브 테라피 :커플은 자신의 내적 관심사에 대해 외부 적으로 이야기하고,이를 여러 각도에서 볼 수 있습니다.
  • 긍정적 인 심리학 :치료사는이 방법을 사용하여 행복을 유도하는 관계의 긍정적 인 측면을 논의합니다.
  • 성충 관계 치료 :이것은 '왜 파트너를 선택 했습니까?'와 같이 부부에게 질문을 제기하는 행동 및 영적 기술의 조합입니다.

커플 치료가 나와 내 파트너에게 효과가 있습니까?

성공 또는 실패는 귀하와 귀하의 파트너가 커플의 치료 기술 및 운동을 어떻게 보는지에 달려 있습니다. 둘 중 한 명이 아이디어를 비웃고 치료 세션 중에 지루하고 멀게 보이면 치료가 효과가 없을 가능성이 큽니다. 둘 다 치료 전이나 과정 중에 어느 시점에서 수용에 도달해야합니다. 또한 두 사람 모두 자신의 행동을 바꾸고 세션 중에 치료사에게 잘 반응해야합니다. 또한 결혼 문제의 수준에 따라 크게 달라집니다. 의견 불일치 단계 초기에 도움을 구하면 관계의 기본 규칙을 수립하고 향후 여러 문제를 예방할 수 있습니다. 약혼 중이거나 결혼에 대해 생각하고 있다면 혼전 상담에 등록하는 것도 좋은 생각 일 수 있습니다.

파트너가 부부 치료 세션에 참석하기를 거부하면 개별 치료에 참석하여 문제를 해결하고 건강한 대처 메커니즘과 해결책을 배울 수 있습니다. 집에서 몇 가지 운동을 시도하여 문제를 해결하십시오. 함께 저녁을 먹거나 영화를 보러 가십시오. 앉아서 이야기하십시오. 잠자리에 들기 전에 어떤 문제가 있는지 논의하십시오. 서로에게 정직하십시오. 그들의 필요에 대해 관심을 가지고 그들을 당신의 옆이 아닌 당신의 받침대 위에 놓으십시오.

대체 솔루션

당신과 당신의 파트너가 상담을 고려하고 있지만 그것이 당신에게 옳은지 100 % 확신하지 못할 수도 있습니다. 최종 결정을 내리기 전에 훨씬 더 정확한 판정을 위해 몇 가지 대안을 시도해보십시오.

'데이트 나이트'를 약속하십시오

때때로 우리는 바쁜 성인 생활에 너무 사로 잡혀 가족과 사랑하는 사람들을 위해 시간을내는 것을 잊습니다. 당신과 당신의 파트너가 어울리고 즐길 데이트를 선택하세요. 그것이 저녁 식사와 쇼에 나가거나 단순히 집에 머물면서 TV 앞에서 껴안는 것을 의미하든, 달력에 표시하고 약속하십시오.

출처 : pexels.com

더 많은 섹스를

파트너와의 신체적 친밀감이 부족하면 두 사람 모두 더 많은 스트레스를 받고 서로 덜 유대감을 느낄 수 있습니다. 연구에 따르면 파트너와 더 많은 섹스를하면 더 긍정적 인 의사 소통을 할 수있을뿐만 아니라 전반적인 행복도 증가 할 수 있습니다. 또한 면역 체계 건강을 향상시킬뿐만 아니라 기억력을 증가시킬 수 있다는 점도 주목할 가치가 있습니다.

휴식을 취하다

당신과 당신의 파트너 사이의 문제가 너무 힘들어 처리 할 수 ​​없다면, 서로 잠시 휴식을 취해야 할 때일 것입니다. 이것이 종종 최후의 수단이기는하지만, 당신의 삶에서 그들과 함께 또는없이 행복하다고 느끼는지 여부를 결정하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 휴식 기간은 제한되지 않지만 일반적으로 1 ~ 3 개월 이내에 알 수 있습니다.

BetterHelp가 지원할 수있는 방법

면허가있는 치료사는 귀하의 즉각적인 관계 문제를 해결하는 것뿐만 아니라 두 파트너의 의사 소통, 상호 작용 및 관계 전반에 걸친 사랑의 표시에 도움이 될 오래 지속되는 솔루션을 만드는 데 도움이 될 것입니다. 당신은 행복 할 자격이 있습니다. 저희가 도와 드리겠습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들로부터 아래에서 상담사의 리뷰를 찾아보세요.

카운슬러 리뷰

'스테파니는 보석이야! 그녀는 매우 사려 깊고 철저하며 정직하고 통찰력이 있지만 무엇보다도 도움이됩니다. 이것은 상담을 원치 않았고 내가 필요로하지 않았다는 것을 '알았다'는 사람에게서 나온 것입니다. 그녀는 제 아내와 제가 더 나은 곳을 찾는 데 핵심적인 역할을했습니다. 그녀는 우리를 부부로 그리고 개인적으로 성장하게 만들었습니다. 감사합니다 Steph! '

'Nicole은 내 모든 정신을 관계로 전환하는 데 도움이되었습니다! 내 연인과의 관계가 그 어느 때보 다 강해지거나 건강 해지지는 않았고, 모두 그녀 덕분입니다. 그녀는 내가 느끼는 것을 처리하는 방법과 파트너가 원하는 것과 우리의 필요를 저글링하면서 내가 원하는 것을 앞으로 나아가는 방법을 정확히 알고 있습니다. 불과 몇 달 밖에 안됐지만 정신 상태 전체가 3000 % 향상되었습니다! '


마지막 생각들

커플 치료는 처음에는 매력적으로 들리지 않을 수 있지만 사랑하는 사람과의 관계를 구할 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 가진 것처럼 유대감이 강하지 만 때로는 더 어려운 문제를 해결하는 것만으로는 충분하지 않습니다. 이 경우, 파트너와상의하고 상담이 귀하에게 적합한 지 결정하십시오. 오늘 만족스럽고 사랑스러운 관계를위한 첫 걸음을 내 딛으십시오.

친구들과 공유: