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치료하지 않고 방치하면 우울증이 사라질 수 있습니까?

우울증과 같은 정신 건강 문제를 안고 사는 것은 정상적인 삶을 처리하는 것을 매우 어렵게 만듭니다. 그리고 아무리 기분이 나아지고 싶어도 그냥 사라지게 할 수있는 것이 아닙니다. 기관지염이나 독감과 같은 질병에 걸렸을 때, 일반적으로 나아질 것이며 질병이 얼마나 오래 지속될 것인지에 대해 알고 있습니다. 우울증은 그런 식으로 작동하지 않지만 극복 할 수있는 희망이 있습니다.




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우울증과 치료



우울하면 좋은 소식이 많지 않은 것 같습니다. 그러나 당신이 구제 할 수있는 한 가지는 우울증이 매우 치료 가능한 상태라는 것입니다. 증상을 완화하는 데 도움이되는 많은 옵션이 있습니다.

우울증 치료의 궁극적 인 목표는 일시적으로 증상을 완화하는 것이 아니라 지속적인 긍정적 인 결과를 확보하는 것입니다. 그렇다고 우울증을 없앤 사람이 다시는 슬퍼하지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. 슬픔은 사람의 감정적 인 삶의 정상적인 부분입니다. 그러나 그것은 임상 우울증으로 인한 가차없고 절망적 인 정신 상태가 그 이후의 일상적인 삶의 특징이 될 수 없음을 의미합니다.



약물은 우울증을 앓고있는 사람들에게 인기있는 선택이지만, 이것은 치료법이 아니라 무증상 치료법이라는 점을 이해해야합니다. 누군가 진정으로 우울증에서 벗어나고 싶다면 대화 요법 일반적으로 웰빙을 향한 가장 좋은 방법입니다. 단순히 캡슐을 삼키는 것과는 달리 치료 대화는 더 개인적인 수준에서 작동합니다. 이런 식으로 문제에 정면으로 맞서면 영구적으로 이길 가능성이 가장 높습니다.



여러 형태의 치료를 조합하는 것이 우울증에서 회복하는 데 도움이되는 최상의 치료 계획입니다. 여기에는 자기 관리, 상담 및 약물 치료에 집중하는 것과 같은 것들이 포함될 수 있습니다.

727의 의미

우울증은 치료 없이도 사라질까 요?



우울증은 다양한 원인이있는 복잡한 질병입니다. 종종 그것은 근본적인 신체적 건강 상태의 결과이며, 해결되면 우울증이 사라집니다.

치료를받지 않으면 우울증이 사라지지 않을 것입니다. 우울증은 사람들이 기분을 좋게 만들 가능성이있는 바로 그 일에서 물러나게합니다. 여기에는 신체 건강 관리, 친구 및 가족과의 관계 유지, 자신의 마음을 잊는 것과 같은 것들이 포함됩니다. 우울함을 느낄 때, 이것은 일반적으로 당신이 선택하는 일이 아닙니다. 우울증이 사라질 때까지 기다리려면 다시 생각하고 싶을 것입니다.

특정 상황의 결과 인 반응성 우울증을 겪고 있고 상황이 개선되면 시간이 지남에 따라 우울증이 점차 사라지는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 관계를 힘들게 끝냈 기 때문에 높은 수준의 불안과 우울감을 느낀다면, 시간이 지나면 감정이 사라지기 시작할 것입니다. 결국, 당신은 우울한 상태에서 벗어날 것입니다.



그러나 아무런 노력이나 변화없이 심각한 우울증이 사라지는 것은 드문 일입니다. 심각한 우울증을 앓고있는 사람의 의지력은 평소보다 훨씬 낮을 수 있지만, 지속적인 구제를위한 유일한 길은 그들을 따라 가기 위해 노력해야하는 길입니다. 이와 관련하여 가족, 친구 및 치료사의 지원은 필요한 조치를 취하는 데 매우 중요 할 수 있습니다.

우울증없이 살기



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아래 전략은 우울증을 극복하는 데 도움이 될 수 있지만 전문가의 도움과 함께 사용하면 가장 좋습니다. 그들은 진전을 시작하기 위해 거쳐야 할 단계를 안내하는 방법을 알게 될 것입니다. 당신과 개인적으로 연결되어 있지 않은 다른 사람과 이야기하는 것도 도움이됩니다.



우울증을 극복하는 것은 갑작스런 일이 거의 일어나지 않지만 오히려 증상이 더 이상 부담이되지 않을 때까지 점점 덜 강하게 느끼는 과정입니다. 불행히도 과거에 우울증을 앓 았던 사람들은 생물학적, 기질 또는 환경을 통해 미래의 재발 위험이 더 큰 경향이 있습니다.



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우울증과의 싸움은 한 번의 승리로 정복 할 수있는 것이 아닙니다. 그것에 걸리기 쉬운 사람들은 클러치로 돌아 가지 않도록 기분이 나아질 때에도 자신의 마음 상태에주의를 기울여야합니다. 자기 관리, 일기 쓰기, 명상과 같은 습관을 개발하고 당신을 지원하는 사람들과 연결하는 것은 깊은 우울증이되기 전에 재발을 포착하는 데 도움이 될 수 있습니다.

스스로 시도 할 수있는 것

우울증에 시달리고 있고 치료사와 이야기하고 싶지 않다면 스스로 시도해 볼 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 그러나 안도감을 찾지 못하면 전문가의 도움을받는 것이 가장 좋습니다.

  • 저널링 -때때로, 당신의 생각과 감정을 머리에서 종이에 적어두면 당신이 경험 한 고통스러운 상황을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것은 당신의 감정을 극복하고 우울증에서 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 밤에 충분한 수면을 취하십시오 -수면이 부족한 밤에 수술을한다면 삶의 모든 상황을 다루기가 더 어렵습니다. 몸은 휴식이 필요하므로 매일 밤 8 시간 정도 수면을 취하십시오.
  • 좋은 음식 선택 -우울증에 시달릴 때 식욕이 변하기 쉽습니다. 일반적으로 우울증으로 고생하는 사람들은 식욕 부진을 경험합니다. 그러나 과식으로 이어질 수도 있습니다. 고군분투하는 경우 식사를 계속하고 하루 종일 소량의 음식을 섭취하는 데 집중하십시오. 식단에 과일, 채소 및 통 곡물을 포함 시키십시오.
  • 명상 시도 -마음 챙김 명상은 자신과 다시 연결하고 감정에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신을 통제하고 불안감을 느끼게하지 않고 당신이 느끼는 것을 느낄 수있는 방법입니다. 명상은 또한 호흡에 집중하는 방법을 알려줄 수 있습니다. 이렇게하면 심호흡과 스트레칭과 같은 운동을 통해 불안을 유발하는 원인으로부터 마음을 전환 할 수 있습니다.
  • 다른 사람들과 연결 -우울증에 대한 정상적인 반응은 가족과 친구로부터 물러나는 것입니다. 그러나 이들은 우울증을 다룰 때 함께 시간을 보내야하는 사람들입니다. 이것은 당신이 다시 '정상'이라고 느끼도록 도와 줄 수있는 사람들과 시간을 보내고 있기 때문에 큰 도움이됩니다. 단 몇 분이라도 매우 유익합니다.

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위와 같이 스스로하는 간단한 변화가 우울증을 극복하는 데 도움이 될 때가 있습니다. 그러나 이것이 효과가 없다면 도움을받을 때입니다. 다음과 같은 온라인 치료사를 포함하여 치료사와 협력 BetterHelp, 찾고있는 안도감을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 치료사는 우울증이 어디에서 왔는지, 직면하게되는 원인을 파악하고,이를 극복하기위한 전략을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 아래에서 치료사의 리뷰를 읽을 수 있습니다.

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앞으로 나아가 다

우울증은 전통적인 형태의 의학뿐만 아니라 스스로 실행할 수있는 전략으로 치료할 수 있습니다. 그러나 혼자서이 전투에 직면 할 필요는 없습니다. BetterHelp는 앞으로 나아가는 데 필요한 효과적인 도구를 제공합니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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