정신 세트에 조정이 필요합니까?

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이있다먼 쪽Gary Larson의 만화는 '당김'이라고 표시된 문을 고집스럽게 밀어 붙이는 소년의 사진을 보여줍니다. 설상가상으로 앞쪽에있는 표지판은 '영재를위한 미드 베일 학교'를 자랑스럽게 선포합니다. 재미있는 것 외에도이 특정 만화는 정신 세트의 정의를 설명하기 위해 주어진 고전적 예의 반대입니다.

정신 세트 란 무엇입니까?

APA (American Psychological Association)는 정신 세트를 '이전 문제에 대응하는 데 사용되는 방식으로 새로운 문제에 대응하는 경향'으로 정의합니다. 이 정신적 심리적 정의는 중립적입니다. 그것은 정신적 세트를 좋거나 나쁘게 묘사하지 않습니다.

정신적 세트 : 좋든 나쁘 든?

위의 APA 정신 세트 정의가 너무 중립적으로 표현 된 이유는 '정신 세트'를 하나의 방식으로 정의하거나 본질적으로 좋은 또는 나쁜 것으로 정의하는 것이 올바르지 않기 때문입니다. 정신 세트는 상황이나 상황에 따라 어느 쪽이든 갈 수 있습니다.

예를 들어, 위에서 언급했듯이보다 일반적인 정신 세트의 예 중 하나는 이전의 문을 당겨서 열었 기 때문에 이후의 모든 문도 마찬가지라고 가정하는 소년 또는 소녀의 경우입니다. 이 가정은 옆집이 실제로 문을 열기 위해 당기는 경우에 유용합니다. 이 경우 소녀 나 소년은 경험을 통해 매우 긍정적 인 것을 배웠습니다. 한 상황의 학습을 동일하거나 관련된 상황에 적용 할 수 있다는 것은 높은 수준의 이해와 이해를 보여줍니다. 감히 우리는이 상황에있는 아이가 영재라고 말할 수도 있습니다.

그러나이 책을 읽는 모든 사람들이이시기에 자신의 삶에서 깨달았 기 때문에 모든 문이 당겨서 열리는 것은 아닙니다. 어떤 문은 밀기 위해 하나가 필요하고 어떤 문은 열쇠 없이는 전혀 열 수 없습니다. 정신적 세트는 그것이 너무, 잘, 설정되고 사람이 새롭거나 더 나은 방법으로 문제에 접근하는 것을 방해 할 때 부정적인 것이됩니다.

즉, (APA가 제공 한 약간 더 긍정적 인 정의에서) 무료 사전은 새로운 문제를 해결하는 데있어 정신적 집합이 도움이 될 수 있다고 주장하지만, 정신적 집합이 너무 고정되어 있으면 그 강성은 동일한 규칙이 현재 문제에 적용되지 않는다는 것을 알게 된 사람. 정신적 세트는 과거에 사실이었던 것에 너무 많이 의존하고 새로운 가능성과 공격의 길에 열려있는 사람의 눈을 멀게 할 때 직면하고있는 현재의 장애물을 해결하는 데 장애물이 될 수 있습니다.

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많은 사람들이 '한 문이 닫히면 다른 문이 열린다'는 말에 익숙합니다. 이 같은 사람들이 익숙하지 않은 것은 그 말의 후반부입니다. 그것은 다음과 같이 진행됩니다 : '… 그러나 우리는 종종 닫힌 문을 너무 오래 그리고 유감스럽게 바라보고 우리를 위해 열린 문을 보지 못합니다.' 새로운 기회를 포용하는 것보다, 너무 고정 된 정신적 세트는 성장을 저해하고 그러한 기회를보고 활용하지 못하게 할 가능성이 가장 높습니다.

흥미롭게도 위의 속담은 유명한 발명가 Alexander Graham Bell에 기인합니다. 유명한 발명가가 그와 같은 인용문을 내놓은 것은 우연이 아닐 수 없습니다. 결국, 발명가는 무엇입니까? 그러나 오래된 문제에 대한 새로운 해결책을 끊임없이 찾고있는 사람들은 무엇입니까?

우리의 두뇌가 정신적 집합을 생각하는 능력은 도움이됩니다. 우리가 이미 직면 한 문제에 대한 해결책을 끊임없이 재 학습해야하고, 우리가 수많은 시간을 겪어 왔던 기본적인 프로세스와 상호 작용에 끊임없이 당혹스러워한다면 삶이 어떨지 상상해보십시오. 바퀴를 재발 명하는 것에 대해 이야기하십시오! 신발을 묶을 때마다 방법을 다시 배워야한다면 어떨까요? 자전거를 타는 것이 '자전거를 타는 것'이 아니라 매번 다시 배워야한다면 어떨까요?

1 + 1과 같은 문제를 접할 때마다 덧셈의 개념을 다시 배워야한다면 곱셈을 할 수없고 복잡한 수학이나 그러한 개념에서 비롯된 과학과 기술의 경이로움을 잊을 수 있습니다. 따라서 정신적 세트가 존재하는 것은 전혀 나쁜 것이 아닙니다. 우리가 마주 치는 상황에서 우리의 마음이 패턴을 인식 할 수 있다는 것은 아주 좋은 일입니다. 정신적 세트의 존재는 때때로 우리의 삶을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다.

그러나 필요할 때 정신적 세트에서 벗어나지 못한다면 우리는 어디에있을 것입니까? 혁신, 발명, 꿈꾸는 사람이없는 세상을 상상해보십시오. 우리 모두는 여전히 동굴에 살며 수렵 채집 생활을하고 있으며 알렉산더 그레이엄 벨 같은 사람이 함께 할 사람은 없습니다. 우리는 당신이이 페이지를 읽을 수있게 해주는 전화 나 인터넷의 발명품을받을만큼 운이 좋았을 것입니다.

새로운 경험에 직면했을 때 적응할 수없는 세상에 살고 있다고 상상해보십시오.

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성경에 나오는 전도서는 '모든 것에는 시간과 장소가있다'고 말합니다. 전도서에서는 잘 짜여진 정신 세트를 구체적으로 언급하지 않지만 그러한 사고 방식도 규칙의 예외는 아닙니다. 정신적 세트의 존재는 적절한 시간과 장소를 지키지 않을 때만 문제가됩니다. 정신적 세트가 너무 정해지면 해결책의 수단이 아니라 방해물로 바뀝니다.

정신 세트 심리학 연결

우리 모두는 우리 삶에 유용한 목적을 제공하는 정신적 세트를 가지고 있습니다. 그리고 우리 모두는 때때로 기본 정신 세트에 갇히게됩니다. 우리는 우리가 기대하는 것이지 거기에있는 것이나 우리에게 열려있는 가능성을 봅니다. 우리 모두는 명백한 해결책이 우리를 빠져 나가는 순간을 가졌습니다. 그것을 고정 된 정신적 세트, 정신적 장애 또는 노인 순간이라고 부릅니다. 그리고 일반적으로 우리는 그것을지나칩니다. 우리는 눈을 뜨고 얼굴 바로 앞에 코가 있습니다. 또는 누군가가 소란스럽게 웃으며 그 순간을 활용하여 그것을 지적하거나 사진이 있으면 Instagram에 게시합니다. 우리는 이것을 '오프'순간이라고 부르고 계속 진행합니다.

하지만 때때로 정신적 세트는 일회성 발생이 아닌 일관된 불쾌감과 부정이되어 지나칠 수 없게됩니다. 실행 가능한 솔루션을 찾는 능력을 잃어 버렸기 때문에 문제는 극복 할 수없는 것처럼 보입니다. 저자 Jonathan Greenberg, Benjamin G. Shapero, David Mischoulon 및 Sara W. Lazar가 작성한 '우울한 개인을위한 정신 챙김 기반인지 요법은 관련없는 정신 세트의 억제를 개선합니다.'는 여러 연구에서 비생산적인 정신 세트는 우울증과 관련이있을 수 있습니다.

그들은인지 요법의 일종 인 MBCT (Mindfulness-Based Cognitive Therapy)의 효과를 연구했으며 연구 참가자들이 부정적인 정신 세트를 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다. 그들의 기대에 따라 부정적인 정신 세트를 줄이는 것은 연구 참가자들이 경험했던 우울증의 관련 증상을 감소시키는 바람직한 결과를 가져 왔습니다.

정신 세트에 조정이 필요합니까?

주차장에서 Triple-A에 전화 한 여성에 대한 (희망적으로) 도시 전설이 있습니다. '차에 타는 데 문제가 있어요.'여자가 불평했다. '열쇠 고리의 배터리가 꺼져서 문이 열리지 않습니다.' 어리석은 트리플 에이 대표가 숨을들이 쉬고 웃음을 참으며 '부인 님.키? ' 부인은 '오. 죄송합니다. ' 그녀는 원격으로 차문을 열 수있는 편리함에 너무 익숙해 져서 다른 방법이 존재하는 것을 잊었을 것입니다. 석기 시대로 되돌아 가고 있을지 모르지만 여전히 수동으로 차문을 열 수 있다고 생각하지도 않았습니다. 다시 말해, 그녀의 정신적 펑크는 극도로 웃길뿐만 아니라 비생산적인 정신 세트에 갇힌 사람의 훌륭한 예이기도했습니다.

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'당김'문을 밀거나 고대로 회귀하고 열쇠를 사용하여 자동차 문을 열 수 있다는 사실을 잊는 것은 심각한 숨어있는 근본적인 문제의 징후가 아닙니다.

그러나 누군가가 '그들의 방식에 너무 설정되어있다'는 말을 들어 본 적이 있습니까? 당신이 좋아하는 방식으로 가져 가십시오. 그러나 설명은 일반적으로 칭찬을 의미하지 않습니다. 이 불행한 설명이 당신을 적절하게 묘사하는 것이 두렵다면, 당신의 생각이 너무 딱딱 해져서 당신이 내리는 결정에 영향을 미치고 있으며, 객관적인 도움을 찾는 것보다 활용하는 솔루션이 그저 문제 일 수 있습니다. . 위협적이지 않은 방식으로 자세히 알아 보려면 https://www.betterhelp.com/start/에서 시작하는 것이 좋습니다.

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결국, 인터넷 치료를 생각 해낸 사람은 확실히 변하지 않는 정신 세트에 묶여 있지 않았습니다.

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