심리학자들은 동기 부여를 어떻게 정의합니까?

동기는 우리가 행동하도록 자극하는 작은 부분입니다. 동기 부여의 원동력을 이해하는 것은 심리학자와 사업가 모두에게 오랫동안 관심을 가져 왔습니다. 좀 더 깊이 들어가 자신의 동기를 탐구하고 싶다면 심리학자가 용어를 정의하는 방법부터 살펴보세요.

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심리학자의 동기 부여 정의

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심리학자들은 동기 부여를 특정 요구 사항이 충족되도록 활동이 시작, 지시 및 유지되는 과정으로 정의합니다. 욕구는 심리적 (예 : 검증 필요) 또는 육체적 (예 : 음식 필요) 일 수 있습니다.

심리학자들은 어떤 힘이 실제로 개인을 행동하게 만드는지에 대한 몇 가지 이론을 가지고 있습니다. 이러한 이론 중 일부는 필요에 근거한 반면 다른 이론은 본능과 각성에 근거합니다. 사실 동기 부여가 단일 추진력으로 좁혀지는 경우는 거의 없습니다.

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동기 부여 유형

동기 부여에는 두 가지 주요 유형이 있습니다 : 내재적 및 외적. 내재적 동기는 개인 내에서 비롯됩니다. 본질적으로 동기가 부여되면 개인적인 만족을 위해 무언가를합니다. 내재적 동기 부여의 예는 퍼즐을 완성하는 것입니다.

반대로, 외적 동기는 보상을 받거나 처벌을 피하기 위해 무언가를 할 때입니다. 이 경우, 당신의 행동에 대한 동기는 상이나 좋은 성적과 같이 자신 이외의 무언가에서 비롯됩니다.

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동기 부여의 구성 요소

동기 부여에는 활성화, 지속성 및 강도의 세 가지 주요 구성 요소가 있습니다.

• 활성화 특정 행동을 시작하기로 한 결정입니다.
• 고집 장애물이 나타나도 목표를 달성하기 위해 계속 노력하고 있습니다.
• 강렬 누군가가 자신의 목표를 달성하기 위해 투입하는 집중력과 에너지입니다.

심리학자들은 세 가지 주요 동기 이론 동기를 설명하고 그 동기가 생물학적, 정서적, 사회적 또는인지적인지를 설명합니다. 이러한 이론에는 본능 이론, 추진력 및 욕구 이론, 각성 이론이 포함됩니다.

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본능 이론

본능 이론은 우리가 본능을 통해 목표를 완료하도록 동기를 부여한다고 말합니다. 본능은 드라이브 역할을하는 고정 된 타고난 행동 패턴입니다. 따라서 본능 이론은 행동이 발생하여 기본적인 생존 요구를 충족시킬 수 있다고 가정합니다. 본능적 욕구의 예로는 사람들이 위험한 상황을 피할 수있는 두려움이 있습니다.

추진력 및 요구 이론

우리에게는 식량, 물, 쉼터에 대한 생물학적 요구가 있습니다. 추진력과 요구 이론은 우리의 행동이 이러한 요구를 충족해야 할 필요성에 의해 동기가 부여된다고 말합니다. 그러므로 우리는 음식을 찾고 마시고 휴식을 취합니다.

각성 이론

각성 이론은 사람들이 자신의 각성 수준을 개인적으로 최적의 수준으로 유지하기 위해 행동에 참여한다고 제안합니다. 예를 들어, 각성이 필요한 사람은 스카이 다이빙이나 암벽 등반과 같은 고위험 행동을 할 수 있습니다. 각성 필요가 적은 사람은 책을 읽는 데 만족할 수 있습니다.

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동기 이론의 적용

이러한 이론을 생각할 때 우리는 종종 삶의 경험을 기반으로 분류합니다.

돈: 예를 들어, 생물학적 요구를 충족시키기위한 탐구는 돈을 획득함으로써 표현을 찾을 수 있습니다. 그러나 기본적인 욕구가 충족되면 다른 이론이 역할을 할 수 있습니다. 돈을 위해 일하는 대부분의 사람들은 일하지 않을 것입니다. 그러나 돈이 제공 할 수있는 것의 획득은 성장할 수 있고 그로부터 얻은 존중은 소유감, 자부심 및 성취감을 갖기 위해 더 많은 돈을 위해 노력하도록 동기를 부여 할 수 있습니다. 하지만 필요하지 않은 것을 쫓아 가고 진정한 성취감이 부족할 수 있습니다.

고통을 피하고 즐거움을 얻으십시오 : 즐거움을 얻는 것은 어떤 사람들은 단순히 긍정적 인 감정을 추구함으로써 동기를 부여받을 수 있다는 각성 이론과 함께 진행될 수 있습니다. 어떤 행동이 고통보다 더 많은 즐거움을 제공하는 것처럼 보인다면, 그것이 선호되는 행동 과정 일 것입니다. 설거지가 아닌 영화를보고 싶은 마음이들 때 통증 / 쾌락 균형의 결과 일 수 있습니다. 많은 사람들이 즐거움을 제공하지 않아 목표 달성을 미루지 만, 목표가 늦어짐에 따라 목표 달성의 이점이 증가 할 수 있습니다. 이것을 마지막 순간까지 미루는 것에 비유하십시오.

우수성을 추구하십시오 : 어떤 사람들은 단순히 두 번째가되는 것을 용납 할 수 없습니다. 그들은 이기고 최고가 되려고합니다. 일부 기업가 및 지도자와 마찬가지로 올림픽 운동 선수는 이러한 우수성을 보여줍니다. 무함마드 알리는 '나는 훈련의 매 순간을 싫어했지만'그만 두지 마 '라고 스스로에게 말했다. 지금 고통 받고 남은 인생을 챔피언으로 살아라. ''이 경우 희생은 성공으로 이어집니다.

애타 주의: 어떤 사람들은 다른 사람들을 돕고 자하는 열망에 동기를 부여합니다. 박애주 의자는 세상을 더 나은 곳으로 만들고자하는 이러한 욕구에 동기를 부여받은 사람의 모범이 될 것입니다. 다른 사람을 돕고 자하는 동기는 공익에 대한 감각과 타인에 대한 기본적인 공감과 결합 된 내재적 성향에서 비롯 될 수 있습니다.

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권력, 명성 : 정치 지도자는 권력과 명성에 대한 욕구에 의해 주도되는 가장 명백한 계층의 사람들 일 수 있지만, 다른 많은 직업에서 이것이 동기 부여 요소임을 알 수 있습니다. 이것은 어느 정도 다른 사람들에게 영향을 미치고 자하는 욕구에 근거합니다. 예를 들어, 여기에는 자신이 옳고 다른 사람이 틀렸다는 인식 또는 다른 사람을 판단 할 수있는 위치에 있다는 것이 포함될 수 있습니다.

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열정: 달성하기위한 기본 추진력은 유전 적 및 환경 적 조건에 기반 할 수 있지만, 어떤 사람들에게는 목표 달성 자체가 목표를 추진하는 것입니다. 열정을 가진 사람은 인생에서 원하는 것을 성취하려는 노력으로 매일 깨어날 수 있습니다.

필요한 도움 받기

진정으로 동기를 부여하는 것이 무엇인지 생각해보십시오. 먼저 자신을 알아라. 당신이 달성하고 그에 따라 코스를 설정하는 동기를 기록하십시오.

현실적인 목표 설정

목표는 까다로울 수 있습니다. 목표는 영감을 줄만큼 크고 달성 할 수있을만큼 작아야합니다. 자신을 설정하십시오 할 수있는 목표 일정에 대한 방향을 제시하는 데 도움이됩니다.

일지 보관

쓰기 일지 목표를 향해 일하기 위해 영혼의 불을 밝히는 내면의 작은 목소리와 연결되도록 도와줍니다. 그것은 당신이 당신의 머리를 비우는 데 도움이 될 수 있고 당신이 이미 달성 한 모든 것을 상기시키는 역할을 할 수 있습니다. 이것은 그 자체로 동기가 될 수 있습니다!

운동

운동하고 동기가 향상되는 것을 확인하십시오! 운동은 입증 된 주요 우울증의 위험을 줄이고, 에너지를 높이고, 수면을 개선하고, 스트레스를 해소하고, 기분에 영향을 미칠 수있는 모든 요소를 ​​향상시킵니다.

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숙면을 취하십시오

충분한 수면을 취하면 동기 부여의 세계가 달라질 수 있습니다. 수면 부족 동기 부여 과정에 관련된 변경 시스템이 입증되었습니다. 따라서 모든 Z를 얻고 있는지 확인하십시오.

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전문가와 연결

인지 행동 치료 (CBT)는 기존의 사고 및 행동 패턴에 도전하도록 설계되었습니다. 동기 부여가 부족할 때 CBT는 동기 부여를 다시 찾고 성장시키는 데 필요한 것이 될 수 있습니다. BetterHelp 깊숙이 묻혀있는 동기를 찾는 데 도움을 줄 준비가되어있는 면허 및 인증 카운슬러가 많이 있습니다. 카운셀러는 전화 또는 화상 통화, 메시지 또는 라이브 채팅을 통해 이용할 수 있습니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'사브리나는 정말 도움이 되었어요! 그녀는 항상 귀를 기울이고 조언과 지원을 제공 할 수 있습니다. 나는 주로 그녀와 이야기하는 것을 즐긴다. 나는 내 인생에서 알려진 사람들과 반드시 ​​이야기하는 것이 편하지 않은 일을 해결한다. 꿈을 쫓고 자신감을 느끼기 위해 약간의 추가 추진이나 지원이 필요하면 그녀와 채팅을하는 것이 좋습니다. 나는 또한 동기 부여를 받고 앞으로 일주일을 준비 할 수있는 주간 영감을 정말 좋아합니다! '

'Diane은 문제를 바로 이해하여 해결책을 찾을 수 있습니다. 그녀는 비판적이거나 가혹하지는 않지만 내가 듣고 싶은 말을합니다. 나는 그녀가 내 문제를 이해하고 세심하고 치료에 많은 노력을 기울이는 것처럼 느낍니다. 부드럽지만 단호한 그녀의 접근 방식을 좋아하고 그녀의 제안에 자신감을 느낍니다. 그녀는 신선한 관점을 제시하고 나는 희망과 의욕을 느끼며 세션을 마칩니다.'

지속적인 동기 부여

동기가 높은시기와 동기가 거의없는시기가있는 것은 정상이지만 약간의 노력으로 낮은시기를 최소화 할 수 있습니다. 일상적인 습관의 몇 가지 간단한 변화가 자연스럽게 동기 부여를 향상시킬 수 있으며, 상담사와 함께 도전하여 동기 부여를 새로운 수준으로 끌어 올릴 수 있습니다. 따라서 목표를 달성 할 준비가 되었으면 첫 번째 단계 오늘.

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