이별을 처리하는 방법 : 관계가 실패 할 때해야 할 일

그래서 관계가 걱정 되시죠? 당신은 상황이 무너지고 있고 당신이 옳다고 생각하지만, 이별을 어떻게 처리해야할지 잘 모르겠습니다. 아마 너희 둘이 드디어 두려운 걸까이야기관계가 진정으로 끝났다고 결정합니다. 이전에 경험 해본 적이 없거나 다시 겪을 수있는 방법을 모를 수도 있습니다. 그래서 당신은 무엇을합니까?

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이별을 건강한 방식으로 처리하는 방법

가장 먼저 이해해야 할 것은 혼자가 아니라는 것입니다. 주변에 당신을 사랑하고 당신을 아끼는 사람들이 있습니다. 이 사람들은 당신의 이별을 지원하기 위해 있습니다. 일을 끝내기로 결정 했든 다른 사람이했는지에 관계없이지원 시스템. 그들은 당신이 어떤 일을 겪든 기분이 나아지도록 도울 수있는 사람들입니다. 아직 원시 상태에서 발생한 일을 처리 할 수 ​​있도록 신뢰할 수있는 사람을 확보하는 것이 중요합니다.

믿을 수있는 사람이 없거나 지금 당장 털어 놓을 수있는 사람이 없다면 언제든지 자신의 생각과 감정을 적어 둘 수 있습니다. 많은 사람들이 이별 후 일기를 쓰는 것이 유익하다고 생각합니다. 그것은 판단이나 애착없이 그 순간의 정확한 감정을 기록 할 수있게 해준다. 이별 후 매일 일기를 쓰거나 압도 될 때만 일기를 쓸 수 있습니다. 그것은 당신에게 달려 있습니다. 일지에 옳고 그른 방법은 없습니다. 글을 편집하지 말고 자연스럽게 흐르도록하세요. 많은 사람들이 일기를 쓴 후 덜 불안하고 우울하다고 말합니다.

최근 이별을 관리하는 데 도움이되는 또 다른 치료법은의식.이것은 관계의 끝과 새로운 삶의 시작을 표시하기 위해 고안 한 일종의 의식입니다. 이전 파트너의 사진을 소셜 미디어 및 저장했을 수있는 다른 파일에서 모두 삭제하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 쓰기안녕 편지실제로 보내지지 않은 것은 때때로 두 당사자가 서로 말하지 않고 관계가 나쁘게 끝났을 때 사람들이 종결을 찾는 데 도움이됩니다. 가정에서 그 사람을 생각 나게하는 모든 것을 제거하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 행위는 문자 적이거나 상징적 일 수 있습니다. 중요한 것은 그것이 당신의 삶의 새로운 시작을위한 무대를 설정한다는 것입니다.

그것을 보자

꿈에서 악어는 무엇을 의미합니까

화가 났거나 화가 났을 때, 관계의 상실을 슬퍼 할 수 있도록하십시오. 당신이 관계를 끝낸 사람이라 할지라도, 당신은 분명히 그것에 대해 좌절감을 느끼고 그 상실을 애도 할 수 있습니다. 원하는대로 느끼고 자신의 기분을 좋게 만들고 새로운 삶을 시작할 준비가되기 위해 필요한 모든 것을 할 수 있습니다. 관계의 상실을 슬퍼하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다. 일반적으로 사람들은 슬픔이나 상실을 경험할 때 특정 단계를 거칩니다. 슬픔의 마지막 단계에 도달하는 데 시간이 걸리더라도 당황하지 마십시오.수락. 모든 사람은 자신의 방식과 속도로 슬퍼합니다.

관계의 끝이나 그것에 대한 감정을 무시하지 마십시오. 당신의 마음에서 그것을 밀어 내고 결코 일어나지 않은 척하려고 노력하는 것은 모든 감정이 거품을 일으키기 시작했을 때 길을 따라 더 많은 문제로 끝날 수있는 좋은 방법입니다.

대신, 좋은 시간을 잃은 것에 대해 스스로 울게하십시오. 나쁜시기에 대해 화를 내십시오. 나중에 완전히 무너지지 않도록 우연히 감정을 경험하십시오.

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관계에서 감정을 쌓아 올리는 것은 미래의 어느 시점에서 완전한 붕괴 이상으로 이어질 수 있습니다. 실제로 장기적으로 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 스트레스와 불안이 증가하여 실제로 체중 증가, 극심한 체중 감소, 궤양, 두통, 면역 체계 저하 및 훨씬 더 많은 신체 문제를 일으킬 수 있습니다. 그것은 당신이 이미 기분이 우울할 때 확실히 도움이되지 않을 것입니다.

관계의 상실을 극복 할 때 시도해야 할 긍정적 인 행동은운동. 달리기 또는 기타 장기간 심장 활동과 같은 중등도에서 강렬한 운동은 해제됩니다.엔돌핀, 일컬어기분이 좋다당신의 두뇌에 호르몬. 이 일시적인 행복감은 긴장을 풀고 이별에 대한 스트레스를 덜받는 데 도움이됩니다. 요가는 또한 많은 사람들이 누군가와 처음 헤어질 때 불면증으로 고생하기 때문에 아프고 단단한 근육을 통해 일하고 숙면을 취하는데도 좋습니다.

최고의 당신이 되십시오

감정을 헤쳐나 갔을 때 또는 감정을 해결하는 동안에도 인생에서 원하는 것이 무엇인지 파악하십시오. 당신은 무엇을 원하십니까? 학교로 돌아가고 싶니? 새로운 직업을 얻고 싶습니까? 새로운 취미를 가지거나 새로운 기술을 배우고 싶을 수도 있습니다. 당신이 무엇을 생각하든, 당신은 당신이되고 싶은 사람이되는 것을 시작하고 싶습니다.

이것은 당신의 삶을 볼 수있는 기회입니다목표. 아마도 관계가 끝나면 어디로 가고 싶은지, 무엇을하고 싶은지 생각하기 시작할 때입니다. 또한 장기 목표뿐만 아니라 단기 목표도 고려할 수있는 좋은시기입니다. 아마도 당신이 여행하고 싶었지만 당신의 파트너가하지 않았던 곳이있을 것입니다. 또는 헤어지기 전에 시간이 없었던 사교 클럽에 가입하고 싶었을 수도 있습니다. 이별은 경력 목표를 평가하는 데에도 좋은 시간이 될 수 있습니다.

일부 복용나는시간은 누군가를 극복하는 데 확실히 도움이 될 수 있으며, 그 헤어짐을 긍정적 인 것으로 바꾸는데도 도움이 될 수 있습니다. 모든 일을 마치면 더 나은 사람, 더 강한 사람, 더 행복한 사람이 될 것이고 당신도 그것을 즐길 수있을 것입니다.

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마지막으로, (반복되는 부분이 있습니다.) 이야기하고 있는지 확인하십시오. 대화 할 친구 나 가족이 있든 중립적 인 제 3자가 필요하든, 시간을내어 모든 것에 대해 누군가와 이야기 할 때 분명히 기분이 나아질 것입니다. 당신은 관계가 끝나는 것에 대해 완전히 괜찮다고 느낄 수 있지만, 관계가 오랫동안 계속 되었다면 아직 끝나지 않은 무언가가있을 것입니다.

마무리

이별 전환에 정말로 어려움을 겪고 있다면 도움을 구해야 할 때입니다. BetterHelp는이 어려운시기에 도움을 줄 전문가와 함께 할 수 있습니다. 그것은 단지 다른 사람을 극복하는 것에 관한 것이 아닙니다. 다른 관계로 뛰어 들기 전에 자신에게 익숙해지는 것도 중요합니다.

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