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당신의 결혼을 꿈의 결혼으로 만드는 방법

우리 모두 본 적이 있습니다. 우리 중 일부는 그것을 살았습니다. 꿈의 결혼식. 꽃, 아름다운 가운, 매혹적인 음악. 친구와 가족 앞에서 'I do'라고 말하는 마법 같은 순간. 당신은 좋은시기와 나쁜시기, 질병과 건강 상태에서 사람과 함께 인생을 보내기로 약속합니다. 그러나 케이크를 자르고 신혼 여행이 끝나고 삶이 정착되면 어떻게 될까요? 꿈의 결혼식을 꿈의 결혼으로 어떻게 바꾸나요? 시간이 나쁘거나 건강보다 질병이 더 많고 꿈이 악몽처럼 느껴질 때 어떨까요?





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그렇다면 꿈의 결혼은 무엇입니까? 현재 통계에 따르면 미국에서 새로운 결혼의 40 % 이상이 이혼으로 끝납니다. 모든 사람이 꿈을 이루는 것은 아닙니다. '꿈의 결혼'에 대한 모든 듀오의 생각은 다릅니다. 어떤 부부는 항상 함께 있기를 좋아하지만 다른 부부는 떨어져 시간을 보내는 것이 좋습니다. 어떤 커플은 흰 말뚝 울타리와 많은 아이들이있는 삶이나 애완 동물이 가득한 집을 꿈꿉니다.

다른 사람들은 이동 중에도 여행과 모험으로 가득 찬 삶을 상상합니다. 꿈의 결혼의 세부 사항은 개인 일 수 있지만, 대부분의 부부는 슬픔보다 더 많은 행복, 원한보다 더 많은 만족, 불화보다 더 평화, 실패보다 더 많은 번영, 질병보다 더 많은 건강을 포함하는 함께하는 삶을 상상합니다. 이 꿈을 이루는 방법에는 여러 가지가 있지만 대부분의 전문가들은 결혼을 긍정적 인 방향으로 유지하는 몇 가지 방법에 동의합니다.



효과적인 의사 소통



의사 소통은 일반적으로 건강한 관계의 열쇠로 알려져 있습니다. American Psychological Association에 따르면, 커플이 이혼할지 여부를 예측하는 데있어 의사 소통 방식은 ​​헌신 수준, 성격 특성 또는 스트레스가 많은 삶의 사건보다 더 중요합니다. 많은 커플이 의사 소통을한다고 생각하지만 파트너와 진정으로 연결하는 데 문제가 있습니다. 다음은 파트너와의 커뮤니케이션을 개선하는 몇 가지 방법입니다.



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  • 외교 수용-노던 일리노이 대학의 상담, 성인 및 고등 교육 부서의 교수이자 의장 인 수잔 데 게스-화이트 박사에 따르면 외교는 단순히 국제 관계를위한 것이 아닙니다. 주고받는 법을 배우는 것은 열린 의사 소통을 만드는 데 필수적입니다. 마음을 정하고 변화의 여지가없는 대화 나 의사 소통을하지 마십시오. 이렇게하면 경청하고 공감할 수있는 능력이 차단됩니다.
  • 방해하거나 이름 호출을 사용하지 마십시오. 이것은 당연하게 들릴지 모르지만 순간의 열기가 있거나 논쟁의 여지가있는 주제를 논의 할 때 이러한 전술에 의지하는 것은 매우 쉬울 수 있습니다. 불쌍한 의사 소통 행동은 의사 소통의 질을 떨어 뜨릴뿐입니다.
  • 사용, '나'진술. 파트너가 잘못하고 있다고 생각하는 것보다 감정에 집중하십시오.
  • '우리'에 대해 생각하십시오. Degges-White 박사는 또한 개인뿐만 아니라 부부의 요구를 인식하는 협업 언어 사용을 제안합니다. 때로는 관계에서 개인에게 가장 좋은 것이 부부에게 가장 좋은 것이 아닙니다.

합리적인 기대치 설정

일부 연구자들과 심리학자들은 배우자와 결혼에 대한 기대치가 낮은 배우자가 자신의 꿈에 부응하지 않을 때 끊임없이 실망하지 않기 때문에 더 행복하다고 주장합니다. 다른 전문가들은 배우자와 삶에 대한 높은 목표와 이상을 함께 설정하면 두 가지 모두 더 높은 방향으로 나아가고 더 깊은 만족을 얻는 데 도움이된다고 주장합니다. 그래서 어느 것이 맞습니까? 실망을 피하기 위해 낮은 기대치를 가지고 있거나 더 깊고 의미있는 헌신을 만들기 위해 높은 기대치를 가지고 있습니까?



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Personality and Social Psychology Bulletin에 발표 된 2016 년 연구에 따르면 그 대답은 그 사이 어딘가에 있습니다. 부부는 자신을 충족시키는 능력과 관련된 기대치를 설정하는 데주의해야한다고 결론지었습니다. 이 연구는 4 년 동안 신혼 부부를 관찰했습니다. 연구에 따르면 파괴적인 행동 수준이 낮은 결혼 한 부부는 높은 기준과 기대치에 따라 번성했습니다.



더 심각한 문제와 파괴적인 행동을 가진 부부는 높은 기대치가 시간이 지남에 따라 결혼 만족도가 낮아지는 것을 발견했습니다. 이것은 분명해 보일지 모르지만, 가장 많이 말한 것은 파괴적인 행동 수준이 더 높은 커플이 낮은 기대치를 가진 건강한 커플만큼 만족한다고보고했다는 것입니다.



그 결과 꿈의 결혼을 이루는 것은 꿈에 도달 할 수있는 능력과 일치하는지 확인하는 것입니다.

매직 넘버 달성



행복하고 지속 가능한 결혼과 관련하여 워싱턴 대학의 연구자들은 긍정적 인 상호 작용과 부정적인 상호 작용 사이에 마법의 비율 인 5 : 1이 있음을 발견했습니다. 그것은 모든 부정적인 상호 작용을 의미합니다. 커플은 적어도 5 개의 긍정적 인 것을 가져야합니다. 배급이 이보다 너무 오래 떨어지면 연구에 따르면 이혼 할 수 있습니다. 이 연구의 연구자들은 이혼을 예측하기 위해이 방법을 사용할 때 90 % 이상 효과적이었습니다.

연구 기반의 Gottman Relationship Institute에 따르면, 특히 갈등 중에 의사 소통 방식과 관련이 있습니다. 그들은 또한 부정적인 상호 작용의 본질이 큰 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 단순히 화를내는 것이 비판, 경멸, 방어를 보여주는 행동만큼 해롭지는 않았습니다.

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부부는 말다툼을하거나 긴장된 대화를 할 수 있지만, 파트너의 손을 잡거나, 농담 (비용이 아님)을하거나, 상대방의 관점을 이해하고 관심을 보이는 것처럼 긍정적 인 목소리로 목소리를 높이는 것과 같은 부정적인 순간을 진정시킬 수 있습니다. 주변 물건. 배우자와 갈등이있을 때 명심해야 할 8 가지 사항은 다음과 같습니다.

  • 관심을 가지십시오-파트너가 말할 때 귀를 기울이십시오. 개방형 질문을하고 눈을 마주 치십시오.
  • 애정 표현-손을 잡고, 키스하고, 갈등이 진행되는 동안과 밖에서 진정한 친절한 말을 표현합니다.
  • 중요 함을 보여주세요-당신이 아니더라도 파트너에게 중요한 것을 가져 오십시오. 파트너가 힘든 하루를 보내고 있다면 작은 친절과 지원을 보여주십시오. 작은 것들이 합쳐질 수 있습니다.
  • 고의적 감사-결혼의 긍정적 인 부분에 의도적으로 초점을 맞추고 파트너의 긍정적 인 특성과 함께 인생에 좋은 것들에 대한 생각을 말로 표현하십시오.
  • 합의를위한 기회 찾기-이것은 배우자가 인정 받고 있다는 느낌을주고 더욱 긍정적 인 태도를 갖게합니다.
  • 공감하고 사과하십시오-파트너의 입장에 서십시오. 그들의 감정을 인정하고 확인하십시오. '답답하신 것 같네요.'와 같은 말을 할 수 있습니다. 또는 '왜 당신을 화나게할지 이해합니다.' 그리고 만약 당신이 뭔가 잘못했다면 미안하다고 말하십시오.
  • 농담 만들기-장난기와 웃음은 긴장을 분산시킬 수 있습니다. 농담과 놀림에서 파트너를 존중하는 것을 잊지 마십시오.

도움을 요청해야하는시기 파악

부부가 결혼 생활을 행복하고 건강하게 만들기 위해 개별적으로 그리고 함께하는 모든 일에도 불구하고 인생은 매우 어려울 수 있습니다. 통제 할 수없는 상황은 자신과 결혼 생활에 스트레스를 줄 수 있습니다. 전문적인 도움을 요청할 때를 아는 것은 이혼과 많은 꿈의 지속적인 동화 사랑을 달성하는 것의 차이가 될 수 있습니다.

미국 심리학 협회 (American Psychological Association)에 따르면 커플을위한 정서 집중 요법은 약 75 % 효과적입니다. 치료사가 결혼을 실패하게 만드는 원인과 이러한 행동을 예방하는 새롭고 효과적인 전술에 대해 더 많이 배웠기 때문에 이것은 수십 년 전보다 훨씬 높습니다. 연구에 따르면 부부는 전문적인 도움을 빨리 구할수록 더 성공적입니다. 이미 파트너를 떠날 생각이 될 때까지 기다리면 이미 너무 늦을 수 있습니다.

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출처

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