관계 강박 장애 (ROCD)를 관리하는 방법
관계는 어렵고 관계의 신혼 여행 단계에서보다 안정되고 현실적인 단계로의 전환 기간은 어려울 수 있습니다. 한때 당신의 얼굴에 미소를 가져다 주었던 것들이 갑자기 짜증이 날 수 있습니다. 당신이 한때 숭배했던 작은 기이 한 점은 당신의 신경을 격렬하게 만들기 시작할 수 있습니다. 이것은 정상적인 관계 변화입니까 아니면 ROCD의 증상입니까?
관계 강박 장애란 무엇입니까?
모든 관계에는 행복감과 의심의시기가 있지만, ROCD (관계 강박 장애)가있는 사람과의 관계에서 나타나는 기복은 훨씬 더 극적이고 파괴적입니다. 이름에서 알 수 있듯이 ROCD는 전통적인 강박 장애의 특성과 낭만적 인 관계의 복잡성을 결합한 장애입니다. 이는 장애를 앓고있는 사람이 교대로 집착하는 행동을 보이고 파트너를 밀어내는 패턴을 보일 수 있음을 의미합니다. 그들은 자신의 파트너십을 칭찬하고 실패 할 운명이거나 문제로 가득 찬 관계를 비난하는 것 사이에서 흔들릴 수 있습니다.
꿈에서 새끼 고양이
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처음에 ROCD의 패턴은 시간이 지남에 따라 사라질 관계에서 단순한 불안정처럼 보일 수 있습니다. 그러나 ROCD는 시간에 대한 반응으로 강화되고 관계가 심화되는 특징이 있으며, 다른 건강한 파트너십 내에서 종종 일종의 방해 행위로 작용합니다. ROCD는 합법적 인 진단이며 상태와 관련된 증상과 습관을 완전히 완화하기 위해 종종 치료가 필요합니다.
집에서 ROCD 관리
다른 유형의 OCD를 치료하고 관리 할 수있는 것처럼 ROCD도 처리 할 수 있습니다. 일반적으로 치료는 적어도 일부 치료에 필요하지만 증상을 관리하고 관계 (및 불안)를 올바른 방향으로 유지하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.
- 주식을 가져 가십시오.당신의 파트너 나 당신의 관계에 대해 의심이들 때, 잠시 앉아 진정으로 생각하십시오. 당신은 당신의 파트너를 사랑합니까? 당신은 당신의 관계에서 어디에 있는지 좋아합니까? 그 이유 다섯 가지를 적거나 기억하십시오. 이러한 질문 중 하나에 대한 대답이 아니요 인 경우 다음 두 단계를 계속합니다.
- 충족되지 않은 요구 사항을 식별합니다.관계 강박증은 겉보기에 갑자기 문제를 일으킬 수 있지만, 당신의 불안감은 여전히 평가 될 수 있습니다. 파트너에게 뭔가 옳지 않다는 지속적인 느낌이 든다면, 토끼 굴에 빠지기위한 시간 제한을두고 정당한 이유를 찾을 수 있는지 확인하십시오. 모든 것이 외모 나 경박 한 것들에 기반을두고 있다면 ROCD가 고개를 숙이고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 그렇지 않은 경우 시작할 수있는 견고한 기반이 있습니다.
- 너의 파트너와 대화 해봐라.직관에 반하는 것처럼 보일 수 있지만 파트너에게 당신이 느끼는 감정을 알려주십시오. 처음에는 어려울 수 있지만 파트너와 장애에 대해 논의하면 파트너가 이전에 자신을 비난했을 수있는 ROCD와 관련된 일부 행동과 고유 한 요구 사항을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 관계에서 효과가없는 것이 있다면, 당신의 파트너는 명확성을 가져다 줄 수 있습니다.
ROCD 증상 인식
이상하게 보일 수 있지만 ROCD는 드문 일이 아닙니다. 이 장애는 ROCD를 가진 사람들이 자신의 배우자가 옳지 않고 잘못된 관계에 있다는 두려움과 의심에 시달리기 때문에 '차가운 발'이라는 오랜 관념에 대한 책임이있을 수 있습니다 (적어도 부분적으로). 이로 인해 파트너를 끌어 들이고 헤어 지거나 사랑에 빠지고 파트너의 결점 만 보는 것으로 되돌아가는 끝없는주기가 발생할 수 있습니다. ROCD를 가진 사람들은 불안감에도 불구하고 결혼을 한 다음 결혼을 의심하고 기다렸어야했던 것처럼 느끼거나 더 적합한 파트너를 찾기 시작할 수 있습니다. ROCD의 증상은 관계가 실행 가능하지 않다는 확고한 지표처럼 느껴질 수 있지만 OCD의 합법적 인 하위 집합이며 쇠약해질 수 있습니다.
진단되지 않은 ROCD를 가진 사람들은 자신의 증상을 내면화하고 자신에게 뭔가 문제가있는 것처럼 느끼거나 실제 또는 상상의 문제에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없기 때문에 사랑, 친밀감 또는 견고한 연애 관계를 가질 수 없다고 느낄 수 있습니다. 이 사람들은 관계에서 발생하는 불안과 강박을 억제하기 위해 지나가는 관계에만 참여하고, 결혼을 피하고, 자녀를 피할 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 연결 및 친밀감이 부족하면 ROCD 증상이 악화되고 우울증과 같은 추가 진단이 발생할 수도 있습니다.
파트너를 깊이 사랑 함에도 불구하고 주변의 모든 사람과 끊임없이 비교하는 자신을 발견하거나 그렇지 않으면 행복한 관계에 대해 의심과 혼란에 빠진 자신을 발견한다면, 당신은 유일한 사람이 아닙니다. 많은 사람들이 원인을 모른 채 ROCD의 증상을 경험하고 친밀한 관계를 표적으로 삼고 종종 무너 뜨리는 이러한 형태의 OCD로부터 치료를 찾고 치유 할 수 있습니다.
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ROCD 도전
강박 장애가있는 사람들이 걸려 넘어지는 가장 일반적인 방법 중 하나는 행동을 활성화하는 것입니다. 많은 가족 구성원과 친구는 사랑하는 사람의 관계에 대해 안심할 수 있습니다. 이것은 단순히 친절하고 도움이되는 그들의 형태 일 수 있지만, 이러한 행동은 실제로 OCD를 가진 사람들을 가능하게하고 그들의 상태를 악화시킬 수 있습니다.
ROCD 치료는 처음에는 숨 막힐 수 있습니다. 특히 현재 관계에있는 경우 특히 그렇습니다. 치료 중 헤어지는 것이 치료 과정을 위반하거나 실패했음을 나타내는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 이것은 사실이 아니며 실제로 귀하의 관계가 치료 과정에서 귀하의 삶과 귀하의 필요에 적합하지 않다는 것을 깨달을 수 있습니다. 이를 치료사와상의하면 진행 상황에 대한 두려움이나 우려를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
ROCD는 파트너에게 설명하기 어려울 수 있습니다. 파트너에 대한 당신의 불안을 인정하는 것은 당신의 관계에서 분열과 좌절을 일으킬 수 있습니다. 파트너와 증상에 대해 이야기하는 것이 걱정된다면 먼저 치료사와 논의를 다룰 수있는 도움이되고 건강한 방법에 대해 논의 해보십시오. 이를 통해 자신감을 느끼고 자신의 경험을 공개 한 결과로 발생할 수있는 불필요한 혼란이나 화를 피할 수 있습니다.
ROCD가 관계에서 나타나는 방법
ROCD가 관계에서 나타나는 방법에는 관계 중심 및 파트너 중심 ROCD의 두 가지가 있습니다. 전자에서는 관계 자체를 의심합니다. 장애가있는 사람들은 정기적으로 주변 사람들에게 자신의 관계에 대한 안심을 요청하고, 파트너에게 진정으로 관계에 계속해서 '속에'있는지 물어 보거나, 관계의 정당성에 대한 의심에 시달릴 수 있습니다. 이러한 관계에서 장애가있는 사람은 잘못된 관계를 선택하는 것을 두려워하여 어떤 관계를 맺는 것에 대해 긴장할 수 있습니다. 이 사람들은 결혼, 함께 이사하거나, 실수를 저질렀다는 두려움 때문에 이와 유사한 큰 관계 이정표에 참여할 때 엄청난 어려움을 겪을 수 있습니다.
파트너 중심 ROCD를 가진 사람들은 대신 집중하고 파트너의 인식 된 결함에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 예를 들어 누군가는 파트너를 사랑할 수 있지만, 관계의 다른 모든 것이 잘 작동 함에도 불구하고 파트너의 코가 너무 커질 것이라는 전망에 거의 반발합니다. 다른 사람은 자신이 파트너를 엄청나게 사랑한다는 사실을 알기 위해 고군분투하지만 다른 곳을 계속 살펴보고 주변의 남성 또는 여성을 지속적으로 평가하여 그 사람들이 더 적합한 파트너가 될 것인지 결정합니다.
ROCD를 가진 일부 사람들은 자신의 관계와 파트너 모두에 대한 두려움을 느끼는 두 가지 초점을 모두 가지고 있으며 이러한 두려움이 복합되어 진정으로 어려운 관계를 만듭니다. 두 가지 모두에 초점을 맞춘 사람들은 장기간의 연애 관계를 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있으며 ROCD에만 초점을 맞춘 상대방보다 훨씬 더 큰 우울증과 불안감을 경험할 수 있습니다.
초점에 관계없이 특정 형태의 ROCD가 차지하지만 조건은 압도적 일 수 있습니다. 연결과 친밀감은 인간 경험의 중요한 측면이기 때문에 ROCD 증상이 있으면 우울증과 관계 혐오감을 일으킬 위험이 더 커질 수 있으며 우연한 친밀한 관계를 제외한 모든 것을 피할 수 있습니다.
BetterHelp로 치료를 통한 ROCD 관리
이 장애에 대한 치료를받는 첫 번째 단계는 진단을받는 것입니다. 많은 사람들이 ROCD 증상으로 인한 감정을 개인적인 결함이나 문제의 관계를 종료해야한다는 표시로 무시합니다. 일부 관계에서는 이런 경우이지만, 연애 관계에서 유사한 행동, 생각 또는 감정의 패턴이 있다면 ROCD가있을 수 있습니다. 증상의 겉보기에 중요하지 않은 세부 사항은 상태에 대한 엄청난 통찰력을 제공하고 치료 담당자가 최상의 진단, 치료 및 후속 조치를 정확하게 결정하는 데 도움이 될 수 있기 때문에 처음 치료를 구할 때 이야기하기에는 세부 사항이 너무 작습니다. -쪽으로.
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일반적으로 문제의 첫 징후는 '올바른'관계가 아니라는 공포와 함께 관계를 맺고 자하는 욕구, 또는 파트너가 사랑 스럽지만 얻을 수있는 절대 최고가 아니라는 두려움을 동반하는 것입니다. . 다시 말하지만, 이것들은 이상하거나 이성의 영역 밖에있는 것처럼 보이지 않을 수도 있지만, 관계에서 관계로 지속적으로 뛰어 오르는 이러한 생각은 단순히 Mr. 또는 Ms. Right를 만나지 못하는 것보다 더 깊은 것을 의미합니다. 아무도 당신의 환상을 완벽하고 완전히 구현하지 않을 것이며, 관계가 당신의 모든 필요를 충족시키지 않을 것입니다.
성경에서 숫자 69는 무엇을 의미합니까?
관계와 파트너에 대한 건전한 견해를 가진 사람들은이 아이디어를 연구하고 구현할 필요가 없을 수 있지만 ROCD 생각과 강박을 가진 사람들은 파트너와 파트너십을 둘러싼 오래되고 비생산적인 아이디어를 버리기 위해 상담사 또는 치료사의 도움을받을 수 있습니다. 정신 건강에 영향을 미칩니다.
인지 행동 요법, 대화 요법 및 노출 요법을 포함하여 강박 증상을 표적으로 삼도록 고안된 많은 치료 방식이 있으며, 이들은 모든 유형의 OCD 증상을 극복하기위한 동일한 기본 전략을 통합하기 때문에 ROCD 치료에도 유용 할 수 있습니다.
아래에서 일부 BetterHelp 환자는 치료사와 함께 일한 경험을 평가합니다.
BetterHelp 카운슬러 리뷰
``Dr. Simon과 오래 일할수록 지원과 공감, 도전과 코칭 사이의 균형을 이룰 수있는 카운슬러를 발견하게되어 더 감사합니다. 그녀는 제가 개인적으로 그리고 제 관계에서 이룬 발전에 매우 귀중했습니다. '
'나는 Alyson과 한 달 동안 일했고 치료사와 일한 것은 처음이었습니다. 시작했을 때부터 기분이 훨씬 좋아졌습니다. 나는 내 관계에서 좌절감을 겪고 있었고 끊임없이 스트레스와 불안을 느꼈다. Alyson은 내 관계에서 더 나은 의사 소통 방법과 그들에게 일하는 방법을 보여주었습니다. 그녀는 또한 스트레스 관리 전략으로 저를 도왔고 이제는 스트레스를 처리하는 방법에 대해 정말 기분이 좋습니다. 지금은 훨씬 덜 불안합니다. 전반적으로 나는 훨씬 더 행복한 곳에 있고 장애물은 단순히 장애물처럼 느껴진다. 스트레스없는 삶의 문제를 해결할 수있는 방법이 있기 때문이다. 정말 감사합니다, 앨리슨! '
자주 묻는 질문
ROCD가 진짜인가요?
강박 장애는 다양한 형태로 나타날 수 있으며“테마”로 알려진 괴롭고 방해가되는 생각은 거의 모든 주제와 관련 될 수 있습니다.
관계는 이러한 주제 중 하나의 예이며, 관계 관련 집착 인 관계를 둘러싼 생각은 걱정과 의심을 불러 일으킬 수 있으며 불안을 완화하는 데 사용되는 충동도 관계에 손상을 줄 수 있습니다 게다가. 이것은 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 OCD의 매우 실제적인 하위 유형 인 관계 OCD의 징후입니다.
관계에서 강박적인 행동이란 무엇입니까?
ROCD로 어려움을 겪는 사람들은 종종 다음과 같은 강박 적 사고를 멈출 수 없습니다.
- 파트너가 바람을 피우고 있는지 궁금해
- 파트너에게 자신이 부족하다는 걱정
- 그들이 함께 속해 있는지 또는 사랑이 있는지 재차 추측하여 시작하십시오.
- “완벽한”사랑을 찾으려고
종종 관계 중심 또는 파트너 중심의 증상으로 분류 될 수있는 이러한 유형의 강박적인 관계 생각에 대한 응답으로 사람들은 확인 및 안심을 추구하거나, 파트너를위한 규칙을 만들거나, 파트너의 자질에 지속적으로 질문하는 등의 강박적인 행동을 수행합니다. , 찬반 양론을 측정하고 관계에 대한 모든 세부 사항을 반영합니다.
ROCD의 원인은 무엇입니까?
일반적으로 OCD는 신경 화학 및 유전학과 같은 생물학적 원인을 가질 수 있습니다. 그러나 집착과 강박은 또한 학습 된 행동이며, 누군가는 과거에 경험했거나 다른 사람의 관계에서 어떤 일이 일어나는 것을 목격했기 때문에 관계 집착과 두려움을 발전시킬 수 있습니다.
예를 들어, 개인이 한 번 끔찍하거나 충격적인 이별을 겪었다면 끊임없이 자신을 의심하고 올바른 사람과 함께 있는지 궁금해 할 수 있습니다. 이러한 유형의 생각은 미래의 연애 관계에 파괴적 일 수 있습니다.
ROCD가 사라질 수 있습니까?
강박 장애의 다른 유형과 마찬가지로 좋은 소식은 ROCD의 생각과 강박을 이길 수는 있지만 저절로 사라지지는 않을 것입니다.
1155의 의미
이러한 두려움에 대한 생각과 행동을 바꿔야하며 이는인지 행동 치료 (CBT) 또는 노출 및 반응 예방 (ERP)과 같은 방법을 사용하는 치료사와 협력하여 수행 할 수 있습니다.
질투는 사랑의 신호인가?
질투는 당신이 사람의 사랑과 관심을 매우 소중히 여기는 신호가 될 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 당신이 그들의 유효성에 의존하고 있음을 의미하며 신뢰와 통제력이 부족함을 의미 할 수 있습니다.
지나치게 질투하고 안전하지 않은 경우 부정적인 감정을 다루고 있으며 강박 적 행동을 멈출 수 없거나 통제 할 수 없을 정도로 빈번하거나 병리 적이라면 관계 관련 OCD 증상을 다루고있을 수 있습니다.
내 관계에서 질투와 불안감을 멈추려면 어떻게해야합니까?
질투와 불안은 낭만적 인 관계에서 매우 흔하지 만 건강에 해롭고 커플의 정서적 에너지를 고갈시킬 수 있습니다.
이 두 가지 문제는 의사 소통 기술을 향상시키고 더 나은 대처 기술을 개발하는 데 도움을 줄 수있는 상담사 또는 치료사와 협력하여 해결할 수 있습니다. 그러면 파트너와 더 정직하고 개방적 일 수 있습니다.
이렇게함으로써 자신감과 신뢰를 쌓을 수 있으며 관계를 무너 뜨리는 것이 아니라 강화할 수 있습니다.
앞으로 나아가 다
ROCD에 존재하는 문제는 치료할 수 없거나 극복 할 수없는 것처럼 보일 수 있지만 상태는 쉽게 치료할 수있는 문제입니다. 일관된 치료를 받으면 ROCD의 증상을 완화하고 기존 관계를 개선하며 만족스러운 관계를 즐길 수있는 도구를 제공 할 수 있으며 앞으로 나아갈 수 있으며 자신감을 가지고“내 파트너를 사랑합니다”라고 말할 수 있습니다.
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