당신의 사랑과 소속 욕구를 충족시키는 방법?

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모든 사람은 사랑 받고 원한다고 느낄 필요가 있습니다. 그들은 자신이 가족, 사회 단체 및 지역 사회의 중요한 부분이라고 느끼기를 원합니다. 심리학자들은 이러한 욕구를 '사랑과 소속감'으로 할 수 있으며이를 충족시키는 것이 더 나은 정신 건강의 열쇠 중 하나임을 인식합니다. 이러한 요구 사항이 중요한 이유와이를 충족하기 위해 할 수있는 작업은 다음과 같습니다.

사람들에게 사랑과 소속이 필요한 이유는 무엇입니까?

대부분의 다른 동물에 비해 인간은 유아기에서 성숙기에 이르기까지 오랜 시간이 걸립니다. 성장하는 동안 그들은 생존 요구를 충족시키기 위해 부모 또는 다른 보호자에게 의존합니다. 생존 요구에는 음식, 피난처, 물, 수면 및 산소가 포함됩니다. 십대 시절 십대들은 자신의 생존 요구를 충족시킬 수 있도록 노력하고 있지만 보통 여전히 도움이 필요합니다. 그러나 유아기에는 거의 의존적입니다.

타인에게 생존 요구를 제공하기 위해 의존하기 때문에 자녀는 가족이 자신과 부모이든, 많은 부모, 형제 자매 및 기타 가족 구성원이든 관계없이 사랑 받고 가족의 일부로 간주되어야합니다. . 대부분의 과학자들은 이러한 요구가 진화 과정을 통해 발생하여 인간 유아가 성숙해질 수 있다고 믿습니다. 어린 시절에 이러한 필요 사항이 있기 때문에 귀하를 돌보는 사람과 유대감을 형성하려고합니다. 아기 일지라도 당신은 그들의 지원을 격려하는 방식으로 행동 할 수 있습니다. 이것은 성인이 당신을 더 돌보고 싶어하도록 자극합니다.

따라서 태어날 때부터 사랑과 소속감이 필요합니다. 성장함에 따라 계속해서 사랑이 필요하고 번영에 소속됩니다. 성인이되어 자신을 돌볼 수있는 후에도 이러한 욕구는 인간이되는 데 필수적인 부분이기 때문에 계속됩니다.

당신이 사랑과 소속 된 욕구를 충족시키지 못하면 어떻게 되는가?

때때로 아이들은 자신의 사랑과 소속감이 충족되지 않는 상황에 처해 있습니다. 때때로 부모는 육체적 애정을 나타내지 않습니다. 그들은 정서적으로 자녀를 버리거나 신체적으로 학대 할 수 있습니다. 다른 경우에는 부모가 자녀의 신뢰를 배신 할 수 있습니다.

아이가 자라면서 새로운 도전이 생깁니다. 그들은 학교에서 동료들에 의해 거부 될 수 있습니다. 또는 부모 나 교사가 자녀가 사랑 받고, 받아 들여지고, 가치 있다고 느끼는 데 필요한 정서적 지원을 제공하지 못할 수도 있습니다.

꿈에서 먹는

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성인으로서 사람들은 직장 동료 나 상사로부터 이와 동일한 거부감을 느낄 수 있습니다. 친구를 사귀거나 연애 관계를 발전시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그들은 심지어 자신을 다른 사람들로부터 물리적으로 격리시킬 수도 있습니다. 또는 친구 나 가족과 함께 시간을 보내거나 그룹 활동에 참여할 시간이 없다고 생각할 수도 있습니다. 때로는 건강 및 재정적 문제로 인해 다른 사람들과 다른 방식으로 회사를 즐기지 못합니다.

당신의 사랑과 소속감을 충족시키지 못하는 결과는 다양 할 수 있습니다. Maslow는 사랑과 소속감을 포함하는 욕구의 계층 구조에 대한 아이디어를 개발 한 심리학자였습니다. Maslow는 이러한 사회적 요구가 충족되지 않으면 질병, 특히 우울증과 불안과 같은 정신 질환으로 이어질 수 있다고 주장했습니다. 정신 질환이 없더라도 사랑과 소속감이 충족되지 않으면 매우 외롭고 불행해질 수 있습니다.

만족스러운 사랑과 소속감의 이점

사랑 받고 인정 받고 있다는 느낌의 가장 중요한 이점은 정신 질환을 피하거나 줄일 수 있다는 것입니다. 당신은 또한 덜 외롭고 아마도 훨씬 더 행복 할 것입니다. 그러나 다른 이점도 있습니다. 당신은 다른 사람들과 강한 유대 관계를 가지고 있기 때문에 다른 요구 사항을 충족시키는 것도 더 쉬워 질 것입니다. 다음은 Maslow의 욕구 계층 구조의 다른 수준과 사랑과 소속감이이를 충족하는 데 어떻게 도움이 될 수 있는지입니다.

생리적 필요

당신을 도울 사람이 없을 때 당신의 기본적인 생존 요구를 충족시키는 것은 항상 훨씬 더 어렵습니다. 물론, 당신은 가능한 한 독립적이기를 원할 것이지만 어려운시기에 지원 네트워크를 갖는 것이 도움이됩니다. 예를 들어 누군가가 죽고 친구들이 살아남은 가족 구성원에게 처음 며칠 동안 음식을 가져 오는 경우를들 수 있습니다. 그것 없이는 많은 사람들이 건강에 좋은 음식을 먹지 않을 것입니다. 왜냐하면 그들은 너무 화가 나서 장례식에 몰두하여 스스로를 돌보는 것에 대해 생각하기 때문입니다.

안전 요구

'숫자에는 안전이있다'는 옛 속담에는 진실이 있습니다. 사람들이 매일 직면하는 많은 위험은 옆에 친구 나 가족이 있으면 피할 수 있습니다. 모든 사람은 때때로 스스로 위험한 일을해야합니다. 자신을 보호 할 수있는 다른 사람이있을 수 있다면 훨씬 좋습니다. 예를 들어, 귀하의 지역에 환경 적 위험이 있음을 알게 된 경우 다른 주민들과 함께 위험을 제거하거나 정부에 그렇게하도록 촉구하여 이러한 위험으로부터 자신을 보호 할 수 있습니다.

자존감 요구

자존감 요구에는 지위, 중요성, 타인으로부터의 존중, 인정 받기 등이 포함됩니다. 당신은 사랑을 느끼지 않고 이러한 요구 사항 중 일부를 충족시킬 수 있습니다. 예를 들어, 당신은 직장에서 매우 높은 지위를 가지고 있지만 그곳의 모든 사람들과 단절되었다고 느낄 수 있습니다. 그러나 사랑과 소속감을 경험할 때 그 지위에 도달하고 유지하고 즐기기가 더 쉽습니다.

자기 실현 요구

자아 실현은 잠재력을 최대한 발휘하는 것을 의미합니다. 사랑과 소속감의 필요를 먼저 충족시키지 않고 이렇게하는 것은 극히 드뭅니다. 친구, 가족, 중요한 다른 사람 및 커뮤니티의 정서적 지원을 통해 훨씬 더 쉽게 성취 수준에 도달 할 수 있습니다.

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사랑과 소속감을 얻을 수있는 곳

사랑과 소속감은 다양한 출처에서 올 수 있습니다. 사람들이 이러한 요구를 충족시키는 가장 일반적인 방법은 다음과 같습니다.

21:21 의미

• 우정
• 가족 시간
• 사회 활동
• 낭만적 인 관계
• 커뮤니티 활동, 프로젝트 및 이벤트

당신의 사랑과 소속 된 욕구를 충족시키는 방법

당신이 당신의 사랑과 소속감의 필요를 충족시키지 못한다면, 당신은 그것을 할 수있는 매우 다양한 방법을 가지고 있습니다. 다음은 그중 몇 가지입니다.

우정 쌓기

사람들을 만나는 것은 대부분의 사람들에게 그리 어렵지 않습니다. 그러나 사회적 불안이 있다면 어려울 수 있습니다. 이 경우 정신 건강 문제에 대한 도움을 받으면 다른 사람들과 함께있는 것에 대해 기분이 나아질 수 있습니다.

그런 다음 사람들을 만나면 더 나아가 야합니다. 공유 된 관심사 나 활동을 통해 그들과 유대감을 가질 수 있습니다. 동정심을 보이고 친구에게 공감하는 것도 관계를 깊게 할 수 있습니다.

낭만적 인 관계 육성

당신이 연애 관계에 있지만 그 사람과 강하게 연결되어 있다고 느끼지 않는다면, 당신은 사랑을 느끼지 못하고 그들과 함께 속할 수 있습니다. 그러한 감정을 높이려면 그들과 좋은 시간을 보내십시오. 당신이 관심이 있다는 것을 보여주십시오. 친밀감을 키우기 위해 공개적으로 대화하십시오. 당신의 기쁨과 도전을 공유하십시오. 그리고 그들에게 육체적 애정을 보여주십시오.

사회 영역 확장

사랑과 소속감이 느껴지지 않으면 가장 잘 아는 사람들과 어울리는 것이 쉽습니다. 그들과 강하게 연결되어 있다고 느끼지 않더라도 적어도 무엇을 기대해야하는지 알고 있습니다. 사교 행사에 참석하여 소지품 요구 사항을 충족 할 수 있습니다. 사교적 초대를 거절하는 대신 때때로 더 많은 사람들과 함께하기 위해 사교 모임에 나가십시오.

가족과 함께 시간을 보내다

인생은 바쁘다. 너무나 자주, 일과 다른 약속에 너무 많은 시간이 소요되어 가족과 함께 보낼 시간이 남지 않은 것처럼 보입니다. 따라서 직계 가족과 대가족을 위해 시간을 내십시오. 가족과 함께 앉아 식사를하십시오. 가족 상봉에 참석하십시오. 가족을 더 잘 알기 위해 노력하십시오. 필요한 경우 달력에 기록하십시오.

지역 사회에 참여하십시오

커뮤니티에 참여하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 지역 레크리에이션 행사, 퍼레이드, 공예 박람회 및 기타 조직 된 행사에 참석할 수 있습니다. 또 다른 방법은 지역 사회 프로젝트를 위해 시간을 자원하는 것입니다. 지역 사회에 기여하는 클럽의 지역 지부에 가입 할 수도 있습니다.

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지역 사회의 개인을 돕기 위해 자원 봉사

자원 봉사는 지역 사회 내에서 수용, 사랑 및 소속감을 찾는 좋은 방법입니다. 많은 사람들이 병원이나 요양원에서 자원 봉사를합니다. 다른 사람들은 자신의 관심사와 선호도에 맞는 자원 봉사 활동을 선택합니다. 예를 들어, 야외에서 일하는 것을 선호한다면 노인 이웃을 위해 잔디를 깎을 수 있습니다. 물건 만들기를 좋아한다면 화재로 집을 잃은 사람들을 위해 담요를 만들 수도 있습니다.

수업을 듣다

1117의 의미

수업은 여러면에서 재미 있고 흥미롭고 흥미롭고 보람이있을 수 있습니다. 그곳에있는 동안 눈에 띄는 동일한 주제에 관심이있는 다른 사람들을 만날 수 있습니다. 또한 강사와 상호 작용하여 그룹의 일원이 될 수 있습니다. 학업 과목이든, 무언가를 만드는 법을 배우는 수업이든, 피트니스 수업이든 자신에게 호소하는 수업을 선택하십시오.

스포츠 팀에 가입

스포츠 팀에 있으면 다른 사람들과 매우 즉각적으로 일할 수 있습니다. 팀원들은 점수를 높이기 위해 함께 작업 할 때 서로 의존합니다. 좋은 팀은 각 구성원이 최선을 다하도록 격려하고 더 나은 방법에 대한 정보를 서로 공유하며 서로 이야기하는 시간을 보냅니다.

카운슬러와 대화

사랑과 소속감의 필요를 충족시키는 모든 다른 방법에도 불구하고 많은 사람들이 여전히 그것으로 어려움을 겪습니다. 그것은 그들이 사랑스럽지 않거나 용납 할 수 없거나 그룹에 속할 가치가 없다는 것을 의미하지 않습니다. 일반적으로 중요한 사회적 연결을 만드는 데 어려움을 겪는 매우 다른 이유가 있습니다. 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.

• 사회적 불안
• 과거의 학대 관계
• 어린 시절의 외상
• 우울증이나 불안과 같은 기타 정신 건강 문제

카운슬러는 다른 사람들과 더 편안하게 느낄 수 있도록 이러한 문제를 처리하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 더 강력한 사회적 관계를 구축하기위한 전략을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들은 사회적 상황에 대해 다르게 생각하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다. 또는 중요한 다른 사람이나 가족의 문제를 해결하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 마지막으로, 그들은 당신이 더 큰 세상으로 나아갈 때 당신을 격려하고 정서적 지원을 제공 할 수 있습니다.

BetterHelp에서 온라인 상담사와 상담하여 귀하의 사랑과 소속감 필요를 충족시키는 데 도움을받을 수 있습니다. 이러한 문제를 빨리 해결할수록 더 행복하고 정신적으로 더 건강하고 만족스러운 삶을 살 수 있도록 연결을 더 빨리 구축 할 수 있습니다.

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