나는 결혼했고 외롭다. 나는 무엇을합니까?
지난 20 년이 지나간 것 같습니다. 나중에 세 자녀와 사진 앨범에 많은 추억이 숨겨져 있습니다. 당신과 배우자는 함께 많은 것을 경험했습니다. 생일 파티, 휴가, 기념일 여행은 아이들과 멀리 떨어져 혼자서 필요한 시간을 많이 보냅니다. 아이들이 태어나 기 전 결혼 초기에, 당신은 여전히 당신이 예전의 고등학교 애인처럼 행동했습니다. 그리고 어느 날 아침에 일어 났고, 당신은 더 이상 거울에서 당신을 응시하는 사람을 인식하지 못한다는 것을 깨달았습니다. 칙칙한 머리카락과 주름진 피부가 아니라 눈의 모습이었습니다. 결혼 생활에서 외롭습니다.
외로운 결혼 생활을하는 것은 드문 일이 아닙니다. 이 시나리오는 미국 전역의 가정에서 진행됩니다. 남편과 아내는 결혼했지만 외로웠습니다. 일반적으로 수년에 걸쳐 미묘한 변화입니다. 거실에서 춤추는 엄마와 아빠를 보며 웃고있는 아이들과 함께 한때 결혼 생활의 중심이 된 것은 기쁨과 행복입니다. 지금은 여기 저기 포옹에 굴복하고 좋은 날에는“사랑해”일 수도 있습니다. 그리고 거울을 보며“나는 혼자인가? 어떻게 된 거예요? '내가 할 일'이 '내가 무엇을 할까?'로 바뀌었을 때
결혼 생활에서 외로움은 혼란스럽고 두려울 수 있으며 결혼 생활을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. “우리”와“우리”는“당신”과“나”가되었습니다. 강한 유대감이었던 것이 외로움과 그에 따른 두려움과 유혹의 압력으로 깨지기 시작했습니다. 집을 떠날 때 '행복한 마스크'를 씌워야하는 무게는 지루하고 구식이되고 있습니다. 우울증, 포기 감 또는 불안과 같은 정신 건강 문제를 경험할 수 있습니다. 배우자가 당신에게 관심을 기울이지 않는다고 느낍니다. 칭찬은 줄어들고 논쟁은 늘어났습니다. 배우자와 말다툼을하기도합니다. 그게 그들이 몇 초 이상 당신에게주의를 기울이는 유일한 시간이기 때문입니다.
당신은 외로운 결혼 생활을하고 있으며 더 나은 것을위한 변화를 원합니다. 다시 사랑스럽고 가까운 부부가 된 기분을 원합니다. 그렇다면 한때 단단히 봉인되어 깨지지 않았지만 지금은 이음새가 갈라지는 것을 고치기 위해 어떤 조치를 취할 수 있습니까? 느슨해 보이는 결혼 반지를 어떻게 조이십니까?
익숙한가요?
글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 최고의 관계에서도 파트너 중 하나 또는 둘 다 멀어지고 서로 다소 멀고 멀어지는 느낌이들 때가 있습니다. 단절된 느낌의 계절이있는 것은 정상입니다. 결혼했지만 여전히 특별한 필요, 꿈, 열망을 가진 별개의 두 사람입니다. 그렇다면 배우자와 신체적, 정서적으로 더 가까워지기 위해 취할 수있는 조치는 무엇입니까?
나는 결혼했고 외롭다. 나는 무엇을합니까?
- 거울을 봐
아마도 당신이 외로운 결혼 생활을하고 있다고 느끼는 이유는 당신과 당신의 배우자 모두와 어느 정도 관련이 있습니다. 배우자가 멀리 떨어져 있고 감정적으로 사용할 수 없다고 생각되면 먼저 자신에게 확인하십시오. 특히 자기 분석을 수행하기 전에 배우자를 비난하지 않기를 원합니다. 다시 말하지만, 당신은 별개의 두 사람이고, 당신의 욕망과 필요에 따라 결혼 생활에 가져온 별도의 양육, 방아쇠 및 짐도 있습니다. 해결해야 할 뿌리 깊은 정신 건강 문제가있을 수도 있습니다. 하루를 떠나 당신을 묵상하십시오. 작업이 압도적 이었습니까? 초과 근무를 많이 했습니까? 수면에 어려움이 있었습니까? 어린 시절의 방아쇠가 역할을하나요? 내면에서 그 사람을 찾고 감정에 솔직 해지십시오. 이 작업을 마치면 이제 움직일 시간입니다.
- 첫 번째 이동
누군가가 외로운 결혼 생활을하고있을 때, 때때로 그 첫 번째 행동을 취해야합니다. 배우자가 틈새를 좁히기 위해 처음으로 움직일 때 항상 안심하고 쉬울 수 있습니다.하다실제로는 매우 중요하고 필요한 첫 번째 조치를 선택하는 것이 좋습니다. 배우자가 불안감을 느끼고 두려워하거나 분개가 천천히 스며 들기 시작했을 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이제는 사랑스럽고 안전한 방법으로 배우자에게 접근 할 때입니다. 결혼 생활이 외로워지는 데 시간이 오래 걸렸을 것입니다. 어쩌면 몇 년. 따라서 그 격차를 해소하는 것이 즉각적이거나 과감하거나 갑작 스러울 필요는 없습니다. 사실, 느린 접근 방식이 아마도 더 안전하고 효과적인 접근 방식 일 것입니다. TV를 보면서 손을 잡고 그녀가 얼마나 아름다운지 말해주고, 그가 얼마나 열심히 일하는지 자랑스러워한다고 말하고, 함께 정원을 가꾸세요. 외로움의 주제가이 초기 단계에서 반드시 언급 될 필요는 없습니다. 때로는 뺨에 키스하거나 배우자의 등에 손을 문지르는 것과 같은 부드럽고 미묘한 행동은 그 이상은 아니지만 특히 처음으로 용기를내어 화염을 다시 넣을 때 강력합니다. 결혼.
이제 말로 소통 할 시간입니다.
삼.소통하다
현실을 직시합시다. 결혼 생활의 의사 소통은 유혹, 칭찬, 세상을 서로에게 약속하는 것에서 법안, 집안일, 지미의 3 학년 교사의 최근 성적표에 대한 토론으로 이어질 수 있습니다. 지금은 치유, 친밀감, 배우자에 대한 사랑을 중심으로하는 의사 소통에 초점을 맞출 때입니다. 배우자와 처음 만났을 때를 기억하고 예전 방식으로 의사 소통하십시오. 가볍고 쉽게 유지하십시오. 다시 말하지만 천천히 복용하면 도움이 될 것입니다. 배우자를 재발견하십시오. 감정적 연결을 다시 설정하십시오. 한때 당신을 웃게 만들고 밤새도록했지만 지금은 버려 졌던 배우자에 대한 것들을보십시오. 당신의 감정, 걱정, 욕망에 대해 배우자와 사랑하고, 부드럽고, 안전하고, 정직하게 대하십시오. 비난과 비난을 자제하십시오. 또한 천천히 뿌리를 내리고있는 불안이나 우울증과 같은 정신 건강 문제가있을 가능성에 민감해야합니다. 토론을 서두르지 말고 육성하십시오. 파트너의 말을 진심으로 경청하십시오. 적극적인 청취 기술을 사용하십시오.
- 함께 시간을 보내다
화해 과정의이 시점에서 배우자의 치유 과정과 보답이 예상보다 더 빨리 진행될 것으로 기대할 수 있습니다. 당신의 배우자가 당신을 중간에 만나는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 배우자가 여전히 외로움을 느끼고있을 수 있습니다. 자신과 결혼 생활에 계속 집중하면 포기 문제 나 자존감과 같은 유발 요인을 줄이는 데 도움이됩니다. 더 좋은 시간을 함께 보낼 때입니다. 아내와 데이트를하고, 영화를보고, 남편이 좋아하는 뮤지컬 공연 티켓을 사세요. 배우자에게 자신이 우선 순위이며, 자신에게 세상을 의미하며, 배우자가 중요하다고 느끼도록 특별한 노력을 기울 였다는 것을 보여주기 위해 필요한 모든 것을하십시오. 질 좋은 시간을 함께 보내는 것은 결혼 생활의 정신 건강은 물론 개인적으로도 크게 향상 될 수 있습니다.
- 육체적
너무 빠르거나 느리게 움직이지 않도록 각 단계에 접근 할 때 배우자의 표지판을 읽어야합니다. 배우자를 육체적으로 사랑할 때입니다. 아마도 사라진 것 중 하나는 배우자와의 신체적 친밀감입니다. 예, 당신은 육체적 일 수 있지만 예전처럼 진정으로 육체적이지 않을 수 있습니다. 이것은 다음 단계로 넘어갈 때 신뢰하고, 사랑하고, 안전 할 수있는 소중한 시간입니다. 정서적 연결과 의사 소통을 포기하지 말고 배우자와 양질의 시간을 보내기 위해 계속해서 노력하십시오.이 모든 단계는 한때 있었던 일을 성공적으로 다시 연결하기 위해 조정되어야하기 때문입니다. 결혼 초기에 두 사람이 얼마나 자연스럽고 재미 있었는지 기억하고 그것을 재현하십시오. 공개적으로 그녀에게 키스하고 그의 손을 잡으십시오. 치유를 계속하고 약해진 것을 재현하기 위해 필요한 것이 무엇이든간에.
- 버티다
축하합니다. 등을 쓰다듬고 하이 파이브를하세요. 당신은 한때 외로운 결혼 생활을했고 지금은 당신이 있었던 곳으로 돌아갈뿐만 아니라 커플로서 인내하고이를 통해 결혼 생활을 더욱 강력하게 만드는 데 기여했습니다. 두 사람 사이의 유대를 강화하고 강화하는 부부로서의 승리에 대한 무언가가 있으며, 다시 부부로서 또 다른 투쟁에 직면해야한다면 필수적 일 것입니다. 이제 당신이 이룬 단계를 계속해서 작업 할 때입니다. 그러나 미묘한 퇴행을 면밀히 주시하고 필요한 경우 정신 건강 전문가를 찾고 더 강력하고 자신감있는 관계를 향해 계속 나아가십시오.
다시 고등학교 연인처럼 사귀고 있고, 배우자가 좋아하는 저녁 식사를 만들고 있으며, 아이들은 부모님이 주방에서 Frank Sinatra와 Michael Bublé와 함께 춤을 추는 것을보고 안전하고 자신감이 넘치며 아찔함을 느낍니다. 결혼 생활과 가족의 정신 건강이 예전보다 더 건강해졌습니다! 숨을 내쉴 시간입니다. 이제 당신의 업적을 인정하고 결혼 생활에 간헐적으로 해안으로 흘러 갈 수있는 썰물과 흐름이 있음을 식별 할 때입니다. 이 순간을 즐기고 결혼 생활이 사랑스럽고 튼튼하며 보호되도록 계속 노력하십시오.
결혼 생활에서 미묘하고 눈에 띄지 않는 붕괴는 일반적입니다. 그리고 그 결과로 느껴지는 외로움도 표준에서 벗어난 것이 아닙니다. 외로운 결혼 생활은 불확실하고 무섭고 불안해 할 수 있지만 치유되고 강화 될 수있는 것입니다. BetterHelp에서 도와 드리겠습니다. BetterHelp의 면허가있는 정신 건강 전문가는 연중 무휴 24 시간 상주합니다. 또한 채팅, 문자, 전화 및 화상 채팅 옵션을 포함하여 BetterHelp에서 누군가에게 연락 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.이를 통해 가장 편리한 방식으로 정신 건강 치료사와 대화 할 수 있습니다.
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