당신의 삶에 대한 긍정적 인 생각의 힘과 그것을하는 방법

우리가 삶의 장애물에 직면했을 때 결과는 종종 우리가 상황에 어떻게 반응할지에 달려 있습니다. 당신의 생각을 통제하는 법을 배우고 당신의 생각이 긍정적이고 생산적인지 확인하는 것은 당신의 삶을 더 좋게 바꿀 수 있습니다.

어떤 사람들은 자신이 타고난 비관론자라는 사실을 단순히 받아들이지 만 그럴 필요는 없습니다. 누구나 긍정적 인 사고의 힘에 대해 배우고 삶의 긍정적 인면에 더 집중하기 위해 자신의 생각을 바꿀 수 있습니다.

출처 : unsplash.com

긍정적 인 생각이란 무엇입니까?

긍정적 인 생각은 단순히 좋은 일이 일어날 것이라고 믿는 마음가짐입니다. 그것은 낙관적 인 태도이며 모든 상황에서 좋은 것을 보거나 적어도 현재에 일어나고있는 과거의 부정적인 일을보고 긍정적이고 장기적인 그림을 보도록 영감을 줄 수 있습니다.

긍정적으로 생각하면 사람들이 더 행복 해지고 스트레스와 불안을 덜 느끼게됩니다. 상황의 좋은 점에 초점을 맞추고 결국 모든 것이 잘 될 것이라고 믿으면 일상 생활의 많은 스트레스와 걱정이 사라집니다 (또는 최소한 감소됩니다).

622 엔젤 넘버 러브

긍정적 인 생각은 인생에서 부정적인 사건이나 그에 수반되는 감정을 완전히 무시해야한다는 것을 의미하지 않습니다. 어려움을 겪고 감정적 인 반응을 보이는 것은 정상입니다. 오히려 긍정적 인 생각은 힘든시기가 영원하지 않을 것이라고 믿고, 어려운시기를 지나도 터널 끝에 빛이 있다는 믿음을 의미합니다. 이것은 부정적인 것이 당신의 삶에 큰 영향을 미치는 것을 막아줍니다.

긍정적 인 생각은 또한 자기 대화 또는 우리가 자신의 삶을 이야기하는 방식에 크게 뿌리를두고 있습니다. 긍정적 인 생각을 연습 할 때 자기 대화는 희망적이고 낙관적 인 견해를 갖게 될 것입니다. 예를 들어, 면접이 잘 안되는 경우, 부정적인 생각은 일자리를 구할 방법이없고 면접은 시간 낭비 였다고 말할 것입니다. 긍정적 인 생각은 당신이 직업을 얻지 못하더라도 좋은 경험이었고 다음 면접을 위해 더 준비 될 것이라는 것을 상기시키기 위해 이야기를 뒤집을 것입니다.

보시다시피, 마음 속에서 이야기를 구성하는 방식은 사건에 대한 감정적 반응에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 긍정적 인 생각과 긍정적 인 자기 대화는 나쁜 상황조차도 관리하기 쉽게 만들고 이러한 사건이 당신에게 미칠 감정적 영향을 줄일 수 있습니다.

긍정적 인 생각의 이점

긍정적 인 생각은 당신의 마음을 끊임없이 흐르는 내러티브를 변화시킵니다. 자기 대화를 긍정적으로 만들기 위해 적극적으로 노력하면 하루 종일 각 상황을 보는 방식이 더욱 낙관적으로 변할 것입니다. 당신은 자신의 길에 던져진 모든 도전을 극복 할 수 있다고 믿기 때문에 스트레스를 덜 느끼고 삶을 더 잘 통제 할 것입니다.

영혼의 동물로서의 사슴

출처 : image.com

긍정적 인 사고의 또 다른 이점은 우울증과 전반적인 고통의 감소입니다. 긍정적 인 생각은 당신이 모든 상황에서 최고를 볼 수있게 해주므로, 일반적으로 당신을 괴롭히는 일들이 큰 문제가 아닌 것처럼 보일 수 있습니다. 마찬가지로, 그것은 큰 그림에 대해 생각하고 결국 모든 것이 잘 될 것이라고 믿도록 영감을주기 때문에 우울증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 우울증은 심각한 상태이며 긍정적 인 생각만으로는 대부분의 사람들이 우울증을 관리하는 데 충분하지 않습니다. 우울증으로 고생하고 있다면 치료사 및 정신과 의사와 함께 일하십시오. 치료사는 증상을 더 잘 관리하는 방법에 대한 귀중한 통찰력을 제공 할 수 있으며 정신과 의사는 의료 치료가 귀하에게 적합한 지 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

일부 소식통은 긍정적 인 생각이 심혈관 건강 개선 및 수명 증가와 같은 신체적 건강상의 이점이 있다고 주장합니다. 왜 그런지 분명한 이유는 없지만 긍정적 인 생각을하는 사람은 전반적으로 스트레스 수준이 낮아 신체와 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문일 것입니다. 또한 긍정적 인 전망을 가진 사람들은 알코올과 약물 사용을 줄이면서 건강한 생활 방식을 사는 경향이있을 수 있습니다.

긍정적 인 생각이 건강에 도움이되는 이유에 대한 이유는 명확하지 않지만이다특히 정신 건강에 유익하다는 것이 분명합니다.

긍정적 인 생각을위한 팁

다른 라이프 스타일 변화와 마찬가지로 긍정적 인 생각은 들어가기 어려운 습관이 될 수 있습니다. 긍정적 인 사고로의 여정을 원활하게 진행하려면 다음 팁을 따르십시오.

7777의 영적 의미

파헤 치기

대부분의 경우 긍정적 인 사고를 시작하는 데 전체 정신적 점검이 필요하지는 않습니다. 오히려 특정 상황이나 감정으로 인해 부정적인 생각과 감정이 생깁니다. 부정적인 생각을 유발하는 상황을 파악하고 종이에 적어 기억하도록하십시오. 이 목록에는 매일 출퇴근, 동료와의 주간 회의, 새 청바지 쇼핑과 같은 상황이 포함될 수 있습니다. 상황이나 자신에 대해 부정적인 생각을 갖게하는 모든 것입니다.

목록에있는 것들 중 하나에 대한 생각을 바꾸는 것으로 작게 시작하고 그 상황에서 긍정적 인 생각을 연습하도록 노력하십시오. 인생의 한 영역에서 긍정적 인 생각을 이해했다고 느끼면 개선이 필요한 다른 영역으로 확장하십시오. 시간이 지남에 따라 목록이 변경 될 수 있으며 괜찮습니다. 당신이 긍정적 인 생각을하고 부정적인 자기 대화를 할 때에 대한 인식을 유지하는 한, 당신은 올바른 길을 가고있는 것입니다.

스스로 확인

당신은 마법처럼 하룻밤 사이에 긍정적 인 생각을 완전히 받아 들일 수 없을 것입니다. 노력을 시작할 때 부정적인 생각을하는 자신을 발견 할 때가 분명히있을 것입니다. 이것 때문에 자신을 때리지 마십시오. 오히려 그것이 일어나고 있음을 알아 차리고이 부정적인 생각을 불러 일으킨 상황에 대해 생각하십시오. 그런 다음 미래에 비슷한 상황에 처할 때 감정에 대한 인식을 높이고 긍정적으로 생각하기 위해 추가 노력을 기울여야합니다.

이러한 체크인은 긍정적 인 자기 대화를 연습 할 수있는 좋은 기회이기도합니다. 위에서 언급했듯이 긍정적 인 생각을 즉시 익히지 않는다고 자신을 두들겨서는 안됩니다. 긍정적 인 생각 노력에 대한 평가를 포함하여 삶의 모든 영역에서 자신에게 친절하게 대하도록 노력하십시오.

온라인 치료사와 상담

치료 사나 카운슬러는 긍정적 인 생각을하려고 할 때 이야기 할 수있는 유용한 사람이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 긍정적 인 생각에서 당신을 방해하는 당신 자신에 대해 가지고있는 부정적인 인식을 지나치도록 도울 수 있습니다. 그들은 또한 당신이 긍정적 인 생각을 할 수 없을 때 당신이 이야기 할 수있는 사람이며 당신의 관점을 바꾸는 상황의 긍정적 인면을 보여줄 수 있습니다.

온라인 형식은 유연성 때문에 긍정적 인 사고를위한 치료에 특히 적합합니다. 치료사와의 사고 방식에 대해 이야기하기 위해 주간 약속 시간까지 기다리지 않고 부정적인 생각을 느끼는 시간 동안 치료사에게 연락하여 사고 방식을 바로 바꿀 수 있습니다.

11 55 의미

움직여 라

운동은 정신적 육체적 건강에 매우 유익합니다. 운동이 정신 건강에 미치는 영향 중 하나는 엔돌핀 분비입니다. 엔돌핀은 유산소 운동 중에 분비되는 호르몬으로 이완과 행복을 촉진합니다. 많은 사람들이 운동 후 느끼는 '러너스 하이'의 원인이 바로 이것입니다.

출처 : pixabay.com

엔돌핀 외에도 부스트 운동은 당신에게 줄 수 있습니다. 또한 불안감을 줄여 긍정적 인 사고를 훨씬 쉽게 만들어줍니다. 상황에서 좋은 점에 집중하는 것은 스트레스를 받거나 불안 할 때보 다 마음이 차분 할 때 훨씬 더 간단합니다. 규칙적인 운동을하면 자신감이 높아지고 전반적으로 기분이 더 좋아지며 긍정적 인 생각에 큰 칭찬을 할 수 있습니다.

자신을 비웃다

긍정적 인 생각에 아무리 많은 에너지를 쏟더라도 나쁜 일이 때때로 일어날 것입니다. 특정 상황을 제어 할 방법이 없을 수도 있지만 제어 할 수있는 것은 상황을 처리하는 방법입니다. 긍정적 인 생각 외에도 상황에서 유머를 찾으려고 노력하십시오. 자신을 비웃을 수 있다면 인생은 훨씬 덜 스트레스를 받게됩니다. 일반적인 낙관주의와 함께 유머를 찾는 것은 긍정적 인 생각을하는 좋은 방법입니다.

14 14 엔젤 넘버

교훈을 찾으십시오

이전 요점과 같은 선을 따라 완벽한 사람은 없습니다. 인생에서 엉망이 될 때가있을 것입니다. 이 순간에 부정적인 반응을 보이는 것은 정상입니다. 대부분의 사람들이 그렇습니다. 그러나이 순간에 긍정적으로 생각하고 실패에 대한 교훈을 찾으십시오. 직장에서 중요한 기한을 놓친 경우 이러한 일이 발생하지 않도록 앞으로 무엇을 할 것인지 생각해보십시오. 모든 실수에서 교훈을 찾고 자신의 실수를 학습 경험으로 사용하여 자신을 개선함으로써 부정적인 경험에 긍정적 인 틀을 두는 것입니다.

마음 챙김 연습

마음 챙김은 정신 건강과 일반적인 건강과 관련하여 많이 나타납니다. 명상이나 일기와 같은 마음 챙김 실천은 많은 이점을 가지고 있는데, 그 중 하나는 생각에 너무 강한 감정을 붙이지 않도록 가르치고, 우리의 삶과 문제에 대해 다른 관점에서 생각하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.

긍정적 인 생각과 관련하여 두 가지 마음 챙김 기술이 특히 유용합니다. 긍정적 인 긍정과 현재에 사는 것입니다. 아침에 자신에게 긍정적 인 긍정을 반복하면 하루 종일 긍정적 인 마음을 갖게 될 수 있습니다. 거울을 보며 '오늘은 좋은 날이 될 것'과 같이 기분 좋은 말을하면서 아침을 시작하세요.

그것은 간단 할 수도 있고, 당신의 삶에 적합한 특정한 확언이 있다면 더 개인화 된 것일 수도 있습니다. 자신의 긍정을 큰 소리로 말하는 것이 편하지 않다면 일기에 적어 둘 수도 있습니다. 어느 쪽이든 긍정적 인 긍정으로 하루를 시작하면 하루 종일 긍정적으로 생각하는 분위기가 조성됩니다.

현재 순간에 집중하는 것도 긍정적 인 생각에 도움이 될 수 있습니다. 현재 순간에는 일반적으로 걱정할 것이 없기 때문입니다. 과거에 일어난 일에 대해 부정적인 생각에 사로 잡힌 경우, 현재 순간으로 돌아가 모든 것이 괜찮다는 것을 자신에게 상기 시키십시오. 미래에 대한 불안감에도 똑같이 할 수 있습니다. 주의를 현재 순간으로 되 돌리면 과거의 부정적인 경험이나 미래에 발생할 가능성이있는 부정적인 경험에 머무를 기회가 줄어 듭니다.

긍정적 인 사람들과 함께하십시오

불평 만 한 친구 나 동료가 있었나요? 과제 나 출퇴근이나 그날 머리카락이 어떻게 보이는지에 대한 불평이 있으면 부정적인 생각에 빠지게됩니다. 당신의 삶에 이런 사람들이 있다면, 긍정적 인 것에 초점을 맞추기 위해 대화의 어조를 바꾸도록 노력하십시오.

천사 번호 11 55

출처 : unsplash.com

더 좋은 점은 긍정적 인 생각을 실천하고 주변에있는 기분을 좋게 만드는 사람들과 대부분의 시간을 보내도록하는 것입니다. 긍정적 인 사람들과 시간을 보내면 더 긍정적 인 생각을 시작할 수 있습니다. 물론 우리는 친구들의 마음을 통제 할 수 없으므로 삶에 긍정적 인 영향이 없다면 친구와 가족에게 긍정적 인 영향을 미치도록 노력하십시오. 불만이 대화를 지배한다면 내러티브를 긍정적으로 바꾸도록 주도권을 잡으십시오.

긍정적 인 생각은 그 자체로 강력하지만, 긍정적 인 생각이 마음에서 대화와 관계로 확장 될 때 그 이점은 더욱 커집니다.

자기 관리 연습

많은 사람들이 일, 학교, 관계 및 기타 의무로 너무 바빠서 거의 시간을 할애하지 않습니다. 그러나 우리가이 모든 것에 사로 잡혀 자신을 돌보는 것을 잊을 때, 부정적이거나 비관적 인 사고 방식을 개발하기가 매우 쉬울 수 있습니다. 자신과 취미를 위해 시간을 할애하면 배터리를 재충전하는 데 필요한 시간을 많이 확보 할 수 있으므로 삶에 대한 긍정적 인 전망을 유지하는 것이 더 쉽습니다.

긍정적 인 생각의 힘

부정적인 자기 대화와 사고는 깨지기 어려운 패턴이 될 수 있습니다. 그러나 그것이 불가능하다는 것을 의미하지는 않습니다. 긍정적 인 생각은 매우 가치있는 노력이며 장기적으로는 일상 생활과 건강을 바꿀 수 있습니다. 이 팁을 사용하여 긍정적 인 생각의 힘을 활용하고 그것이 당신에게 어떤 일을 할 수 있는지 확인하십시오.

친구들과 공유: