자신과 시간 보내기 : 혼자서 행복 해지는 방법

당신이 독신이거나 근처에 친한 친구가 없다면, 다른 사람들과 관계를 맺는 것을 보면 슬프고 외로울 수 있습니다. 공공 장소 나 소셜 미디어에 나가서 다른 커플과 친구들이 함께 즐거운 시간을 보내는 것을 보면 자신과 시간을 보내는 것이 나쁜 일인 것처럼 느낄 수 있습니다. 다행히도 매우 어려운시기처럼 보일 수있는 것은 실제로 가장 보람있는 시간 중 하나 일 수 있습니다. 혼자서 시간을 보내면 자신의 진정한 자아와 궁극적 인 행복을 위해 일하는 방법에 대해 더 많이 배울 수 있습니다.

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혼자 행복하다는 것은 무엇을 의미합니까?

혼자서 행복하다는 것은 결코 부끄러워 할 일이 아닙니다. 하지만 혼자 행복하다는 것은 정확히 무엇을 의미합니까? 그것은 모두 당신의 결점, 당신의 상황 및 세상에서 당신의 중요성과 함께 평화에 이르는 것으로 귀결됩니다. 그것은 다른 사람들이 아무리 행복해 보일지라도 당신의 존재가 중요하다는 것을 믿고 이해하는 것을 의미합니다. 당신은 최근 연구, 혼자 시간을 보내는 것을 좋아하는 사람들은 긴장, 변덕, 걱정을 덜 느끼나요? 이것은 자신과 시간을 보내는 것이 결코 나쁜 것이 아니라는 경우에만 추가됩니다. 사실, 그것은 실제로 매우 유익 할 수 있습니다.

자신과 함께 시간 보내기

혼자서 행복 해지는 데있어서 자신과 시간을 보내는 것은 올바른 방향으로 나아가는 큰 걸음입니다. 다음은 오늘 시작하는 방법에 대한 몇 가지 예입니다.

무엇이 당신을 살아있게 만드는가?

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무엇이 당신을 행복하게 만드는지 생각해보십시오. 당신을 미소 짓게 한 마지막 것은 무엇입니까? 마지막으로 '경외감'을 느낀 것은 언제입니까? 이것들의 목록을 만들어보십시오. 당신을 행복하게 만드는 10 가지 이상의 다른 것들을 생각해내는 것을 목표로 삼으십시오. 차 한 잔을 마시거나 꽃을 심는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 일어나 자마자이 목록을 살펴보고 매일 매일 루틴에 목록에있는 항목을 하나 이상 포함 시키도록 노력하십시오.

새로운 것을 배우다

다음으로, 당신이 항상하고 싶었던 10 가지 일 목록을 만드십시오. 혼자만의 시간을 가지면 다른 사람에 대해 걱정할 필요없이 집중하고 싶은 것에 모든 에너지를 집중할 수 있습니다. 이것은 또한 창의적인 개발을위한 새로운 기회의 문을 열어줍니다. 새로운 취미를 습득하면 자신에 대해 더 많이 배우고 인내심을 배우고 새로운 방식으로 자신을 표현할 수 있습니다.

안전 지대를 벗어나는 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 취미를 선택할 준비가되지 않았다면 매주 새로운 곳으로 가도록하세요. 길 아래에있는 커피 숍이나 먼 마을에있는 커피 숍이 될 수 있습니다. 혼자서 새로운 장소를 탐험하는 것은 매우 보람이 있다는 것을 알게 될 것입니다. 특히 자신이 아닌 다른 사람의 일정을 따를 필요가 없기 때문입니다.

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숨을 쉬는 시간을 가지십시오

자신에게 너무 많은 압력을 가하지 마십시오. 스트레스, 불안 또는 우울을 자주 느끼는 경우, 매일 시간을내어 내면의 생각과 감정에 집중하십시오. 일기를 쓰고 떠오르는 모든 것을 적으십시오. 매일 30 분 동안 자유롭게 글을 쓰게한다면, 당신이 생각하는 것에 놀랄 것입니다. 저널링은 정서적 문제의 핵심에 도달하는 데 도움이 될 수 있으며, 매일 자신에 대해 새로운 것을 배울 수 있습니다. 글쓰기도 해방의 한 형태이기 때문에 오랫동안 붙잡고 있었던 감정을 드디어 표현할 수 있습니다.

명상과 요가는 스트레스 완화에 매우 도움이됩니다. 두 가지 관행은 모두 자기 인식과 침묵의 중요성에 중점을 둡니다. 매일 아침 완전한 요가 루틴을 수행 할 시간이 없다면 눈을 감고 고르게 숨을 쉬기 위해 5 ~ 10 분을 할애하십시오. 모든 걱정, 계획 및 생각을 비우십시오. 산만 함이없는 조용한 장소를 찾아서 그대로 두십시오. 이 간단한 활동은 당신의 마음을 극적으로 이완시키고 매일에 대한 명확한 접근 방식을 제공하는 데 도움이 될 것입니다.

새로운 목표 설정

당신은 평생 동안 깨닫지도 못한 채 목표를 설정하고 달성했습니다. 긍정적 인 삶의 목표를 설정하면 아무리 작더라도 방향과 자기 가치를 더 잘 이해할 수 있습니다. 이러한 목표는 새로운 운동 루틴을 시작하거나 더 많은 야채를 먹는 것과 같은 건강과 관련이있을 수 있습니다. 창의적인 이야기를 그리거나 쓰는 방법을 배우는 것과 같은 창의성과 관련이있을 수 있습니다. 또는 매일 명상하거나 일기를 쓰는 것과 같은 자기 가치와 관련이있을 수 있습니다. 목표가 무엇이든, 그것을 완료하는 자신을 시각화하십시오. 당신이 그것에 도달하면 어떤 사람이 될 것입니까? 어떤 종류의 감정을 경험하게 될까요?

특히 첫 번째 단계에 주로 집중할 때 더 큰 삶의 목표는 매우 어렵게 보일 수 있습니다. 비결은 작게 시작하는 것입니다. 예를 들어, 마라톤을 뛰고 싶다면 마라톤에 등록하고 바로 다음 날 완료하도록 강요하지 마십시오. 대신 훈련을 시작하십시오. 당신이 큰 주자가 아니라면 그것은 완전히 괜찮습니다. 하루에 두 번 블록 주위를 걷는 힘으로 작게 시작할 수 있습니다. 이것이 쉬워지면 블록 주위에서 조깅을 시도하십시오. 이것이 쉬워지면 1 마일을 시도하십시오. 그런 다음 지속적으로 시간을이기십시오. 매주 당신의 몸은 더 강해지고 당신이 그것을 알기도 전에 쉽게 마라톤을 달릴 수있을 것입니다. 이 작은 단계의 방법을 목표에 사용하면 자신감을 높이고 더 큰 목표를 달성하는 데 필요한 동기를 부여 할 수 있습니다.

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루틴 전환

오랫동안 일상에 갇혀 있으면 삶이 느리고 반복적으로 느껴질 수 있습니다. 날이 몇 주로 흐려지기 시작하면 처음에 무엇이 당신을 행복하게했는지 기억하기 어려울 수 있습니다. 때로는 자신을 위해 할 수있는 최선의 방법은 일상을 완전히 바꾸는 것입니다. 몇 년 동안 싫어했던 일을 하셨나요? 새로운 것을 찾는 것을 고려할 때입니다. 해외 여행을 생각하고 있지만 비행기 표를 예약 할 자신이 없었습니까? 기회를 잡고 모험을 떠나십시오. 삶을 크게 바꿀 준비가되지 않았다면 침실을 재정비하거나 부엌을 새로운 색으로 칠하는 것과 같은 간단한 작업을 수행하면 일상 생활에 약간의 즐거움을 더할 수 있습니다.

일상에서 무언가를 바꾸면 삶이 너무 정체되는 것을 막을 수 있습니다. 변화를 가져 오는 또 다른 좋은 방법은 불필요한 혼란을 없애는 것입니다. 거실을 청소하고 더 ​​이상 필요하지 않은 것은 기부하십시오. 깨끗하고 체계적인 생활 공간은 체계적인 마음 상태를 촉진하는 데 도움이됩니다.

자기 사랑 실천

자신이 얼마나 외로움을 느끼는지 생각하고 있다면, 통제 불능 상태가되기 전에이를 정복하는 것이 중요합니다. 자신에 대해 좋아하는 모든 측면의 목록을 작성하십시오. 향을 피우거나, 긴 거품 목욕을하거나, 차분한 음악을 연주하거나, 좋은 책을 읽으면서 차 한 잔을 마시는 등 긴장을 푸는 일을하십시오. 이러한 간단한 작업을 통해 상황을 새로운 관점에서 다시 집중하고 볼 수 있습니다.

혼자만의 시간을 받아들이세요

혼자있는 것의 가장 큰 장점 중 하나는 일상, 생각, 행동이 오직 당신에게만 영향을 받는다는 것입니다. 상대방이 다른 것을 염두에두고 있었기 때문에 더 이상 계획을 변경할 필요가 없으며, 저녁 식사 전에 아무도 당신을 비판하지 않고 디저트를 먹을 수 있으며, 누구에게도 알리지 않고 변덕에 따라 결정을 내릴 수 있습니다.

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이것을 부정적인 시간으로 보는 대신, 항상 일하고 싶었던 자신이나 삶의 측면을 개선하는 데 에너지를 집중하십시오. 당신의 모든 에너지를 다른 사람에게 쏟아 붓는 대신, 당신 자신을 개선하고 당신의 삶을 더 보람있게 만드는 것으로 돌아갈 수 있습니다. 이것은 당신의 건강, 재정, 영성, 직업 또는 당신이 생각할 수있는 모든 것을 포함 할 수 있습니다. 지금부터 5 년, 10 년 또는 15 년 후 원하는 위치를 시각화하고 천천히 그 방향으로 나아 가기 시작하십시오.

대체 솔루션

때로는 혼자서 행복을 찾는 것이 그리 쉽지 않습니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 자기애를 찾는 데 어려움을 겪고 있다면 치료를 적극 권장합니다. 그러나 상담 할 준비가되지 않은 경우 도움이 될 수있는 대안이 있습니다.

자신을 점유하십시오

지루하고 혼자라면 마음이 어두운 영역으로 빠져 나가는 것이 쉬울 수 있습니다. 책 시리즈를 읽거나, Netflix에서 좋아하는 프로그램을 몰아 보거나, 자서전을 작성하여 자신을 계속 몰두 해보세요. 무엇을 선택하든 아무것도하지 않는 것보다 낫습니다.

음악과 함께 탈출

사회로부터 고립 된 느낌은 외로움과 우울함을 유발할 수 있습니다. 음악은 세상의 문제에서 벗어나기위한 매우 일반적인 해결책이며 감정의 세계에 빠져 들기위한 수단으로 사용될 수 있습니다.

가족에게 연락

사랑하는 가족이 있다면 진실은 결코 혼자가 아니라는 것입니다. 가까운 친척이나 먼 친척과 마지막으로 대화 한 시간이 기억 나지 않더라도 그들에게 연락을 취하면 큰 도움이 될 수 있습니다.

필요한 도움 받기

1919는 무엇을 의미합니까

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결론

자신과 시간을 보내고 행복 해지는 법 배우기 혼자서도 자랑스러워해야 할 뛰어난 성과입니다. 자신의 회사와 평화를 이루면 건전한 개인 성장과 발전으로 이어질 수 있습니다. 하지만 아직 거기에 있지 않아도 괜찮습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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