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다시는 외로움을 느끼지 않는 단계별 가이드

지인으로 가득 찬 붐비는 방에 있거나 혼자서 맨션에있는 경우 외로움은 상관하지 않습니다. 그것은 당신에게 다가와서 당신의 생각과 행동을 주도하면서 당신의 인생 전체를 소비 할 수 있습니다. 결혼하든 독신이든 외로움은 극복하기 힘든 감정입니다. 주로 자기 강화이기 때문입니다.




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사회적 고립과 외로움은 동일하지 않습니다. 사회적 고립은 대부분의 시간을 혼자 보내는 육체적, 정서적 상태 인 반면, 외로움의 정의는 친구가 몇 명이든 관계없이 다른 사람과의 단절로 인식됩니다. 사회적으로 고립 된 사람들은 외롭지 않을 수도 있고 외로운 사람들은 사회적으로 고립되지 않을 수도 있습니다. 외로움을 느끼지 않는 방법을 알고 싶다면 먼저 외로움이 마음의 상태임을 이해하십시오.



외로움의 영향

외로움은 악순환입니다. 외로움은 더 많은 외로움을 낳습니다. 왜 그렇게 외로움을 느끼는지 궁금하다면 외로움의 광범위한 부정적인 영향을 고려하십시오.



  1. 기존 관계에 대한 비관론 :관계에서 외로움을 느낀다면 그 감정을 관계에 돌릴 가능성이 높습니다. 당신은 당신의 관계가 부적절하다고 느끼거나, 당신의 파트너가 같은 관심사를 공유하지 않는다고 느낄 수 있습니다. 또는 당신과 당신의 파트너 사이에 어떤 종류의 단절이 있다고 느낄 수 있습니다.


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. 자기 성취 예언 :다른 사람들이 당신 주위에있는 것을 좋아하지 않는다고 생각하면 자연스럽게 사회적 상황에서 물러날 것입니다.

삼.외로움은 눈에 보이는 낙인입니다.필사적으로 외로울 때 의사 소통 스타일, 신체 언어, 집착 또는 불안감으로 그것을 투사합니다. 외로움이 당신의 주된 감정이되도록 허용한다면, 다른 사람들은 멀리서도 그것을 읽을 수있을 것입니다.



4. 외로움은 자기 적입니다.기본 감정이 외로움이라면 원하든 원하지 않든 자동으로 다른 외로운 사람들을 끌어들일 것입니다. 왜? 그들은 당신과 관련 될 수 있기 때문입니다. 이런 이유로 외로운 사람들은 팀을 이루어 사회의 가장자리에 외로움의 영토를 형성합니다. 그들의 유일한 공통점은 외로움에 대한 불안 일 수 있습니다.


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5.절연으로 인해 연결 능력이 저하됨 :외로움이 신체적 고립으로 바뀌게하면 시간이 지남에 따라 자연스럽게 대화 시작, 신체 언어 습관, 눈맞춤과 같은 관계 구축 기술을 잃게됩니다.



6.외로움은 신체 건강을 악화시킵니다 :외로움은 만성 질환과 조기 사망의 위험을 증가시킵니다. 최근 연구에 따르면 외로운 개미는 혼자있을 때 어떻게해야할지 모르기 때문에 어릴 때 죽습니다. 생물학적 사망 원인? 결국 소화 기능을 잃게됩니다. 분명히 건강 문제와 조기 사망은 사회적 연결을 방해합니다.

7. 연결 동기 감소 :외로움과 우울증은 밀접한 관련이 있습니다. 사실, 외로움은 사회적 고립보다 우울증의 더 큰 예측 요인입니다. 우울증은 일상적인 활동을 수행하려는 동기와 무관심이 감소하는 특징이 있습니다. 더 깊은 사회적 관계를 원할 수도 있지만 우울증은 방해가됩니다.



좋아, 외로움이 더 많은 외로움을 유발하는 모든 방법에 대해 충분합니다. 외로움에 어떻게 대처할 수 있습니까? 다음은 외로움을 멈추는 몇 가지 전략입니다.



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외로움에 대처하는 방법 :

  1. 당신의 성격 특성을 받아들이고 활용하십시오 :5 대 성격 특성 중 하나는 외향성 / 내향성입니다. 사회적 상호 작용 중에 에너지를 얻거나 잃습니까? 한 시간 만에 파티에서 가장 먼저 나가나요? 아니면 밤새도록 분노하나요? 외향적 인 사람들은 사회적 상호 작용에서 에너지를 얻으므로 밤새도록 파티를 할 수 있습니다.

내 향적이든 외향적이든 모두 외로움을 느낄 수 있습니다. 개성적이고 시끄럽고 대면하는 사회는 외향적 인 사람들을 위해 만들어졌습니다. 내향적인 사람들에게는 조용하고 집단주의적인 사회가 더 좋습니다. 당신의 문화와 접촉하지 않는 느낌은 매우 고립되고 우울하며 외로운 느낌입니다.



외로움을 극복하려면 자신의 타고난 성향 (예 : 내향성 또는 외향성)을 식별하고 가치있게 평가해야합니다. 하나가 다른 것보다 낫지 않습니다. 그들은 단순히 다릅니다. 사회가 당신의 경향과 충돌한다면 당신의 '이상 함'을 설명 할 필요를 느끼지 마십시오. 이상하지 않습니다. 당신이 누구인지 그저 당신을 사랑하는 다른 사람들을 찾으십시오.

. 외로움에 유전 적 요소가 있음을 이해하십시오.외로움 유전자는 분리되지 않았지만, 한 세로 쌍둥이 연구에 따르면 우울증과 마찬가지로 외로움에 대한 유전 적 소인이 있습니다. 외로움에 대한 경향이 유전자에 고정되어있을 수 있다는 것을 인식하면 행동 패턴을 통해 이러한 유전 적 소인을 극복하기 위해 노력할 수 있습니다. 기억하세요 : 당신의 유전자는아니당신의 운명.



삼.물리적 존재 :다른 사람과 연결할 기회를주지 않으면 외로움 (또는 그 문제에 대한 사회적 고립)을 결코 극복 할 수 없습니다. 교회 행사, 지역 사회 모임, 운동 그룹 또는 북 클럽에 참석하십시오. 제어하십시오. 당신의 외로움이 당신을 지배하게하지 마십시오. 외로움과 관련된 불안의 물결을 느낄 때, 만트라를 반복하여 자신감을 가지십시오. 긍정적 인 자기 대화는 자신감 수준에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다.

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4. 감정적으로 이용 가능해야합니다.그냥 보여주지 마세요. 다른 사람들과 의미있는 이야기를 나누십시오. 사람들을 당신의 내면에 들여 보내십시오.

5. 오랜 친구와 다시 연결 :전화 연락처 또는 Facebook 친구를 검색하여 옛 지인을 찾아 다시 연결하십시오. 낯선 사람과 달리이 사람은 아무리 작더라도 과거의 일부를 공유합니다. 더 강한 관계를 구축하기위한 촉매제로 사용하십시오. 진정으로 깊고 의미있는 관계를 원한다면 과거의 사람들과 다시 연결하십시오.

6.현실적이되어 거절에 대한 두려움을 극복하십시오.외롭거나 두려워하지 않는 모든 사람은 거부감을 느낍니다. 사실, 많은 사람들에게 이러한 두려움은 과거에 거부 당했던 경험에 대한 완벽하게 합법적 인 반응입니다. 그러나이 두려움은 그 자체로 결과를 가져옵니다. 외로움을 유발하는 고립을 통해 자신을 보호하려고 할 수 있습니다. 그러나 모든 사람의 가장 친한 친구가 될 수 없다는 것을 인정함으로써 이러한 두려움을 극복 할 수 있습니다. 특별히 당신을 좋아하지 않는 사람들이있을 수 있습니다. 괜찮습니다. 모든 사람을 존경심으로 대하되 당신을 좋아하는 사람들과 관계를 구축하는 데 집중하십시오.

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7.저에게 감사드립니다 :왜 그렇게 외로움을 느끼는지 궁금하다면 잠시 시간을내어 혼자있는 것과 외로움을 구별하십시오. 우리 사회에는 안타깝게도 혼자 시간을 보내는 것과 관련된 부정적인 의미가 많이 있습니다. 하지만 외향적 인 사람이라도 건강하려면 혼자만의 시간이 필요합니다. 혼자있을 때 사회적 낙인 때문에 외로움을 느끼지 않도록하십시오. 개인으로서 성찰하고 성장할 시간을 포용하십시오. 영화관, 쇼핑몰, 공원, 심지어 레스토랑에서 혼자 비행하는 것을 두려워하지 마세요!


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8.소셜 미디어 피드 끄기 :다른 사람과 아무리 연결되어 있더라도 누구나 소셜 미디어 피드를 숙독 할 때 압도되고 약간 우울해질 수 있습니다. 다른 사람들의 행복한 삶, 관계 및 성취에 대한 사진, 비디오 및 지위에 휩싸여 부적절하고 외로움을 느끼기 시작할 수 있습니다. 그러나 대부분의 사람들은 소셜 미디어에서 그림의 밝은 부분 만 칠합니다. 그들은 어두운 반을 제외합니다. 외로울 때 소셜 미디어에서 약간의 거리를 두십시오. 그것은 당신에게 어떤 호의도하지 않습니다.

9.감성 지능 개발 :직장과 관계 모두에서 성공으로가는 입증 된 경로가 있다는 것을 알고 계셨습니까? 실제로감성 지능 2.0,저자는 감성 지능 (아니IQ)는 직업 성공의 58 %를 차지합니다. 감성 지능의 네 가지 영역은 자기 인식, 자기 관리, 사회적 인식 및 관계 관리입니다. 전반적으로 감성 지능은 자연스러운 감정을 활용, 활용 및 제어하고 다른 사람의 감정을 식별하고 대응하는 능력을 의미합니다. 강력한 기술 세트입니다. 제일 좋은 부분? 감성 지능에 관한 많은 자조 책 중 하나를 읽으면 이러한 기술을 개발할 수 있습니다.

10. 온라인 카운슬러를 만나십시오 :외로움에 대한 감정은 혼자서 싸우기가 어렵습니다. 그러나 외로움에 갇혀 있다고 느끼면 온라인 치료사 또는 상담사가 외로움의 순환을 깨는 데 도움이되는 지혜와 외부인의 관점을 제공 할 수 있습니다.

외로움을 다루는 것은 어렵지만 달성 가능한 목표입니다. 이 기사의 전략으로 외로움을 극복함으로써 외로움의 광범위한 신체적, 정신적, 사회적 영향에 맞서 싸울 것입니다. 기억하세요 : 외로움은 자기 강화입니다. 그러나 그것이 당신의 삶을 통제하게 할 필요는 없습니다.

오늘 밤 외로움을 느낀다면 다른 사람과 연결하거나 다시 연결하기 위해 취할 수있는 조치에 대해 생각해보십시오. 취할 수있는 조치가 있으며 작은 변화라도 차이를 만들 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 도움과 지원이 있습니다.

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