3 대 커플 상담 연습
아무리 서로를 사랑해도 모든 관계에는 거친 패치가 있습니다. 가끔씩 의견 차이없이 누군가와 수년 동안 항상 함께하기는 어렵습니다. 그러나 당신과 당신의 파트너가 당신이 멀어지는 것을 염려한다면, 몇 가지 훌륭한 커플 상담 운동이 당신을 도울 수 있습니다.
출처 : unsplash.com
부부 상담은 궁극적으로 파트너와 건강한 관계를 유지하기위한 도구를 구축 할 수 있도록 설계되었습니다. 발생할 수있는 문제를 분류하는 데 도움을받는 것은 부끄러운 일이 아닙니다. 사실, 전문가 방문을 미루기보다 일찍 방문하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 부부 상담은 의사 소통에 어려움을 겪는 커플, 두 사람 사이의 다툼이 늘어나고있는 경우, 벌로 애정을 억누르고있는 경우, 비밀을 유지하고있는 경우, 불신앙, 친밀감 문제, 해결할 수없는 지속적인 문제가 있습니다.
알려지지 않은 것에 대한 두려움은 종종 사람들이 필요한 도움을받지 못하도록 방해합니다. 하나, 80 % 이상 결혼 생활에 도움을 받기 위해 전문가를 방문한 사람들 중 상담이 그들의 삶에 긍정적 인 영향을 미쳤다고 말합니다.
최고의 커플 상담 연습
커플 카운슬러가 집중할 수있는 몇 가지 운동이 있지만 일반적으로 사용되는 세 가지 운동이 있습니다. 아래에서 각 운동의 주요 세부 사항을 다룰 것입니다.
- 고트 만 방법
그만큼 Gottman 방법 거의 40 년 동안 과학적으로 입증 된 치료법으로 3 천 커플이 관계를 치유하는 데 도움이되었습니다. Gottman 방법은 건강한 관계를위한 9 가지 필수 단계를 강조합니다.
- 사랑지도 만들기
이것은 파트너의 세계를 알기위한 Gottman의 용어입니다. 누군가와 함께 인생을 보내기로 결정했다면, 그것은 또한 그들을 당신의 세계에 들여 보내기로 결정했다는 것을 의미합니다. 여기에는 과거의 기억, 현재에 대한 생각, 미래에 대한 희망이 포함됩니다. 그것은 또한 당신의 두려움과 꿈을 포함합니다. 그러나 파트너와 공유하는 것은 단순히 '세계'의 시작일뿐입니다. 당신이 이제 커플이라는 생각은 당신이 두 세계를 모두 합쳐서 새로운 꿈, 희망, 기억을 더하는 새로운 세계를 만들기 시작한다는 것을 의미합니다.
- 존경과 애정 나누기
두 번째 단계는 우정 기술이며 경멸과 싸우는 데 필수적입니다. 처음 연애를 시작하면 ( '신혼 여행'기간이라고도 함) 즐거움이 전부이지만,이 단계는 지속되지 않습니다. 애정은 특히 당신이 파트너에 대해 어떻게 느끼는지 공유하는 것입니다 (예 : '나는 당신이 ____하는 방식이 좋아요'또는 '나는 당신이 ____하는 방식에 감명 받았습니다'). 감사는 '감사합니다'라는 말을 넘어선 다. 구체적으로 작성하세요 (예 : '당신이 _____에 감사합니다 _____'또는 '당신이 ____을 (를) 할 때 당신에 대해 알아 차 렸습니다').
출처 : unsplash.com
왜 자꾸 내 짝사랑을 꿈꾸는 걸까
- 당신의 필요를 진술
여러 번 우리는 파트너의 요구를 우리 자신보다 우선시합니다. 우리가 상대방을 돌보면 더 나은 파트너로 보일 것이고, 우리 자신을 우선시한다면 이기적인 사람이 될 것이라고 믿습니다. 그러나 우리가 우리의 필요를 무시할 때, 우리는 지치고, 듣지 못하고, 감사하지 않고, 결국 다른 사람에 대해 분개 함을 느끼기 시작합니다. 필요한 것을 파트너와상의하는 것은 건전합니다. 그게 사람으로서 당신을 충족시키는 일을 할 시간이든, 파트너에게 필요한 것을 할 때이든, 그러한 필요에 대해 정직하십시오.
- 긍정적 인 관점 사용
이 단계의 기본 원칙은 파트너가 귀하에게 영향을 미치도록하는 것입니다. 130 명의 신혼 부부를 대상으로 한 장기 연구에 따르면 결혼 첫 몇 달 동안 아내가 영향을 주도록 허용 한 남성은 아내의 영향을 거부 한 남성보다 더 행복하고 이혼 할 가능성이 적습니다. 이것은 두 가지 방식으로 작동합니다.
- 갈등을 해결하기보다는 관리하기
Gottman 박사의 책에서 결혼 생활을하기위한 7 가지 원칙, 그의 연구에 따르면 관계 문제의 69 %는 해결할 수 없습니다. 벽에 머리를 부딪 히고 파트너가 사물을 '당신의 방식'으로 보거나 변경하도록 강요하는 대신 때로는 갈등을 관리하는 것이 더 낫습니다. 대화로 돌아 가기 전에 시간을 줄여서 식히고 서로 대화 할 때 '나'진술을 사용하여 방어 적으로 문제를 계속 악화시키지 않도록하십시오.
- 당신의 가치, 희망, 꿈에 대해 이야기하기
이 단계는 사랑지도 작성과 관련이 있습니다. 당신은 당신의 가치, 희망, 꿈에 대한 이야기를 멈추고 싶지 않습니다. 나이가 들면 변화합니다. 그리고 시간이 지나면 우리의 가치, 꿈, 희망이 바뀔 수 있습니다. 우리는 파트너가 우리가 동일하다고 가정하는 것을 허용하지 않기를 원합니다.
출처 : unsplash.com
- 비전 공유
때때로 당신의 비전은 같을 것이고 때로는 다를 것입니다. 파트너와 공통된 비전을 공유하면 건강한 관점을 얻고 결혼이나 관계에 따른 기복과 싸울 수 있습니다. 단순히 비전에 대해 이야기하는 것만으로도 더 가까워지고 부부로서 공통된 목적을 가지고있는 것처럼 느낄 수 있습니다.
- 신뢰 구축
신뢰를 측정하는 수학적 방법을 실제로 개발 한 Gottman 박사에 따르면 신뢰는 시간이 지남에 따라 천천히 구축됩니다. 삶을 살아갈 때 신뢰가 쌓입니다. 고트 만 박사는 당신이 지금 당신의 파트너를 믿지 않는다고 말하는 것이 아니라 10 년 후에는 당신만큼 파트너를 신뢰하지 않을 수도 있다고 주장합니다. 관계의 계절에 걸쳐 신뢰가 계속 쌓 이도록하십시오.
- 헌신에 대한 믿음
하루가 끝나면 서로가 있습니다. 당신은 신뢰, 사랑, 공감, 존경, 감탄을 가지고 있습니다. 하지만 당신도 헌신이 있습니까? 부부로서 두 사람 모두에게 헌신이 어떤 의미인지 믿습니까? 부부는 때때로 약속을 교환하거나 일정 시간 동안 함께한 후에 헌신이 있다고 생각하지만, 사람마다 다르게 보일 수 있으므로 관계에 대해 어떻게 보이는지 논의하는 것이 중요합니다.
- 정서 집중 요법 (EFT)
1980 년대부터 EFT는 사람들 사이의 유대감을 강화함으로써 사람들의 삶을 개선해 왔습니다. 이것은 일반적으로 다음과 같은 세 가지 주요 목표에 초점을 맞춘 단기 운동입니다.
- 정서적 반응 확장 및 재구성
- 당신과 당신의 파트너 사이의 더 긴밀한 유대를 확보
- 상호 작용하는 동안 각 사람의 자세를 변경하고 새롭고 향상된 상호 작용을 만듭니다.
EFT는 부부 관계를 크게 개선하는 것으로 입증 된 커플 상담 운동입니다. 그것을 시도한 사람들의 90 %.
출처 : unsplash.com
- 내러티브 테라피 연습
내러티브 요법 상담에 대한 간단하고 정중 한 접근 방식으로, 개인이 자신의 눈을 통해 관계에서 일어나는 일을 설명하도록함으로써 자신의 삶을 책임지고 있습니다. 다른 사람들이 문제가 무엇인지, 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있는지 기록하도록함으로써 관련된 모든 사람이 상대방의 관점에서 사물을 볼 수 있도록 도와줍니다. 그런 다음 치료사는 각 사람이 자신의 삶이되기를 바라는 새로운 이야기를 개별적으로뿐만 아니라 함께 작성하도록 도울 수 있습니다.
커플 상담을 고려
위에서 논의한 바와 같이, 커플 상담을하는 것이 놀라운 이점을 보여주는 강력한 증거가 있습니다. 커플 상담을 고려 중이라면 세션을 최대한 활용할 수 있도록 준비하는 데 도움이되는 몇 가지 사항이 있습니다.
14의 의미
자가 관리
중요한 것은 너 자신을 돌봐 관계를 개선하는 데 필요한 변경을 할 수있는 최상의 위치에 있도록합니다. 자기 관리에 대해 의도적으로 생각하고 정신과 몸을 건강하게 유지하기 위해 노력하십시오.
내성
자신 만 바꿀 수 있습니다. 다음을 통해 치료를 최대한 활용하십시오. 자신을 이해, 직면하고있는 문제, 원하는 것, 현재 관계에서 수행하는 역할.
감사
정기적으로 감사 할 일을 찾으십시오. 감사를 실천하면 각 상황에서 좋은 것을 찾기 시작하여 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 양성 파트너를 새로운 시각으로 볼 수 있도록 도와줍니다.
BetterHelp가 필요한 이유
부부가 치료사 사무실에 들어가는 것이 부끄럽거나 부끄러워서 필요한 도움을 포기하는 것은 드문 일이 아닙니다. BetterHelp와 같은 온라인 상담 서비스는이 장벽을 제거하여 부부가 자신의 집에서 편안하고 사생활을 보호하면서 관계를 성장시키고 개선하는 데 필요한 도움을받을 수 있습니다. 온라인 상담은 부부에게 특히 도움이 될 수 있습니다. 두 파트너가 상담사와 대화하기 위해 같은 위치에있을 필요가 없기 때문입니다. 이것은 장거리 관계에있는 사람들뿐만 아니라 육체적으로 함께 살지 않거나 일정이 다른 사람들에게 도움이됩니다. BetterHelp 수천 명의 커플을 도왔습니다. 아래의 BetterHelp 카운슬러에 대한 다음 리뷰를 고려하십시오.
카운슬러 리뷰
'Stephanie는 보석입니다! 그녀는 매우 사려 깊고 철저하며 정직하고 통찰력이 있지만 무엇보다도 도움이됩니다. 이것은 상담을 원치 않았고 내가 필요로하지 않았다는 것을 '알았다'는 사람에게서 나온 것입니다. 그녀는 아내와 내가 더 나은 곳을 찾는 데 핵심적인 역할을했습니다. 그녀는 우리를 부부로 그리고 개인적으로 성장하게 만들었습니다. 감사합니다 Steph! '
'나는 상담사와 상담해야하는 사람이라면 누구에게나 헬렌을 추천 할 것입니다. 그녀는 경청하고 훌륭한 조언을합니다. 내 남편과 나는 우리가 가까워진 가장 가까운 사람입니다.'
마지막 생각들
위에서 언급 한 운동에 대해 배움으로써 관계를 강화하기위한 여정의 중요한 첫 단계를 밟았습니다. 진정으로 만족스럽고 지속적인 관계가 가능합니다. 올바른 도구 만 있으면됩니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.
친구들과 공유:
