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손실 후 대처하는 방법

손실. 우리 삶의 모든 종류의 사건과 경험을 포함하는 간단한 단어.



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죽음, 이별, 질병, 심지어 새로운 도시로의 이주조차도 우리를 상실감으로 이끌 수 있습니다.



때때로 손실은 명백합니다 : 배우자 또는 다른 가까운 가족 구성원의 죽음. 다른 경우에는 건강을 잃거나 일을 즐겼던 것처럼 인식하기가 쉽지 않습니다.



사람을 잃거나 관계를 잃으면 앞으로 나아가 기가 어려울 수 있습니다. 상황이 어떻든간에 우리는 그 사람에 대해 강박 적으로 반추하고 우리가 좋은 시간을 보낸 것에 대해 슬퍼하고 그들을 놓아 줄 수 없다는 것을 알게 될 수 있습니다. 이것은 우리의 삶을 살아가는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.


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다음은 탐색하기 어려울 수있는 특정 유형의 손실입니다.



다른 종류의 손실

관계의 끝

연인과의 이별 일 수도 있고, 좋은 친구와의 쓰라린 결별 일 수도 있습니다. 두 경우 모두, 바퀴가 아무데도 회전하지 않고 같은 시나리오를 반복적으로 반복하는 마음을 발견 할 수 있습니다. 그 사람에게 문자를 보내고 어떻게 지내는지 물어 보거나 소셜 미디어를 스토킹하고 싶은 충동과 싸울 수 있습니다. 이러한 행동은 손실의 불을 촉발시켜 놓아주기를 더욱 어렵게 만듭니다.



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여행 또는 재배치

친구 나 사랑하는 사람을 매일 만나면 그 사람이 신체적으로 멀리 떨어져있을 때 연락이 끊기는 상황에 적응하기 어려울 수 있습니다. 다행히도 연결 상태를 유지하는 데 도움이되는 많은 기술이 있습니다. 그러나 이것은 혼합 된 축복 일 수 있습니다. 사랑하는 사람의 부재로 인해 삶의 다른 측면이 가려지지 않도록 균형 감각이 필요합니다.





죽음

이 가장 분명하고 마지막 종류의 손실에서, 당신은 당신이 떠난 사랑하는 사람과 다시는 공유하지 않을 기억에 사로 잡힐 수 있습니다. 그러한 기억은 양날의 검으로 편안함을 제공하는 동시에 최후와 부재라는 아픈 상처를 날카롭게합니다. 슬픔의 일은 너무나 압도적이라서 탐색하는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다.



짝사랑

우리는 이런 종류의 손실을 사소한 것으로 무시하고 싶은 유혹을받을 수 있지만 그에 수반되는 갈망과 거절의 고통스러운 감정을 부인할 수는 없습니다. 아마도 당신은 몇 가지 데이트를했을 것입니다. 또는 오랫동안 멀리서 누군가를 존경 해 왔을 수도 있습니다. 우리가 그 사람을 거의 알지 못하더라도 우리는 애착과 거절의 감정에 건강에 해로운 중독을 일으킬 수 있습니다.

상황에 관계없이 누군가가 사라진 후 생각을 멈추는 방법이 궁금 할 수 있습니다. 누군가가 당신을 떠날 때, 그들이 어떻게, 왜 떠나 든, 당신은 상실을 경험합니다. 특히 그들과 가까웠다면 슬퍼하는 것이 당연합니다. 그러나 어느 시점에서는 계속 진행해야합니다. 알아야 할 가장 중요한 점은 올바른 종류의 도움을 선택하면 새로운 사람과 경험에 대한 생각을 바꿀 수 있다는 것입니다.




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첫째, 슬픔에 잠기다

누군가가 당신의 삶에서 떠났을 때 슬픔의 과정을 건너 뛰려고하는 것은 당신이 바라는대로 잘 풀리지 않습니다. 어떤면에서 당신은 당신이 울거나 화를 내거나 머리에서 벗어날 수없는 현실의 변화를 알아 차릴 것입니다. 당신의 감정은 당신의 삶의 어느 시점에서 어떤 식 으로든 올 것입니다. 그러한 감정이 발생할 때마다 인정하십시오. 그렇게하기 위해 자기 연민에 빠질 필요가 없습니다. 당신에게 소중한 것을 잃었다는 것만 알면됩니다. 슬픔의 다섯 단계를 순서대로 진행하든 그렇지 않든, 슬픔 경험이 자신에게 고유하다는 것을 이해하는 것만 큼 중요하지 않습니다. 아무도 당신에게 그것을하는 방법을 말할 수 없습니다. 그들은 당신을 지원하기 위해서만있을 수 있습니다.



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순간에 머물

당신이 아주 가까이서 사랑하는 사람을 잃었다면, 당신의 슬픔은 결코 완전히 끝나지 않을 것입니다. 감소 할 수 있습니다. 덜 자주 올 수 있습니다. 그러나 당신이 사는 한 때때로 돌아올 것입니다. 그 사람에 대해 끊임없이 생각해야한다는 뜻입니까? 아니요. 과거에서 벗어나려면 현재 순간을 염두에 두십시오. 오늘날의 광경, 소리, 냄새, 맛 및 질감에주의를 기울이십시오.





친구와 새로운 경험 찾기

오랜 친구와 다시 연결하면 지원 네트워크를 확장하는 데 도움이되므로 도움이 될 수 있습니다. 만약이 친구들이 당신이 잃은 사람과 공유 한 친구라면, 그들과 시간을 보내는 것은 당신의 상실에서 마음을 빼앗는 데 효과적이지 않을 수 있습니다. 이러한 경우, 잃어버린 관계가 시작되기 전에 있었던 친구와 다시 연결하는 것이 가장 좋습니다. 또는 새로운 친구를 사귈 기회가있는 활동에 참여할 수 있습니다. 이 새로운 친구는 앞으로 나아가는 데 중요한 부분이 될 수 있으며 이러한 새로운 활동과 경험은 현재로 전환하는 데 도움이 될 수 있습니다.







거리를 두십시오

이별이거나 절망적 인 짝사랑이라면 가능한 한 그 사람과의 접촉을 끊어서 자신에게 호의를 베푸십시오. 소셜 미디어에서 삭제하거나 차단하고 연락처에서 삭제하면 전화 나 문자 메시지를 받고 싶지 않습니다. 꼭 필요한 경우가 아니면 그 사람과 시간을 보내지 마십시오. 직장에서 상호 작용해야하는 경우 이러한 상호 작용을 간결하고 업무 적으로 유지하십시오.





덜 말

어느 정도는 상실에 대한 감정을 이야기하는 것이 그 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 하지만 어떤 시점에서 당신은 대화에서 같은 부정적인 점에 계속해서 머물고 있음을 알게 될 것입니다. 상실에 대해 더 많이 이야기할수록 더 많이 머릿속에 남아 있습니다. 다시 같은 영역을 덮고있는 자신을 발견하면 주제를 바꿔보십시오. 그것이 얼마나 큰 차이를 만들 수 있는지 놀라실 것입니다.








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부정적인 생각을 피하십시오

우리는 손실의 부정적인 측면을 과도하게 분석하는 경향이 있습니다. 우리는 우리를 해치거나 거절 한 사람의 잔인한 행위에 집착 할 수 있습니다. 아니면 우리가 뭔가 다른 일을했다면 그 사람이 여전히 우리와 함께 있을지 궁금해서 '만약'으로 스스로를 고문 할 수도 있습니다. 하지만 이런 생각은 부정확하고 해 롭습니다. 진실은 일반적으로 손실에 대해 비난 할 사람이 없다는 것입니다. 사실, 대부분의 손실은 불운과 불운의 조합으로 인해 발생합니다. 대신, 이러한 애착이나 관계에서 비롯된 긍정적 인 것에 집중하십시오. 무엇을 배웠니? 이 사람이 당신을 어떻게 도왔습니까? 다음에는 무엇을 다르게 하시겠습니까? 나쁜 것보다는 관계에서 얻은 좋은 것에 집중하십시오.



누군가에 대한 생각을 멈추는 방법을 아직도 모른다면 어떻게해야합니까?

개념을 이해하는 것은 실제로 수행하는 것과 완전히 다릅니다. 전생에 대한 반추를 멈추는 방법에 대한 정보가 도움이되지 않는다면, 가장 좋은 해결책은 슬픔 문제에 익숙한 사람과 이야기하는 것입니다. 면허가있는 카운슬러는 BetterHelp.com에서 귀하의 손실에 대해 이야기하고 앞으로 나아가는 방법을 찾도록 도와줍니다.







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