심리 치료에는 어떤 종류가 있습니까?

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심리 치료의 유형

환자가 치료하고자하는 질병이나 장애의 종류에 따라 정신 건강 전문가가 사용하는 심리 치료에는 수십 가지 유형과 접근 방식이 있습니다.

• 말 보조 심리 치료 :심리적 질병이나 장애를 치료하기위한 개인의 치료 계획의 일환으로 말을 사용하는 것 (말을 돌보고 함께 활동하는 것). 말은 일반적으로 치료법으로 간주되며 그들과 함께 일하면 환자와 말 사이에 치유의 유대가 형성됩니다.

• 전이 중심 심리 치료 :경계 성 인격 장애의 치료 방법으로 사용됩니다. 연구에 따르면 이러한 유형의 치료법을 사용하면 자살 충동과 폭력적이고 분노한 충동과 같은 BPD 증상이 감소했습니다.

• 미술 치료 :어떤 종류의 창의적인 기술 (그림, 그림, 조각 등)을 사용하여 감정을 표현합니다. 그런 다음 현재의 근본적인 심리적 문제를 이해하기 위해 예술을 조사합니다. 어린이와 청소년에게 특히 효과적인 기술이며 중독, 우울증, 스트레스 및 불안에 도움이 될 수 있습니다.

• 댄스 테라피 :스트레스를 해소하고, 기분을 관리하고, 자존감을 높이고, 긍정적 인 신체 이미지를 촉진하기위한 요법으로 움직임을 사용하는 것입니다.

위에 나열된 유형의 심리 치료는 효과적이지만 특정 유형의 질병 및 환자에게 매우 구체적입니다. 이러한 개입은 모든 심리 치료사에 의해 널리 사용되지 않을 수 있습니다. 이 기사에서는 다양한 질병과 문제를 치료하는 데 더 널리 사용되는 몇 가지 광범위한 유형의 심리 치료를 살펴 보겠습니다. 다음과 같습니다.

1. 대 인간 심리 치료 (IPT) :

IPT는 약 20 년이 넘게 사용되어 왔으며 원래 주요 우울 장애를 치료하는 방법으로 설계 되었기 때문에 상당히 새로운 유형의 심리 치료입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 약물 및 알코올 중독, 섭식 장애, 양극성 장애, 여러 유형의 우울증 등과 같은 여러 다른 장애도 성공적으로 치료하는 데 사용되어 왔습니다. 그 성공과 인기로 인해 IPT를 신뢰할 수있는 심리 치료 치료는 계속 성장하고 있으며 연구 결과에 따르면 그 효과는 약물 사용과 비슷합니다.

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대인 관계 심리 치료가 목표로 삼고 도울 수있는 네 가지 주요 문제와 문제가 있습니다.

• 환자가 대인 관계 적자로 고군분투하는 경우-그들의 사회적 상호 작용에서 어떻게 그리고 무엇이 부족합니까? 대인 관계의 어떤 측면이 성취되지 않고 공허하다고 느끼는가?
• 환자가 해결되지 않은 슬픔과 상실의 감정을 다루기 위해 고군분투하는 경우-환자가 겪고있는 불행이 사망 또는 상실에서 비롯된 경우.
• 환자가 동료, 가족, 배우자, 친구, 일반인 등과의 갈등을 관리하고 해결하는 데 어려움을 겪고있는 경우
• 실직, 별거, 이혼 등 삶의 중대한 변화에 대처하는 데 어려움을 겪고있는 경우

이름에서 알 수 있듯이 IPT의 주요 목적은 대인 관계가 좋지 않아 삶에서 스트레스 요인을 줄일 수 있기를 바라면서 대인 관계를 개선하는 방법에 대한 전략과 메커니즘으로 환자를 무장시키는 것입니다. IPT 치료는 특정 일정을 기반으로하며 12 ~ 16 주 동안 지속됩니다. 치료 세션은 주로 개별적으로 진행되지만 당면한 문제에 따라 그룹 환경에서 진행될 수도 있습니다. 처음 몇 세션은 환자의 증상과 우려 사항을 이해하고 평가하는 데 전념합니다. 명확한 패턴이 설정되면 다음 세션은 환자에게 이러한 문제를 처리하고 해결하기위한 적절한 전략을 제공하는 데 전념합니다.

성공적인 치료를 위해서는 IPT가 특정 구조를 따르기 때문에 환자는 숙제, 진행중인 평가 및 인터뷰와 같은 일정량의 작업을해야합니다. 대인 관계 심리 치료에서 초점은 과거 사건에 그다지 초점을 맞추는 것이 아니라 현재 일어나고있는 일이며 그 목표는 환자의 대인 관계 패턴을 바꾸는 것입니다. 치료가 진행됨에 따라 전략이 변경되고 발전 할 수 있습니다.

2. 인지 행동 치료 (CBT) :

1960 년대에 발명 된 CBT는 행동 치료와인지 기반 심리 치료의 조합입니다. 치료사는 질병을 치료하기 위해 다른 유형의 치료와 함께 종종 사용합니다. 다음을 포함하되 이에 국한되지 않는 다양한 장애 및 문제를 CBT로 치료할 수 있습니다.

• PTSD;
• 섭식 장애;
• 불안, 우울증 및 기분 장애;
• 분노 조절;
• 탐닉

단기 요법으로, 일반적으로 일주일에 한 세션 씩 3 개월에서 10 개월 동안 지속되며, 치료 기간이 끝날 때 도달해야하는 특정 목표가 있습니다.

CBT의 초점은 개인이 직면 한 화난 사건에 머무르는 것이 아니라 오히려 화난 사건에 환자가 부여하는 정서적, 육체적 중요성에 있습니다. 개인이 사물의 부정적인 측면에 너무 집중하면 열린 마음으로 전체 그림을 보지 못하고 기회를 놓칠 수 있다는 생각에 기반합니다.

예를 들어, 불안에 시달리는 사람은 동료와 잘 지내지 못하거나 좋아하지 않을 까봐 걱정되어 업무 이벤트에 참석하기를 꺼릴 수 있습니다. 이 부정적인 생각의 결과로 개인은 모든 팀 구성 및 작업 이벤트를 피하지만 그렇게함으로써 동료와 유대를 맺고 사교 할 수있는 기회를 놓치고 따라서 동료들이 이제 차갑고 냉담하며 그들과 어울리지 않으려는 개인.

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많은 경우 이러한 부정적인 생각은 개인의 자동 패턴이며 과거 경험에서 비롯됩니다. 예를 들어, 자녀가 학교에서 잘했거나 좋은 행동을 보여야 만 부모로부터 사랑을 받았다면, 완벽하고 성공하지 않으면 아무도 자신을 사랑하지 않을 것이라고 생각하기 때문에 무언가에 실패하는 것에 대해 두려워하게 될 것입니다.

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CBT는 단순히 이야기하는 것 이상으로 확장되며, 치료 계획에는 종종 일기 쓰기, 이완 및 마음 챙김 활동에 참여하거나 신체 및 사회적 활동에 참여하는 것과 같은 기술과 연습이 포함됩니다. 치료는 단기적이지만 빠르고 쉬운 과정이 아니며 치료사의 전문 지식과 환자의 공동 목표를 위해 함께 일하기 위해 확고한 헌신과 적극적인 참여가 필요하다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. CBT는 또한 심각한 정신 장애 및 질병을 치료할 때 가장 효과적인 방법은 아니지만 치료 계획의 일부를 구성 할 수 있지만 유일한 치료 계획으로는 거의 사용되지 않습니다.

3. 변증법 행동 치료 (DBT) :
   

1970 년대에 개발 된 DBT는 처음에 자살 생각에 만성적으로 집착하거나 경계 성 인격 장애로 고통받는 개인을 치료하는 데 사용되었습니다. 그 이후로 매우 심각한 정서 조절 장애로 고통받는 개인을 치료하고 다른 유형의 치료법으로 거의 또는 전혀 성공하지 못한 개인을 치료하는 데 선호되는 심리 치료 유형 중 하나가되었습니다.

DBT를 사용한 치료는 문제 해결이라는 개념을 기반으로하고 환자가 자신의 상황을 받아들이거나 받아들이도록 허용하며 변증 법적 (변화와 수용과 같은 두 가지 반대 개념, 결합) 방법을 사용합니다.

DBT는 개인 치료, 그룹 치료, 팀 상담 및 전화 코칭의 조합을 사용합니다. 치료사는 개별 세션을 사용하여 환자와 결합합니다. 자신의 고유 한 필요와 직면 한 문제를 이해하는 한편, 그룹 작업을 통해 환자는 행동 기술을 향상시키고 배운 것을 연습 할 수 있습니다. 또한 동기를 부여하고 지원 시스템을 제공합니다. 환자는 또한 어려운 상황을 극복하기 위해 추가로 도움을받을 때마다 전화로 치료사에게 연락 할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 상담 팀의 생성과 사용은 치료사가 치료하는 질병과 장애로 인해 DBT에서 매우 중요합니다. 팀 상담은 복잡하고 어려운 사례와 환자를 다룰 때 그들을 지원합니다.

DBT는 4 개의 다른 단계로 나뉘어 모든 우려 사항이 처리되고 환자의 문제가 중요도와 심각도 순으로 처리됩니다. 네 단계는 다음과 같습니다.

• 안정화:DBT 치료사가 보는 대부분의 환자가 자살, 자해, 폭력 및 중독의 위험이있는 매우 심각한 정신 건강 문제를 다루고 있기 때문에 이것은 중요한 첫 단계입니다. 현재의 위기를 관리하고 필요한 경우 개입하며 즉각적인 위협을 제거하기 위해 상황을 안정시키는 것이 필수적입니다. 첫 번째 단계는 많은 사람들이 터널 끝에서 빛이없이 완전히 무력감을 느낀다고보고하기 때문에 환자의 행동을 통제 할 수있는 방법으로 환자를 무장시키는 것을 강조합니다.

• 정서적 고통 :두 번째 단계에서 개인의 행동이 더 안정되면 치료사는 환자가 자신이 억눌 렀던 감정적 고통에 직면하도록 격려 할 것입니다. 트라우마와 고통스러운 사건은 안전하고 통제 된 환경에서 재 방문하여 개인이 직면하고 받아들이고 지나갈 수 있습니다.
  

• 삶의 질:세 번째 단계는 개인이 치료 과정에서 이룩한 진전을 유지하고 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정함으로써 개인이 삶의 질을 높이는 데 도움이되도록 설계되었습니다. 이 단계의 목표는 행복을 높이고 마지막 단계를위한 단계를 설정하는 것입니다.

• 다음 단계:4 단계는 3 단계의 성공을 다루며, 목표는 개인이 치료에서 배운 기술과 교훈을 일상 생활에 통합하여 지속적으로 안정, 안전 및 행복을 유지하는 것입니다.

대부분의 연구와 연구에 따르면 DBT는 성공률과 효능이 높지만이 치료법이 치료하는 장애의 복잡성으로 인해 여전히 개선의 여지가 있으며 DBT의 장기적인 치료 효과를 결정하기위한 추가 연구가 필요합니다.

심리 치료가 효과적입니까?

치료가 심각한 정신 장애 나 상태로 고통받는 사람들만을위한 것이라는 것은 일반적인 오해입니다. 상담이나 치료라는 주제에 금기의 아우라를 줄 수있는 것은 바로 이러한 믿음입니다.

심리 치료는 정신 장애를 다루는 매우 효과적인 방법이며 환자 치료 계획의 중요한 부분을 구성하지 않는 경우가 많지만, 개인이 정신 건강 전문가의 서비스를 찾는 것이 점점 더 흔해지고 사회적으로 받아 들여집니다. 다음과 같은 비 정신 장애 관련 문제의 수 :

• 실직, 가족 사망, 관계 종료, 자녀 출산, 다른 도시 또는 국가로의 이사 등과 같은 중요한 삶의 사건에 대처하는 방법을 배웁니다.
• 갈등을 성공적으로 해결하는 방법을 배우십시오.
• 신체적 또는 성적 학대와 같은 충격적인 경험에 대처하고 회복하는 방법을 배웁니다.
• 스트레스와 불안을 해소하는 방법 배우기;
• 자신감을 키우거나 자신에 대해 더 잘 이해하는 방법을 배웁니다.

요컨대, 치료는 정신 질환만을위한 것이 아니며 수십 가지 유형의 심리 치료 옵션이 그 증거입니다. 우리는 정신 건강에 대한 인식이 높아지는 시대에 살게되어 운이 좋으므로 겪고있는 거의 모든 일에 도움이됩니다.

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무언가로 어려움을 겪고 있고 중립적 인 제 3 자에게 이야기하는 것이 도움이 될 것이라고 생각한다면 치료사에게 이야기하는 것이 좋습니다. 심리 치료는 위험한 치료 방법이 아닙니다. 그것은 매우 높은 성공률을 가지고 있으며 당신에게만 도움이 될 수 있습니다. 정신 건강이 당신을 불구로 만들지 말고, 오히려 당신이 의도했던 삶을 통제하고 살 수있는 도구와 기술을 습득하십시오! 인터넷은 또한 정보와 자원, 심지어 치료 세션을 수집 할 수있는 좋은 장소이기도합니다.

이미 기존 정신 건강 장애를 앓고 있고 자신의 삶이 통제 불능 상태라고 느끼거나 자살 또는 폭력에 대한 생각에 사로 잡혀있는 경우 즉시 도움을 받으십시오. 치료를받는 것에 대해 가족, 친구 또는 의사와상의하십시오.

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