공감의 정의는 무엇이며 공감이 중요한 이유는 무엇입니까?
공감은 최근 몇 년간 인기있는 주제가되었습니다. 사람들은 다른 사람을 이해하고 도우려고 할 때 공감하기를 원합니다. 하지만 많은 사람들은 공감이 무엇인지 잘 모릅니다. 게다가 공감을주고받는 방법을 모를 수도 있습니다. 다음은 공감의 정의, 공감이 삶에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 방법, 공감을주고받는 방법입니다.
공감의 정의
때때로 사람들은 공감을 '다른 사람의 입장에 두는 것'이라고 정의합니다. “공감의 정의는 용어에 대한 기본적인 이해를 제공 할 수 있지만 더 자세한 정의가 도움이 될 수 있습니다.
American Psychological Association Dictionary는 공감을 '자신이 아닌 자신의 기준 틀에서 이해하거나 그 사람의 감정, 인식 및 생각을 대리 경험하는 것'으로 정의합니다.
이 정의는 돕고 자하는 욕구가 반드시 공감 정의의 일부가 아니라는 것을 설명합니다. 실질적인 도움없이 누군가에게 공감할 수 있습니다. 그들을 돕기로 결정할 수도 있지만, 그것이 공감의 필수적인 부분은 아닙니다.
공감의 유형
일부 전문가는인지 적, 정서적, 연민의 세 가지 유형의 공감을 인식합니다. 다른 사람들은 정서적 공감과인지 적 관점 취하기를 포함하여 단지 두 종류의 공감만을 지적합니다. 모든 종류의 공감은 한 번에 일어날 수도 있고 한 가지 유형 만 경험할 수도 있습니다.
인지 공감
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인지 적 공감은 관점 취하기라는 사고 과정을 의미합니다. 관점 취하기는 공감의 정의의 일부입니다. 그것은 자신과 다른 관점에서 상황에 대해 생각한다는 것을 의미합니다. 이렇게하려면 다른 사람의 관점에서 상황이 어떤 것인지 상상해야합니다. 그 상황에서 당신이 어떻게 느낄지 생각하기보다는, 당신이 다른 사람이라면 그들의 믿음, 정서적 건강, 관계 및 개인의 역사와 함께 어떨지 상상합니다. 요컨대, 당신은 그들의 관점에서 사물을 봅니다.
정서적 공감
정서적 공감이라고도하는 정서적 공감은 다른 사람의 감정을 받아들이고 스스로 느끼는 주관적인 경험입니다. 예를 들어, 그들이 그들의 슬픔을 보이면 당신도 전에 슬퍼하지 않았음에도 불구하고 슬퍼합니다. 당신은 그들의 감정을 공유합니다.
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동정심 많은 공감
모든 전문가가 자비로운 공감이라는 용어를 사용하는 것은 아닙니다. 그러나 최근 연민의 정의를 보면 공감이 그 일부라는 것이 분명해 보일 수 있습니다. 한 과학적 검토는 다음과 같은 다섯 가지 요소를 포함하는 연민 정의를 제공했습니다.
- 고통 인식
- 모든 사람이 고통 받는다는 것을 이해
- 고통받는 사람에 대한 느낌
- 결과적으로 불편한 감정을 느끼도록 허용
- 고통을 덜어주기 위해 무언가를한다
이 마지막 요소는 연민 적 공감이 두 가지 주요 공감 유형과 가장 다른 부분입니다. 그것은 누군가와 공감할뿐만 아니라 반드시 아무것도하지 않는 다른 두 유형과는 달리 적극적으로 도움을주기 위해 무언가를한다는 것을 의미합니다. 하지만 어떤 종류의 공감도 때때로 유익 할 수 있습니다.
공감이 중요한 이유
공감은 자신과 다른 사람의 삶에 강력한 영향을 미칠 수 있기 때문에 중요합니다. 부족한 것은 정신 장애의 징후 일 수 있기 때문에 중요합니다. 마지막으로 치료사는 공감을 사용하여 고객을 이해하고 돕습니다.
공감은 관계 형성에 도움이됩니다
공감을 보이고받는 것은 더 나은 관계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 관점에서 볼 때 몇 가지 일이 일어날 수 있습니다.
- 한 연구에 따르면 파트너가 당신이 공감한다고 인식하면 관계에 더 만족합니다.
- 다른 사람의 관점에서 갈등을 보는 것은 그들을 용서하기 쉽게 만들 수 있습니다.
- 두 사람이 서로에게 공감할 때 더 연결되고 더 강한 유대감을 형성 할 수 있습니다.
공감을 나타내는 것이 다른 사람들에게 어떻게 도움이 되는가
다른 사람에게 공감을 나타내는 것은 여러면에서 도움이 될 수 있습니다. 감정이 입은 그들이 혼자가 아니라고 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들에게인지 적 유형의 공감을 보여줄 때, 그들은 더 이해되고 가치 있다고 느낄 수 있습니다. 또한 그들에게 동정심을 나타내면 실제 문제를 해결하도록 도울 수 있습니다.
공감이 당신을 돕는 방법
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다른 사람의 관점을 취할 수있을 때, 그것은 당신을 도울 수 있습니다 – 부부의 일부로서 또는 누군가를 돕는 것이 아니라 개인으로서 당신을 위해. 더 공감하는 법을 배우는 사람들은 종종 그들의 행복을 증가시키고 정신 건강을 향상시킬 수 있습니다. 직장에서도 상사와 동료에 대한 공감에인지 적으로 참여하면 성공하기 위해해야 할 일에 대한 더 나은 통찰력을 얻을 수 있습니다.
공감을 표현하는 방법
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많은 사람들은 자신의 공감을 통제 할 수 없다고 생각합니다. 그들은 느끼거나 느끼지 않는다고 가정하고 그것을 바꿀 수 없습니다. 어느 정도는 정서적 공감에 해당됩니다. 정서적 공감은 의식적으로 조작 할 수없는 원시적 인 감정 상태입니다. 그러나 상대방에게 더 많은 관심을 기울이면 그러한 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.
공감의 사고면은 언제든 공감 표현을 배우고 연습 할 수 있습니다. 더 공감하기 위해 올바른 습관을 개발하는 데 도움이됩니다. Berkeley의 Greater Good Magazine은 공감을 높이기 위해 구축 할 수있는 6 가지 방법을 제안합니다.
- 모르는 사람에 대해 더 호기심을 갖고 관심을 가지십시오.
- 편견은 잊어 버리고 공통점을 찾으십시오.
- 교회에 가거나 자주가는 곳에서 시간을 보내는 등 다른 사람의 삶에있는 것을 경험해보십시오.
- 대화에 그들과 함께하고 적극적으로 경청하고 정직하게 개방하십시오.
- 더 넓은 세상에서 공감을 연습하십시오.
- 당신이 할 수있는 한 많이 상상력을 개발하고, 당신과 당신 자신과 완전히 다른 사람과 시나리오를 상상하십시오.
공감에는 단점이 있습니까?
공감은 많은 상황에서 유익 할 수 있지만, 정서적 공감, 특히 지나치게 공감하는 것이 부정적인 것이 될 수 있습니다. 예를 들어, 매일 환자의 고통을 너무 느끼는 간호사는 감정적으로 매우 빨리 지칠 수 있습니다. 하지만 환자를 더 잘 이해하고 돕기 위해인지 적 공감을 연습해야합니다.
공감이 문제가 될 수있는 또 다른 방법은 반복적으로 상처를주는 사람들에게 공감을 너무 많이 느끼는 것입니다. 이 과도한 공감은 그들이 당신을 공격 할 때마다 그들을 용서하면서 당신이 나쁜 관계 나 심지어 학대적인 관계에 머물게 할 수 있습니다.
마지막으로, 때때로 사람들은 당신이 자신의 고통을 느끼기를 원하지 않습니다. 따라서 다시 말하지만, 감정적 공감이 항상 도움이되는 것은 아닙니다. 공감 적 사고에 참여하면 도움이 될 수 있지만 상대방이 항상 당신이 그것에 대해 어떻게 생각하는지 알고 싶어하는 것은 아닙니다. 동정심 많은 공감조차도 상대방이 자신의 문제를 독립적으로 해결하기를 원하거나 자신의 고통을 잘못 추측하면 문제를 일으킬 수 있습니다.
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공감과 정신 건강
당신이나 당신이 아는 사람이 공감이 부족하면 정신 장애가 있다는 의미 일 수 있습니다.
정신병
정신병은 부분적으로는 공감의 부족과 죄책감과 후회의 부족이 특징입니다. 사이코 패스적인 사람을 알고 있다면 피상적 인 매력이 있고, 두려움이없고, 사회적 규범을 위반하는 경향이 있고, 매우이기적이고, 그들의 행동에 대해 책임을지지 않는다는 것을 알 수 있습니다.
자기애 적 성격 장애
자기애 적 성격 장애가있는 사람들은 다른 사람에 대한 감정적 공감이 거의없는 경향이 있습니다. 그러나 한 연구 결과에 따르면인지 공감이 완전히 부족한 것은 아닙니다. 즉, 다른 사람들이 느끼는 감정을 상상할 수 있지만 자신의 감정을 공유하지 않는 경향이 있습니다.
자폐 스펙트럼 장애
자폐 스펙트럼 장애가있는 사람들은 때때로 공감할 능력이 없습니다. 그러나 한 연구에서 발견했듯이 자폐증의 문제는 다른 사람이 고통을 느끼지 못하는 것보다 상대방이 어떻게 생각하는지 알기가 어렵다는 것입니다.
아동 학대
자녀를 학대하는 부모는 그렇지 않은 부모보다 자녀에 대해 덜 공감하는 경향이 있습니다. 우는 유아의 경우에도 공감이 부족한 어머니는 아기를 학대 할 가능성이 더 높습니다. 그러나 정서적 공감과 관련하여 한 연구에 따르면 학대 위험이 높은 산모가 아기의 감정을 더 자주 공유하는 것으로 나타났습니다. 아기가 화난 것 같으면 그들도 화를 냈습니다.
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심리 치료의 공감
공감은 치료에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 상담에서 당신에 대한 치료사의 공감은 당신이 다른 곳에서는 얻을 수없는 수준의 이해와 지원을 제공 할 수 있습니다. 그들은 당신의 감정을 공유하지 않을 수도 있지만, 적어도 자주는 아니지만, 당신의 관점에서 사물을보기 위해 종종 공감 적으로 생각할 수 있으므로 당신을 가장 잘 도울 수있는 방법을 알고 있습니다.
상담사는 또한 당신이 더 공감하는 법을 배우도록 도울 수 있습니다. 그들은 공감의 정의에 대해 당신에게 말할 수 있습니다. 또한 역할극을 통해 연습하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연습에서 당신은 당신이 다른 사람인 것처럼 가장하고 그들이 반응 할 것이라고 상상하는 방식으로 반응합니다. 이것은 무슨 일이 일어나고 있는지 더 명확하게 이해하는 데 도움이됩니다. 상대방의 관점을 이해하면 상대방이 한 일로 인해 상처를 덜 느끼거나 상대를 다루는 방법에 대해 더 나은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
공감을 표현하는 데 문제가 있거나, 다른 사람의 공감을받지 못하거나, 자신이 겪고있는 일을 이해하기 위해 누군가가 필요한 경우 상담사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 지역 치료사 또는 영적 상담사에게 도움을 요청할 수 있습니다. 또는 Better Help의 공감 상담사와 상담하여 편리한 온라인 치료를받을 수 있습니다. 치료사는 당신이 공감을 이해하고 연습하도록 도울 수 있으며, 당신이 겪고있는 모든 정신 건강 문제를 해결하는 데 필요한 공감을 보여줄 수 있습니다. 공감을 우선시하면 더 완전하게, 더 자주 더 행복하게 살 수 있습니다.
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