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나는 왜 외롭습니까? 가능한 답변 및 솔루션

외로움은 고통스러운 고통이지만 행복하게도 달래고 극복 할 수있는 고통입니다. 외로움은 선택된 소수에게만 영향을 미치는 것처럼 보일 수 있지만 일부 전문가는 '전염병이되다. ' 그들은 외로움의 잠재적 인 건강 영향이 비만과 흡연과 같은 건강 문제의 해로운 영향과 비슷하다고 믿습니다. 심각하게 들리지만, 가끔 외로움을 느끼면 혼자가 아님을 알아 두십시오.




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369의 의미

외로움이란 무엇입니까?



외로움은 측정하기 어렵습니다. 본질적으로 외로움은 다른 사람들이 주변에있을 때에도 혼자있는 느낌입니다. 외로움을 느낀다는 것은 가족, 친구 또는 동료가 오해하거나, 사랑받지 못하거나, 원치 않는 느낌을 의미하거나, 문자 그대로 연결하거나 이야기 할 사람이 없다는 것을 의미 할 수 있습니다. 있습니다 다른 학파 외로움에 관한 것; 어떤 사람들은 외로움이 (종의 번식을 촉진하기위한) 진화 적 근거를 가지고 있다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 외로움이 환경 적 요인보다 유전 적 요인과 훨씬 더 관련이 있다고 주장합니다. 그렇다면 왜 외로울 수 있습니까?

  1. 당신의 나이. 수많은 장치와 채널을 통한 의사 소통의 증가에도 불구하고 외로움은 최근 몇 년 동안 계속 증가했으며 특히 강렬한 20 대 후반, 50 대 중반, 80 대 후반의 사람들을 위해. 이러한 인구 통계 학적 블록 내에있는 경우 높은 수준의 외로움에 대한 위험이 더 커질 수 있습니다. 한 연구는 외로움을 '주관적 고통, '이것은 당신이 가지고있는 사회적 집단과 관계와 당신이 실제로 갈망하는 관계의 차이를 말하는 또 다른 방법입니다. 이것은 고통 스럽지만 강력한 진실을 강조하기 때문에 외로움을 평가하고 식별하는 데 중요한 구별입니다. 여러 친구, 멋진 가족 및 신뢰할 수있는 배우자를 가질 수 있지만 관계가없고 외로움을 느끼지 못하기 때문에 여전히 외로움을 느낄 수 있습니다. 당신이 바라는 연결.
  1. 진화. 외로움이 존재하는 이유는 무엇입니까? 외로움의 진화 적 정의를 주장하는 사람들은 외로움이 자연이 사람들이 계속 짝짓기하고 자손을 낳아 인간 종을 영속시키는 방식이라고 말할 수 있습니다.
  1. 당신의 유전 적 메이크업. 유전 적 원인을 주장하는 사람들은 그것이 당신의 DNA에 내재되어 있고 눈 색깔만큼이나 인간성의 일부라고 말할 수 있습니다.
  1. 소셜 미디어. 또 다른 사람들은 소셜 미디어의 출현과 수많은 다른 의사 소통 방법이 자신과 주변 환경 및 관계에 대한 만족감을 경험하는 것을 훨씬 더 어렵게하여 외로움에 기여할 수 있다고 주장 할 수 있습니다.



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외로움의 전염병 비율은 과학자, 연구자 및 정신 건강 전문가들에게 압도적 일 수 있지만, 외로움으로 고통받는 사람들에게 유익합니다. 대부분은별로 어렵지 않으며 많은 시간이나 노력이 필요하지 않습니다. 그러나 이들 중 가장 중요한 것은 단조 연결. 가능한 한 자주 지역 식료품 점 점원과 이야기를 나누는 것을 의미하더라도 주변 사람들과 연결하십시오.

외로움을 줄이는 방법

외로움에 대처하는 것은 어려울 수 있지만, 외로움을 피하는 조치를 취함으로써 어느 정도 문제를 스스로 해결할 수 있습니다. 다음은 이러한 감정을 잠재적으로 추방하거나 최소한 자신에게 빠른 안도감을 줄 수있는 가장 효과적인 방법입니다.



  1. 위로를 구하십시오. 외로움을 느낄 때 몸과 뇌는 무언가 빠졌다고 말합니다. 누군가의 팔을 감싸는 느낌을 선호 할 수도 있지만 위로를 얻으려고 노력하다 당신이 즐기는 것들에. 좋은 책을 읽고, 좋아하는 TV 프로그램의 에피소드를 보거나, 긴 산책을하거나, 몸을 웅크 리고 기분을 적어보세요.
  2. 손을 뻗어. 외로울 때 손을 내밀어! 거절에 대한 두려움은이 단계를 어렵게 만들 수 있지만 어떤 일이 일어날 지 결코 알 수 없습니다. 함께 지냈던 동료가 커피를 마시고 싶어하는지 확인하거나 친구에게 몇 분 동안 채팅을 요청하십시오. 가족에게 전화하여 그들의 삶을 따라 잡으십시오. 모든 형태의 연결이 도움이 될 수 있습니다.
  3. 행동 및 습관 평가. 습관을 기르고있을 수 있습니다 그것은 당신의 외로움에 기여하고 있습니다. 스트레스를받을 때 바깥쪽으로 움직이는 대신 안쪽으로 그리는 경향이 있습니까? 직장이나 학교가 끝난 직후에 집에 가서 다른 사람들을 차단합니까? 새로운 것을 시도합니까, 아니면 그로부터 벗어나고 싶어합니까? 외로움과 싸우는 가장 간단한 방법 중 하나는 자신을 드러내는 것입니다.
  4. 건강을 평가하십시오. 정신적, 신체적 건강은 모두 고립감과 외로움에 기여할 수 있으므로 자신이 어떤 기분인지 스스로 확인하십시오. 염려 할만큼 지속적으로 불안이나 우울증을 겪고 있습니까? 설명 할 수없는 아픔과 고통을 느끼고 있습니까, 아니면 소비 한 에너지의 양과 동등하지 않은 피로를 느끼십니까? 정신적 및 신체적 건강 문제는 모두 외로움에 기여할 수 있습니다.
  5. 지원자. 운이 좋지 않은 사람과 시간을 공유하면 여러 가지 이점이 있기 때문에 외로움을 완화하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 다른 자원 봉사자와 시간을 공유하고 지역 사회의 누군가를 돕고 자신에 대해 기분이 좋습니다. 이 모든 것들이 더 큰 만족감과 웰빙 감을 조성하기 위해 합성 될 수 있습니다.

단 한 번의 행동으로도 외로움을 즉시 영구적으로 치료할 수는 없지만 자신과 타인 및 주변 세상에 대해 더 건강한 이해를 제공하는 습관과 관행을 개발할 수 있습니다. 이러한 습관은 혼자있는 동안에도 더 많이 연결되고 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다. 외로움이 저주 일 필요는 없습니다. 대신, 그것은 당신에게 자신의 정신 상태에 대한 창을 제공하고 아마도 충족되지 않은 욕구를 밝힐 수 있습니다.

외로움의 다른 가능한 원인

평범한 용의자 외에도 외로움을 느끼는 다른 이유가있을 수 있습니다. 외로움은 우울증과 관련 및 우울 장애. 우울 장애의 존재는 외로움을 느끼는 일관되고 설명 할 수없는 기간을 설명 할 수 있습니다. 불안은 또한 외로움의 근본 원인, 다양한 형태의 불안이 고립과 금단을 증가시키는 완벽한 증상의 폭풍을 만들 수 있기 때문입니다. 일반적으로 이유는 다르지만 불안과 우울증은 모두 외로움이 특징입니다. 우울증에서 외로움은 종종 증상에 대한 당혹감, 수치심 및 혼란으로 인해 발생하는 반면, 외로움은 종종 사람들이 홀링을하는 것이 문자 적이든간에 구멍을 뚫도록 장려하기 때문에 불안과 관련이있을 수 있습니다 (집을 떠날 수없는 사람을 생각해보십시오). 또는 비 유적 (피상적 인 수준에서 다른 사람들과 만 상호 작용).



외로움을 생각할 때 즉시 치료에 대해 생각하지 않을 수 있지만 치료는 외로움에 대한 감정을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 외로움이 사실은 아니지만, 외로움을 느끼는 것은 자신을 소중히 여기지 않거나 자신과 주변 세상과 단절되거나 건강한 관계가 작동하는 방식에 대한 이해 부족에서 비롯 될 수 있습니다. 때로는 관점의 전환과 건강한 자존감이 외로움을 완화하는 데 도움이 될 수 있으며, 치료사는 관점의 전환과 자신감 향상의 길을 제공 할 수 있습니다. 아래를 통해 치료를받은 사람들은 BetterHelp 그들의 경험과 결과를 논의합니다.

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카운슬러 리뷰



'제시카는 놀랍습니다! 그녀는 지금까지 2 년 넘게 나를 지원 해왔고, 나는 그녀를 친구라고 부를 수 있습니다. 나는 인생이 내게 던져 준 모든 고투를 어떻게 잘 견뎌 낼 수 있을지 모르겠다. 코너에있는 누군가가 당신을 도와 주면 정말 도움이됩니다. 그녀는 내가 외롭다고 느끼거나 나를 도와 줄 믿을 수있는 누군가가 필요할 때 나의 생명선이되어 주었다. '



'이 여정이 제공하는 것이 무엇이든 진정으로 저를 지원 해주고 싶은 사람이 있다는 사실에 너무 감사합니다. 로버트는 나에게 질문 할 때와들을 때를 탐색하는 방법에 대한 본능이 있습니다. 로버트의 비판 단적 에너지는 매우 존재하여 완전히 투명하게되는 자유와 안락의 공간을 만듭니다. 나는 그에게 어떤 것에 대해 이야기 할 수 있고, 내가 존재하지 않았던 것을 밝혀 낼 수있는 더 많은 층을 발견 할 수있는 너무 많은 개방성과 여지를 남기는 주제에 상관없이 결코 부끄럽거나 부끄러워하지 않는다고 느낍니다. 가장 중요한 부분은 내가 혼자이 일을하고 있다는 느낌이 전혀 들지 않으며 그가 항상 거기에있을 거라는 것을 압니다. 고마워요, 로버트 베켓. 정말 감사합니다! '

앞으로 나아가 다

모든 외로움이 치유 될 필요는 없습니다. 어떤 형태의 외로움을 받아 들일 수있는 한편, 자신에게 편안함, 자기 사랑 및 자신감을 찾을 수있는 더 많은 공간을 제공 할 수 있습니다. 외로움을 감당할 수 없을 때, 이러한 감정을 완화하기 위해 스스로 할 수있는 일이 많으며 도움을 요청할 수있는 곳이 있습니다. 자신의 도구를 사용하여 외로움을 완화하거나 치료사의 도움을 받아보다 효과적인 대처 방법을 배우 든, 외로움은 두려움과 당혹감을 유발할 필요가 없습니다. 대신, 그것은 더 큰 정신 건강, 더 큰 자기 관리 및 자신의 필요에 대한 더 큰 인식으로가는 길을 열 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.



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