자기 가치가 중요한 이유와이를 개선하는 방법

사람들이 자신의 가치를 너무 중요시하는 것처럼 보입니까? 그렇다면 이것을 고려하십시오. 당신의 가치를 믿는 것은 정신 건강의 중요한 요소입니다. 그것 없이는 우울하고 불안해지기 쉽습니다. 사회적 상황에서 배경으로 사라지는 것은 쉽습니다. 더군다나 기회를 놓치기 쉽습니다. 다른 사람에 대한 공감을 잃거나 지나치게 자기 중심적이되는 일없이 건강한 자존감을 키울 수 있습니다. 모든 혜택과 함께 자존감은 당신과 당신이 아끼는 사람들에게 더 큰 행복을 가져다 줄 수 있습니다. 그 점을 감안할 때이를 개선해야 할 모든 이유가 있습니다.

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자기 가치는 무엇입니까?

자기 가치가 진정 무엇인지 이해하지 못한다면 왜 자존감이 중요한지 이해하기 어렵습니다. 그리고 그것은 모든 사람들이 알고있는 것들 중 하나 인 경향이 있지만, 아무도 실제로 정의 할 수는 없습니다. 이 기사 전체에서 자존감에 대한 자세한 내용을 살펴 보 겠지만 시작하기 위해 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.

자존감은 다른 사람이나 외부 출처의 영향없이 자신에 대해 기분이 좋아지는 것입니다. 그리고 많은 사람들이 성공한 사람들을 포함하여, 투쟁. 하나에 따르면 뉴스 보도, 85 %의 사람들이 좋은 자존감을 갖는 데 어려움을 겪습니다. 하지만 고맙게도 많은 것 자신의 가치를 높이기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 그 중 일부는 나중에 논의하겠습니다.

자존감의 개념은 1657 년에 처음 언급되었습니다. 많은 사람들이 자존감이 외부에서 얻는 것이라는 사실을 깨닫지 못합니다. 자존감이있는 것은 다른 사람들이 고안 한 기준을 충족했기 때문입니다. 예를 들어, 당신이 체조 선수라면 지역 대회에서 잘하면 자존감이 높고 전국 대회에서 우승하면 자존감이 더 높아질 것입니다. 다른 사람들이 한 일 또는 성공의 척도로 생각한 것에 대한 가치를 측정했습니다. 직장이나 관계에서도 같은 일이 일어날 수 있습니다.

자존감은 다른 것입니다. 이 개념은 1965 년까지 나오지 않았습니다. 자아 가치는 당신이 무엇을 성취 했든 성취하지 않았 든 상관없이 당신이 소중한 사람이라는 믿음입니다. 당신이 중요하다는 믿음입니다. 그리고 당신은 다른 사람들과 호의적으로 비교하거나 우수한 성과의 척도를 충족하기 때문에 중요하지 않습니다. 당신은 단순히 당신이기 때문에 가치가 있습니다. 자존감은 자존감을받을 수있는 능력을주기 위해 내면에서 비롯됩니다.

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사람들이 자기 가치에 대해 말하는 것

위대한 지도자, 예술가, 유명 인사 중 일부는 개념이 명명되기 훨씬 전에 자존감에 대해 이야기했습니다. 자존감에 대한 소문은 오늘날에도 계속되고 있습니다. 다음은 가장 주목할만한 자부심 인용문입니다.

'당신은 온 우주의 누구와 마찬가지로 당신의 사랑과 애정을받을 자격이 있습니다.' ~ 부처

'우리 뒤에있는 것과 우리 앞에있는 것은 우리 안에있는 것에 비해 작은 문제입니다.' ~ 랄프 월도 에머슨

'밖을 보는 사람, 꿈꾸는 사람; 안을 들여다 보면 깨어 난다. ' ~ 칼 정

'다른 사람의 눈으로 나를 판단하지 않는 데 오랜 시간이 걸렸습니다.' ~ 샐리 필드

'남자는 그의 승인 없이는 편안 할 수 없습니다.' ~ 마크 트웨인

'자신을 믿기 때문에 다른 사람을 설득하려고하지 않습니다. 자신에게 만족하기 때문에 다른 사람의 승인이 필요하지 않습니다. 자기 자신을 받아들이 기 때문에 온 세상이 받아들입니다. ' ~ 노자

강한 정신 건강에 대한 자기 가치의 중요성

자존감은 우리를 여러 유형의 정신 질환과 정서적 문제로부터 보호 해주는 것 같습니다. 낮은 자존감은 중독, 우울증, 불안 및 관계 문제의 요인으로 확인되었습니다.

사람들이 자신의 고유 한 가치를 믿지 않으면 마약, 알코올 및 기타 중독이 고통을 덜어주는 것처럼 보입니다. 그들은 의지의 힘으로 중독에서 벗어나기 위해 싸울 수 있습니다. 그런 다음 자신에 대해 최악의 감정을 느낄 때마다 다시 돌아 오거나 중독에 빠집니다. 그들은 더 강한 자존감을 키울 때까지 습관의 영향을 극복 할 수 없습니다.

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우울증, 불안 및 기타 정신적 상태는 종종 낮은 자존감을 다루는 사람들에게 발생합니다. 이 시점에서, 낮은 자존감을 유발하는 것이 정신 상태와 그와 관련된 오명인지 아니면 그 반대 방향으로 발생하는지 아무도 모릅니다. 어느 쪽이든, 그들은 서로를 기반으로 무가치 함과 절망의 지속적인 느낌을 만듭니다. 이 경우 정신 상태와 자기 가치 문제를 모두 다루어야합니다.

자신을 소중히 여기지 않는 사람들은 건강에 해로운 관계에 빠지는 경향이 있습니다. 그들은 스스로 할 수 없다고 느끼는 일을 할 수 있다고 믿는 사람을 찾을 수 있습니다. 또는 자신에 대해 더 잘 느낄 수 있도록 열등 해 보이는 파트너를 찾을 수도 있습니다.

어떻게 되든 관계는 잘못된 기초에서 시작되며 시간이 지남에 따라 건강에 해로워집니다. 두 파트너가 자기 가치에 대해 좋은 감각을 갖기 전까지는 관계가 치유 될 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 결코 일어나지 않고 관계가 끝납니다. 그러나 자존감을 높이면 어느 쪽이든 더 나은 삶을 살 수 있습니다.

자기 가치의 이점

건강한 자존감을 갖는 것은 정신 건강을 예방하는 데 도움이 될뿐만 아니라 다른 많은 긍정적 인 이점도 있습니다. 당신이 어떤 상황에 있든 주변에 있든 상관없이 자신을 소중히 여길 때 필요한 것을 더 많이 가질 수 있습니다. 당신은 최선을 다하고 최선을 다할 수 있습니다. 주어진 순간에 가능한 최고의 삶의 질을 가질 수 있습니다. 이와 함께 제공되는 몇 가지 이점은 다음과 같습니다.

당신의 욕구 충족

누구나 필요로합니다. 우리는 물, 음식, 공기 및 대피소에 대한 기본적인 생물학적 요구 사항을 가지고 있습니다. 우리에게는 안전과 보안이 필요하고, 사랑과 소속감에 대한 사회적 필요가 있습니다. 이러한 요구가 충족되면 우리는 성취와 자기 실현에 대한 요구를 충족시킬 수 있습니다. 귀하의 요구를 충족시키는 데는 두 가지 방법이 있습니다. 첫째, 직접 연락 할 수 있습니다. 이를 효율적으로 수행하려면 자신을 충족시키기 위해 노력하는 것을 정당화 할 수있을만큼 자신을 소중하게 생각할 수 있어야합니다.

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귀하의 필요를 충족시키는 다른 방법은 다른 사람들과 협력하여이를 충족시키는 것입니다. 진실은 당신이 자신의 필요에 도달하더라도 거의 항상 당신이 그것을 충족시키는 데 도움을주는 다른 누군가가 있다는 것입니다. 그 도전에 맞설만큼 자신을 소중히 여기지 않는 한 자신의 필요를 충족시키기 위해 도움을받는 것에 대해 단호하게 말할 수 없습니다. 좋은 자존감없이 다른 사람에게 의존 할 수 있다는 것은 사실이지만, 자신을 소중히 여기지 않으면 독립과 같은 다른 요구를 포기할 가능성이 높습니다. 높은 수준의 자존감으로 다른 사람과 함께 또는없이해야 할 일을 할 수 있습니다.

자신있게 문제 해결

모두가 몇 가지 문제를 다룹니다. 직장, 가정 및 지역 사회에서 문제가 발생합니다. 이러한 어려움이 발생할 때, 자존감이 좋지 않으면 보통 압도당하는 느낌이 듭니다. 그러나 긍정적 인 자존감을 가질 때 인생이주는 도전을 받아 들일 가능성이 더 큽니다. 처벌보다는 퍼즐처럼 난이도를 볼 수있는 힘을 찾는 것이 더 쉽습니다. 당신은 문제를 해결하기 위해 당신의 지능과 사회적 연결을 사용하고, 어떤 일이 일어나더라도 당신은 여전히 ​​사람으로서 가치를 가질 것이라는 것을 알고 있습니다.

더 대담하게 결정하십시오

결정을 내리는 것은 매우 힘들 수 있습니다. 자기 가치가 좋지 않다면. 상황을 판단 할 수있는 지식이나 능력을 의심 할 수 있습니다. 잘못된 선택을하고 그 가능성이 매우 높다고 생각하면 어떤 일이 일어날 지 걱정할 수 있습니다. 스스로 결정을 내 리도록 강요 할 수 있다면 아마도 위험이 가장 적거나 (자신을 보호하기 위해) 가장 위험 할 것입니다. .

자신의 내면에서 건강한 자존감을 발견하면 결정을 추론하고 가능한 최선의 선택을 할 수 있습니다. 이 특정 상황에서 저 위험, 중간 위험 또는 고위험 옵션이 최선인지 결정할 수 있습니다. 다른 사람에게 결정을 내리거나 결정을 미루는 것을 주저하지 않습니다. 그러나 당신의 삶은 여전히 ​​중요하다는 것을 알고 있습니다. 나중에 돌이켜 보면 실수를했다고 밝혀도 지금 결정하는 것이 현재 내릴 수있는 최선의 결정이라는 것을 알고 있습니다.

더 정직한 관계를 유지하십시오

자신이 누구인지 숨길 필요가 없기 때문에 자존감이 높을 때 더 정직한 관계를 가질 수 있습니다. 이것은 낭만적 인 관계뿐만 아니라 직장 관계, 우정 및 가족 관계에도 적용됩니다. 자신을 소중히 여기면 더 정직해진다.

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관계에있는 다른 사람이 행동을 취하면, 당신은 그것을 미루지 않고 정직하게 대처할만큼 자신에 대해 충분히 신경을 쓴다. 건강에 해로운 관계를 오래 참지 못하지만 관계가 회복 될 수 있다면 문제 해결 선물이 당신에게 도움이 될 것입니다.

기대치가 더 현실적이어야합니다.

자신을 매우 소중하게 여기는 사람들은 자신의 완전성을 요구하지 않습니다. 왜? 그들은 기본 인간성과 너무 조화를 이루고 있기 때문에 완벽 함이 자신이나 다른 사람들의 현실적인 목표가 아니라는 것을 알고 있기 때문입니다. 그들은 자신과 다른 사람들이 실수를 할 것이라는 지식이나 그들이 살고있는 세상이 항상 안전하고 신뢰할 수있는 것은 아니라는 사실에 위협을 느끼지 않습니다.

더 탄력적

자신을 소중하게 생각하면 좌절에 더 탄력적입니다. 자신에 대해 나쁘게 생각하면 실패와 손실로 인해 황폐 해지기 쉽습니다. 상대적으로 사소하더라도 당신에게 엄청나게 중요한 역할을 할 수 있습니다. 당신이 나쁜 사람이거나 패자라는 신호로 볼 수 있습니다. 자신이 누군지에 대해 기분이 좋으면 잘못한 일이 있어도 실패한 기분이 들지 않습니다. 작업이 실패로 간주 될 수 있지만 해당 레이블을 일반화하여 신원을 포함하지는 않습니다. 나쁜 일이 발생하면 당신은 그들을 처리하고 계속 진행합니다.

자신의 가치를 높이는 방법

자기 비판과 자기 혐오의 오랜 패턴을 바꿀 수있는 간단한 공식은 없습니다. 이 기념비적 인 변화를 이루려면 약간의 노력과 추가 도움이 필요합니다. 자존감을 높일 수있는 몇 가지 가능성이 있습니다.

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확인을 가장 좋은 방법으로 사용하십시오

긍정적 인 확언은 매우 유익한 도구가 될 수 있습니다. 낮은 자존감으로 시작할 때 긍정을 사용하는 올바른 방법은 긍정적이지만 믿을 수있게 만드는 것입니다. 예를 들어, 수백 명의 사람들이 지원 한 일자리를 얻고 자한다면, 일자리를 구할 것이라고 스스로에게 말하면 받아들이기에는 너무 과도하게 느껴질 수 있습니다. 대신, 긍정을 사용할 수 있습니다. '이렇게 좋은 직업을 가질 자격이 있고, 직업을 얻을 때까지 계속 노력하겠습니다.'

당신이 사랑하는 일을

사람들은 일반적으로 자신이하고 싶은 일을 제쳐 둡니다. 대신 안정된 직업을 택할 수 있습니다. 하지만 매일 직장에서 보내는 것은 자신에게 중요한 것을 선택하는 것입니다. 시간을 보내는 방법은 우선 순위가 어디에 있는지 보여줍니다. 자신의 가치를 높이고 싶다면 자신이 좋아하는 일을하고 열정을 쫓고 있다는 것을 알기 때문에 편히 쉬십시오.

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칭찬 받기

칭찬을 잘 받아들 일수록 자존감을 더 쉽게 높일 수 있습니다. 예를 들어, 누군가가 당신이 그린 초상화에서 당신을 칭찬한다고합시다. 그들의 눈을 통해 보는 대신 그 안에있는 결점을 봅니다. 당신은 당신이 옳지 않은 눈 색깔이나 당신이 너무 오래 그린 머리카락 덩굴손에 집중하고 있습니다. 따라서 칭찬을받을 자격이 없다고 느끼기 때문에 칭찬을 받아들이지 않습니다.

당신이 그들의 눈을 통해 그림을 볼 수있게 할 때 일어나는 일은 당신이 초상화에서 잘한 일을 갑자기 알게 될 수 있다는 것입니다. 이제 립라인을 매우 표현력있게 만들었거나 모델이 보여준 정확한 표현을 얻었음을 알 수 있습니다. 이제 당신은 당신이 한 일에 만족합니다.

자신을 비판하지 말라

때때로, 우리는 다른 사람이 기회를 갖기 전에 우리 자신을 비판하는 것에 대해 너무 걱정됩니다. 그림의 예를 다시 생각해보십시오. 다른 사람의 의견이 없어도 아무리 잘 그려도 자신이 어떤 사람인지, 자신이 어떤 사람인지, 자신이 누구인지를 살펴봄으로써 자신의 가치를 쌓을 수 있습니다. 개선 할 부분을 파악하는 것과 자신을 비판하는 것에는 큰 차이가 있음을 기억하십시오. 첫 번째는 문제 해결 작업입니다. 두 번째는 오직 하나의 목적을 가지고 있으며 그것은 당신이 자신에 대해 기분이 나쁘게 만드는 것입니다.

스스로 좋은 것을 찾으십시오

끔찍한 일이 발생하면 그 역할이나 상황에서 자신이 좋은 방법을 찾아서 자존심을 회복 할 수 있습니다. 자녀의 댄스 리사이틀을 놓 쳤기 때문에 나쁜 부모라고 느낄 수도 있습니다. 자신을 부모로 정의하기보다는 자신이 좋은 부모라는 것을 암시하는 더 심오한 방법을 찾으십시오.

조심스럽게 'I Am'사용

당신이 '나는있다'고 말할 때, 당신은 자신을 제한합니다. 때로는 자신을 매우 해로운 방식으로 정의합니다. 부정적인 단어로 자신을 분류하는 대신 자신과 관련된 행동이나 생각을 분류 해보십시오. '나는 그렇게 생각해서 어리 석다'라고 말하기보다는 '그 생각이 옳지 않았다'고 말해보세요. 차이점은 당신이 누구인지 바꿀 수 없다는 것입니다. 사실, 당신은 생각이 당신의 마음을 통과하는 것을 거의 통제하지 못할 수 있지만, 당신이 생각하는 생각을 바꾸고 행동하기로 선택할 수 있습니다.

인지 행동 요법 시도

인지 행동 치료 (CBT)는 낮은 자존감에 연료를 공급하는 생각을 분류하는 데 도움이 될 수 있습니다. 생각을 파악하면 긍정적 인 조치를 취하여보다 유용한 아이디어로 대체 할 수 있습니다. 자존감을 향상시키기위한 치료에 관심이있는 경우 BetterHelp의 온라인 상담원이이를 쉽게 수행 할 수 있습니다. 집이나 인터넷이 연결되어있는 곳 어디에서나 편안하고 프라이버시에서 플랫폼에 액세스 할 수 있습니다. 다음은 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운셀러 리뷰입니다.

카운슬러 리뷰

'박사. Norton은 제 자신감과 친절 함으로 저를 엄청나게 도와주었습니다. 그녀는 매우 적시에 응답하며 항상 달콤하고 전문적입니다. 나는 몇 년 동안 우울증의 안개 속에서 살아 왔고 그녀와 함께 일하면서 그 무거움이 사라졌습니다. 여전히 문제가 있지만 그 우울함없이 사는 것은 놀랍습니다. 내 방식대로 문제를 해결하는 데 더 자신감이 생깁니다. 그녀는 이전보다 나 자신을 더 잘 돌볼 수있는 도구를 제공했고, 나는 평생 동안 이러한 교훈을 수행 할 것입니다. 감사합니다, 노턴 박사! '

'박사. Mohammed는 함께 일하기에 아주 좋은 치료사입니다. 그녀는 내가 쉽게 할 수있는 방식으로 더 긍정적 인 신념으로 내 핵심 부정적인 신념에 대해 생각하고 도전하도록합니다. 그녀는 나를 인정 받게 만들고 인간으로서의 나의 가치를 볼 수 있도록 도와주는 돌보는 치료사입니다. 나는 특히 과거의 트라우마에 대해 치료를 원하는 모든 사람에게 Dr. Mohammed를 강력히 추천합니다. '

결론

견고하고 건강한 자존감을 개발하는 것은 가능한 가장 만족스러운 삶을 누리는 열쇠가 될 수 있습니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

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