11 단기 기억 상실의 원인과 대처 방법

중요하거나 사소한 것을 잊은 것처럼 보이는 순간이 있습니까? 잊어 버린 순간이 기억하는 순간보다 많으면 걱정할 필요가 있습니다. 단기 기억 상실을 경험할 수있는 몇 가지 이유가 있습니다. 문제가 있는지 그리고 그에 대해 어떻게해야하는지 더 잘 이해하려면 전문가에게 도움을 요청하기 전에 최대한 자신을 교육하는 것이 좋습니다.

출처 : pixabay.com

메모리 이해

기억은 단기 및 장기의 두 가지 주요 범주로 나눌 수 있습니다. 단기 기억은 정보가 일시적으로 저장되는 반면 장기 기억은 훨씬 더 오랜 기간 동안 정보를 저장합니다. 그러나 장기 기억이 형성 되려면 단기 기억이 제대로 기능해야합니다. 당신의 감각은 정보를 받아들이고 그것을 당신의 단기 기억에 전달하고, 중요하다고 판단되면 그것을 장기 기억에 전달합니다.

단기 기억에는 전화를 걸 전화 번호 기억, 방에 들어간 이유 기억, 대화에서 방금 말한 내용 기억 등이 포함됩니다. 단기 기억 상실로 고통받는 많은 사람들은 특히 이러한 영역에서 많은 문제를 가지고 있습니다.

단기 기억과 작업 기억

단기 기억과 작업 기억의 차이를 이해하는 것이 중요합니다. 작동 메모리는 약 15 ~ 20 초만 지속됩니다. 중요하고 단기 기억이 제대로 작동하는 경우 정보는 단기 기억으로 전달됩니다. 작업 메모리는 지속적으로 폐기되고 중계 된 다음 교체됩니다. 정보를 듣거나 본 후 몇 초 만에 무언가를 기억하는 데 문제가있는 경우 단기 기억이 형성되지 않고 있다는 표시 일 수 있습니다.

뇌 구조와 단기 기억

전두엽 피질, 특히이 뇌 영역의 중앙 집행 부분은 주로 단기 기억을 담당합니다. 뇌의이 부분을 통해 단기 및 장기 기억을 모두 기억할 수 있습니다. 그러나 뇌의이 부분은 단기 기억과 작업 기억이 일시적으로 저장되는 곳이기도합니다.

단기 기억의 용량

단기 기억력은 제한적입니다. 1950 년대에 유명한 George Miller가 수행 한 특정 연구는 종종 단기 기억의 용량을 결정하는 지침으로 사용됩니다. 작업 메모리는 한 번에 5 ~ 9 개의 항목을 저장할 수있는 것으로 추정됩니다. 그러나 최신 연구에 따르면 연령대가 다르면 그 수가 4 ~ 5 개 정도로 훨씬 적습니다.

정보의 유형과 특성에 따라 단기 기억에 저장할 수있는 양도 달라집니다. 단기 기억 용량과 정보를 소리내어 말하면 단기 기억에 얼마나 오래 머무를 수 있는지를 보여주는 연구도있다.

단기 기억 상실이란 무엇입니까?

단기 기억 상실은 여러 가지 방법으로 나타날 수 있습니다. 많은 사람들이 단기적으로 무언가를 기억하는 데 가끔 문제가 있지만 어떤 사람들에게는 이것이 쇠약해질 수 있습니다. 가끔 기억하는 데 문제가 있다면 걱정할 이유가 없을 수도 있습니다. 다음 중 하나라도 정기적으로 발생하는 것 같으면 기억 검사 및 가능한 진단을 위해 도움을 구할 수 있습니다.

방에 들어가서 왜 거기에 갔는지 잊어
당신이 말한 것을 기억하지 못해서 대화에서 반복
다른 사람들이 말한 직후에 잊음 (대화를 따를 수 없음)
복용 여부를 잊었 기 때문에 약을 두 번 복용하거나 전혀 복용하지 않음
먹었는지 안 먹었는지 기억이 나지 않아 두 번 먹었는지 안 먹었는지
전화를 끊고 방금 통화 한 사람을 잊어 버림
전화를 걸고 누구에게 전화를 걸 었는지 또는 그 이유를 잊어 버림
목록 또는 전화 번호를 작성하고 즉시 완전히 잊어 버림

이러한 유형의 단기 기억 문제가 하루 종일 자주 발생하는 경우, 특이한 일이 가까이에 있다는 신호일 수 있습니다. 단기 기억 상실이 일상 생활과 활동에 영향을 미치면 도움을 구하고주기를 끊을 때입니다.

단기 기억 상실의 원인

단기 기억 상실의 원인은 여러 가지가 있으며, 그중 일부는 일시적이며 치료할 수 있습니다. 그러나 단기 기억 상실을 유발하는 많은 의학적 상태는 영구적이며 결국 장기 기억 상실로 이어질 것입니다. 단기 기억 상실은 종종 많은 상태의 첫 징후입니다.

뇌 동맥류

뇌 동맥류는 뇌의 동맥 벽에있는 약하거나 튀어 나온 부분입니다. 이러한 동맥류가 항상 파열되는 것은 아니지만, 파열되면 뇌 주위에 혈액이 쌓여 응고되어 정신적 결함을 일으키고 뇌 세포를 죽일 수 있습니다. 이것은 단기 및 잠재적으로 장기적인 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 파열 된 뇌동맥 류 환자의 약 30 %가 단기 기억을 되 찾는 데 몇 주가 걸릴 수 있습니다. 그래도 가능성의 범위 내에 있습니다.

출처 : 국립 공중 보건 연구소

뇌종양

전두엽 피질에 영향을 미치는 뇌종양은 또한 단기 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 종양이 전두엽 피질에 압력을가하거나 뇌의 해당 영역에서 신경 경로를 막는 경우 단기 기억이 어려울 수 있습니다. 장기 기억에서 정보를 기억하는 데 어려움이있을 수도 있습니다. 때때로 종양을 제거하면 기억력이 회복 될 수 있으며, 이는 적어도 싸울 기회가 있음을 의미합니다.

독수리 영적 의미

기억력 상실

기억 상실은 기억 상실이며 종종 영구적 일 수 있습니다. 기억 상실증이있는 사람들은 단기 기억력이 약하고 새로운 기억을 만드는 데 어려움을 겪습니다. 기억 상실증은 뇌 외상, 약물 과다 복용, 뇌졸중, 알츠하이머 병, 뇌 감염 또는 심한 정서적 쇼크를 포함한 일부 의학적 상태 또는 부상으로 인해 발생할 수 있습니다.

알츠하이머 및 치매

알츠하이머 병은 일반적으로 단기 기억 상실로 시작되는인지 능력의 저하입니다. 알츠하이머 병의 다른 징후로는 공격성 증가, 기분 변화, 뒤죽박죽 된 말, 식욕 부진, 근육 운동을 결합 할 수없는 것과 같은 행동 변화가 있습니다. 치매는 알츠하이머 병으로 인한 기억 상실과 혼돈의 공식 용어입니다. 그러나 치매는 여러 번의 뇌졸중이나 다른 의학적 상태를 가진 환자와 같은 다른 환자에서도 발생할 수 있습니다.

수면 무호흡증

수면 무호흡증은 수면 중에 호흡을 멈추는 의학적 장애입니다. 이 장애의 결과로 사람들이 단기 기억 상실 및 치매 증상을 경험 한 사례가 있습니다. 어떤 사람들은 수면 무호흡증이 유발할 수있는 증상 때문에 조기 발병 알츠하이머 병을 앓고있는 것으로 오진됩니다. 본질적으로이 장애는 수면 부족을 유발하여 단기 기억 상실로 이어집니다. 일반적으로 환자가 CPAP 또는 유사한 장비로 수면을 교정하면 시간이 지남에 따라 기억력이 회복 될 수 있습니다.

사일런트 스트로크

무음 스트로크는 감지되지 않고 발생할 수있는 작은 스트로크입니다. 때때로 사람들은 수면 중 또는 깨어있는 동안에 너무 경미하여 그 당시 뇌졸중 증상을 나타내지 않는 작은 뇌졸중을 경험합니다. 그러나 일시적으로 뇌 혈관이 막히면 단기 기억 상실을 포함한 뇌 손상이 발생할 수 있습니다. 여러 번의 무음 뇌졸중은 이러한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 일반적으로 가해진 손상은 되돌릴 수 없지만 개선 된 경우가 있습니다.

약물

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많은 약물이 단기 기억에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 약을 장기간 복용하면 단기 기억 상실을 경험할 수 있습니다. 이 기억 상실은 일반적으로 일시적이며 약물을 더 이상 복용하지 않으면 기억 기능이 회복됩니다. FDA에 따르면 단기 기억 상실을 유발하는 약물의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

수면제
항히스타민 제
항우울제
항불안제
처방 진통제, 특히 오피오이드
당뇨병 치료제
콜레스테롤 약물, 특히 스타틴

출처 : pexels.com

시간이 지남에 따라 단기 기억 상실이 발생했음을 알게되면 약물 목록과 복용 기간을 기록하십시오. 약물에 책임이 있다고 판단되면 대신 다른 치료법을 고려해야 할 수 있습니다.

영양 결핍

특정 영양 결핍은 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 비타민 B12의 심각한 결핍은 단기 기억 상실, 혼란, 심지어 치매로 이어질 수 있습니다. 일반적으로 결핍을 고치고 시스템에서 적절한 양의 B12를 얻을 수 있다면 단기 기억을 되 찾을 수 있습니다. 이 목록에있는 다른 원인 중 어느 것도 그럴듯 해 보이지 않는 경우, 일일 요법에 B12 또는 B 복합 비타민을 추가하고 기억력이 향상되는지 확인하십시오.

스트레스, 불안 및 우울증

상당한 양의 스트레스, 불안 및 심한 우울증은 단기 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 부상에 대한 모욕을 더하면 이러한 증상을 가진 많은 사람들은 잠을 잘 자지 못해 단기 기억 상실의 원인으로 수면 부족을 더합니다. 기분 장애가 원인 일 수 있지만, 치료 및 기타 방법을 통해 단순히 스트레스와 불안을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 기억력 문제가있는 경우 약물 치료가 최후의 수단이되어야합니다. 이러한 약물은 또한 단기 기억 상실을 유발할 수 있으며 근본 문제를 해결하지 못할 수 있습니다.

알코올 남용

연구에 따르면 단기 기억 상실은 알코올 남용의 일반적인 증상입니다.

대부분의 알코올 중독자는 술에 취한 상태에서 일어난 일을 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 그러나 숙취와이 중독의 다른 증상은 또한 매일의 단기 기억 상실에 기여할 수 있습니다.

일반적으로 알코올 중독과 관련된 손상은 장기적인 절주로 회복 될 수 있습니다.

노화

연구에 따르면 나이가 들어감에 따라 단기 기억이 실패하기 시작하고 건강한 노인의 정보 검색이 젊은 사람들보다 훨씬 느리거나 불가능하다는 사실이 밝혀졌습니다.

의학적 상태에 관한 한 당신에게 잘못된 것이 많지 않을 수도 있지만 단기 기억 상실로 여전히 문제가있을 수 있습니다.

단기 기억 문제는 단순히 자연적인 노화의 결과 일 수 있으며,이 경우에는 할 수있는 일이 거의 없습니다. 그러나 이것은 삶의 자연스러운 부분 일뿐입니다. 이 상황에서 할 수있는 가장 좋은 일은 당신이 이제 막 나이가 들었다는 사실과 평화를 이루기 위해 최선을 다하는 것입니다.

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단기 기억 상실에 대해해야 할 일

단기 기억 상실로 인해 귀 하나 사랑하는 사람이 일상 생활을하기가 어렵다면 도움을 구할 때일 수 있습니다.

면허가있는 치료 사나 심리학자에게가는 것이 첫 번째 단계입니다. 정신 건강 담당자는 문제의 심각성을 측정하기 위해 기억 검사를 시행 할 수 있습니다. 또한 다른 검사를 시행하거나 기억 상실의 원인이 무엇인지 확인하기위한 추가 검사를 의뢰 할 수 있습니다.

이 기사의 뒷부분에서 이러한 제공자를 직접 볼 수있는 것보다 더 저렴한 요금으로 가정에서 편안하고 편리하게 면허가있는 전문 정신 건강 전문가를 만나는 방법에 대해 설명합니다. 그러나 먼저 전문가를 부르기 전에 직접 시도해 볼 수있는 몇 가지 사항을 살펴 보겠습니다.

맑은 정신

알코올 및 약물 남용은 단기 기억 상실에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 말처럼 쉽지는 않겠지 만, 금주는 개선을보기위한 주요 첫 단계입니다.

이것은“금욕”이 아니라“음성”입니다. 책임감있게 술을 마실 수 있다면 술을 완전히 끊을 필요는 없습니다. 퇴근 후 또는 저녁에 술 한두 잔은 문제를 일으키기에 충분하지 않습니다. 그러나 술을 충분히 마셔도 잠자리에들 때 가까이 마시면 수면을 방해 할 수 있습니다. 제출하기 최소 1 ~ 2 시간 전에 마지막으로 마신다.

운동

앞서 언급했듯이 스트레스, 불안 및 심한 우울증은 단기 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 해결책으로 매일 조금씩 운동을 해보십시오.

이것은 당신의 기억력을 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 당신의 전반적인 신체적, 정신적 웰빙에도 매우 유익 할 것입니다.

식단 전환

비타민 B12가 부족하면 단기 기억 상실로 이어질 수 있습니다. 이 경우 생선, 가금류, 계란, 우유와 같이 더 건강하고 B12 밀도가 높은 식품을 섭취하십시오. 이를 어렵게 만드는식이 제한이있는 경우, 비타민과 보충제에 대해 담당 의료 제공자에게 문의하십시오.

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자주 묻는 질문 (FAQ)

기억 상실과 건망증의 원인은 무엇입니까?

어느 정도의 기억 상실과 건망증은 정상입니다. 일상의 모든면을 기억하는 사람은 없습니다. 그리고 괜찮습니다. 이런 일이 발생하는 데는 여러 가지 이유가 있으며 그 중 상당수는 뇌가 에너지를 절약하는 방식과 관련이 있습니다.

예를 들어, 자주하는 일이나 매일가는 곳이 있습니까? 방금 그 작업을 시작했는데 갑자기 완료 되었습니까? 아니면 차에 타본 적이 있는데 바로 목적지에 도착한 것 같습니까? 이것은 당신의 두뇌가 당신에게 습관이 된 작업을 '자동화'할 때 발생합니다.

그러나 더 문제가되는 기억 상실 사례는 기사 본문에서 논의한 것과 같은 다른 상황으로 인해 발생할 수 있습니다. '뇌 안개'또는 기억 상실이 염려되는 경우 의사는 그것이 정상인지 자연스럽고 문제가 있고 건강하지 않은지 판단하도록 도와 줄 수 있습니다.

단기 기억력을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

다른 것과 마찬가지로 단기 기억을 향상시키는 가장 좋은 방법은 그것을 사용하는 것입니다. 당신의 두뇌가 '자동 조종'상태라고 생각할 때 사소 해 보일지라도 적극적으로 기억하려고 노력하여 그 순간에 머물도록 노력하십시오.

단기 기억력 향상을 재미있는 게임으로 바꾸는 방법으로 탐색 할 수있는 앱과 기억력 게임도 많이 있습니다. 일부 전문가들은 이와 같은 활동을하면 나이가 들어감에 따라 기억 상실을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하지만, 배심원 단은 여전히 그 문제에 대해 논의하고 있습니다.

단기 기억 상실에 가장 적합한 보충제는 무엇입니까?

생선 기름 알약은 단기 기억뿐만 아니라 일반적인 뇌 건강을위한 고전적인 보충제입니다. 생선에는 비타민 B가 풍부하기 때문입니다.

비타민 B가 자연적으로 발생하는 생선이나 기타 식품을 실제로 위장 할 수없는 경우 가장 신뢰할 수있는 보충제 브랜드에 대해 의료 서비스 제공자에게 문의 할 수 있습니다. 그러나 많은 영양사들은 알약으로 비타민을 섭취하는 것보다 식단에서 비타민을 섭취하는 것이 더 낫다고 생각합니다.

기억 상실의 증상은 무엇입니까?

포옹하는 꿈

기억이 안나요.

농담이야; 하지만 진지하게 잊은 것이 있다는 것을 어떻게 알 수 있습니까? 까다로운 질문입니다.

어떤면에서 이것은 우리가 일반적으로 자연스럽게 잊는 모든 것에 대해 끊임없이 걱정하는 것을 방지하기 때문에 좋은 것입니다. 단기 기억 상실로 인해 문제가 발생한다는 사실을 알지 못한다면 아마도 그렇지 않기 때문일 것입니다.

그러나 기억 상실의 정도는 원인에 따라 달라집니다. 그것이 일어나고 있음을 인식하는 능력도 마찬가지입니다. 때때로 우리는 기억 상실의 증상을 알아 차리지 못합니다. 대신 우리와 가까운 누군가가 지적합니다. 이것은 특히 치매와 같은 상태의 증상으로 단기 기억 상실을 경험하는 노인들의 경우입니다.

이것은 친밀한 관계를 유지하는 것이 정신 건강에 매우 중요한 여러 이유 중 하나입니다.

단기 기억 상실에 대한 약물이 있습니까?

일종의.

이 기사의 주제는 기억 상실의 여러 잠재적 원인이 있다는 것입니다. 기억을 회복 할 약이 없으며 단기 기억이 사라지면 단기 기억이 회복 되더라도 사라집니다.

그러나 단기 기억 상실의 원인에 따라 일부 약물은 더 강하게 만들거나 악화되는 것을 예방할 수 있습니다. 안타깝게도 머리 부상 등으로 인한 단기 기억 상실의 경우에는 해당되지 않습니다.

가능성을 보여주는 비타민과 보충제가 있습니다. 그러나 비타민과 보충제 요법을 시작하기 전에 항상 의사와상의해야합니다. 가장 신뢰할 수있는 제공 업체에서 최상의 옵션을 제공 할 수 있습니다. 또한 일부 비타민과 보충제는 복용중인 다른 약물을 방해 할만큼 충분히 농축되어 있습니다.

기억 상실에 가장 좋은 비타민은 무엇입니까?

비타민 B, 특히 B12는 특히 기억 상실과 관련이 있으며 식단에 충분하지 않으면 문제를 유발하거나 악화시킬 수 있습니다.

비타민 B 부족이 단기 기억 상실을 유발하거나 악화시킬 수 있다고 생각되면 주치의와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 어떤 비타민 브랜드를 신뢰해야하는지 알려줄 수 있으며, 비타민 B가 풍부한 식품을 식단에 포함시킬 수 있습니다.

단기 기억 상실을 치료할 수 있습니까?

단기 기억 상실은 상태가 아닌 증상이기 때문에 '치료'할 수 없습니다. '기억 상실 치료'는 기저 질환에 대한 치료의 형태를 취하는 경향이 있습니다.

기억 상실이 걱정된다면 주치의에게 제시하십시오. 그들은 기저 질환에 대한 진단이나 치료를 제공 할 수 있으며, 이는 희망적으로 단기 기억의 '치료'를 가져올 것입니다.

단기 기억을 잃는 이유는 무엇입니까?

단기 기억 상실을 유발할 수있는 여러 가지 조건이 있으며 건강한 사람들에게도 어느 정도의 단기 기억 상실이 예상됩니다.

의학적 조언, 진단 및 잠재적 인 기억 상실 치료를 위해, 특히 단기 기억 상실이 일상 생활에 지장을주는 경우, 우려 사항을 담당 의료 제공자에게 전달하십시오.

불안이 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니까?

불안감은 물론 우울증이나 기타 정서적 트라우마도 단기 기억 상실을 유발할 수 있습니다. 이러한 상태가 수면의 질에 영향을 미치거나 알코올 및 기타 물질로 '자체 치료'를하는 경우 특히 그렇습니다.

불안이나 다른 정신적, 정서적 건강 문제가 단기 기억의 원인이라고 생각되면 주치의와 상담하거나 정신 건강 전문가의 도움을 구하십시오. 그들이 당신에게 진단과 약을주지 않더라도, 당신의 삶의 질을 극대화하기 위해 당신의 감정을 관리하는 방법을 찾도록 도와 줄 수 있습니다.

단기 기억 상실은 영구적입니까?

다시 말하지만, 단기 기억에서 무언가를 잃어 버리면 영원히 사라집니다. 지속적인 기억 상실의 경우 영구적인지 여부는 원인에 따라 다릅니다.

뇌 손상으로 인한 단기 기억 상실은 영구적 일 수 있습니다. 다른 합병증으로 인한 단기 기억 상실은 극도로 단명 할 수 있습니다. 예를 들어, 단기 기억 상실이 복용중인 약물의 부작용 인 경우 해당 약물을 중단하거나 복용량을 조정하면 일반적으로 단기 기억력이 회복됩니다.

약물 투여를 중단하거나 직접 조절하지 마십시오. 단기 기억 상실이 복용중인 약 때문일 수 있다고 생각되면 처방 의사와상의하여 조정을 할 수 있도록하십시오.

단기 기억 상실은 얼마나 오래 지속됩니까?

원인에 따라 다릅니다. 위에서 논의한 바와 같이, 약물의 부작용으로서의 단기 기억 상실은 처방 의사가 복용량을 끝내거나 조정하자마자 거의 사라질 수 있습니다.

뇌졸중과 같이 뇌로가는 혈류에 영향을 준 건강 합병증으로 인한 단기 기억 상실은 수개월 또는 수년이 걸릴 수 있지만 정상 또는 거의 정상으로 돌아갈 수 있습니다.

불행히도, 치료없이 너무 오래 지속 된 뇌졸중이나 외상성 뇌 손상으로 인해 뇌 조직이 죽었다면 종종 영구적입니다.

455 엔젤 넘버 의미

단기 기억력은 나이가 들면서 악화됩니까?

불행히도 그렇습니다. 좋은 소식은 건강한 사람들이 자신의 기억보다 오래 지속된다는 것입니다.

단기 기억 상실이 때때로 실망 스럽거나 성가 시다면, 나이가 들어감에 따른 것일 수 있습니다. 그러나 단기 기억으로 인해 행복하고 건강한 삶을 영위 할 수 없다면 치매와 같은 건강에 좋지 않은 상태의 결과 일 수 있습니다.

아직 치매에 대한 치료법은 없지만 의료 전문가와 협력하면 이러한 상태의 진행을 늦추어 더 많은 시간을 제공하고 그 시간을 더 많이 즐길 수 있습니다.

결론

아무것도 기억할 수없는 삶에 갇혀있을 필요가 없습니다.

금주, 운동, 식단 전환과 같은 개선을 시작하는 데 도움이되는 작지만 중요한 몇 가지 단계가 있습니다. 다른 것이 효과가없는 것 같으면 전문적인 치료가 바로 근처에 있습니다. 오늘 첫 발을 내딛을 수 있습니다.

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