불안의 일반적인 신체적 증상 18 가지

많은 사람들이 불안이 많은 신체적 증상을 동반한다는 것을 깨닫지 못합니다. 자신의 상태에 대한 도움을 구한 적이없는 치료받지 않은 불안으로 고통받는 사람들은 종종 자신에게 의학적으로 문제가 있다는 것을 걱정합니다. 이것은 그들이 느끼는 스트레스와 불안을 더할 수 있습니다.

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불안의 신체적 증상을 인식 할 수있는 것이 중요합니다. 불안감을 느낄 때 나타날 수있는 신체적 증상이 있습니다. 불안 발작이나 상황 적 불안의 한가운데있을 때 눈치 챌 수있는 불안의 신체적 징후가 있습니다. 불안 할 이유가 없다고 생각할 때에도 발생할 수있는 신체적 불안의 징후가 있습니다. 그리고 불안은 전반적인 건강에 지속적인 신체적 영향을 미칠 수 있습니다.

불안의 신체적 증상이 나타나면 불안 장애가있을 수 있습니다. 신체 건강에 대한 추가 영향을 방지하기 위해 치료를받는 것이 중요합니다. 불안감이 신체에 미치는 영향을 이해하면 치료와 잠재적 인 의학적 상태를 해결하는 방법에 대한 선택을하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안의 신체적 증상

시간이 지남에 따라 경험할 수있는 불안의 몇 가지 일반적인 신체적 증상이 있습니다. 불안감을 자주 느끼거나 불안감이나 불안감을 자주 느끼면 불안 해지는 상황이 아닌 경우에도 이러한 신체적 증상이 나타날 수 있습니다.

두통

불안한 사람들이 자주 두통을 경험하는 것은 매우 흔합니다. 심각한 불안을 유발하는 상황에 처했을 때 두통이 발생할 수 있습니다. 그러나 지속적인 불안감으로 인해 신체가 겪는 스트레스의 결과로 나타날 수도 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약으로 두통을 치료할 수 있지만, 불안이 여전히 한창이면 일부 사람들은이 약으로 거의 완화를 찾지 못합니다.

구역질

많은 사람들이 많은 불안감을 경험할 때 메스꺼움을 경험합니다. 식사 직후 또는 긴장된 상황에 처할 때마다 메스꺼움을 느낄 수 있습니다. 매운 음식이나 산성 음식과 음료로 인해 지속되고 악화되는 메스꺼움이 우려의 원인이 될 수 있습니다. 불안의 스트레스로 인해 위장에 산이 축적 될 수 있으며 시간이 지남에 따라 지속적인 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.

잦은 배뇨 또는 설사

어떤 사람들은 불안감이 많을 때 잦은 배뇨 나 설사를 경험합니다. 이것은 불안으로 인해 스트레스를받는 것에 대한 신체의 반응입니다. 스트레스는 코티솔의 축적을 유발하여 배뇨 또는 장 불규칙성을 유발할 수 있습니다. 카페인을 적게 마시면 경우에 따라 이러한 증상 중 일부를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

불안의 신체적 증상

돌담을 다루는 방법

불안 발작 중이거나 상황에 따른 불안이있을 때 즉각적인 신체적 증상을 경험할 수 있습니다. 당신이 통제력을 유지하고 표면에 침착하게 보일지라도 불안의 신체적 징후가 발생할 수 있습니다. 당신의 감정과 타인에 대한 외모를 통제하는 것은 이러한 불안의 육체적 표현이 얼마나 심각한 지에 영향을 미치지 않습니다.

빠른 하트 비트

불안 발작이나 상황 적 불안이 증가하는 가운데, 빠른 심박수를 경험하거나 가슴이 두근 거리는 것처럼 느낄 수 있습니다. 불안감을 자주 느끼는 경우 자주 발생할 수 있습니다. 장기간 자주 발생하는 심박수 증가는 심장 질환 및 특정 심장 상태에 대한 위험을 증가시킬 수 있습니다.

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가슴 통증

어떤 사람들은 불안이나 공황 발작이있을 때 가슴 통증을 경험합니다. 흉통이 중앙에 집중 될 가능성이 높고 심장 마비가있는 것처럼 느낄 수 있습니다. 그러나 심장 마비의 경우 통증이 팔이나 어깨로 퍼질 가능성이 더 높습니다.

호흡 곤란

불안을 가진 많은 사람들은 높은 불안 상황에 직면했을 때 호흡이 어렵다는 것을 알게됩니다. 호흡이 짧고 빠르며과 호흡을 할 수 있습니다. 이런 일이 발생하면 호흡을 늦추기 위해 가능한 한 깊게 심호흡을하려는 의식적인 노력을하는 것이 중요합니다.

현기증 또는 현기증

빠른 심박수와 숨가쁨으로 인해 많은 사람들이 불안 발작을 겪고 있거나 불안이 심한 상황에있을 때 현기증이나 현기증을 경험합니다. 어지럽거나 현기증이 느껴지면 즉시 앉아 평형 상태를 회복 할 때까지 앉으십시오. 발에 대한 불안 발작을 통해 싸우려고하면 기절하거나 넘어 질 수 있습니다.

불안의 신체적 징후

특히 스트레스가 많은 상황에 직면하지 않더라도 불안한 사람에게 자주 나타나는 불안의 육체적 징후가 있습니다. 이러한 불안의 신체적 증상은 긴장을 풀려고 할 때도 나타날 수 있으며 그 당시에 당신을 심하게 불안하게 만드는 것은 아무것도 생각할 수 없습니다.

떨림 또는 경련

떨림이나 경련은 불안감이 높은 사람들에게 흔합니다. 손이 떨 리거나 발이 떨릴 수 있습니다. 손과 발에 손가락 경련 또는 무감각 및 저림이있을 수 있습니다. 이러한 증상은 불안 할 때만 발생하거나 항상 발생할 수 있습니다.

과도한 발한

많은 사람들이 불안 할 때 과도한 땀을 자주 경험합니다. 침착 함을 유지하려고해도 과도한 발한이 발생할 수 있습니다. 당신의 몸은 당신이 느끼는 스트레스와 두려움에 반응하기 때문에 덥거나 춥고 땀을 흘리게 될 것입니다.

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안절부절 못함

불안을 느끼는 많은 사람들은 자주 안절부절 못합니다. 그들은 일정 시간 동안 가만히 앉아있을 수 없으며 항상 무언가를해야합니다. 예를 들어, 수업 시간에 누군가의 말을 듣고 앉아 있으면 발을 움직이거나 테이블에서 손가락을 두드리는 것입니다. 그들은 안절부절 못하는 일없이 가만히 앉아있을 가능성이 높으며 자주 페이스를 유지할 수 있습니다.

불안의 물리적 효과

오랜 기간 동안 불안에 시달릴 때 시간이 지남에 따라 발생할 수있는 불안의 많은 신체적 영향이 있습니다. 몇 주, 몇 달 또는 몇 년 동안 높은 불안을 느끼면 상당한 신체적 변화를 느낄 수 있습니다. 치료를받지 않거나 해결하지 않은 상태로 높은 불안을 오래 가질수록 이러한 불안의 신체적 영향으로 고통받을 가능성이 높아집니다.

잠 잘 수 없음

불안감이 높은 많은 사람들은 불면증에 문제가 있습니다. 마음은 하루 종일 일어난 일이나 내일이나 미래의 어느 시점에서 일어날 수있는 일에 너무 집중되어서 잠자리에 들기 위해 마음을 조용히 할 수 없습니다. 불안감이 높을수록 수면에 어려움을 겪을 가능성이 높아집니다. 불면증은 특히 불안한 사람들에게 나쁜 데, 잠을 적게 자면 불안 증상이 악화되고 악순환이되기 때문입니다.

피로

높은 불안감을 자주 느끼는 일부 사람들은 피로를 경험할 것입니다. 피로는 불면증으로 인한 수면 부족 때문일 수 있습니다. 그러나 피로는 불안 할 때 신체가 엄청난 양의 에너지를 발휘하기 때문에 발생할 수도 있습니다. 앉을 수 없습니다. 여전히 경련을 일으키거나 이미 논의 된 불안의 다른 신체적 증상이있을 수 있습니다. 이 모든 소비 된 에너지는 당신이 줄 것이 아무것도없는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다.

약점

마찬가지로 약점은 불안의 신체적 영향 일 수 있습니다. 수면 부족과 에너지 출력 증가를 경험하면 신체가 약해집니다. 불안한 상태로 가만히 앉아있을 수 없기 때문에 앉아있을 때 계속 발을 흔든다가 나중에는 모든 움직임으로 인해 다리가 약해져서 식료품 점 주차장을 걸을 수 없다고 느낍니다.

고통스러운 신체 증상

일부 연구에 따르면 불안과 관련 될 수있는 고통스러운 신체 증상이 있습니다. 어떤 사람들은 의학적 원인이없는 설명 할 수없는 통증이 있습니다. 한 연구에 따르면 설명 할 수없는 고통스러운 신체 증상이있는 수많은 환자에서 많은 환자가 높은 불안감을 느꼈습니다. 불안증 환자의 약 45 %가 설명 할 수없는 통증을 경험한다고합니다.

갱년기 증상의 증가

연구에 따르면 불안은 폐경기 또는 폐경 후 여성의 폐경기 증상을 악화시킬 수 있습니다. 보고 된 가장 흔한 증상은 일과성 열감이었습니다. 1000 명이 넘는 여성 그룹에서 10 %는 불안과 함께 안면 홍조가 증가했습니다.

손상된 면역 체계

연구에 따르면 불안으로 고통받는 많은 사람들이 면역 체계를 약화 시켰습니다. 그들은 감기와 독감과 같은 질병과 다른 전염성 질병과 싸울 수 없습니다. 이러한 질병에 걸리면 회복하기가 훨씬 더 어렵습니다.

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정서적 학대

소화기 문제

장기간 높은 불안감이있을 때 소화 문제가 발생할 수 있습니다. 장기간 동안 위산이 증가하면 위산 역류 또는 위궤양이 발생할 수 있습니다. 극심한 스트레스와 결합 된 코티솔 축적은 과민성 대장 증후군 (IBS)과 같은 의학적 상태를 유발할 수도 있습니다.

리비도 감소

장기간 높은 불안감을 가진 일부 사람들은 성욕이 감소한 것을 발견합니다. 섹스를하고 싶은 욕망을 결코 느끼지 못할 수도 있습니다. 이것은 결혼 생활이나 친밀한 관계에 부담을 줄 수 있습니다.

도움을 받다

불안의 이러한 신체적 증상을 인식한다면 즉시 치료사의 도움을 구해야합니다. 불안을 해결하고 약물과인지 행동 요법으로 치료하고 대처 기술을 배우면 불안이 장기적인 건강 영향을 유발하는 것을 예방할 수 있습니다.