스트레스가 많은 상황을 처리하는 방법에 대한 7 가지 팁

사람들이 인생에서 직면하는 많은 스트레스 상황이 있습니다. 이러한 상황 중 일부는 작을 수 있고 다른 상황은 삶을 변화시키는 주요 상황 일 수 있습니다. 어느 쪽이든 탐색하기 어려울 수 있습니다. 효과적인 스트레스 관리 팁을 배우면 힘들고 스트레스가 많은 시간을 극복하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.

책임의 확산

스트레스를 다루는 방법을 배우는 것의 중요성

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스트레스를 안고 사는 것은 기분이 좋지 않습니다. 스트레스는 정신 건강에 큰 영향을 미치고 신체 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그것은 약간 다른 방식으로 나타날 수 있지만, 당신의 삶에서 스트레스의 징후 중 일부는 다음과 같습니다.



  • 과민성과 인내심 부족
  • 근육 긴장
  • 두통
  • 식욕의 변화
  • 수면 장애 및 피로
  • 소화기 문제
  • 압도적 인 느낌

이러한 일반적인 스트레스 징후를 경험하고 있다면 인생에서 사용할 스트레스 관리 전략을 배우는 것이 도움이 될 것이라는 좋은 표시가 될 수 있습니다.



스트레스 상황이란 무엇입니까?

스트레스가 많은 상황은 사람마다 다르게 보일 것입니다. 한 사람이 거의 또는 전혀 스트레스없이 처리 할 수있는 것을 다른 사람은 많은 스트레스를 경험할 수 있습니다. 그리고 인생에서 큰 변화를 겪는 사건이나 작은 일상적인 문제에 대한 스트레스를 경험할 수 있습니다.

삶에 스트레스를 줄 수있는 큰 상황은 다음과 같습니다.



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  • 사랑하는 사람의 죽음
  • 새로운 지역으로 이동
  • 작업 전환
  • 이혼하기
  • 파산 선언

많은 사람들은 그러한 큰 상황이 종종 스트레스를 동반한다는 것을 이해합니다. 그러나이 사람들은 자신의 삶에서 스트레스의 원인을 파악하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 위에 나열된 것과 같은 큰 상황을 겪고 있지 않기 때문에 스트레스를받지 말아야한다고 느끼면 휴식을 취하는 것이 중요합니다.

많은 것들이 삶에 스트레스를 줄 수 있습니다. 그리고 작은 스트레스도 해결하지 않으면 만성 스트레스로 바뀔 수 있습니다. 삶에서 스트레스의 '작은'원인 중 일부는 다음과 같습니다.

  • 월급에 생활 월급
  • 사소한 건강 문제
  • 초과 예약 된 일정
  • 장시간 근무
  • 배우자 또는 중요한 타인과의 싸움

스트레스를 유발할 수있는 많은 일들이 매일 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 당장은 필요하지 않다고 생각하더라도 스트레스가 많은 상황을 처리하는 방법에 대한 팁을 배우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 인생이 언제 바뀔지 결코 알 수 없으며 예상치 못한 일에 직면하게 될 것입니다.



스트레스가 많은 상황을 처리하는 방법에 대한 팁

스트레스가 많은 상황을 처리하는 방법에 대한 다양한 팁이 있습니다. 다음은 생활에서 유용하게 사용할 수있는 몇 가지 정보입니다. 그러나 상황과 사람마다 다르다는 것을 기억하십시오. 특별히 자신에게 맞는 최선의 대처 전략을 찾아야합니다. 시작할 수있는 몇 가지 장소가 있습니다.

  1. 상황을 가장 잘 이해하고 있는지 확인하십시오.

스트레스가 많은 상황에 직면했을 때 도움이 될 수있는 첫 번째 것 중 하나는 상황에 대해 가능한 모든 것을 배우는 것입니다. 당신의 관점이 상황을 실제 상황과 다르게 볼 수있게하는 것은 쉽습니다. 이것이 무슨 일이 일어나고 있는지 파악하기 위해 객관적으로 상황을 보는 데 시간을 할애하는 것이 도움이 될 수있는 이유입니다.

상황에 너무 가까워지면 이에 대한 적절한 관점을 얻기가 어려울 수 있습니다. 또는 만성 스트레스를 겪고 있다면 그 원인을 모를 수도 있습니다. 이 분야에 대한 외부 관점을 얻기 위해 자신의 삶을 신뢰하는 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들은 당신이 놓칠 수있는 것들을 볼 수 있도록 도와 줄 수 있습니다.



스트레스가 많은 상황을 잘 이해하고 현명한 결정을 내리는 데 필요한 사실을 알고 있다면 스트레스가 많은 상황에서 일하는 것이 더 쉬울 것입니다. 스트레스의 원인을 이해하면 스트레스를 다루는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

  1. 자신의 감정을 식별하는 방법을 배우십시오

자신이 느끼는 감정을 실제로 깨닫고 생각하지 않고 바쁜 하루를 보내기가 쉽습니다. 그러나 감정을 식별하고 이름을 지정하는 방법을 배우기 위해 스트레스가 많은 상황을 해결하는 데 중요한 첫 번째 단계가 될 수 있습니다.



은밀한 자기애 주의자

어려움을 겪고있는 감정을 식별하고 이름을 부여하는 것만으로도 삶에서 힘을 잃는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 한 심리학자는 이것을 '길들일 수있는 이름'이라고 표시했습니다. 스트레스가 많은 상황에서 어떤 감정을 다루고 있는지 파악하고 알게되면 통제력을 회복하고 다음에 어떤 일이 발생해야하는지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.

  1. 긍정적 인 태도를 갖기 위해 노력하십시오
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스트레스에 압도 당하면 부정적인 관점에서 사물을보기가 쉽습니다. 스트레스가 많은 상황에서 분노, 슬픔 및 기타 부정적인 감정을 느끼는 것은 자연스러운 일입니다.



그러나 긍정적 인 태도를 선택하는 것은 스트레스를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부정적인 것에 초점을 맞추면 상황의 부정적인 측면을 계속 강조 할 수 있습니다. 마음이 이것에 초점을 맞추면 해결책을 찾고 스트레스를 더 잘 처리 할 수있는 방법을 찾기가 어려울 수 있습니다. 긍정적 인 태도를 선택하면 가능한 다른 옵션과 해결책에 마음을 열어 두는 데 도움이 될 수 있습니다.

그렇다고 인생에서 나쁜시기를 겪고있을 때 행복하다는 속임수를 써야한다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 당신의 마음이 긍정적 인 생각과 경험에도 열려 있도록 허용한다는 것을 의미합니다. 당신은 마음이 부정적인 생각에 집중하지 않도록 선택합니다.



  1. 시간을내어 인생의 좋은 점을 감사하십시오

스트레스가 많은 상황에서 인생에서 감사 한 일에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 스트레스는 모든 것을 반대로 보이게 만들 수 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 스트레스가 많은 상황에서도 감사하고있는 것 몇 가지를 식별 할 수 있습니다.

매일 감사하는 일의 목록을 작성하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그런 다음 긍정적 인 태도를 유지하기 위해 정말로 고군분투하는 순간이있을 때 목록을 되돌아보고 인생에서 가지고있는 모든 긍정적 인 것들을 볼 수 있습니다.

  1. 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일 파악

스트레스를 받고있을 때 주변에서 일어나는 모든 문제에 집중하는 것은 평온 할 수 있습니다. 하지만 마음이 문제에 집중할 수있게하면 해결책을 찾기가 더 어려워집니다.

돈은 행복을 살 수 없다고

그렇기 때문에 스트레스 상황을 개선하기 위해 할 수있는 일을 의도적으로 찾는 것이 도움이됩니다. 통제 할 수없는 부분이 많이있을 수 있지만 사전에 살펴보고 있다면 상황을 약간 개선하기 위해 할 수있는 몇 가지 일을 찾을 수 있습니다.

  1. 자신을 돌보는 것을 잊지 마십시오

만성 스트레스를 겪고 있다면 평소처럼 자신을 계속 돌보는 것이 어려울 수 있습니다. 시간이 부족하고 마음에 문제가 많으면 먹고, 운동하고, 친구와 시간을 보내고 싶지 않을 수 있습니다. 당신의 마음은 스트레스가 많은 상황에 지속적으로 집중하기 때문에 어떤 활동에서도 즐거움을 찾기가 어려울 수 있습니다.

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하지만 어려운시기를 겪어도 계속 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 자기 관리에주의를 기울이지 않으면 결국 스트레스가 가중되고 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다. 예를 들어, 밤에 적절한 양의 수면을 취하지 않으면 낮에 집중하는 능력에 영향을 미치는 것을 알 수 있습니다. 또는 배가 고프지 않아서 자주 식사를 거르는 경우 에너지 수준과 신체 건강이 저하되고 있음을 알 수 있습니다.

스트레스가 많은 상황에서 자신을 돌보지 않으면 극복하기가 더 어려워 질 수 있습니다.

  1. 지원 요청

스트레스가 많은 상황은 당신을 도와 줄 수있는 다른 사람들이있을 때 다루기가 더 쉬울 수 있습니다. 이것은 당신이 당신의 삶의 개인적인 세부 사항을 신뢰하는 가까운 친구와 가족 일 수 있습니다. 또는 귀하가 겪고있는 것과 유사한 상황을 겪은 사람들의 지원 그룹 일 수도 있습니다.

정신 분석 요법이란?

신뢰할 수 있고 귀를 기울이거나 현명한 조언을 해줄 수있는 사람이라면 지원을받을 수있는 옳고 그른 사람은 없습니다.

이 기간 동안 의지 할 사람이없는 경우 치료사와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또는 적절한 지원 시스템이있는 경우 올바른 방향으로 안내 할 교육과 경험이있는 치료사와 이야기하는 것이 여전히 도움이 될 수 있습니다.

BetterHelp와 같은 치료사는 스트레스가 많은 시간을 건강하게 헤쳐 나갈 수 있도록 귀하와 협력 할 수 있습니다. 혼자서 고생 할 필요가 없습니다.