낙천주의를 높이는 7 가지 팁과 이것이 중요한 이유
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마음은 강력한 것입니다. 건강하고 긍정적 인 생각으로 영양을 공급할 때 우리가 할 수있는 일에 제한이 없습니다. 그러나 우리가 끊임없이 자신을 낮추거나 항상 나쁜 결과가 있기 때문에 아무것도 할 필요가 없다고 스스로에게 말할 때, 우리는 행복 할 것이라고 기대할 수 없습니다. 행복하다는 것은 직업 및 개인 생활에서 건강에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있으므로 긍정적 인 태도를 유지하는 것이 매우 중요합니다.
다음은 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록 낙천주의를 높이는 데 도움이되는 7 가지 팁입니다. 그리고 다른 사람들이 당신의 삶이 얼마나 잘 돌아가고 있는지 볼 때, 당신은 그들도 더 행복하고 건강한 전망을 추구하도록 설득 할 것입니다!
팁 # 1 : 당신의 결점을 받아들이십시오
우리를 가장 불행하게 만드는 것 중 하나는 우리의 자아감입니다. 우리를 실망시키는 것이 우리의 육체이든 성격 특성이든, 우리는 종종 우리 자신의 최악의 적입니다. 우리의 결점을 받아들임으로써 우리는 그것들을 지나갈 수 있습니다. 우리는 우리가 될 수있는 최선의 버전이되기 시작할 수 있습니다.
몇 가지 결함에 대해서는 더 나은 것으로 만들려고 노력할 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 나쁜 성질로 어려움을 겪고 있다는 것이 당신을 괴롭 히면 분노 관리 과정에 참석해보십시오. 그것이 당신 자신에 대해 마음에 들지 않는 유일한 것이라면, 당신이해야 할 일은 그것을 고치거나 받아들이는 방법을 찾는 것뿐입니다. 그러면 당신은 훨씬 더 행복한 사람이 될 것입니다. 이 수업을 수강 한 후 분노를 활용하고 통제하는 새로운 방법을 배우면, 이것은 당신이 자신의 삶에서 만든 변화로 인해 주변 사람들도 더 행복해질 수있는 사례 중 하나입니다.
팁 # 2 : 음악의 힘을 과소 평가하지 마십시오
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음악은 산을 움직일 수 있습니다. 긍정적 인 음악 일 필요도 없습니다! 화를 내거나 슬픈 음악을 터 뜨리고 함께 노래하는 것은 스트레스 해소에 놀라운 일이 될 수 있습니다. 스트레스를 해소하면 장기적으로나 단기적으로도 훨씬 더 행복해질 수 있습니다. 물론 행복한 음악은 자명하다.
압도적 인 향수를 불러 일으키는 음악처럼 행복한 음악은 확실히 기분을 고양시킬 수 있습니다. 그러나 그 어두운 곡도 과소 평가하지 마십시오. 때로는 혼자가 아니라는 것을 아는 것이 도움이됩니다. 다른 사람들이 비슷한 고통을 경험하고 그것을 극복했다는 것을-종종 당신이 듣고있는 바로 그 노래를 만드는 방법으로 당신의 고통을 극복하기 위해. 지금 당장 음악이없는 방에 있다면 좀 입으세요! 기분에 미치는 영향은 매우 중요 할 수 있습니다.
팁 # 3 : 정기적 인 운동
'정기적으로 운동하면 기분이 훨씬 나아질 것'이라는 말을 듣는 데 너무 지쳤을 것입니다.하지만 사실이며 몇 가지 이유가 있습니다. 첫째, 운동을하지 않는다고 매일 죄책감을 느끼지 않아도되며, 안된다고 생각되는 것을 속이고 먹을 때마다 죄책감을 느낄 필요가 없습니다. 운동을 많이할수록 근육이 늘어나 기 때문에 운동을하지 않는 사람과 달리 운동을 한 후 TV를 시청하는 동안에도 더 많은 칼로리를 소모합니다.
뿐만 아니라 운동을 할 때 뇌는 도파민을 방출합니다.이 물질은 계속해서 운동을하도록 격려하는 '기분 좋은'화학 물질입니다. 또한 질병과 질병을 예방하기 위해 할 수있는 모든 일을하고 있다는 사실에 안심할 수 있습니다.
처음에는 운동이 어려울 수 있지만, 기쁨은 자신을 더 열심히 밀어 붙이고 불가능하다고 생각했던 목표에 도달하는 것을 보는 것입니다. 이것은 자존감에 놀라운 일입니다. 매일 운동을하는 정해진 패턴에 들어가면 운동하는 것이 기쁨이됩니다. 당신은 그것을 기대하기 시작하여 삶, 신체 및 일상 활동에 대한 전망을 향상시킵니다. 특히 상자를 들어 올리거나 위층으로 걸어가는 데 어려움을 겪지 않을 때 특히 그렇습니다.
팁 # 4 : 삶을 너무 진지하게 받아들이지 마십시오
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아이들은 하루에 100 번 정도 웃는 반면 어른들은 20 번만 웃는다고합니다. 대부분의 어른들의 기본 감정은 비참한 것입니다! 우리는 스스로를 훨씬 덜 심각하게 받아 들여야합니다. 그래야만 진정으로 밝아지고 삶을 즐길 수 있습니다. 우리는이 지구에서 제한된 시간만을 가지고 있습니다. 그것의 일부를 즐길 수도 있습니다.
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이것은 어리석게 들릴 수 있지만 매일 웃을 시간을 정하십시오. Reddit의 댓글 게시판을 읽는 것은 웃음을 유발하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 또는 가고 싶었던 새로운 코미디 쇼, 책, YouTube 동영상 또는 영화를 만들어보세요. 맙소사, 당신이 좋아하는 것들, 당신이 어쩔 수없이 웃을 수있는 것들을 뿌려보세요. 웃음은 당신의 사고 방식과 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
팁 # 5 : 불평 중지
예전의 인터넷 밈은 좋은 지적을합니다. 문제를 해결하지 않고 불평하는 것은 단지 징징 거리는 것입니다. 불평은 당신을 아무데도 가져 오지 않습니다. 그것이하는 유일한 일은 당신을 아무도 원하지 않는 사람으로 만드는 것입니다. 'cheer up, emo kid'라는 말을 들어 본 적이 있습니까? 그것이 불평이 일으키는 반응의 종류입니다.
무언가 당신을 그렇게 괴롭 히면, 그것을 바꾸기위한 조치를 취해야합니다. 그다지 귀찮지 않고 단순한 성가심 일 뿐이라면 불평하는 데 시간을 낭비하지 마십시오. 대신 그 에너지를 사용하여 자신이나 다른 사람을 위해 긍정적 인 일을하십시오. 당신은 앉아서 멍하니 불평하는 것보다 행동을 취함으로써 하루가 끝날 때 훨씬 더 성취감을 느낄 것입니다.
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팁 # 6 : 한 가지만하자
당신은 좋은 하루를 보내고 누군가가 길에서 어리석은 일을하는지 알거나 당신의 동료가 당신을 괴롭히는 것을 멈추지 않고 당신의 하루 종일을 망치게 두었습니까? 놓아 줄 시간입니다. 하루 종일을 방해 할 수있는 한 가지 일에 얽매이지 마십시오. 당신을 쓰러 뜨림으로써 이길 수있는 사소한 일들에 집착하지 않고 인생을 즐기는 데 더 많은 시간을 할애 할 수 있도록 그것이 당신에게서 굴러 떨어지게하십시오.
팁 # 7 : 모든 사람의 삶에는 항상 기복이 있음을 기억하십시오.
당신이 아무리 부자이고, 당신이 얼마나 아름답고, 얼마나 많은 친구가 있는지, 당신의 직업이 얼마나 멋진 지에 상관없이, 모든 사람은 그들의 삶에서 기복이 있습니다. 당신은 혼자가 아닙니다. 모두가 친구 나 가족을 잃고, 모두 상사의 소리를 지르고, 운전사 든 승객이든 모두가 길에서 바보를 만납니다.
그런 종류의 물건이 굴러 떨어지게하여 삶을 계속 나아갈 수 있다면 사람에 대해 많은 것을 알려줍니다. '아침에 침대에서 일어날 수 있다는 것이 놀랍다'는 한 사람에 대해 사람들이 이야기하는 것을 들어 본 적이 있습니까? 그 사람이 어떻게 그렇게 낙관적 일 수 있는지 궁금 할 것입니다. 쉬움-귀찮게 할 것의 우선 순위를 정하고 하루가 끝나면 다리 아래의 모든 물이 있다는 것을 이해합니다.
가족 구성원의 죽음과 같은 비극적 인 일이 발생하더라도 여전히 여기에 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 시간이 다되기 전에 인생을 즐길 시간도 있습니다. 그래서 남은 시간으로 무엇을 할 건가요? 당신의 건강과 행복을 위해, 그리고 당신 주변의 모든 사람들의 건강과 행복을 위해, 당신이 낙관적 인 태도를 유지하는 데 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
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반쯤 가득 찬 유리 잔이 반쯤 비워지지 않도록하십시오. 미소와 할 수있는 태도로 삶에 접근하면 삶이 어떻게 변할 수 있는지 놀랄 것입니다. 일상적인 활동을 수행하는 방식은 더 좋게 바뀔 수 있으며, 이전에 당신을 둘러싼 사람들과는 다르고 더 낙관적 인 사람들 그룹에 둘러싸여있을 수도 있습니다. 더 이상 당신은 직장에서 모든 사람을 실망시키는 데비 다우 너가 아닙니다. 자, 당신은 먼지가 가라 앉은 후에는 모두 작은 일이라는 것을 이해하기 때문에 작은 일에 땀을 흘리지 않는 팀 리더입니다.
더 낙관적 인 사람이되는 방법에 대한 더 많은 팁을 원하십니까? 자세한 내용은 BetterHelp 상담사에게 문의하십시오.
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