분노 상담 : 분노의 근원을 찾아 해결하기

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분노는 인간의 감정이며 모든 인간이 어느 정도 경험합니다. 그러나 분노가 불편하고 비생산적이며 지친 감정이 될 수있는 경우. 분노 장애 진단을받은 개인은 통제 할 수없는 분노를 경험하며 분노는 종종 정상적인 상태입니다. 간헐적 인 폭발성 장애, DSM V에 설명 된 진단 가능한 상태가있는 사람은 토스트를 태우거나 누군가가 교통 체증을 차단할 때와 같은 사소한 문제에 대해 극심한 분노를 경험합니다. 누군가가 그렇지 않을 때보 다 더 화가 난 것처럼 보일 때, 어린 시절로 거슬러 올라가는 근본적인 문제가있을 수 있습니다. 이 사람이 과도하게 반응하거나 폭발적으로 반응하는 것은 과거의 문제 또는 학습 된 행동과 관련된 트리거 때문일 수 있습니다. 분노는 우울증이나 불안과 같은 다른 진단 가능한 상태에서 인식되지 않는 감정이라고도합니다. 다른 장애 나 질병의 증상 일 수 있습니다.

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부모 중 한 명 또는 모두가 화가 나서 스트레스 요인을 처리하는 가정에서 자란 아이들은 같은 방식으로 스트레스 요인을 다루는 법을 배우고 자라서 이러한 동일한 행동을 자녀에게 가르치기 위해 성장합니다. 분노 장애가있는 개인은 스트레스가 많은 문제에 대해 논의하는 것을 좋아하지 않으며 일반적으로 분노로 이어질 수있는 모든 주제를 피합니다. 회피는 배우자, 중요한 타인, 자녀 및 동료가 화가 난 개인이 어떻게 반응할지 불확실한 상태에서 결정을 내리거나 행동을 수행해야하는 위치에있게됩니다. 양날의 검처럼 보이며 은유를 섞을 위험에 처한 사람들은 주변 사람들이 마치 달걀 껍질 위를 걷는 것처럼 느끼게 만듭니다.

분노 장애가있는 사람은 분노에 대해 다른 사람을 탓하는 경향이 있습니다. 종종 다음과 같이 진술을 시작합니다.당신은 나를….이 사람이 사과 할 때에도 사과는 일반적으로 상대방을 비난 받는다는 느낌을 준다. 치료 과정의 중요한 부분은 분노에 대한 책임을지는 것입니다. 인지 행동 치료는 사고와 행동의 경로를 바꾸는 데 효과적이지만, 개인이 과거로 인해 해결되지 않은 분노를 가지고 있다면 그러한 문제를 조금 탐구하는 것이 유익 할 수 있습니다.

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고혈압과 같은 분노의 생리적 원인도있을 수 있습니다. 고혈압은 사람을 격렬하게 화나게 만들 수 있습니다. 혈압이 상승하면 뇌에 필요한 산소가 고갈되어 사람이 과도하게 반응하거나 폭발적으로 행동하게됩니다. 때때로 사람들은 분노에 대해 고혈압을 비난하는 경향이 있지만 그 반대의 경우가 더 많습니다. 고혈압을 앓고 나서 약을 복용하기 시작하는 사람들은 종종 자신이 정상적이고 덜 화를 내고 덜 동요하고 심지어 덜 우울하다고 느낀다는 것을 알게됩니다.

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학습 된 행동, 과거의 사건 또는 의학적 상태로 인한 분노의 원인을 이해하는 것은 감정과 삶의 통제력을 회복하기위한 중요한 첫 단계입니다. 분노는 화난 사람을 해칠뿐만 아니라 다른 사람에게도 해를 끼치며 직업적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 사랑하는 사람에게 화를 내면 죄책감이 남게되어 분노가 내면으로 향하게됩니다. 악순환은 궁극적으로 다시 외부로 투사됨에 따라 계속됩니다. 치료는 개인이 분노의 근원을 근절하고 새로운 대처 전략, 더 나은 의사 소통 기술을 배우고 남은 죄책감에 대처하는 방법을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 분노와 관련된 문제에 대한 치료를 구하는 것은 가장 많이 상처를 입은 사람들에게 희망을줍니다. 가족 전체가 치료 과정에 참여하도록하는 것은 가족이 의사 소통, 트리거 인식, 목표 설정 및 경계 설정에 대해 작업 할 수 있으므로 유익한 것으로 입증 될 수 있습니다. 분노는 불편하고 비생산적이지만 통제 불가능할 필요는 없습니다.

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