PTSD 지원 그룹이 효과적입니까?
'PTSD만큼 심각한 문제를 다룰 줄은 몰랐습니다.' 그것은 많은 사람들을 PTSD 지원 그룹으로 이끄는 문구입니다. 일부 질병은 너무 충격적이고 혼자서 다루기가 어렵습니다. 잘 운영되는 지원 그룹은 PTSD를 가진 사람들이 다른 사람들로부터 지원을 받고 그룹 구성원을 격려 할 수있는 안전한 장소를 제공합니다.
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다양한 유형의 지원 그룹이 있으며 도움이 될 수있는 올바른 일대일 그룹에 참석하는 것이 중요합니다. 일부 지원 그룹은 PTSD, 양극성 장애 또는 섭식 장애와 같은 특정 질병을 앓고있는 사람들을위한 것입니다. 다른 그룹은 정신 건강 문제가있는 사람을위한 것입니다. 가족 중 한 사람이 고군분투하면 나머지 가족에게 상처를줍니다. 가족 구성원도 지원이 필요하므로 일부 PTSD 지원 그룹은 유사한 상황을 겪고있는 다른 가족 구성원의 지원을받을 수있는 가족 구성원만을 위해 예약되어 있습니다.
PTSD 지원 그룹은 매우 작거나 매우 클 수 있습니다. 최소한 지원 그룹은 3 명 이상이어야합니다. 생산적인 지원 그룹의 이상적인 규모는 10-15 명입니다. 그룹이 그보다 커지면 말할 기회가 없다고 느끼고 그룹이 잘 봉사하지 못할 수 있습니다.
그룹의 촉진자는 PTSD 지원 그룹의 성공에 매우 큰 차이를 만들 수 있습니다. 치료 지원 그룹을 일반 지원 그룹과 혼동하지 않는 것이 중요합니다. 임상의는 치료 지원 그룹을 이끌고 있습니다. 치료 지원 그룹의 목표는 누군가가 개별적으로받는 치료를 계속하는 것입니다.
동료 지원 그룹과 가족 지원 그룹은 일반적으로 그룹의 동료 인 훈련 된 지원 그룹 촉진자가이 끕니다. PTSD 또는 다른 유형의 질병을 앓고있는 사람은 같은 문제를 겪고있는 다른 사람들을 돕기 위해 훈련을받을 수 있습니다. 어떤 유형의 고난을 겪고있는 가족 구성원도 가족 구성원을위한 그룹의 조력자 역할을하도록 훈련받을 수 있습니다.
모든 그룹이 적합한 것은 아닙니다. 지원 그룹에 좋은 시도를 한 후 불편 함을 느끼면 다른 그룹을 방문하는 것이 가장 좋습니다. 중요한 것은 필요할 때 도움을받는 것입니다.
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재향 군인을위한 PTSD 지원 그룹이 효과적입니까?
2015 년 Oregon Health and Sciences University는 지원 그룹이 재향 군인에게 효과적이고 도움이되는지 여부에 대한 주제를 조사했습니다. 그들의 연구는 2 년 넘게 지원 그룹에 참석 한 베테랑을 중심으로 진행되었습니다. 대부분의 참석자들은 지속적으로 그룹에 참석했습니다.
이 연구는 참전 용사들이 지원 그룹에 참석하게 된 여러 가지 이유를 보여주었습니다. 전체적으로 퇴역 군인들은 기분과 생각에 심각한 변화를 겪었습니다. 그들은 외롭고 세상이 위험한 곳이라고 느꼈습니다. 많은 참전 용사들은 자신의 실제 생각을 다른 사람들에게 공개하면 사람들은 자신이 미쳤다고 생각할 것이라고 생각했습니다. 건강하고 건강하지 못한 결과, 많은 퇴역 군인들이 다른 사람들과 고립되기 시작했습니다. 그들은 가능할 때마다 사회적 상호 작용을 피하기 시작했습니다. 베테랑을 지원 그룹에 데려온 또 다른 문제는 심한 각성 또는 과도한 경계 증상을 경험하는 것입니다. 그들은 쉽게 깜짝 놀라고 항상 '경비'해야한다는 느낌을 받았다.
재향 군인들은 지원 그룹이 그들을 도운 다른 여러 이유를 나열했습니다. 그들은 그룹이 PTSD 증상을 관리하는 데 도움이되었고 다른 회원들이 PTSD 치료에 참여하도록 장려했다고 응답했습니다. 일부 지원 그룹 구성원은 지원 그룹이 제시 한 주제를 좋아한다고 말했습니다. 다른 사람들은 그룹의 다른 재향 군인과 우정을 쌓았습니다.
임상의는 일부 재향 군인에게 귀중한 영향을 미쳤습니다. 재향 군인은 치료사가 지원 그룹에 참석할 것을 제안했다고보고했습니다. 어떤 경우에는 베테랑 치료사들이 지원 그룹을 운영했고, 베테랑들은 치료의 일환으로 제공자를 볼 기회를 제공했기 때문에 그룹에 참석하기로 결정했습니다.
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퇴역 군인 중 일부는 PTSD 지원 그룹에 참석하는 일반적인 이유를 제시했습니다. 그것은 단지 그들에게 할 일을주었습니다.
연구에 참여한 재향 군인들이 그룹 내에서 편안하고 자유롭게 말할 수있는 가장 일반적인 답변 인 PTSD 지원 그룹에 참석 한 이유를 물었을 때 지원 그룹이 환영 받고 받아 들여지는 느낌을 받았다고 언급했습니다.
참전 용사들에게 어떤 것들이 참석하기 어려웠는지 물었을 때 가장 큰 대답은 여행이 참석하기 어려웠다는 것입니다. 퇴역 군인들이 두 번째 대답은 지원 그룹에 참여할 의욕이 없다는 것입니다. 재향 군인들이 제공 한 다른 답변으로는 신체적으로 참석할 수없는 것, 지원 그룹이 재향 군인 관리 시설에서 개최되는 것을 좋아하지 않는 것, 그룹의 다른 재향 군인을 좋아하지 않는 것, 90 분 회의가 너무 오래 지속되었다는 것 등이 있습니다.
비 베테랑을위한 PTSD 그룹은 효과적입니까?
PTSD를 앓고있는 개인을위한 방대한 지원을 제공하는 또 다른 그룹은 NAMI (National Alliance on Mental Illness)입니다. NAMI는 정신 질환을 앓고있는 수백만 미국인의 더 나은 삶을 구축하는 데 전념하는 미국 최대의 풀뿌리 정신 건강 단체입니다.
NAMI는 정신 건강 문제를 겪고있는 개인을 위해 동료 주도 지원 그룹을 제공합니다. 또한 정신 건강 문제를 겪고있는 가족 구성원을 위해 동료 주도 가족 지원 그룹을 제공합니다. NAMI에는 주 및 지역 수준의 계열사가 있습니다. 지역 계열사는 참가자에게 무료로 교육 프로그램과 지원 그룹을 제공합니다. 무료 교육 프로그램 및 지원 그룹을 사용할 수 있으므로 모든 사람이 지원을받을 수 있습니다.
NAMI는 안전한 환경에서 경험을 공유함으로써 희망을 회복하는 데 도움이되는 지원 관계를 발전시킬 수 있다고 말합니다. 지원 그룹은 귀하의 의견을 듣고 귀하의 요구를 충족시킬 수있는 기회를 제공합니다. NAMI 지원 그룹은 공감, 생산적인 토론 및 공동체 의식을 장려합니다. NAMI 지원 그룹 구성원은 서로의 경험에서 혜택을 얻고 내면의 힘을 발견하며 비판 단적인 공간에서 경험을 공유 할 수 있습니다.
모든 NAMI 그룹은 다음 12 가지 지원 원칙을 따릅니다.
- 우리는 질병이 아닌 개인을 먼저 볼 것입니다.
- 우리는 정신 질환이 환경 적 요인을 유발할 수있는 의학적 질병이라는 것을 알고 있습니다.
- 우리는 정신 질환이 충격적인 사건이라는 것을 알고 있습니다.
- 우리는 더 나은 대처 기술을 목표로합니다.
- 우리는 경험을 공유 할 때 힘을 얻습니다.
- 우리는 낙인을 거부하고 차별을 용납하지 않습니다.
- 우리는 다른 사람의 고통을 우리 자신보다 덜 판단하지 않을 것입니다.
- 우리는 자신을 용서하고 죄책감을 거부합니다.
- 우리는 유머를 건강한 것으로 받아들입니다.
- 우리는 모든 문제를 해결할 수 없다는 것을 받아들입니다.
- 우리는 현실적으로 더 나은 미래를 기대합니다.
- 우리는 결코 희망을 포기하지 않을 것입니다.
사람들은 PTSD 지원 그룹에서 무엇을 필요로합니까?
다양한 이유와 상황이 사람들이 PTSD 지원 그룹에 참여하도록 동기를 부여합니다. 누군가를 지원 그룹에 데려 오는 상황에 관계없이 모든 사람은 동일한 요구 사항을 염두에두고 참석합니다.
지원 그룹을 찾는 사람들은 다른 사람이 판단하지 않을 자신의 생각과 느낌을 공유 할 수있는 장소를 찾고 있습니다. PTSD는 사람의 생각을 바꾸는 질병이며, 다른 사람이 자신의 생각을 비정상이라고 언급하지 않고도 자신이 생각했던 것을 다른 사람에게 표현할 수있는 장소가 필요합니다.
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개인은 그룹의 다른 사람들과 공통점이 있기 때문에 지원 그룹에 참석합니다. 그들은 그룹에 기여할 수 있고 다른 참석자들의 지원을받을 수있는 안전한 장소를 원합니다. 궁극적으로 지원 그룹 구성원은 그들이 왔을 때보 다 그룹에서 더 기분이 좋아지고 싶어합니다. 잘 운영되고 효과적인 지원 그룹은 반드시이를 달성 할 것입니다.
유능한 지원 그룹 촉진자는 성공적인 지원 그룹의 핵심입니다
유능하고 경험이 풍부한 지원 그룹 촉진자는 성공적인 지원 그룹의 핵심입니다. 지원 그룹을 찾고 있다면 지원 그룹 진행자가 어떤 종류의 교육을 받았는지 물어보십시오. 지원 그룹 진행자는 그룹을 효과적으로 지원하는 방법을 알아야 그룹이 궤도에서 벗어나 아무도 도움이되지 않도록 위험에 노출되지 않습니다.
진행자는 그룹에 대한 지침을 유지하고 시행해야합니다. NAMI의 그룹 지침은 간결하고 명확합니다.
꿈에서 우는 영적인 의미
- 정시에 시작 및 중지
- 2 ~ 3 분의 개막 시간 제한
- 절대적인 기밀 유지
- 존중하라
- 지금 여기에 보관하세요
- 서로의 상황에 공감
잘 훈련 된 지원 그룹 진행자는 그룹의 지침을 유지하고 회원 기준을 유지하는 책임을 그룹에 공유하도록 요청할 것입니다. 그룹의 궤도를 유지하기 위해 좋은 진행자는 그룹의 공통 문제를 긍정적이고 낙관적으로 식별하고 그룹 참여를 장려하는 좋은 의사 소통 기술을 개발합니다. 진행자는 그룹을 현재 상태로 유지하고 그룹이 작업을 수행하도록 장려하며 부정적인 그룹 역학을 피해야합니다. 지원 그룹 세션을 마무리 할 때 좋은 진행자는 항상 긍정적 인 메모로 그룹을 종료하는 방법을 찾습니다. 동료들이 많은 지원 그룹을 이끌 기 때문에, 그룹이 퍼실리테이터의 요구를 충족시키지 않도록 그룹이 필요를 충족하도록 돕는 것이 진행자가 중요합니다.
유용한 PTSD 지원 그룹에 참석할 준비가 되었으면 지금 BetterHelp에 문의하십시오. 자비로운 카운셀러가 귀하에게 적합한 PTSD 지원 그룹과 연결해드립니다.
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