직장 몰려 오는 고통을 겪고 있습니까? 처리 방법은 다음과 같습니다.

우리 중 많은 사람들은 학교를 그만두면 괴롭힘의 시대가 끝날 것이라고 생각합니다. 슬프게도 이것이 항상 일하는 것은 아닙니다. 직장 몰리는 직업에 관계없이 매일 발생합니다. 이 용어는 아직 상대적으로 알려지지 않았지만 직장 내 폭력 (직장 괴롭힘이라고도 함)을 식별하고 잠재적 인 영향을 해결하기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

은 무슨 뜻인가요? 그녀의 책에서직장 몰려 오는 : 퇴학, 배제 및 변혁, Linda Shallcross는 직장에서 괴롭힘 ( '몰려 오는 행위'라고 함)을 '수치, 일반적인 괴롭힘, 정서적 학대 및 테러로 사람을 직장에서 강제 퇴장시키려는 의도적 인 시도'라고 정의했습니다. Shallcross는 직장에서 폭행과 관련된 상황을 구체적으로 식별했습니다. 직장 몰리는 리더 (관리자, 동료 또는 부하 직원이 될 수 있음)가 실행합니다. 그런 다음 리더는 다른 사람들을 조직적이고 빈번한 '폭도처럼'피해자에 대한 행동으로 모 읍니다.

직장 내 집단 괴롭힘에 대한 다른 용어로는 직장 내 괴롭힘, 집단 괴롭힘 및 집단적 공격이 있습니다. 이러한 유형의 괴롭힘은 다양한 상황에서 발생할 수 있다는 점에 유의해야합니다.

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직장 몰려 오는 얼마나 흔한가요?

Workplace Bullying Institute에 따르면 직원 3 명 중 1 명은 직장에서 침략의 피해자입니다. 기관에서 확인한 바와 같이 직장 몰려 오는 대부분 여성과 관련이 있습니다. 여성이 가장 자주이 괴롭힘의 대상입니다.

괴롭힘의 가해자는 습관적으로 직장 공격에 가담하도록하는 성격 장애가있을 수 있지만, 종종 사무실에서 매력적이고 설득력있는 것으로 알려져 있습니다. 이를 통해 다른 사람들을 모집하여 폭도의 행동에 동참하고 직장 공격 및 직장 괴롭힘 패턴을 계속 유지할 수 있습니다.

상호 의존적 정의

일부 학대자, 특히 여성은 관계 적 공격이라고하는 것을 사용합니다. 이것은 다른 동료들이 직장 내 괴롭힘의 대상에 '대항'하는 경우입니다. 이러한 유형의 폭행은 특히 직장에서 대항하는 데 해를 끼칠 수 있습니다. 많은 사람들이 참여하는 직장 몰려 오는 그 자리에 머무르는 것을 거의 불가능하게 만들 수 있으며 상당한 금전적 및 심리적 고통을 초래할 수 있습니다.

몰려 오는 단계

직장에서 괴롭힘을 당하고 있다고 의심되거나 단순히 직장에서 괴롭힘의 과정과 증상에 대해 더 많이 이해하고 싶은 경우 일반적으로 다음 단계가 포함됩니다.

거부 및 불일치

직장에서 몰려 오는 첫 번째 단계는 거부입니다. 모빙은 일반적으로 직장 내 괴롭힘의 대상에 대한 의견 불일치 또는 다른 형태의 비판 (예 : 조사, 책망, 경고, 정학, 해고, 평가 또는보고)으로 시작됩니다. 이를 통해 표적이 경계에서 벗어나게되며, 직장에서 공격받는 표적에게 타당성을 부여합니다. 직장 몰려 오는 거의 항상 개인에 대한 거부 또는 불일치의 형태로 시작됩니다.

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분노와 침략

두 번째 단계는 몰려 오는 공격성이 더욱 명백하고 패턴 화되는 경우입니다. 종종 피해자는 평판, 직업 및 급여가 위태로울 수 있으므로 분노로 반응합니다. 그러나 분노로 대응하는 것은 직원이 일에 부적합한 것처럼 보이게하므로 마피아가 원하는 것입니다. 직장 몰려 오는 것은 조작 적이며 목표를 가능한 한 철저히 불신하는 것이 목표입니다.

교섭

협상 단계에서 폭도의 가해자는 관리 팀을 참여시키기 시작합니다. 종종 경영진은 폭도들이 묘사 한 거짓에 의해 설득 될 것입니다 (그들 자신이 직장에서 이미 괴롭힘에 연루되어 있지 않은 경우). 직장 괴롭힘은이 시점에서 진지하게 크레센도를 향해 움직일 수 있습니다. 직장 폭력의 협상 단계에서는 피해자가 자신을 방어하고 직장에서 괴롭힘에 대해 경영진과 이야기 할 필요가 있습니다. 직장에서 몰려 오는 행위는 이미 피해자가이 단계에서 오해와 외로움을 느끼게 만들었지 만 경영진에게 호소하는 것이 항상 긍정적 인 결과를 낳는 것은 아니며 실제로 곤경을 악화시킬 수 있습니다.

이것은 일반적으로 '폭도'가 경영진 및 다른 동료의 아이디어를 전환하여 모든 사람이 참여하고있는 것처럼 보이므로 직원이 대우를받을 자격이 있다는 믿음을 갖게하는 단계입니다. 이유에 대해 완전히 확신). 이것은 아마도 직장에서 괴롭힘의 가장 사악한 측면 중 하나 일 것입니다. 직장 내 괴롭힘은 역사적으로 엄청난 피해를 입히고 엄청난 피해를 입힌 적절한 이름의 폭도 정신을 포함하기 때문에 '폭동'이라고합니다.

우울증

불행히도 직장에서 몰려 오는 많은 사람들은 우울증 증상을 경험할 수 있습니다. 일부의 경우 직장에서 괴롭힘을당하는 동안 직장에서 발생합니다. 다른 사람들에게 직장 몰려 오는 영향은 그들이 떠난 후에 만옵니다. 떠난 후 일부 피해자들은 괴롭힘이 정당한지 궁금해하기 시작합니다. 직장에서 몰려 오는 다른 증상으로는 집중력 저하, 수면 및 식욕의 변화, 절망감, 슬픔, 에너지 부족, 때로는 자살 충동 등이 있습니다.

직장에서 괴롭힘 (직장 몰려 오는 것으로도 알려져 있음)은 빠져 나갈 수없는 것처럼 보이는 부정적인주기를 만듭니다. 특히 직장 밖에서 사회적 또는 직업적 네트워크에 영향을 미치는 직장 내 폭력의 영향은 쇠약해질 수 있으며, 우울증 외에도 스트레스 장애와 정신 신체 질환이 자주 발생합니다. 직장 내 괴롭힘의 대상은 직장에서 덜 생산적이기 시작할 수 있습니다. 트라우마의 영향은 개인 생활에도 영향을 미칠 수 있습니다.

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수락

결국 상황은 어떤 식 으로든 해결 될 것입니다. 폭행이 가라 앉거나 인사가 개입하거나 직원이 그만두거나 해고 될 수 있습니다. 자신이 겪은 불의를 놓아 버리는 것은 종종 어렵 기 때문에 수용으로가는 길은 종종 길고 도전적인 길입니다. 그러나 일반적으로 직장에서 괴롭힘을 일으킨 폭도들로부터 거리를 찾을 때 수용이 더 빨리 발견됩니다. 직장 몰입은 다른 형태의 트라우마 나 잔인 함과 마찬가지로 치유가 필요하며 우울증과 불안과 같은 다른 정신 건강 문제와 동일한 수준의 자기 배려와 자기 관리로 접근해야합니다.

몰려 오는 방법

무성 애란 무엇인가

직장에서 갈등이 발생하면 가능한 한 빨리 차분하고 정중하게 해결해야합니다. 가능하면 직장에서 괴롭힘과 유사한 것을 즉시 종료하십시오. 직장 몰려 오는 행위와 의견 불일치는 프로세스 초기에 발견되면 쉽게 해결됩니다. 작업장의 공격성이나 폭행을 처리해야하는 것은 확실히 이상적이지는 않지만 효과적으로 처리 할 수 있습니다. 폭행의 징후를 인식하고 공격적이지 않고 분리 된 방식으로 대응하는 방법을 배우십시오. 모빙이 시작될 때까지 처리되지 않으면 종종 통제 불능 상태가되어 종료 또는 목표 종료로 이어지기 때문에 호의적으로 해결 될 가능성이 낮습니다.

감정이 느껴지면 문제가있는 동료에게 침착하게 접근 할 수있을 때까지 기다리십시오. 정서적 반응은 때때로 직원의 신뢰도를 더 해칠 수 있습니다. 폭도들은 그들을 발진, 짜증 또는 민감하다고 언급 할 것입니다. 일부 관리자 또는 동료는 거친 말을 그 자체로 인식 할 수 있지만, 많은 사람들은 다른 동료가 두려움, 당혹감 또는 무관심으로 말한 내용을 따르기 때문에 직장에서 몰려 오는 것을 선호합니다.

직장에서의 경험에 대해 신뢰할 수있는 사람에게만 이야기하십시오. 당신이하기로 결정한 모든 공식적인 응답은 위협적이지 않고 간결해야하며 사실은 전적으로 근거해야합니다. 분노를 느끼면 화장실이나 밖에서 시간을 보내십시오. 보복하지 마십시오.

협상에 관해서는 갈등의 초기 단계에서 시도하십시오. 고용주가 귀하가 더 이상 조직에서 원하지 않는다고 결정한 경우, 협상 중에 귀하의 법적 전략, 약점 또는 개인적인 욕구를 보여주는 것이 그들에게 유리할 수 있습니다. 물론 직장을 떠난 후 또는 침략이 가라 앉을 때까지 협상을 다시 시작할 수 있습니다.

직장 내 폭력과 관련된 우울증에 대처하기 위해 몇 가지 옵션이 있습니다. 급성 우울증 완화는 운동, 자원 봉사, 여행,인지 요법 또는 좋아하는 취미에서 올 수 있습니다. 직장 밖에서 긍정적 인 지원 시스템과 대화하십시오. 시간이 지남에 따라 이러한 조치는 만성 우울증을 완화하거나 예방할 수 있습니다. 지원 그룹이 이전에 직장 내에 있었다면 가능한 한 빨리 확장하는 것이 중요합니다. 우울한 증상이 계속되면 전문가와 상담하십시오. Betterhelp.com은 고객의 편의에 따라 원격으로 상담 할 수있는 면허 상담사와 치료사를 보유하고 있습니다.

모 빙의 대상은 누구입니까?

엄밀히 말하면 누구나 직장에서 몰려 오는 대상이 될 수 있지만 몇 가지 추세가 있습니다. 일부는 조직과 관리가 열악한 작업 환경에서 몰입이 발생한다고 제안합니다.

몰입이 흔한 다른 직장은 퇴직 할 기회가 거의없는 직장입니다 (예 : 임기 교수진이있는 대학 또는 강력한 계약을 맺은 노조 조직). 경영진이 이러한 직원을 없애고 자한다면, 종종 그들의 유일한 수단은 그들이 그만두도록 만드는 것입니다.

모빙은 또한 주로 한 성별이 차지했지만 군대 또는 간호와 같이 더 안정적으로 진입하기 시작한 분야에서도 흔합니다.

누구나 피해자가되기 쉽습니다. 사실, 표적은 때때로 자신의 직업에 뛰어 나기 때문에 특별히 선택됩니다. 즉, 폭도들이 묘사하려는 것과는 정반대이며, 종종 폭도들이 전시하는 것과는 반대입니다.

Mobbing의 효과

안타깝게도 몰입을 경험하는 사람들은 많은 심리적, 신체적 영향으로 고통받습니다. 가장 흔한 것은 수면 장애, 분노, 스트레스, 집중력 상실, 소화계 장애, 알코올 및 약물 남용, 우울증, 공황 발작 및 폭력적인 경향입니다. 이러한 문제가 발생하는 경우 전문가의 도움을받는 것이 중요합니다. BetterHelp는 시작하기에 좋은 곳일 수 있습니다.

당신의 평판이 공격받는 것은 고통 스럽지만, 같은 상황에있는 많은 사람들이 이미 통과 했으므로 그것을 극복하는 것이 가능합니다. 다른 사람들이 당신의 뛰어난 기술과 재능에 위협을 느꼈기 때문에 당신이 표적이되었을 가능성이 있다는 것을 기억하십시오.

친구에게 섭식 장애가 있다고 의심되면

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BetterHelp는 자신을 옹호하는 데 도움이됩니다.

특히 괴롭힘을 당할 때 자신을 고집하는 것은 쉽지 않습니다. 자신을 옹호하는 데 어려움이있는 경우 치료사는보다 효과적인 의사 소통, 자신감 및 자기 주장을 가르치는 데 필요한 기술을 보유하고 있습니다. 치료사는 자신을 옹호하고 자신의 입장을 고수하는 방법을 배우는 데 필요한 도구와 리소스를 제공 할 수 있습니다. 당신이 괴롭힘을 당했다고해서 잘못은 아니지만, 어떻게 말하는지 배우는 것은 잠재적으로 괴롭힘을 멈출 수 있고 자주 자신감, 자존감, 능력을 향상시킬 수 있습니다.

함께 일하는 사람들, 특히 그들이 잘못하지 않은 사람들을 무시하는 것은 결코 옳지 않습니다. 정신 건강 전문가는 자존감을 높이고, 친절과 공감으로 귀를 기울이며, 일터에서 몰려 오는 세부 사항이 만족스럽게 해결되지 않더라도 다시 일어서는 데 필요한 도구를 제공 할 수 있습니다. 직장에서 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 상담사 리뷰를 아래에서 확인하세요.

카운슬러 리뷰

'Forrest 박사는 저의 불안과 우울증에 대처하는 데 큰 도움이되었습니다. 그녀는 또한 직장 내 갈등 해결을 처리하는 데 매우 도움이되었습니다. 나는 그녀의 조언 덕분에 훨씬 더 행복하고 나아졌습니다! '

'Sharon Valentino는 저를 정말 많이 도와주었습니다! 우리가 함께 일하기 시작한지 불과 몇 달 전부터 저는 이미 제 삶에 대해 더 많은 힘과 통제력이있는 것 같습니다. 나는 매우 고통스러운 일들을 놓았고, 학대적인 관계에서 벗어나 안전하고 행복하게 유지하는 데 필요한 기술과 도구를 정말로 얻었습니다. 그녀는 내 생각, 불안, 그리고 회사의 대부분을 통제 할 수있는 힘이 있다고 가르쳐주었습니다. 나는 그녀가 얼마나 직접적인지 정말 좋아하고, 그것은 내가 접지되고 나 자신과 연결되도록 도와줍니다. 나는 그녀와 1 년을 일한 후에 내가 어디에 있는지보고 싶어 기다릴 수 없다 !!!'

결론

모든 사람은 존경심을 가지고 대우받을 자격이 있습니다. 어떤 종류의 괴롭힘도 용납 할 필요가 없습니다. 온라인 치료사는 자신의 감정을 옹호하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 직장 폭력이나 괴롭힘과 같은 도전과 고통스럽고 어려운 상황 속에서도 만족스러운 관계를 통해 탄력 있고 행복한 삶을 향한 첫 걸음을 내 딛으십시오.

프레임 효과

자주 묻는 질문 (FAQ) :

몰려 오는 행동이란 무엇입니까?

Mobbing은 괴롭힘의 한 유형으로 식별되는 행동의 한 유형이지만 한 명 이상의 공격자가 있습니다. 괴롭힘은 몰려 오는 것과 동일한 기본 풍미를 가지고 있지만 괴롭힘은 종종 일대일 상호 작용입니다. 괴롭히는 사람은 괴롭힘을 당합니다. 모빙에서 괴롭히는 사람은 단독 공격자가 아니라 단일 독립 체로 일하는 개인 그룹입니다. 집단의 행동은 폭도와 매우 유사하지만, 집단이 험담을 퍼뜨 리거나, 계속해서 누군가를 배제하거나, 폭도당하는 사람에게 고의로 고의적으로 해로운 말을하는 형태로든 대상을 괴롭히기 때문에 집단의 행동은 매우 유사합니다.

몰려 오는 행동은 주로 동물계에 대한 철저한 열람을 통해 확인되었습니다. 많은 종의 동물이 가장 약한 동물을 제거하는 수단으로 몰려 오는 행동을합니다. 예를 들어, 새는 무리에서 약한 한 마리의 새를 쪼아서 그 새를 남겨 둘 수 있습니다. 본질적으로, 몰려 오는 것은 적자 생존의 단순한 산물로 종종 간주됩니다. 인간의 경우 대부분의 정신 건강 전문가는 (모두는 아니지만) 몰입을 적극적으로 맞서거나 무시할 수있는 본능으로 식별합니다.

클릭 모빙이란?

클릭 모빙 ( '클릭'모빙이라고도 함)은 집단 또는 파벌이 형성되고 의도적으로 다른 사람이나 파벌을 표적으로 삼는 괴롭힘의 한 유형입니다. 파벌은 중학교 및 고등학교와 가장 빈번하게 관련되지만, 파벌은 다음을 기반으로 형성된 비공식적 인 그룹에 불과하기 때문에 이러한 긴밀한 (종종 건강에 해로운) 친구 그룹은 성인기, 심지어는 그룹의 노년기에 잘 존재할 수 있습니다. 우정, 독점, 긴밀한 유대. 일부 파벌은 성실한 관계를 가질 수 있습니다. 파벌의 구성원은 서로에 대해 깊이 배려하고 일부 파벌은 훨씬 더 사악한 내부 작업을 가질 수 있습니다. 여기서 링 리더는 본질적으로 자신이 '아래에있는'개인을 정복하거나 비하합니다. .

Clique mobbing은 전형적인 mobbing 행동을 설명하는 데 사용되는 또 다른 표현입니다. 모빙은 본질적으로 한 명 이상을 포함하기 때문에 파벌 모빙은 안타깝게도 일반적입니다. 파벌의 구성원은 다른 사람을 괴롭 히거나 괴롭히는 것을 의미하더라도 기능적으로 그룹의 리더 인 사람을 따를 가능성이 있습니다.

속어에서 mobbing은 무엇을 의미합니까?

속어에서 '몰려 오는'이라는 용어는 '괴롭힘'과 동일하지만 한 명 이상의 괴롭힘이 있음을 나타냅니다. 대부분의 괴롭힘 상호 작용에는 괴롭힘을당하는 개인을 공격하는 단일 공격자가 있습니다 (물론 예외도 있음). 모빙에서 괴롭힘은 콘텐츠 측면에서 매우 유사 해 보이지만 (괴롭힘과 모빙에는 인신 공격, 개인 정보 유출, 루머 시작 등이 포함됩니다) 실행 측면에서 매우 다릅니다. 몰려 오는 일에는 소규모 그룹의 사람들이 참여하거나 대학의 많은 교수진이 포함될 수 있습니다. 모빙에 완전히 면역이되는 직장은 거의 없으며, 모빙은 부분적으로 유병률로 인해 실제로 증가하는 연구의 원천입니다. 속어와 학문적 용어 모두에서 mobbing이라는 용어는 부정적인 의미를 지니 며 행동에 대한 기소입니다.