자신에게 진실해라 : 냉정한 마음이되는 방법

우리 모두는 관계에서 너무 많은 것을 요구할 수있는 사람들을 알고 있습니다. 그들은 우리에게서 너무 많은 에너지를 빼앗아 우리를 이용할 수 있기 때문에 당신의 삶에서 엄격한 경계를 그려야 할 때가있을 것입니다. 이것은 자기 관리의 한 형태입니다. 냉담한 것으로 인식 되더라도 이와 같은 부정적인 입력으로부터 시간을 떼어내는 것은 정신 건강을 보호하는 중요한 방법입니다.

출처 : pexels.com

자기 관리가 중요한 이유

자가 관리 필수 자기 유지 관리가 포함되어 있으므로 인생에 필수적인 관행입니다. 여기에는 가능하면 자신을 우선시하여 정신적, 정서적, 신체적 건강을 돌보는 것이 포함됩니다. 바쁜 일정이 있다면, 비록 타협 할 수없는 일 임에도 불구하고 습관적으로 자기 관리를 간과하거나 특별 대우로 생각하는 것이 얼마나 쉬운 지 알고 있습니다.

자기 관리는 자신을 돌보는 데 필수적인 부분입니다. 자신을 돌보기 위해 시간을내어 귀하와 다른 사람들에게 귀하와 귀하의 필요가 중요하다는 것을 상기시킬 수 있습니다. 우리가 자신을 돌보지 않으면 우리가해야 할 일을 돌볼 수없고, 만족스러운 관계를 맺고, 삶을 즐길 수 없게됩니다. 모든 사람은 긴 책임의 목록을 가지고 있으며 자기 관리는 이기적이거나 불필요하다고 느낄 수 있습니다. 자기 관리의 일부에는 개인 웰빙에 대한 강한 경계를 그리는 것이 포함되므로 먼저 자신을 돌봐야합니다.

자기 관리를하는 방법

자기 관리는 여러 가지 방법으로 귀하에게 혜택을줍니다. 우리가 정신적으로나 육체적으로 자신을 돌볼 때, 우리는 우리에게 오는 어려운 일을 더 잘 처리 할 수 ​​있고 더 탄력적입니다. 자기 관리의 진정 효과는 우리의 이완 반응을 유발할 수 있으며 이는 비행 또는 비행 반응에 대응합니다. 이 이완 반응은 만성 스트레스를 예방할 수 있기 때문에 특히 중요합니다.

가혹하게 들릴지 모르지만 일부 사람들이 '차가운 마음'이라고 생각하는 방법을 배우는 것은 자기 관리의 중요한 부분이 될 수 있습니다. '아니오'라고 말하는 방법, 경계를 정하는 방법, 자신을 우선시하는 방법을 배우는 것은 모두 자신의 최고의 버전이되는 중요한 부분입니다.

출처 : unsplash.com

자신을 돌보는 데 집중하는 것을 선택하는 것은 이기적이지 않습니다. 인생은 짧고 자신의 열정, 목표, 꿈에 동조 할 수 있도록 자신이 가진 시간을 최대한 활용하는 것이 중요합니다. 냉정 해지는 방법을 배우면 자신에게 가장 적합한 방식으로 삶을 형성 할 수 있습니다.

사랑하는 사람과 함께 경계 그리기

사랑하는 사람들은 우리에게 너무 많은 것을 요구하거나 우리에게 우선 순위를 요구함으로써 의도하지 않게 우리의 정신 건강이나 정서적 안녕을 약화시킬 수 있습니다. 고의가 아니더라도 우리에게 친밀감을 줄 수 있습니다. 부정은 전염 될 수 있으며, 때로는 바로 그 이유 때문에 부정적인 사람들과 분리하는 것이 중요합니다. 가족이나 친구로부터 떨어져 나가거나 거리를 두는 것은 원하는 것이 아닐 수 있지만 자기 관리의 계절에 필요할 수 있습니다. 누군가를 오랫동안 알고 있다고해서 그들이 당신의 삶에 건강한 영향을 미친다는 의미는 아닙니다. '아니오'라고 말하거나 사랑하는 사람과의 경계를 만드는 것은 어려울 수 있지만 때로는 필수적입니다.

경계를 만들고 사랑하는 사람들에게 '아니오'라고 말해야하는지 어떻게 알 수 있습니까? 다음은 스스로에게 물어볼 수있는 몇 가지 질문입니다.

• 이 사람이 당신을 부정적이거나 우울하거나 지치게하는 원인이됩니까?
• 대화를 나눈 후 감정적으로 지쳐 있나요?
• 이 사람이 당신에게 엄청난 시간을 요구합니까?
• 이 사람은 당신이 할 시간이없는 일을 항상 당신이해야하나요?

이러한 질문 중 하나 이상에 '예'라고 답한 경우 경계를 만들고 '아니요'라고 말하는 것이 웰빙에 중요 할 수 있습니다.

출처 : pexels.com

냉정 해지는 방법

'차가운 마음'은하기 어려운 일처럼 느껴질 수 있습니다. 특히 전에 해본 적이 없다면 더욱 그렇습니다. 시도하기를 주저한다면 냉정 함을 자신에 대해 따뜻한 마음으로 생각하십시오. 마음이 차가울 때 자신을 먼저 생각합니다. 이것은 나쁘거나 이기적인 것이 아닙니다.

냉담하다는 것은 자신을 돌보기 위해 무언가에 '아니오'라고 말하는 것입니다. 직장에서 스트레스가 많은 하루를 보낸 후 휴식을 취할 수 있도록 저녁 초대를 거절 할 수도 있습니다. 마사지를 받거나 손톱을 관리하거나 피부에 영양을 공급하고 싶을 수도 있습니다. 자신을 애지중지하는 것은 항상 자기 관리를 실천하는 좋은 방법입니다. 스스로를 위해 시간을 내기 위해 사람과 사건에 '아니오'라고 말하는 것이 실제로 자기 관리의 모습입니다. 때때로 다른 사람들은 그것을 냉담한 것으로 인식하지만 자신을 우선시하지 않으면 누가 할 것입니까? 다른 사람을 위해 시간을 내고 자신에게 따뜻한 마음을 갖기 전에 자신을 위해 일을 선택하십시오.

많은 사람들이 소진 될 때까지 너무 얇게 뛰는 익숙한주기에 빠집니다. 그런 다음 그들은 자신을 돌보기 시작합니다. 잠시 휴식을 취한 후 상황이 다시 바 빠지고주기가 반복됩니다. 시간 만들기 신체 활동을 위해서는 혼자서 양질의 시간을 보내고 업무 이외의 과외 활동이 중요합니다. 사교 시간과 혼자있는 시간 사이의 균형을 찾아야합니다. 또한 건강한 식단을 먹고 규칙적인 운동을하고 충분한 수면을 취하는 것은 자기 관리의 필수 요소입니다.

BetterHelp가 지원할 수있는 방법

시간을 내서 자기 관리를 선택하는 것이 힘들거나 어디서부터 시작해야할지 모르겠을 수도 있습니다. 누군가에게 마음을 열고 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 우선 순위를 정하는 데 도움이되는 도구가 있으면 몸과 마음이 감사 할 것입니다.

출처 : pexels.com

정신 건강 전문가와 함께 일하는 것은 자기 관리의 훌륭한 부분이 될 수 있습니다. 특히 경계를 정하고 냉담한 태도를 유지하는 데 어려움을 겪고있는 경우 더욱 그렇습니다. 특정 관계가 건강한지 확실하지 않거나 다른 사람에게 '아니오'라고 말하는 데 어려움을 겪고있을 수 있으므로 자신을위한 시간을 만들 수 있습니다. 여기에서 면허가있는 상담사가 귀하를 지원할 수 있습니다. BetterHelp는 경험 많은 카운슬러와 함께 편리하고 저렴한 온라인 치료를 제공합니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들을 도왔던 BetterHelp 카운슬러의 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'블레어는 대단했습니다. 그녀는 매우 지원적이고 공감하며 친절합니다. 그녀는 내 자신에 대한 자신감을 얻고 내 관계에 건강한 경계를 적용하는 것이 괜찮다는 것을 배우도록 도와주었습니다.'

'Rachel은 제가 경계를 정하고 고수하도록하는 데 큰 도움이되었습니다. 내가 아는 대부분의 사람들은 내가 연중 무휴 24 시간 이용 가능하기를 기대하는 것 같습니다. 레이첼은 내가 거절하고 나 자신을 위해 시간을 할애 할 모든 권리가 있다고 말하는 유일한 사람입니다. '

자신에게 진실하십시오

자기 관리는 웰빙의 중요한 부분이며 관계의 경계를 설정하면 시간을내어 자기 관리를 실천하는 데 도움이됩니다. 자신을 최우선으로 생각하는 데 도움이 필요하면 Betterhelp의 카운슬러가 도움을 드릴 수 있습니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

친구들과 공유: