행동 건강 : 습관이 정신 및 신체 건강에 미치는 영향
'행동 건강'이라는 용어는 다소 도발적인 용어입니다. 그것은 당신의 건강과 행동 사이에 연관성이 있음을 나타내는 것 같습니다. 물론 당신이 그것에 대해 생각할 때, 당신은 그것이 매우 사실이라는 것을 금방 깨닫게 될 것입니다. 당신이 어떻게 행동하는지는 당신이 얼마나 정신적으로 육체적으로 건강한지에 대한 직접적인 지표입니다. 정크 푸드 만 먹는 습관이 있다면 신체 건강이 악화 될 것입니다. 당신이 당신에게 관심이없는 사람을 스토킹한다면, 합리적인 사람은 당신이 정신적으로 건강하지 않다는 데 동의 할 것입니다. 이 기사에서 우리는 당신의 행동 건강에 대해 이야기하고 유익하거나 해로운 방식으로 행동 할 때 어떻게 알 수 있는지에 대해 이야기 할 것입니다.
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행동 건강이란 무엇입니까?
대부분의 사람들이 사용하는 행동 건강 정의는 '정신 건강'이라는 용어에 적용되는 것과 동일합니다. 사람의 정신 건강과 관련된 행동, 감정 및 생물학에 대한 과학적 연구입니다. 또한 자신에 대한 개념과 그들이 세상에있을 때 기능하는 능력에 대한 연구도 포함됩니다.
얼마나 중요합니까? 글쎄, 당신은 성인으로서 사회의 일원으로서 행동하는 방법에 관해서 더 중요한 것은 없다고 말할 수 있습니다. 행동 건강이 정상 범위 내에있는 경우 개인이 사용할 수있는 대부분의 루 브릭을 기반으로 자신을 위해 잘하고있는 것으로 간주됩니다. 당신의 행동 건강이 좋지 않다면, 당신이 행복해 지거나 문제에서 벗어나고 싶다면 약간의 변화가 필요합니다.
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습관이 신체 건강에 대해 말하는 것
앞서 우리는 당신의 습관과 신체 건강에 대해 언급했습니다. 이 영역에서 당신의 행동 건강 선택은 누군가가 당신을 볼 때 즉시 명백해지기 때문에 외부 세계가보기에 가장 쉬운 것들 중 일부입니다.
누군가를 처음 만나는 경우 무엇을 관찰합니까? 글쎄, 당신은 당신 앞에 무엇이 있는지, 그들이 옷을 입는 방식과 그들의 신체 상태를 봅니다. 그들이 입을 열고 자신을 소개 할 때까지 정신 건강에 대해 아무것도 알지 못할 것입니다.
당신의 외모는 당신의 습관에 대해 꽤 많이 말해줍니다. 몸매가 좋고, 근육질이며, 몸매가 좋고, 키 / 체중이 비례 적이라면 누군가는 당신이 체육관에 가고 균형 잡힌 식단을 먹고 있다고 정당하게 가정 할 것입니다. 그들은 당신이 과체중이거나, 잠을 잘 못해서 눈이 붉어 지거나, 당신이 약물의 명백한 영향을 받거나 숙고하는 것처럼 보인다면, 당신의 습관이 약간의 개선을 가져올 수 있다고 빠르게 추측 할 것입니다.
이 분야의 다른 사람들의 의견은 확실히 중요합니다. 당신이 면접에 나타나서 당신의 외모 때문에 나쁜 인상을 준다면, 당신의 장래 고용주는 당신이 그 일에 대한 자존심이 없기 때문에 아마도 당신이 직업에 적합한 후보자가 아닐 것이라고 정확하게 결정할 것입니다. 자신의 가장 좋은 모습을 보여주세요. 하지만 당신의 신체적 습관은 세상의 나머지 지역보다 훨씬 더 중요합니다. 예, 직업을 얻지 못하거나 누군가에게 좋은 첫인상을주지 않는 것은 불행한 일입니다. 하지만 더 중요한 것은 마약을하거나, 술을 너무 많이 마시거나, 제대로 먹거나 잠을 자지 않거나, 사회와 상호 작용할 수없는 상태로 만드는 다른 활동을하면 습관을 통해 자신을 해치고 있다는 것입니다.
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습관이 정신 건강에 대해 말하는 것
정신 건강 습관은 육체적 습관만큼이나 중요합니다. 하지만 둘 사이의 진정한 차이점은 정신 건강 습관의 영향이 신체적 선택의 영향만큼 분명하지 않다는 것입니다. 누군가를 만났을 때 그 사람이 얼마나 정신적으로 건강한지에 대한 인상을주기까지 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다. 특히 그들이 다루고있는 정신적 투쟁을 엄격하게 통제하고 있다면 더욱 그렇습니다.
정신 건강 습관에는 가족과 함께 시간을 보내거나, 일을 마치고 야구 경기를 보며 휴식을 취하거나, 독서를하거나, 마음을 안정시키고 이완시키는 기타 건설적인 활동과 같은 것들이 포함될 수 있습니다. 명상이나 어휘 구축과 같은 다른 형태의 자기 개선과 같은 것이 포함될 수 있습니다. 이 모든 것은 균형과 안정의 장소에서 세상과 상호 작용할 수있는 정신적으로 건강한 활동으로 간주됩니다.
열악한 정신 건강 선택이나 행동에는 전 애인에게 집착하고 소셜 미디어를 통해 모든 움직임을 추적하는 것과 같은 것이 포함될 수 있습니다. 누군가의 외모에 대해 온라인에 혐오스러운 댓글을 남기는 것과 같을 수 있습니다. 자신의 삶을 향상시키는 데 초점을 맞추기보다 누군가의 삶을 방해하는 방법을 그리는 것은 잘못된 행동 선택입니다.
열악한 정신 건강 활동에 참여하고 있다면, 그러한 활동에 참여한다고해서 자신에 대해 기분이 좋아지는 것은 아니기 때문에 아마 알고있을 것입니다. 막연한 죄책감이나 부끄러움을 느낄 수 있지만 멈출 수없는 자신을 발견 할 수도 있습니다. 불쌍한 정신 습관은 종종 강박의 형태를 띠며, 변화하려면 도움을 구해야 할 수도 있습니다.
신체 및 정신 건강 선택을 변경하기 위해 할 수있는 일
당신의 행동 건강은 당신이 궁극적으로 통제 할 수있는 것이고, 당신을 성인으로 만드는 주장을 할 수 있습니다. 시간을 보내는 방법을 결정하는 사람은 당신입니다. 샐러드가 아닌 저녁 식사로 더블 치즈 버거 두 개를 먹기로 선택하면 신체적 건강에 영향을 미칠 것입니다. 현재의 존재에 초점을 맞추기보다 어린 시절의 사건에 집착하고 싶다면 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 것입니다.
진심으로 습관을 바꾸고 싶다면 행동 건강 관리가 필요할 때가 있습니다. 대부분의 사람들은 자신이 내리는 선택이 자신을 불행하게 만드는 경우 자신이 해를 끼치고 있다는 사실을 최소한 인식합니다.
좋은 선택은 더 나은 신체 및 정신 건강을위한 것입니다
시간을내어 자주 생각하는 것은 아니지만 습관이 당신을 정의합니다. 당신의 정신적 육체적 관행이 좋은 것이라면 아마도 세상에서 잘하고있을 것입니다. 당신은 위쪽으로 이동합니다. 주변에 당신을 아끼는 친구와 가족이 있습니다. 당신은 믿을 수있는 지원 네트워크를 가지고 있고 사회의 정직한 일원입니다.
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자신이 나쁜 습관이나 부정적인 행동 패턴에 빠지도록 허용했다면 아마도 자신과 주변 사람들 모두에게 상처를 입히고있을 것입니다. 당신의 행동은 진공 상태에서 일어나지 않는다는 것을 기억하십시오. 자신의 이익을 위해 변화하고 싶지 않더라도, 파트너 나 자녀처럼 자신이 수행 한 방식에 실망한 다른 사람들을 위해 그렇게하고 싶을 수 있습니다. 당신의 삶에서 더 부정적이거나 해로운 습관을 제거할수록 당신은 더 행복하고 건강해질 것입니다. 당신이 내리는 모든 결정에는 결과가 있으며, 습관은 일련의 결정일 뿐이며 그 합계는 당신이 누구인지를 정의합니다.
당신의 습관에 대해 누군가와 이야기해야합니까?
사람을 싫어
자신의 습관이 어려움의 원인이라고 느끼고이를 변경하는 방법에 대한 조언이 필요하면 www.betterhelp.com/online-therapy/에서 자격을 갖춘 정신 건강 전문가에게 문의 할 수 있습니다. 당신의 습관은 당신을 편안하게 만들기 때문에 변경하기 쉽지 않습니다. 그것들은 당신의 일과의 일부가되며, 그것은 좋은 것과 마찬가지로 나쁜 사람들에게도 사실 일 수 있습니다. 하지만 삶에서 바꾸고 싶은 습관이 있다는 것을 알고 있다면 적극적으로 행동하고 그것에 대해 대화를 나누십시오.
당신이 이야기하는 사람이 당신의 삶에 직접적으로 관련된 사람이 아니라면 당신이 만들고 싶은 변화에 공을 돌리는 것이 더 쉬울 것입니다. 이렇게하면 원하는 변형을 만드는 몇 가지 가능한 방법을 탐색하면서 개인 정보를 유지할 수 있습니다.