불안 예술 치료의 이점
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미술 치료를 생각할 때 우리 중 많은 사람들은 상담사가 자신의 감정을 그리는 방에서 어린 아이들의 이미지를 다시 참조합니다. 그러나 실제로 미술 치료의 이점은 10, 12 또는 16 세에 그치지 않습니다. 미술 치료는 불안을 포함한 다양한 문제에 대해 단독으로 또는 다른 치료와 함께 사용되는 효과적인 도구입니다.
대부분의 예술가는 그들이 만드는 이유 중 일부는 감정적 출구를 제공하기 때문이라고 말할 수 있습니다. 거의 모든 사람들이 어떤 식 으로든 어린 시절을 창조하지만, 우리 중 많은 사람들은 나이가 들면서 그렇게하는 것을 멈 춥니 다. 그러나 실제로 예술은 특히 대화 요법이 어려울 때 자기 표현을위한 매우 유용한 도구입니다.
미술 요법이란 무엇입니까?
예술 치료사 Jess Kimmel, MSAT, LLPC에 따르면 예술 치료는 '은유와 성찰에 의존하는 정신 건강 치료의 양식'입니다. 치료사는 일반적으로 치료 과정을 통해 예술 치료와 더 전통적인 방법을 혼합하여 고객에게 자기 표현을위한 최적의 기회를 제공합니다.
불안 예술 치료
미국 불안 및 우울증 협회 (ADAA)에 따르면 일반화 불안 장애 (GAD)는 '여러 가지에 대한 지속적이고 과도한 걱정'을 특징으로합니다. GAD와 함께 사는 사람들은 걱정을 통제하기가 너무 어려워 일상 생활이 매우 어려워집니다. 가장 단순한 작업을 어렵게 만들 수 있습니다.
불안 예술 치료는 GAD와 함께 사는 사람들이 말로 충분하지 않을 때 이러한 걱정의 강도를 표현하는 한 가지 방법입니다. 신체의 다른 감각을 사용하여 미묘한 감정을 표현하면 메시지가 더 명확하게 전달됩니다.
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불안 예술 치료는 예술을 만드는 기술적 요소에 관한 것이 아닙니다. 기술이 필요하지 않습니다. 클라이언트가 요구하는 것은 그들이 만드는 것입니다. 감정은 직접적인 의도없이 자연스럽게 예술에 떨어집니다.
혜택
불안 예술 치료는 많은 이점으로 인해 더 전통적인 치료 방법과 함께 사용되는 인기있는 도구였습니다. 그것은 의사 소통의 대체 모드로 사용되며, 생각을 집중시키고, 반추의주기를 깨고, 대화 방향을 제공하고, 긴장된 고객을 완화하고, 전반적으로 진정되고 차분한 효과를 제공합니다. 이 후자의 증거는 전국의 상점에서 등장하는 성인용 색칠 공부 책의 증가에서 쉽게 볼 수 있습니다.
언어 표현을 보충 / 보완합니다
불안과 우울증으로 고통받는 일부 사람들도 매우 내성적입니다. 내향적인 사람들은 특히 특정 치료사와 관계를 형성하는 초기 단계에있는 경우 개방감을 덜 편안하게 느낄 수 있습니다. 불안 예술 치료는 내담자가 말로 표현하려고 애 쓰지 않고도 주어진 순간의 감정을 쉽게 표현할 수있는 한 가지 방법입니다.
대화 요법이 직면 한 또 다른 장애물은 공황 발작과 같은 불안 관련 증상의 촉매제 재생산입니다. 공황 발작의 정확한 원인을 찾아 내거나 말로 표현하기 어려울 수 있기 때문에, 불안 예술 치료는 발작을 말로 표현할 필요없이 '인지 적으로 재구성'하는 데 도움이됩니다.
신체 건강 향상
대한 의학 학회지에 실린 한 연구는 관상 동맥 질환 (CAD)과 불안과 우울증을 모두 겪고있는 환자를 대상으로 한 마음 챙김 기반 미술 요법의 효과를 조사했습니다.
연구자들은 연구에 참여한 상당수의 환자가 체질량 지수와 혈압이 현저히 감소한 것 외에도 치료의 결과로 우울증과 불안감이 감소했다고보고했습니다.
이번 검사에서 연구자들은 이러한 유형의 치료법이 '호흡 동시성 및 심박수와 같은 감정에 쉽게 영향을받는 필수 생리적 요인의 변화를 유도하고 신체 통합을 통해 환자의 만족도를 높인다'는 것을 발견했습니다.
반추의주기를 방해한다
과거의 사건이나 걱정의 원인에 대해 반추하는 것은 일반화 불안 장애의 주요 원인 중 하나가 될 수 있습니다. 반추는 단일 사례 또는 기억에 대해 반복적으로 생각하는 것으로 생각할 수 있습니다. 사이클이 깨지기 어렵고, 깨지면 쉽게 되돌릴 수 있습니다.
불안 예술 치료는 마음이 반추의주기에서 현재로주의를 돌리도록 요구하는 다른 감각을 사용합니다. 손으로 무언가를 시각화하고 창조하기 위해 마음을 사용함으로써, 마음이 반추하는 생각이나 기억에 많은 힘을 바칠 능력이 떨어집니다.
대화 방향 제공
내담자가 자신이 느끼는 감정을 정확히 파악하는 데 어려움을 겪는 경우 내담자와 환자간에 대화 요법만으로는 어려울 수 있습니다. 내담자는 구두로 완전히 개방되는 것을 불편하게 느낄 수 있습니다. 또는 자신의 감정을 말로 표현하고 싶지만 그렇게하기가 어려울 수 있습니다.
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불안 예술 치료에 참여함으로써 클라이언트는 다른 의사 소통 수단을 사용하여 자신을 표현할 수 있습니다. 그들의 예술을 통해 치료사는 더 전통적인 형태의 치료법으로는 식별 할 수 없었던 더 깊이 탐구 할 시작점을 찾을 수 있습니다.
긴장된 클라이언트를 편하게합니다
불안을 다루는 사람은 처음에 치료사와 이야기하는 것에 대해 이미 매우 불안해 할 수 있습니다. 특히 불안한 사람들에게는 문을 통해 걸어가거나 눈을 마주 치게하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 세션은 클라이언트가 자신의 감정에 대해 원격으로 편안하게 개방하기 시작하기 전에 지나갈 수 있습니다.
불안 예술 치료는 힘든 상황을 좀 더 견딜 수있게 만드는 한 가지 방법입니다. 그것은 고객이 자신이 처한 불편한 위치보다는 당면한 작업에 집중할 수있는 기회를 제공합니다.
동시에 치료사는 불안 예술 요법을 사용하여 시작하는 데 훨씬 더 오래 걸렸을 수있는 내담자와 대화를 시작하는 데 도움을 주어 진전으로가는 길에 뛰어 들고 내담자가 좀 더 빨리 도움을받을 수 있도록합니다.
마음을 중심에두고 생각에 집중
미국 공중 보건 협회에 따르면, '다른 사람의 창의적인 노력을 관찰하는 사람이거나 자신의 창의적인 노력의 창시자로서 예술 활동에 참여하는 것이 자신의 기분, 감정 및 기타 심리적 상태를 향상시킬 수 있다는 증거가 있습니다. 중요한 생리 학적 매개 변수에 현저한 영향을 미칩니다. '
불안을 다루는 사람들은 또한 불안한 마음으로 고군분투 할 수 있으며, 이는 균형을 잃고 불안감을 느끼게 할 수 있습니다. 단순한 그림을 통해서든, 조금 더 복잡한 것을 만드는 것이 든 관계없이 불안 예술 치료에 참여하면 이러한 부정적인 감정을 줄이고 치료 세션 동안 상대적인 평온을 얻을 수 있습니다.
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다른 요법과 통합 가능
불안 예술 요법은인지 행동 요법, 노출 요법, 수용 및 헌신 요법, 대인 요법과 같은 다른 치료 접근법과 쉽게 통합 될 수 있습니다.
다른 치료 모드와 함께 사용하면 두 치료 유형이 서로를 보완 할 수 있으며 힘든 교차로에 직면했을 때 추진력을 발휘할 수 있습니다.
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운 좋게도 우리가 즐기는 기술력을 고려할 때 치료 옵션이 광범위하게 열렸습니다. 일반화 불안 장애를 다루는 사람들을 위해 대면 상담, 대면 상담, 모바일 앱, 문자 서비스 또는 원격 정신 건강 서비스를 포함하는 무수한 방법으로 도움을 구할 수 있습니다.
불안 예술 치료의 중요성
단독으로 사용하든 다른 형태와 함께 사용하든 불안 예술 치료는 불안을 안고 사는 사람에게 매우 도움이 될 수 있습니다. 정상적인 기대 이상으로 거의 지속적으로 불안감을 느끼는 것은 정상이라고 느끼려는 모든 사람에게 엄청나게 방해가 될 수 있습니다. 혼자서 불안을 처리하면 상황이 더욱 악화 될 수 있습니다.
다른 사람, 특히 듣기, 이해 및 도움에 대한 훈련을 받고 경험이있는 사람들의 도움을 구하면 더 정상적이고 더 나은 자아 감각으로가는 길에있는 것처럼 느끼는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
불안 예술 치료는 자격증을 소지 한 전문가가 불안으로 고생하는 사람을 도울 수있는 여러 방법 중 하나 일뿐입니다.
- 말로만 표현하지 않고도 감정을 표현할 수있는 방법입니다.
- 예술을 창조하는 과정은 불안이 초래하는 해로운 물리적 결과에 대응하는 직접적인 생리적 효과를 가지고 있습니다.
- 과거 사건이나 부정적인 생각에 대한 반추의 잔소리와 파괴적인 순환을 방해하는 데 사용할 수있는 도구 중 하나입니다.
- 불안 예술 치료는 치료사에게 이야기하지 않고 감정을 보여 주어 치료사에게 추가 지원을받을 방향을 제공하는 데 도움이됩니다.
- 그것은 당신의 마음을 현재에 집중하고 집중시켜 불안한 생각과 감정을 덜어줍니다.
- 다른 치료법에 쉽게 통합되어 귀하와 치료사가 맞춤형 계획을 수립 할 수 있습니다.
- 불안 예술 치료는 처음에는 매우 불편한 상황에서 편안함을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
불안감으로 어려움을 겪고 있다면 주저하지 말고 전문가와상의하여 완화를 찾으십시오. 치료는 직접 만나거나, 인터넷을 통해 또는 전화를 통해 다양한 방법과 수단으로 올 수 있습니다.
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