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야수 진정시키기 : PTSD와과 각성

PTSD 진단을받은 많은 사람들은 자신의 상태로 인해 통제 불능, 분노 및 당혹감을 느낍니다. 어떤 사람들은 자신을 비난하거나 자기 혐오감과 절망감에 빠져들 수도 있습니다. 이것의 대부분은과 각성의 감각을 포함하거나 잠재적 인 위험, 유발 인자 및 통증, 공포 또는 해의 원인에 대해 지속적으로 인식하고 경계하는 PTSD 증상의 특성 때문입니다. 주의를 기울이면 단기적으로는 사람들에게 도움이 될 수 있지만, 장기간의과 각성 감정은 장기간의 스트레스 호르몬 상승으로 이어질 수 있으며 궁극적으로 신체 시스템의 붕괴로 이어질 수 있습니다.





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PTSD 정의

외상 후 스트레스 장애는 외상 사건 또는 일련의 외상 사건 이후에 발생하는 불안 장애입니다. PTSD는 한때 전투 후 참전 용사에게 고유 한 장애로 좁게 정의되었지만 그 범위가 커지고 있으며 다양한 배경을 가진 사람들을 포함 할 수 있습니다. PTSD의 발병은 전쟁의 잔혹 행위를 목격 한 개인에게 전적으로 강등되는 것은 아닙니다. 대신 외상 후 스트레스 장애는 외상 (또는 지속적인 외상)을 경험 한 모든 사람에게 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 트라우마를 경험하는 모든 사람이 PTSD를 발전시키는 것은 아닙니다. PTSD에 대한 위험 요인이 더 높은 특정 사람들이 있습니다.

이 질환의 위험 요인에는 불안 또는 우울 장애가있는 사람 또는 PTSD를 포함하여 불안 또는 우울 장애의 가족력이있는 사람이 포함됩니다. 안정적인 지원 시스템이없는 사람들은 PTSD에 걸릴 가능성이 더 높기 때문에 환경 적 요인도있을 수 있습니다.



PTSD 진단을 받으려면 외상 후 최소 한 달 동안 장애의 증상을 경험해야합니다. 한때는 진단을 받기 위해 특정 기간 내에 증상을 경험해야했지만 PTSD는 이제 외상 사고 이후 3 개월에서 수년까지 상당한 기간을 개발할 수있는 것으로 인식되고 있습니다.



PTSD는 자체 진단이지만 복합 PTSD는 최근에야 관심을 끌만 한 상태의 또 다른 측면입니다. 복합 PTSD는 경험 한 외상이 단일의 고립 된 사건이 ​​아니라 지속적인 외상주기 인 모든 형태의 PTSD입니다. PTSD를 복합화하는 가장 흔한 원인은 사랑하는 사람의 신체적 또는 정서적 학대이지만, 병원 직원 또는 다른 직업을 통한 반복적 인 외상을 포함하여 '복합 PTSD'진단을받는 다른 방법이있을 수 있습니다. 그것은 인간의 비극을 자주 목격합니다.

PTSD의 증상

PTSD 증상은 환자의 배경, 외상의 원인 및 지원 시스템에 따라 어느 정도 다양하지만 네 가지 핵심 증상이 있으며 그 안에 몇 가지 하위 증상이 있습니다. 여기에는 기억, 회피 행동, 행동 변화 및 기분 변화가 포함됩니다. 트라우마 사건에 대한 기억은 종종 예고없이 또는 그것을 회상하려는 욕구없이 도착하여 심각한 고통을 야기합니다. 이러한 기억에는 실제로 일어난 일과 관련하여 종종 공백이 있거나 혼동이있을 수 있습니다. 추억은 플래시백으로 오거나 악몽의 형태로 나타날 수 있습니다.



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회피 행동은 특정 장소를 방문하거나 특정 생각을 즐겁게하거나 특정 사람을 보는 것을 거부함으로써 유발 요인을 피하려는 모든 유형의 행동입니다. 회피 행동은 PTSD 증상으로 인정 받기 위해 삶에 중대한 영향을 미쳐야합니다. 행동 변화는 행동의 중요한 변화를 다룹니다. 어떤 사람들에게는 외향적이거나 친근한 성격이었을 때 자신을 고립시키는 것을 의미하는 반면, 다른 사람들은 분노 나 짜증이 증가하는 형태로 이것을 본다. 기분 변화는 또한 PTSD의 전형으로, 장애가있는 사람들은 그러한 감정을 통제하거나 관리 할 수있는 것처럼 느끼지 않고 고통에서 기쁨으로, 두려움에서 분노로, 그리고 다시 되돌아옵니다.



PTSD 및 Hyperarousal

PTSD의 증상에는 각성이 포함되어 있습니다. Hyperarousal은 경계, 두려움 및 주저의 느낌을 특징으로하는 증상입니다. 이것은 종종 '점프'행동, 끊임없이 가장자리에 있거나 달걀 껍질 위를 걷는 것으로 나타납니다. 시끄러운 소음은 압도적이고 고통 스러울 수 있으며, 믿을 수있는 사람들의 놀라움조차도 전면적 인 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. PTSD는 본질적으로 인체를 만성 스트레스 상태로 만들며, 이는 지속적으로 '투쟁 또는 도피'모드로 살아가는 것을 의미합니다. 이 모드에서는 일상적인 일조차도 감각이 높아져 일상 생활을 힘들게 할 수 있습니다.

Hyperarousal의 효과

단기과 각성은 심각하거나 지속적인 영향을 미치지 않습니다. 예를 들어 도망가는 차에서 탈출하기 위해 빠르게 움직이거나 자녀의과 각성을 위해 자신을 능가하는 힘을 필요로하는 등 아드레날린이 필요한 경우, 안전을 유지하는 것과 피해를 입는 것의 차이가 될 수 있습니다. 그러나 신체가 지속적으로 과도하게 자극을 받으면 많은 신체적 정신적 시스템이 무너지기 시작합니다.





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만성 스트레스가 발생하면 뇌는 본질적으로 기능의 우선 순위를 정하기 시작합니다. 이것은 잠재적으로 '비행'해야 할 끊임없는 요구를 수용하기 위해 기분 조절 및 기타 '비 필수 사항'이 역전 될 수 있음을 의미합니다. 신체에서 이러한 형태의 스트레스는 불면증 또는 늦잠, 식욕 부진 또는 과도한 식욕, 우울증 및 뇌 안개로 나타날 수 있습니다. Hyperarousal은 PTSD의 다른 증상을 악화 시키며 가장 고통스럽고 피곤한 증상입니다. 끊임없이 경계에서는 것은 압도적이며 다른 정신적, 육체적 장애로 이어질 수 있습니다.

과 각성 치료

과 각성 치료는 표준 PTSD 치료에 통합됩니다. 일반적으로 PTSD 치료의 첫 번째 조치는 외상 또는 진단에 이르는 개별 외상을 통해 작동합니다. PTSD 치료는 대화 요법으로 시작될 가능성이 높습니다. 처음에는 치료사가 트라우마에 대해 이야기하기 시작할 때 감정 반응을 더 잘 관리 할 수 ​​있도록 몇 가지 자기 진정 기술을 가르쳐 줄 것입니다. 그런 다음 PTSD를 담당하는 이벤트를 통해 치료사를 안내합니다. 당신에게 튀어 나온 세부 사항 또는 눈에 띄게 누락 된 세부 사항을 기록하면 치료사는 외상의 어느 부분이 당신의 뇌에 정확히 갇혀 있는지 식별 할 수 있습니다.



다음으로, 치료사는 안전한 공간에서 당신의 기억을 안내 할 수 있습니다. 이것은 당황 스럽거나 해를 입히거나 노출되는 것에 대한 두려움없이 PTSD의 증상을 느끼고 탐구 할 수있게 해주기 때문에 치료의 매우 중요한 측면입니다. 치료사 사무실의 안전 내에서 경험을 통해 일하면 점차 더 강력하고 효과적인 대처 방법을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여기에는 명상, 진언, 두려움과 의심이 떠오를 때 긍정적 인 자기 대화뿐만 아니라 몸을 과거로 되 돌리는 단순한 마음 챙김 기술이 포함될 수 있습니다. 호흡에 세심한주의를 기울이거나 마음 챙김 전략을 사용하여 자신을 기반으로 삼는 것은 트라우마 기억을 처리 할 때 매우 유용 할 수 있습니다.

궁극적으로 모든 치료 방법의 목표는 외상성 사건에 대한 뇌의 반응을 다시 연결하여 철저하게 처리하고 치유 할 수 있도록하는 것입니다. 외상성 사건이 처리되기 전에 저장 될 때 (PTSD의 경우처럼), 이해하기 위해 다시 열어 평가할 때까지 완전히 치유 될 수 없습니다. 이것은 어린이에게도 해당됩니다. 트라우마를 경험하는 일부 어린이는 어린 시절에 겪은 일을 이해할 수 없으며 성인이 될 때까지 그러한 경험을 완전히 열고 처리 할 수 ​​없습니다.

PTSD의과 각성

Hyperarousal은 PTSD의 고전적인 증상이며 일상 생활에서 심각한 화를 유발할 수 있습니다. Hyperarousal은 달걀 껍질 위를 걸어야한다는 느낌, 아무도 믿을 수 없다는 느낌, 또는 모퉁이를 돌면 나쁜 일이 숨어 있다는 느낌으로 표시되는 만성 스트레스 상태를 나타냅니다. 이러한 유형의 끊임없는 두려움은 감정적, 신체적 상태에 혼란을 일으킬 수 있으며 신체적 및 정서적 건강 상태의 도미노 효과를 유발할 수 있습니다. Hyperarousal은 인체에 미치는 중대한 영향 때문에 그 자체로 위험합니다.

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PTSD는 치료가 가능하며 종신형 일 필요는 없습니다. 대신, 대부분의 PTSD 치료는 12 주에서 18 주 사이에 지속되며,이 시점에서 환자와 치료사는 추가 치료가 필요한지 재평가하고 결정할 수 있습니다. 이 기간 동안 환자는 치료사와 협력하여 트라우마의 원인에 대한 새로운 행동과 사고 패턴을 개발하고 안전하고 통제 된 환경에서 트라우마의 원인을 단계별로 살펴볼 수있는 기회를 갖게됩니다. 이러한 형태의 치료에는 약간의 정서적 인내심이 필요할 수 있지만 PTSD의 많은 증상을 줄임으로써 삶의 질을 극적으로 향상시킬 수 있습니다.

귀하 또는 아는 사람이과 각성을 포함하여 PTSD의 증상을 경험 한 경우 신뢰할 수있는 친구 또는 정신 건강 전문가에게 연락하여 치유 여정을 시작하십시오. 가는 길은 어려울 수 있지만 상황에 관계없이 PTSD를 치료하고 궁극적으로 극복하는 것은 절대적으로 가능합니다. 치료에는 수많은 치유 방식이 포함될 수 있으며 수년이 걸릴 수 있지만 치유가 가능합니다.

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