스트레스를 줄이고 삶을 개선하기 위해 스마트 폰을 활용하는 9 가지 방법

스트레스를 자주 겪고 어떻게해야할지 잘 모르겠습니까? 직장에서 어려움을 겪고 있거나 가정 생활에서 어려움을 겪고있을 수 있습니다. 항상 고군분투하고 있고 어떻게해야할지 확신이 서지 않는 것처럼 보일 수도 있습니다. 어디에서 문제가 있든 스마트 폰을 사용하여 스트레스를 줄이고 생활을 개선 할 수있는 방법이 있습니다. 무엇을하고 있는지 알고 올바른 앱을 올바른 방식으로 사용하는 것이 중요합니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 훨씬 나아질 수 있습니다.

스트레스 수준

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스트레스는 이미 가지고있을 수있는 다른 건강 상태를 유발하거나 악화시킬 수 있기 때문에 누구에게나 매우 해 롭습니다. 심장병 및 고혈압과 같은 일을 겪고 있다면 스트레스를 추가하여이를 증가시킬 수 있습니다. 우울증에 시달리면 스트레스도이를 악화시킬 수 있습니다. 더 나쁜 것은 치료하지 않고 방치하면 너무 많은 스트레스가 조기 사망으로 이어질 수 있다는 것입니다. 그것은 스트레스 수준을 줄이고 삶의 질을 향상시킬 방법을 찾기 시작하는 매우 좋은 이유입니다.

가끔 스트레스를받는다면 괜찮다고 생각할 수도 있고 큰 문제가 아니라고 생각할 수도 있지만, 사실은 가끔 스트레스도 몸에 문제가 될 수 있다는 것입니다. 그 스트레스는 시간이 지남에 따라 계속 악화되고 계속해서 쌓이기 때문입니다. 당신이 그것을 알기도 전에, 당신은 당신이 경험하는 스트레스의 양과 그것이 당신의 삶에 어떻게 영향을 미치는지에 관해서는 시한 폭탄이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 문제가되기 전에 대처하는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

스마트 폰이 도움이 될 수 있습니까?

진실은 당신의 스마트 폰이 당신이 깨닫지 못할 수도있는 여러 다른 것들을 도울 수 있다는 것입니다. 이미 스마트 폰을 친구 나 가족과 이야기하거나 게임을하는 데 사용하고 있지만 건강을 개선하는 데 사용할 수도 있습니다. 그것은 당신이 무엇을하는지 아는 것과 그 과정에서 도움이 될 적절한 앱을 찾는 방법을 아는 것입니다. 스트레스 해소에 도움이 될 수있는 9 가지 앱 목록을 즉시 알려드립니다.

헤드 스페이스

첫 번째 옵션은 Headspace이며 Apple 및 Android 제품에서 모두 사용할 수 있습니다. 그것은 어떤 종류의 장치를 가지고 있든 상관 없습니다. 최대한 활용할 수 있습니다. 수행하려는 작업 (예 : 수면, 행복 함 또는 생산성 향상)에 따라 목표 옵션을 제공하는 명상 앱입니다. 뿐만 아니라 앱에서 보내는 시간을 추적 할 수 있으며 모든 것을 무료로 얻을 수 있습니다. 유료로 업그레이드 된 버전이 있거나 무료 버전을 유지하고 일부 광고 및 구매 옵션을 처리 할 수 ​​있습니다.

피에 관한 꿈은 무엇을 의미합니까

루팅

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토네이도에 관한 꿈

다음은 Apple 및 Android 기기 사용자가 사용할 수있는 또 다른 옵션입니다. 심호흡 및 마음 챙김과 같은 일을 돕도록 설계되어 압도 감을 느낄 때 긴장을 풀고 젊어지게 할 수 있습니다. 그러나 문제가있는 경우 긴급 버튼을 사용하여 필요한 경우 사랑하는 사람에게 연락하거나 더 많은 도움이 필요한 경우 핫라인으로 연락 할 수 있습니다. 또한 공황 발작을 추적 할 수 있으며 발작 횟수를 줄이는 데 도움이되는 다양한 교훈을받을 수 있습니다.

지압 : 자신을 치유하십시오

스트레스 해소에 도움이되는 표준 명상과 약간 다른 것을 찾고 있습니까? 음, 지압이 그것을 할 것이고 유료 옵션 인이 앱이 새로운 것을 안내 할 것입니다. 등급은 Apple 버전보다 Android 버전에서 조금 더 좋지만 둘 중 하나를 사용할 수 있습니다. 또한 다양한 유형의 불안, 근육 긴장, 소화 불량 등을 완화하는 방법에 대한 모든 것을 배울 것입니다. 이 앱은 다양한 압력 지점과 압력을 가하여 완화를 얻는 방법을 안내합니다.

공황 및 불안 자조 중지

이것은 안드로이드 앱일 뿐이지 만 무료이며 그에 따라 꽤 좋은 평가가 있습니다. 아이디어는 자신의 강점을 이해하는 데 도움이되고, 공포가 시작될 때 대처하는 데 도움이된다는 것입니다. 인앱 다이어리를 사용하여 자신의 감정과 느낌을 추적 할 수도 있습니다. 더 당황했습니다. 게다가, 당신의 감정과 생각에 대해 더 많이 배우고 공황 발작을 겪을 때 자신을 안심시키는 데 사용할 수있는 오디오 및 비주얼 콘텐츠가 많이 있습니다.

휴식 및 휴식 가이드 명상

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길을 따라가는 길에 가이드를 원하든 막 시작하고 자신을 위해 사용하는 방법을 모르 든간에 명상 도움을 찾고 있다면 훌륭한 앱입니다. 이것에 대한 비용을 지불해야하지만 Apple과 Android 사용자 모두에게 좋은 평가를 받고 있습니다. 5 분에서 최대 24 분까지 다양한 세션 시간을 제공하며 모든 것이 완전히 안내되므로 누군가가 모든 것을 안내해줍니다. 명상이 무엇인지, 경험을 최대한 활용하는 방법에 대한 추가 정보도 있습니다.

고요한

TV에 훌륭한 광고가 많이 나오기 때문에이 광고를 들어 보셨을 수도 있지만, 많은 사람들이 좋아하는 이유가 있습니다. 이것은 다른 길이의 가이드 명상을 통해 당신을 도울 수있는 무료 버전을 가지고 있습니다. 또한 명상하고 싶은 정도를 선택할 수 있으며, 수면 이야기와 자연 소리를 사용하여 힘들 때마다 잠을 잘 수 있습니다. 오랫동안 명상을 해왔 던 사람들과 이제 막 시작하는 사람들에게 좋습니다. 말할 것도없이 낮 동안이나 잠을 자려고 할 때 언제든지 사용할 수 있으며, 둘 다 스트레스를 덜어줍니다.

Colorfy

꿈을 꾸다

더 편안하고 스트레스를 덜받는 다른 방법이 필요하십니까? 당신이 어렸을 때 착색이 항상 효과가 있었나요? 그리고 나이가들 때도 사용할 수없는 이유가 없습니다. 이 앱은 완전히 무료이며 Apple 또는 Android 기기에서 사용할 수 있습니다. 지불하고 싶거나 무료 이미지를 즐길 수있는 경우 업그레이드 된 옵션이 있습니다. 원하는 것을 색칠 할 수 있고 집중 명상 운동을 할 수도 있습니다. 그래서 이것은 몇 가지 다른 방법으로 스트레스에 접근하는 앱입니다. 색칠하기를 좋아하지만 항상 선을 벗어나는 것을 걱정하는 사람들에게는 영역을 클릭하기 만하면 채워지기 때문에 문제가 없습니다.

자연 소리는 휴식과 수면

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이것은 좋은 리뷰가있는 또 다른 안드로이드 전용 앱이며, 완전히 무료입니다 (업그레이드 된 버전을 구매할 수 있지만). 진정하고 더 편안하게 느낄 수 있도록 설계된 자연의 소리와 이미지를 얻을 수 있습니다. 진정으로 진정되는 소리부터 더 강렬한 소리 (예 : 천둥)까지 선택하여 관심사에 맞출 수 있으며, 수면 타이머를 설정할 수도 있습니다. 문제. 결국 불안을 진정시키는 것입니다. 그러니 가장 좋아하는 소리를 골라 숙면을 취할 준비를하세요.

전문가의 도움 받기

스트레스가 당신이 아는 것보다 더 힘들어지면 당신이 할 수있는 최선의 방법은 전문가의 도움을 구하는 것입니다. 어디에서나 사용할 수있는 전문가를 찾을 수 있으며 가장 편하게 느끼는 사람을 선택할 수 있습니다. 가장 중요한 것은 결국 당신이 편안하다는 것을 확인하는 것입니다. 그렇다면 해당 지역에서 사용할 수있는 사람들의 수에 제한이있을 때 어떻게 할 것입니까? 당신은 아마 아닐 것입니다. 할 수있는 가장 좋은 방법은 온라인 옵션을 확인하는 것입니다.

온라인 치료와 관련하여 BetterHelp가 최선의 선택입니다. 전국의 치료사 및 정신 건강 전문가와 접촉 할 수 있으며 가장 편안하다고 느끼는 사람을 선택할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 어디에서나 액세스 할 수 있다는 것입니다. 휴가를 가거나 깜짝 출장을 떠난 경우에도 항상 세션을 만들 수 있습니다. 필요한 것은 인터넷 연결과 인터넷 연결 장치뿐입니다. 그렇게하면 필요한 치료 세션을 갖게됩니다.

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