심리학은 우리가 꿈꾸는 이유라는 질문에 답할 수 있습니다.

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이불 아래에서 머리를 숙이고 베개에 머리를 얹고 천천히 잠자리에 들게되면 심박수가 점차 느려지고 체온이 떨어집니다. 약 90 분 정도 빨리 감 으면 수면의 모든 단계에서 꿈을 경험할 수 있지만 가장 생생한 꿈이 발생하는 수면의 빠른 안구 운동 (REM) 단계에 빠집니다.

모든 사람이 깨어 났을 때 꿈을 기억하는 것은 아니지만 모든 인간과 많은 포유류가 꿈을 꿉니다. 사실, 당신이 밤에 6-8 시간 동안 수면을 취한다면 당신은 아마도 밤에 4-5 개의 REM주기를 경험할 것입니다.이 모든 것은 꿈으로 가득 차 있습니다. 당신은 당신의 꿈이 의미가 있는지 궁금해 할 수도 있고, 우리가 왜 꿈을 꾸는 지 궁금해했을 수도 있습니다. 글쎄, 당신은 혼자가 아닙니다. 심리학자들은 몇 가지 이론이 제안되었지만 아직 명확한 결론이없는 상태에서 이러한 질문에 답하려고 노력해 왔습니다.

꿈이란 무엇입니까?

꿈은 수면 중에 사람의 마음에 무의식적으로 발생하는 일련의 이미지와 생각입니다. 꿈은 매우 생생하거나 모호 할 수 있습니다. 그들은 무섭게 현실적이고 관련성이 있거나 믿을 수 없을 정도로 추상적이며 즐겁거나 끔찍할 수 있습니다. 꿈에 대한 연구는 하나의 연구라고 불리며 신경학과 심리학에 걸쳐 있습니다.

우리는 왜 꿈을 꾸나요?

안타깝게도 수년간의 심층 연구 끝에 우리는 '왜 꿈을 꾸는가?'라는 질문에 대한 명확한 답을 얻지 못했습니다. 그리고 '꿈은 의미가 있나요?' 우리가 알고있는 것은 REM (대부분의 꿈이 일어날 때) 동안 감정을 처리하는 뇌 영역 인 편도체와 기억과 관련된 뇌 영역 인 해마가 모두 활동적이라는 것입니다. 이것은 REM 꿈이 이야기와 같은 품질을 갖는 이유와 종종 감정적 인 이유를 설명 할 수 있습니다. 우리는 또한 사람이 REM에 들어가기 직전에 깨어날 때 종종 긴장, 불안 및 우울증을 경험한다는 것을 알고 있습니다. 수면과 꿈을 공부 한 수년은 우리가 꿈꾸는 이유에 대한 많은 이론을 이끌어 냈습니다. 가장 인기있는 세 가지 이론부터 시작하겠습니다.

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정신 분석 이론 (Sigmund Freud)

정신 분석가 지그문트 프로이트는 20 년 초에 꿈을 과학적으로 연구 한 최초의 심리학자 중 한 명입니다.^일세기. 프로이트는 사람들이 무의식적 인 소원을 나타내는 숨겨진 충동에 의해 움직인다는 이론을 세웠습니다. 이 이론과 일치하여 그는 수백 명의 환자의 꿈을 분석 한 후 꿈이 무의식적 인 욕망, 생각 및 동기를 나타낸다고 제안했습니다.

프로이트는 꿈의 두 가지 다른 구성 요소를 설명합니다. 매니페스트 콘텐츠는 꿈에서 경험 한 실제 이미지와 생각을 설명하고 잠재 콘텐츠는 숨겨진 심리적 의미를 설명합니다. 프로이트는 나쁜 꿈조차도 어떤 식 으로든 우리의 숨겨진 소원을 대표한다고 믿었고 그의 이론을 사용하여 많은 환자들이 처리하지 않은 숨겨진 감정을 발견하도록 도왔습니다. 그의 작품은 오늘날에도 여전히 인기있는 꿈 해석의 인기에 기여했습니다. 그러나 그의 이론은 과학적 테스트가 아닌 그의 환자가 회상 한 추측과 경험에 기초했습니다. 연구는 꿈의 명백한 내용이 진정한 심리적 의미를 위장한다는 것을 입증하지 못했습니다.

활성화 합성 모델 (J. Allan Hobson 및 Robert McClarley)

프로이트는 꿈이 매우 의미가 있다는 이론을 세웠지 만, 다른 심리학자들은 완전히 그 반대를 제안했습니다. 꿈은 뇌에서 일어나는 과정의 완전히 무작위적인 산물입니다. 꿈의 활성화 합성 모델은 1977 년 J. Allen Hobson과 Robert McClarley에 의해 제안되었습니다.이 이론은 REM 수면 회로가 활성화되어 뇌의 변연계 (해마와 편도체 포함)를 활성화 시킨다는 것을 암시합니다. 학습, 기억, 감정, 굶주림, 공격성, 섹스.

이것은 뇌가 이러한 신호를 합성하고 이해하도록 유도합니다. 따라서이 이론에 따르면 꿈은 단순히 수면 중에 발생하는 내부적으로 생성 된 신호를 뇌가 해석 한 결과입니다. 그러나 Hobson은 꿈이 무의미하다고 믿지 않습니다. 그는 꿈은 창의적이며 우리에게 새로운 아이디어를 제공 할 수 있으며 그중 일부는 유용 할 수도 있다고 말합니다.

정보 처리 이론

가장 많이 사용되는 세 가지 꿈 이론의 마지막은 정보 처리 이론입니다. 이 이론은 우리가 잠을자는 동안 우리의 뇌가 모든 정보를 처리하고 전날 수집했기 때문에 꿈이 발생한다고 제안합니다. 우리가 기억과 정보를 처리 할 때, 우리의 마음은 뇌 안에서 일어나는 모든 활동을 관리하기 위해 이미지와 이야기를 만듭니다.

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연속 활성화 이론 (Jie Zhang)

위의 것이 가장 많이 사용되는 꿈의 세 가지 이론이지만 다른 많은 이론이 제안되었습니다. 예를 들어, 정신과 의사 Jie Zhang은 우리가 깨어 있든 잠든 상관없이 우리의 뇌가 항상 단기 기억을 장기 기억으로 옮기고 있다고 제안하는 연속 활성화 이론을 제안했습니다. 우리가 잠들 때 꿈은 단기 기억과 장기 기억 사이의 임시 저장 공간입니다. 그것들은 우리가 장기 기억에 정리하기 전에 잠시 동안 우리의 마음을 스쳐지나갑니다.

역 학습 이론

역 학습 이론에 따르면 꿈은 낮에 쌓인 쓸데없는 생각을 정리하고 다음날을 준비 할 수 있도록하여 마음을 정리하는 기능을하고있다.

문제 해결 (Deirdre Barrett)

하버드 의학 연구원 Deirdre Barrett은 꿈이 문제 해결에 도움이된다고 제안했습니다. 그녀의 이론은 꿈꾸는 마음이 깨어있는 마음보다 더 빨리 연결을 만들 수 있다는 것입니다. 따라서 깨어있을 때보 다 꿈을 꾸고있을 때 더 효과적으로 문제를 해결할 수 있습니다. 이 이론은 참가자들에게 '그들 위에서 잠을 자면서'문제를 해결하도록 요청받은 Barrett 실험에 부분적으로 기반을두고 있습니다. 더 많은 꿈을 가진 사람들에게 문제 해결 결과가 더 좋았습니다.

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꿈과 정신 건강

꿈꾸는 패턴의 변화는 종종 심리적 장애와 관련 될 수 있습니다. 예를 들어, 악몽의 증가는 우울증, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD), 정신 분열증 및 성격 장애를 포함한 대부분의 정신 질환으로 고통받는 사람들에게서 종종 발생할 수 있습니다. 우울증은 부정적인 감정을 포함하는 꿈의 증가와 관련이있는 반면, 정신 분열증은 익숙한 것보다 공격성과 이상한 캐릭터를 포함하는 더 많은 꿈과 관련이 있습니다.

인격 장애를 앓고있는 사람들은 잠자리에 들기 전보다 고통과 관련된 꿈을 더 많이 경험하고 깨어나는 경향이 있습니다. 그들은 또한 일반적으로 다른 누구보다 더 많은 악몽을 경험하고 그들의 꿈은 더 빨리 좋은 것과 나쁜 것 사이에서 변동합니다. 자살 충동을 경험하는 심리 진단을받은 사람들은 대개 죽음을 주제로 한 꿈을 더 많이 가지고 있습니다. 꿈의 패턴에 이러한 변화를 경험하고 있다면 심각한 정신 질환과 관련이있을 수 있으므로 무시하지 않는 것이 중요합니다.

정신 질환의 다른 증상을 경험하고 있다면 전문가의 도움을받는 것이 좋습니다. 이렇게하기로 결정한 경우 상담사에게 눈에 띄는 꿈의 패턴에 대해 이야기하면 도움이 될 수 있으며 어떤 변화라도 진행 상황을 모니터링하거나 쇠퇴하는 데 도움이 될 수 있으므로 상담사에게 언급하십시오. 다른 증상이 없더라도 불안한 꿈 패턴에 대해 전문적인 도움을 구하는 것이 좋습니다.

꿈 불안 장애

악몽이 흔하지 만 악몽 장애 (꿈 불안 장애 또는 일명 수면 장애라고도 함)는 비교적 드뭅니다. 악몽 장애는 악몽이 자주 발생하거나, 개인에게 고통을 주거나, 수면을 방해하거나, 주간 기능에 문제를 일으키거나, 잠자리에 드는 것에 대한 두려움으로 이어질 때와 같이 악몽이 문제가되는 경우입니다. 이것은 다른 심리적 장애 또는 약물 남용, 수면 부족, 스트레스 또는 외상과 같은 다른 유발 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 악몽이 너무 현실적으로 느껴져서 잠들기에는 너무 무서워서이 장애는 종종 환자가 수면을 피하게 만듭니다.

그러나 수면을 피하면 작업 및 기타 약속에 영향을 미치는 주간 졸음 또는 우울증 및 불안과 같은 기분 문제를 비롯한 많은 다른 문제가 발생할 수 있습니다. 최악의 경우 악몽 장애는 종종 자살 생각이나 심지어 자살 시도로 이어질 수 있습니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 꿈의 불안 장애로 고통 받고 있다면 전문가의 도움이 그들의 생명을 구할 수 있습니다. 더군다나 그것은 회복하는 유일한 방법 일 수 있습니다. 상담사와 이야기하는 것은 사람들이 생각하는 것보다 종종 더 도움이됩니다.

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수면 문제에 대한 전문적인 도움

악몽을 앓고 있다면 정신과 의사가 약을 처방 할 수 있습니다. 심리학자는 문제를 해결하고 악몽을 줄이는 기술을 가르쳐 줄 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 상담은 비정상적인 수면 패턴, 불안한 꿈, 악몽 장애로 고통받는 사람들에게 매우 유익합니다. 치료사를 만나기 위해 시간과 돈을 찾는 것과 같은 문제에 대해 염려하는 경우 여전히이 문제를 해결할 수있는 방법이 있습니다. Betterhelp는 온라인 플랫폼을 통해 언제 어디서나 면허가있는 치료사에게 쉽고 저렴하며 신중한 접근을 제공함으로써 모든 사람이 상담을 이용할 수 있도록하는 것을 목표로합니다.

환자는 컴퓨터, 태블릿 또는 휴대 전화를 통해 전문 상담을 받아 훨씬 쉽게 도움을받을 수 있습니다. Better Help는 지금까지 200,000 명 이상의 사람들을 지원했으며 그 결과 엄청난 개선을 경험 한 환자들로부터 찬사를 받았습니다. 면허를 받고 훈련되고 경험이 풍부한 카운슬러는 모든 환자가 귀하의 요구 사항에 맞는 우수한 전문가와 연결될 수 있도록 다양한 분야를 전문으로합니다. 자세한 내용은 https://www.betterhelp.com/start에서 확인하십시오.

결론

'왜 우리가 꿈꾸는가?'라는 질문에 답할 수는 없지만 우리는 심리학이 특히 심리적 장애의 경우 꿈에서 중요한 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 우리는 또한 꿈이 우리의 두뇌 발달에 도움이되지만 악몽 장애의 경우 부정적인 심리적 영향을 미칠 수 있다는 것도 알고 있습니다. 전문가들은 앞으로 몇 년 동안 계속해서 꿈을 연구 할 것이며 언젠가 우리는 그 꿈이 무엇을 의미하는지 알게 될 것입니다.

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