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먹는 것을 멈출 수 없습니까? 폭식 장애를 극복하는 방법

우리는 모두 배가 고플 때, 때로는 그렇지 않을 때 먹습니다. 그러나 일부 사람들은 규칙적으로 과식 할 수 있습니다. 음식을 먹기 전과 후에 기분이 나빠지더라도 시간이 지남에 따라 계속해서 행동에 참여하고 식사를 멈출 수 없습니다. 과식은 선택이 아닐 수 있습니다. 대신, 이러한 증상을 경험하는 사람은 폭식 장애를 겪고있을 수 있습니다. 폭식 장애가 있다고 생각하면 극복 할 수 있습니다. 이 가이드에서는이 장애와 함께 나타나는 증상과 그 효과에서 회복을 시작할 수있는 방법을 알아 봅니다.



폭식 장애란 무엇입니까?



출처 : rawpixel.com

폭식 장애는 한 사람이 한 번에 많은 양의 음식을 자주 먹는 일종의 섭식 장애입니다. 폭식 장애가있는 사람들은 과도한 양의 음식을 섭취 할 때 통제 불능을 느끼고 음식을 먹은 후에 종종 슬프고 부끄러워합니다. 그러나 폭식 장애는 종종 장애 요약에 표시 될 수있는 것보다 훨씬 더 많은 증상과 영향을 동반합니다. 폭식 장애를 다루는 경우 경험할 수있는 몇 가지 증상과 영향은 다음과 같습니다.



폭식 장애의 신체적 및 정신적 증상

섭식 장애는 일반적으로이를 가진 사람들이 경험하는 정신적 및 신체적 증상을 모두 갖습니다. 폭식 장애와 관련된 증상은 다음과 같습니다.

  • 많은 양의 음식을 섭취 할 때 자신을 통제 할 수 없다는 느낌
  • 평균적인 사람보다 훨씬 더 많이 소비하는 것 (Binge 섭식 장애) 최소 3 개월 동안 일주일에 한 번 이상 빙빙 행동을합니다. 또한 폭식 장애가 있다고 생각하는 사람들은이 상태 아래 나열된 증상 중 적어도 세 가지를 경험해야합니다.
    • 평소보다 빨리 먹기
    • 배고프지 않음에도 불구하고 빙빙 행동에 참여
    • 다른 사람이 먹는 양이 부끄러워서 다른 사람과 함께 먹는 것을 거부 함
    • 폭식 음식을 먹은 후 수치심, 우울증 또는 혐오감
    • 불편할 정도로 포만감을 느낄 때까지 먹기
    • 빙빙 후 괴로움

또한 폭식 장애는 다른 장애의 특징을 나타내지 않아야합니다. 예를 들어, 신경성 과식증이있는 사람들은 빙빙 행동에 참여할 수 있습니다. 그러나 과식 한 사실을 알게되면 구토 나 완하제를 통해 몸에서 쫓아 내려고합니다. 폭식 장애가있는 사람은 육체적으로 정화를 시도하지 않습니다.



위에 나열된 증상 중 하나가 발생하는 경우 귀하의 잘못이 아니라는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 당신이 경험 한 것이 무엇이든, 당신은 음식과 건강한 관계를 가질 자격이 있습니다. 전문가가 도움을 드릴 수 있습니다.



진행 중이거나 진행중인 폭식 장애의 경고 신호

폭식 장애를 나타내는 특정 행동을 발견 할 수 있으면 장애에 대한 인식을 높이고 장애에서 벗어날 수 있습니다. 주의해야 할 (또는 다른 사람에게 물어볼) 경고 신호는 다음과 같습니다.

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  • 빈 용기와 식품 포장지는 종종 가정의 식량 공급이 크게 감소했음을 입증 할 수 있습니다.
  • 다른 사람과 식사를하는 것이 두렵거나 다른 사람과 식사를하는 상황에서 불편 함을 느끼는 경우
  • 음식을 훔치거나 비축하는 습관을 기르기
  • Binging 세션 또는 의식을 중심으로 일정 만들기
  • 폭식이나 자기 인식 및 기분 문제로 인해 친구 및 활동에서 물러남
  • 다양한 다이어트 시도 (종종 멍청한 행동으로 돌아가 나중에 새로운 다이어트 시도)
  • 몸무게에 집착
  • 비정상적인 식습관에는 식사 거르기, 일정에 맞춰 먹지 않음, 식사를 간식으로 대체, 전혀 먹지 않거나 다이어트를 번갈아 가며 포함됩니다.
  • 많은 양의 음식을 개인적으로 먹기
  • 음식을 둘러싼 이상한 행동과 그것을 먹는 행동
  • 체중 증가 및 체중 감소로 인한 빈번한 변화
  • 낮은 자존감과 자신감을 경험
  • 집중력과 집중력 문제
  • 폭식으로 인한 위장 문제

물론, 우리가 스스로를 찾고 있다면 특정 행동을 찾기가 쉽지 않을 수 있습니다. 폭식 장애가 있다고 생각되면 친구와 가족에게이 목록에서 특정 행동을 발견했는지 물어보십시오. 이것은 섭식 장애에 대한 도움을 받기 시작하기 전에 추가 확인을받는 데 도움이 될 수 있습니다.



폭식 장애가 개인에게 미치는 장기적인 영향

때때로 모든 유형의 장애 회복을위한 첫 번째 단계는 치료없이 올 수있는 장기적인 영향에 대해 더 많이 배우는 것으로 시작됩니다. 언뜻보기에 폭식 장애가있는 사람들에게는 너무 걱정스럽지 않은 것 같습니다. 그러나 매우 우려 할 수있는 것은 장기적인 건강 결과입니다. 폭식 장애가있는 사람들은 다음과 같은 몇 가지 건강 문제를 경험할 수 있습니다.

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  • 높은 콜레스테롤
  • 당뇨병
  • 일부 형태의 암 위험 증가
  • 심장 질환
  • 고혈압
  • 담낭 질환

이것은 잠재적 인 건강 합병증의 광범위한 목록은 아니지만,이 질환이 얼마나 영향을 미칠 수 있는지를 엿볼 수 있습니다. 이것들은 시간이 지남에 따라 발전 할 수있는 유일한 건강 문제임을 기억하십시오. 폭식 장애를 치료하는 것은 가능한 이상입니다. 그러나 먼저 도움을 구해야합니다.

“먹는 것을 멈출 수 없어”: 폭식 장애에서 회복하기 시작하는 방법

섭식 장애는 종종 다른 종류의 장애보다 더 복잡 할 수 있습니다. 한 수준에서 당신은 수리가 필요한 식품과 관계가 있습니다. 이것은 체중 감량과 건강한 식습관 개발을 도울 수있는 영양 상담사에게 연락하는 것으로 시작할 수 있습니다. 음식과의 관계를 바꾸면 음식이 당신에게 미치는 영향을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.



그러나 섭식 장애는 저절로 발생하지 않을 수 있습니다. 폭식 장애를 다루는 사람들은 불안이나 우울증과 같은 근본적인 정신 건강 장애를 다룰 수도 있습니다. 이러한 정신 건강 문제는 전반적인 정신 상태에 중대한 영향을 미칠 수 있으며, 당신이 느끼고있을 수있는 부정적인 감정을 다루기 위해 폭식에 참여하게합니다.

일반적으로 이러한 장애에 대한 치료에는 약물과 요법의 조합이 포함됩니다. 약물 치료는 당신이 느끼는 기분을 바꿀 수 있고, 치료는 당신이 느끼는 이러한 감정을 탐색하는 데 사용할 대처 메커니즘을 갖출 것입니다. 또한 치료를 진행할 때 자신에 대해 더 잘 느끼도록 자존감과 자신감을 키우는 데 도움이 될 수 있습니다.



대도시에 거주하는 경우 치료사와 상담사가 풍부 할 가능성이 높습니다. 특히 섭식 장애가있는 사람들을 위해 명시 적으로 설계된 치료를받을 수있는 치료 센터를 방문해야하는 경우에는 더욱 그렇습니다. 그러나 자원이 어디에나있는 곳에 살지 않는 사람들은 올바른 치료사와 연결하기가 어려울 수 있습니다. 도움을 받기 위해 더 멀리 여행해야하는 경우 상담을 받기가 어려울 수 있습니다.



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좋은 소식은 치료에 쉽게 접근 할 수 없다면이 시대에 더 간단한 대안이 있다는 것입니다. 살펴 봐야 할 한 가지 솔루션은 BetterHelp입니다. BetterHelp는 모든 사람이보다 쉽고 저렴하게 상담 할 수 있도록 설계된 온라인 상담 플랫폼입니다. 주변에 적절한 리소스가없는 경우 BetterHelp로 빠르게 이동하여 자신의 요구에 적합한 공인 치료사와 연결할 수 있습니다. 온라인에서 도움을 구할 때 제공되는 편리함으로 전통적인 상담의 모든 이점을 얻을 수 있으므로 근처에서 치료사를 찾을 시간이나 능력이없는 사람들에게 완벽합니다.



이 과정을 진행할 때 기억해야 할 중요한 점은 특히 회복 초기 단계에서 재발 가능성이 있다는 것입니다. 행동을 바꾸는 방법을 배우는 것은 한 번만하는 것이 아닙니다. 대신 시간이 지남에 따라 더 성공할 것입니다. 실수하고 평소의 습관을들이는 경우 자신에게 넘어 가지 마십시오. 미래에 대해 낙관적으로 생각하고 웰빙을 위해 노력하는 한, 당신은 필요하고 긍정적 인 조치를 취하는 것입니다. 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 섭식 장애로 고통 받고 탐색하는 데 어려움을 겪고있는 경우 도움이 될 수있는 리소스가 있습니다.

폭식 장애는 다루기 어려운 섭식 장애 일 수 있습니다. 그러나 여정 중 어디에 있든 혼자서 처리해야하는 것은 아닙니다. 폭식 장애가 귀하의 삶에 영향을 미칠 수 있다고 생각되는 경우, 위의 정보는이 장애가 어떻게 생겼는지, 귀하에게 어떤 영향을 미치고 있는지, 그리고 치료를 받기 위해 할 수있는 일에 대한 명확한 그림을 제공 할 것입니다.



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