대처할 수 있습니까? 불안, 우울증 및 스트레스 테스트


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사람들이 삶의 의미를 찾기 위해 물질적 일과 활동으로 삶을 채우려 고 서두르 기 때문에 불안, 우울증 및 스트레스가 서양에 만연해 있습니다. 그러나 많은 미국인들은 어수선 함이 삶을 추가하는 것이 아니라 손상 시킨다는 사실을 발견하고 있습니다. 삶의 혼란 속에서 그 어느 때보 다 많은 미국인들이 스트레스의 영향으로 고통 받고 있습니다. 당신은 어떻습니까-대처할 수 있습니까? 알아볼 수있는 불안, 우울증, 스트레스 테스트가 있습니다.



불안 이해

가장 단순한 형태의 불안은 누군가가 잠재적 인 위험, 위험 또는 위협에 직면했을 때 발생하는 감정입니다. 불안은 또한 당면한 개인에게 자신의 경계를 지키도록 경고하는 타고난 본능으로 해석 될 수 있습니다. 무언가가 옳지 않거나 손상이나 위험을 피하기 위해 조치를 취해야한다고 경고하는 마음의 방법이라고 생각하십시오. 불안은 본질적으로 부정적인 것이 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 이 느낌은 불편하지만 생존에 필수적입니다. 사람들이 잠재적으로 치명적일 수있는 상황에 접어들 때에도 결코 불안감을 느끼지 않는다고 상상해보십시오.



불안감을 경험 한 적이 있다면 증상과 징후에 익숙 할 것입니다. 우선 땀을 흘리기 시작하고 심박수가 증가하고 갑자기 감각이 고조되는 것을 느낄 수 있습니다. 이러한 반응을 일반적으로 투쟁 또는 도피 트리거라고합니다. 인간이 불안을 유발하는 상황에 직면했을 때, 그들은 종종 공격적인 길을 택하고 그것을 극복 할 수 있습니다. 수동적 대안 인 동결은 특정 상황에서 일반적으로 발생하는 또 다른 반응입니다. 어떤 행동이 가장 적절한 지에 대한 답은 없습니다. 각 상황은 다르고 독특합니다. 싸울 때가 있고 날아갈 때가 있습니다. 궁극적으로 판단 호출로 귀결됩니다.

불안 테스트



  1. 과거에 대해 자주 걱정하십니까?
  2. 미래에 대해 자주 걱정하십니까?
  3. 깨어있는 시간 동안 과도하게 자극 (땀, 빠른 맥박, 축축한 손)을 자주 느끼십니까?
  4. 숨이 차는 경우가 자주 있습니까?
  5. 스트레스를 받으면서 문을 닫은 적이 있습니까 (자고, 떠나십시오)?
  6. 자주 피곤하거나 집중할 수 없습니까?
  7. 당신은 짜증이 나고, 초초하고, 변덕스럽고, 안절부절 못합니까?
  8. 직장이나 집이 지나치게 어수선합니까?
  9. 다른 사람을 고립 시키거나 피합니까?
  10. 당신의 삶이 통제 불능 상태 인 것처럼 압도적으로 느껴지십니까?

사람들이 삶의 의미를 찾기 위해 물질적 일과 활동으로 삶을 채우려 고 서두르 기 때문에 불안, 우울증 및 스트레스가 서양에 만연해 있습니다. 그러나 많은 미국인들은 어수선 함이 삶의 질을 향상시키는 것이 아니라 오히려 저하 시킨다는 사실을 발견하고 있습니다. 삶의 혼란 속에서 그 어느 때보 다 많은 미국인들이 스트레스의 영향으로 고통 받고 있습니다. 당신은 어떻습니까-대처할 수 있습니까? 알아볼 수있는 불안, 우울증, 스트레스 테스트가 있습니다.


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우울증 이해

우울증은 삶, 슬픔 및 낮은 기분에 대한 지속적인 관심 부족을 경험할 때 발생합니다. 물론 우울증을 슬픔과 혼동해서는 안됩니다. 많은 사람들이 여러 가지 이유로 슬퍼합니다. 슬픔은 일반적으로 시간과 에너지로 극복 할 수 있으며 긍정적 인 사람들에게 격려를 받고 주변을 둘러싼 활동에 참여합니다. 그러나 슬픔이 오래 지속되고 습관적이며 일상 생활에서 사람이 기능하는 방식에 규칙적으로 영향을 미치기 시작하면 우울증이 들어옵니다. 우울증은 탈출하기 어려울 수있는 매우 깊고 어두운 마음 상태입니다. 우울증과 우울증에 대한 감수성에 기여하는 다양한 요인이 있습니다.



우울증의 가장 명백한 징후와 증상 중 일부는 에너지 고갈, 삶에 대한 관심 상실, 일반적으로 즐기는 사람과 활동으로부터의 철수, 손상된 생각 및 자살에 대한 생각입니다. 물론 우울증의 수준과 정도는 다양하지만 빨리 대처할수록 좋습니다. 우울증에 시달리는 사람들은 후자의 이해 부족으로 인해 다른 사람들로부터 물러날 수도 있습니다. 불행히도 많은 사람들은 우울증을 보았을 때 우울증을 인식하지 못하거나 우울증을 슬픔이나 우울함으로 오해 할 수 있습니다. 따라서 우울증에 걸린 사람들에게 '기운을 북돋 우거나 극복'하도록 촉구하는 진술이 있습니다. 말할 필요도없이,이 말은 진정으로 우울증에 시달리는 사람에게는 도움이되지 않습니다.

우울증 테스트

  1. 최소 2 주 동안 일상 활동에 대한 흥미 나 즐거움을 잃어 버리셨습니까?
  2. 지난 몇 주 동안 체중이 5 % 이상 변했습니까?
  3. 지난 몇 주 동안 식욕이 변했습니까?
  4. 자주 짜증이 나거나 변덕 스럽습니까?
  5. 자신을 고립 시키거나 다른 사람을 피합니까?
  6. 아침에 침대에서 일어나는 것이 평소보다 더 어렵습니까?
  7. 삶에 대한 에너지, 동기 및 열정이 부족합니까?
  8. 최근에 자존감이나 자존감이 감소 했습니까?
  9. 최근에 수면 패턴이 바뀌 었습니까?
  10. 기분이 좋지 않은 상태를 관리하기 위해 건강에 해로운 대처 메커니즘 (예 : 약물 또는 알코올)을 사용하고 있습니까?


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스트레스 이해

불안과 마찬가지로 스트레스는 고통, 해로움 또는 위험을 초래할 수있는 상황이나 개인에 대한 방어 메커니즘입니다. 누군가가 스트레스를받을 때, 그들의 몸은 땀을 흘리기, 심박수 증가, 더 큰 감각 인식, 우울함 등과 같은 다양한 변화를 겪습니다. 이러한 감정이 가장 크지는 않지만 본질적으로 문제가 잘못되었다는 것을 개인에게 경고하는 마음의 방법입니다. 경계하십시오. 그 자체로 스트레스가 반드시 부정적인 것은 아닙니다. 불안과 유사한 또 다른 흥미로운 점은 스트레스가 필요한 느낌입니다. 인간의 생존을 돕습니다. 사람들이 위험한 상황에 들어갈 수 있고 내부 경보가 없다면 상황은 매우 나쁠 것입니다.

스트레스의 문제는 감정이 지속적이고 규칙적 일 때, 그리고 그것이 손에서 벗어날 때 발생합니다. 일반적으로 사람들은 스트레스를 경험할 때 바람직하지 않은 결과에 대해 걱정합니다. 불행히도 많은 사람들은 스트레스를 처리하는 방법을 모르고 그에 따라 스트레스를 관리하는 대신 소비하도록 허용합니다. 스트레스는 또한 개인이 당면한 문제를 예견하면서 문제를 멈추고 해결하는 데 확신이 없거나 힘이 없을 때 증폭 될 수 있습니다. 스트레스의 악영향은 잘 문서화되어 있습니다. 해결되지 않은 지속적인 스트레스는 사회적, 건강, 정서적, 신체적, 심지어 심리적 문제로 이어질 수 있습니다.

스트레스 테스트

모든 사람은 매일 스트레스를받습니다. 스트레스 자체는 나쁘지 않습니다. 그러나 관리되지 않으면 신체적, 정신적 기능에 부정적인 영향을 미치고 불안과 우울증을 유발할 수 있습니다. 스트레스가 당신의 삶을 지배하고 있는지 알아 보려면 다음 질문에 답하십시오.

  1. 하고 싶은 일을 할 수있는 시간이 더 많기를 자주 원하십니까?
  2. 숨을 쉴 시간없이 한 활동에서 다른 활동으로 너무 빡빡하게 계획하고 있습니까?
  3. 자주 압도 당합니까?
  4. 당신은 다른 사람들이 당신의 개인적인 경계를 넘게하나요?
  5. 압박감이 높은 환경에서 일하십니까?
  6. 대인 관계 갈등이 자주 발생합니까?
  7. 하고 싶지 않더라도 일에 전념해야한다는 압박감을 자주 느끼십니까?
  8. 직장이나 가족을 위해 취미를 포기 했습니까?
  9. 요리 할 시간이 없어서 식사를 위해 패스트 푸드 체인점을 자주 다니십니까?
  10. 당신의 마음은 당신이해야 할 모든 일로 뛰기 때문에 불면증이 있습니까?

온라인 상담사와 함께 불안, 우울증 및 스트레스 테스트 결과 검토

이러한 테스트는 비공식적이며 입증되지 않았습니다. 단순히 불안, 우울증 및 스트레스에 공통적 인 특징을 강조합니다. 이러한 수많은 질문에 예라고 답한 경우 온라인 치료사와 함께 결과를 더 자세히 검토 할 수 있습니다. 온라인 치료사는 또한 공식적으로 불안과 우울증을 진단하고 향후 스트레스를 관리하고 정신 건강 장애를 예방하는 전략을 가르 칠 수 있습니다. 오늘 온라인 치료사에게 연락하십시오!