후기 청소년기에 기대할 수있는 변화

우리는 고등학교를 졸업하면 사춘기를 떠나는 것으로 가정 할 수 있지만, 실제로는 성인이되는 것은 아직 한 발짝 떨어져 있습니다. 18 세에서 21 세 사이에 또 ​​다른 발전이 이루어집니다. 뇌는 25 세까지 성숙하지 않습니다.. 그러나 이것은 우리가 대학에가는 것과 같은 인생의 첫 결정을 내리기 시작할 때이기도합니다. 우리의 마음은 여전히 ​​성장하고 있기 때문에 우리가 스스로 모험을 떠나는 흥분과 압력에 대처하는 방법은 미래의 성공과 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 후기 청소년기를 평생 동안 당신을 지원할 수있는 건강한 대처 전략을 배우기에 좋은시기로 만듭니다.



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청소년기에 겪는 변화는 세 부분으로 나눌 수 있습니다.

  • 초기 청소년기는 11 ~ 14 세를 말합니다.
  • 중년은 15 ~ 17 세입니다.
  • 후기 청소년기 연령은 18 세에서 21 세까지이며 일부 전문가는 18 세에서 24 세까지의 범위를 지적합니다.

우리가 늦게 사춘기에 도달 할 때까지 우리는 십대 경험의 격렬한 호르몬 단계를 통해 살아 남았습니다. 하지만 고등학교 드라마의 감성적 인 롤러 코스터가 끝나는 동안 우리의 마음과 몸이 아직 저장 한 몇 가지 변화가 있습니다. 이에 대해서는 나중에 더 논의 할 것입니다. 이 마지막 중요한 변화는 우리가 20 대 초반에 따르는 성인 책임을 맡기 시작할 때도 일어나고 있습니다. 이것은 후기 청소년기를 정신 건강에 잠재적으로 취약한시기로 만듭니다. 장애의 75 % 24 세 이전부터 시작합니다.

에 따르면 세계 보건기구, 청소년의 10 ~ 20 %는 종종 진단과 치료가 부족한 정신 건강 상태를 경험합니다. 우리 삶의이 단계에서 무엇을 기대해야하는지 아는 것은 우리가 성인 자신이되기를 원하는 사람을 선택할 때 도움이 필요할 때를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.

성인으로서의 정체성 찾기

십대가되는 것은 정체 우리의 마음과 몸이 큰 발달 변화를 겪으면서 후기 청소년기는 상황이 안정되기 시작하고 처음으로 우리 자신의 방식으로 삶을 탐색하기 시작합니다. 우리는 고등학교를 졸업하고 집을 떠나 새로운 도시로 이사하고 대학에 갈 것인지 결정하고 스스로 사는 법을 배우기 시작할 때 우리가 누구인지 탐구합니다.

양가 애착이란?

좋든 나쁘 든 현대 사회는 더 이상 우리에게 성인이되는 명확한 길을주지 않습니다. 일과 관계 규범이 계속 변함에 따라 우리의 새로운 사회적 역할을 파악하는 것은 우리에게 달려 있습니다. 초기 도덕의 대부분은 가족 전통, 동료 승인 및 학교 기대와 같이 우리가 통제 할 수없는 것들에서 비롯됩니다. 사춘기 후반기에 우리는 자신을 위해 새로운 아이디어를 시도하고 진정으로 믿는 것을 분류 할 기회를 얻습니다. 직업 안정의 편안함 대 우리가 좋아하는 일을 할 위험. 우리가 새로운 도전을 할 때 우리는 실수가 자존감을 반영하는 것이 아니라 우리가 원하는 사람에 대한 자신감을주는 데 사용할 수있는 더 많은 정보라는 것을 알게됩니다. 우리가 사춘기 후반기에 겪는 성장의 마지막 단계는 실제로이 자기 탐구의 모험을 시작하는 데 최선을 다합니다.

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후기 청소년기의 변화

늦게 사춘기는 중간에 이상한 곳처럼 느껴질 수 있습니다. 더 이상 십대는 아니지만 아직 성인은 아닙니다. 또한 우리의 몸과 마음이 마침내 세상을 장악 할 준비가 된 때이기도합니다.

정신 역학 심리학

물리적 변화

사춘기 후반기에 우리는 이미 가장 큰 성장을 경험했으며 이제는 열심히 일하고 안전한 번식을 위해 육체적 인 정점에 있습니다. 우리 몸의 회복 능력은 이제 가장 빠르지 만 때때로 우리는 우리 자신에게 가해지는 스트레스를 깨닫지 못한 채 극한으로 밀어 붙일 수 있습니다. 우리는 '숙취'라는 단어의 진정한 의미를 아직 발견하지 못한 사람처럼 밤새도록 공부하고, 고통을 통해 운동하고, 파티를합니다. 그러나 우리가 삶의이 단계에서 시작하는 습관은 실제로 미래의 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다.

나이가 들어감에 따라 한계를 넘은 후 몸이 균형을 유지하는 데 시간이 더 걸립니다. 수면이나 식사를 거르고, 충분한 운동을하지 않고, 장기간의 스트레스를 받으면 우리 몸의 자연적인주기에 부담을 주어 결국 마모를 일으킬 수 있습니다. 많은 연구 심장 건강과 같은 것을 관찰 한 결과, 청소년 후기의 좋은 습관 (규칙적인 운동과 잘 먹는 것과 같은)이 중년의 심장병 위험을 낮출 수 있음을 발견했습니다.

관계 변화

우정과 낭만적 인 우리의 관계는 새로운 경험을 통해 세상에 대한 이해를 넓히고 다른 사람을 돌보는 데 무엇이 필요한지 배웁니다. 나이가 들어감에 따라 우정을 나누는 이유는 십대 사회 생활에서 우리에게 중요한 것에서 달라집니다. 우리는 활동보다는 공통된 아이디어와 가치를 바탕으로 연결을 형성하기 시작합니다. 우리는 또한 그룹을 통해 친한 친구 간의 안정성, 친밀감 및 지원을 즐기기 시작합니다.

많은 십대들이 고등학교에서 데이트를 시작하지만, 사춘기 후반기에 우리의 낭만적 인 관계는 성욕을 탐구하는 것이 아니라 사랑과 개인적인 경험을 공유하는 것에 대한 것입니다. 파트너에서 무엇을 찾고 있는지 아직 파악하고 있지만 '연결'문화는 때때로 성인 관계를 유지하는 데 필요한 상호 지원과 개방성을 배우는 우리의 능력을 약화시킬 수 있습니다. 이상적으로는 결국 균형을 잡는 방법을 찾습니다. 매력, 즐거움, 존경 삶을 함께 나누고 싶은 사람들과 건강한 관계를위한 기반을 구축합니다.

지적 변화

예술에서 우울증의 상징

신체의 다른 부분은 십대 시절에 다른 속도로 성장하며 이것은 우리의 뇌에도 적용됩니다. 청소년기 초반부터 중반까지 강렬한 감정과 충동을 유도하는 영역은 문제를 해결하고 미리 생각하는 데 도움이되는 부분 (또는 전두엽 피질). 이것이 Tide Pods를 먹는 것과 같은 고전적인 고등학교 hijinks로 이어지는 것입니다. 그러나 우리가 청소년기 후반에 이르면 뇌의 추론 부분이 완전히 형성되는 것에 가깝습니다.

이를 통해 우리는 복잡한 방법. 계획을 세우고, 아이디어를 테스트하고, 다른 관점을 고려하는 방법을 배우면 목표를 추구하기가 더 쉬워집니다. 우리는 어린 시절의 믿음에 도전하고 우리 자신의 생각과 가치를 형성하기 위해 다른 사람의 입장에서 쉽게 걸을 수 있습니다. 우리가 당연한 생각을 되풀이하면서, 우리는 대부분의 삶의 문제에 대해 보통 한 가지 이상의 답이 있고 비판적으로 생각하는 것이 우리 자신의 세상 의미를 만드는 방법이라는 것을 깨닫기 시작합니다.

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그러나 이것은 또한 '사용하거나 잃어 버리십시오'라는 문구가 사실 인시기이기도합니다. 사춘기 후반에 우리의 마음은 새로운 지식과 기술을 습득하기 위해 무르 익었지만 결국 우리의 두뇌는 우리가 정기적으로 수행하지 않는 것들을 제거하기 시작합니다. 그렇기 때문에 건강 습관과 대처 전략을 조기에 자주 시도하여 문제를 해결하기위한 평생 도구 키트의 정상적인 일부가되도록하는 것이 중요합니다.

자신을 돌보는 법 배우기

우리의 첫 번째 자유의 맛은 또한 큰 학습 곡선을 동반합니다. 많은 사람들에게 청소부터 건강, 일정 선택에 이르기까지 우리 삶의 모든 부분을 책임지는 것은 이번이 처음입니다. 집을 비우는 것은 때때로 아침으로 피자를 먹는 것과 같이 우리가 원하는 모든 것을하도록 유혹 할 수 있습니다.

좋은 시작 자가 관리 습관은 이제 자신과 인생에서 성취하고자하는 일을 위해 선택할 수있는 것입니다. 이러한 일을 더 오래 수행할수록 생각할 필요없이 자연스럽게 발생합니다. 이것은 우리가 결코 재미를 얻을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 사실 건강한 사회 생활을하고 우리가 좋아하는 일을하는 것은 스트레스에 대처하는 좋은 방법입니다.

계속 진행하는 데 필요한 사항 파악

우리 자신의 필요를 인식하고 충족시키는 방법을 배우는 것은 힘든 상황에서 소진을 피하는 방법입니다. 우리의 목표를 향해 열심히 일하는 것은 좋지만 가장 도움이되는 생활 기술 중 하나는 정서적으로나 육체적으로 행복하고 건강하게 유지하는 데 필요한 일을하는 것과 생산성의 균형을 맞추는 것입니다.

운동

산책 휴식을 취하거나 계단을 사용하거나 요가 수업에가는 것과 같은 쉬운 일이더라도 하루에 최소 30 분 운동을하십시오. 신체 활동을 사회적으로 만드는 것은 당신이 그것을 지키는 데 도움이 될 것입니다.

자다

8 시간의 수면을 취하거나 일, 수업, 친구들과 어울리는 사이에 필요할 때 최소한 휴식을 취하십시오. 좋은 연습 수면 위생 잠자리에 들기 바로 전에 휴대 전화를 스크롤하지 않음으로써 대신 좋아하는 책을 읽는 것과 같이 좋아하는 다른 일을 해보십시오.

플라토닉 사랑 우정

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마음 챙김 및 자기 관리

시간 추가 마음 챙김 당신의 하루에. 이것은 판단없이 자신의 생각, 감정, 신체를 알아 차리는 것을 의미합니다. 샤워를하거나이를 닦는 동안에도 할 수있는 자신과의 작은 확인이라고 생각하십시오. 현재 우리가 느끼는 감정에 집중하면 스트레스를 원근감있게 유지하고 어려운 감정을 밀어 내지 않고도 직면하게 할 수 있습니다. 마음 챙김은 특히 우울하거나 불안한 경우에 도움이됩니다. 또한 문제가있는 경우 추가 도움이 필요한시기를 알려줍니다.

전문가의 도움 받기

야망 따옴표

불안과 우울증은 후기 청소년기에 가장 흔한 정신 건강 문제 중 하나입니다. 우리는 처음으로 많은 것을 스스로 알아 내고 있으며, 우리가 느끼는 것이 정상적인 스트레스인지 아닌지를 아는 것은 까다로울 수 있습니다. 무언가 잘못되었다고 느끼면 정신 건강을 위해 내릴 수있는 최선의 결정은 도움을 요청하는 것입니다. 우리는 삔된 발목을 확인하지 않고 걸어 다닐 것을 요청하지 않으며 정신 건강을 똑같이 치료해야합니다.

수면 장애, 비정상적으로 짜증이 나거나 쉽게 화를 내고, 에너지가 부족한지 확인하십시오. 문제가 될 수있는 상황을 일찍 발견할수록 미래에 미치는 잠재적 영향을 더 많이 줄일 수 있습니다. 원격 면허 상담원과 함께 체크인 BetterHelp 바쁜 일과 학교 일정에 맞출 수있는 쉬운 옵션을 제공합니다. 13-18 세의 사람들을 위해 BetterHelp는 청소년 상담 이 연령대에 서비스를 제공합니다. 비슷한 문제를 겪고있는 사람들의 TeenCounsling 및 BetterHelp 상담사에 대한 리뷰를 아래에서 확인하십시오.

카운슬러 리뷰

'Tammi는 내 삶에 큰 변화를 가져 왔습니다. 그녀의 도움이 없었다면 아버지와 함께 살기로 결정한 19 세 딸과의 모든 연락이 끊겼을 것입니다. 그녀는 십대의 십대와 엄마를 이해합니다! 너무 친절하고, 현명하고, 경험이 많고, 동정심이 많고, 수준이 높기 때문에 그녀에 대해 충분히 말할 수 없습니다!

'제 십대는 아만다와 매우 긍정적 인 경험을했습니다. 그녀는 몇 가지 어려움을 겪으면서 그를 돕고 있습니다. 그녀는 그에게 효과적이고 의미있는 방식으로 그와 연결할 수 있으며, 그는 그녀의 통찰력과 지침을 소중하게 생각합니다. 그가 일을하도록 도와 줄 사람이 있다는 것을 알게 된 것은 부모로서 안도감을줍니다. '

앞으로 나아가 다

후기 사춘기는 마침내 우리 자신의 이야기의 작가가 될 기회를 얻게됩니다. 새로운 아이디어를 탐구하고, 사람들과 연결하고, 만들고 싶은 성인 생활을 형성하는 데 도움이되는 기술을 배우는 데 필요한 지원을 자신에게 제공하는 것을 두려워하지 마십시오. 받아 첫 번째 단계 오늘.