상황에 따른 메모리 : 작동 방식과 중요한 이유

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컨텍스트가 사실과 수치를 더 의미있게 만드는 방법을 이해하기 쉽습니다. 당신이 깨닫지 못할 수도있는 것은 맥락이 당신의 생각과 경험을 더 기억에 남게 만든다는 것입니다. 상황에 따른 기억을 이해하고 그 지식을 활용하는 방법을 배우면 많은 이점을 얻을 수 있습니다.

상황에 따른 메모리 란?

상황에 따른 기억은 이전에 경험했을 때와 같은 상황에있을 때 아이디어, 기술 및 경험을 떠올리게합니다. 한 맥락에서 무언가를 배우면 같은 맥락에서 더 쉽게 기억할 수 있습니다.

관련된 뇌 구조는 무엇입니까?

상황에 따른 기억과 관련된 두 가지 주요 뇌 구조는 해마와 전두엽 피질입니다.

해마는 인간의 감정, 자율 신경계, 기억의 중심이라고 생각됩니다. 전두엽 피질은 뇌의 앞부분 양쪽에있는 회색 물질의 영역입니다. 그것은 정서적,인지 적, 행동 적 기능에서 중요합니다.

까치 영적인 의미

한 연구에서 fMRI는 정보를 얻는 맥락이 그것을 검색하는 맥락과 일치 할 때 해마가 고도로 활성화된다는 것을 보여주기 위해 사용되었습니다.

122은 무슨 뜻인가요?

전두엽 피질에 관해서도 fMRI를 통해 관찰되었습니다. 한 연구에 따르면 오른쪽 전두엽 피질은 상황에 맞는 단서가있는 경우에만 강력하게 활성화되었습니다.

컨텍스트 종속 메모리의 유형

상황에 따른 메모리에는 여러 가지 하위 유형이 포함됩니다. 요컨대, 이러한 유형의 차이점은 관련된 컨텍스트 유형입니다.

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환경

당신의 환경은 당신의 회상 능력에 강한 영향을 미칩니다. 예를 들어, 어린 시절부터 많은 것을 기억하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 그러나 어린 시절의 집으로 돌아가서 걸어 가면 몇 년 동안 숨겨져 있던 기억이 갑자기 떠오를 수 있습니다.

환경도 동일 할 필요는 없습니다. 비슷한 환경에있을 때마다 사실과 경험을 더 잘 기억할 수 있습니다. 근무 시간 동안 읽고 기억할 사양 시트를 받았다고 가정합니다. 이제 집에서 그 정보를 친구에게 전달하려고한다고 가정합니다. 환경이 다르므로 해당 사양을 기억하는 데 어려움이있을 수 있습니다. 그러나 직장으로 돌아갈 때 상황에 따른 기억은 필요할 때 기억하기 쉽게 만들 수 있습니다.

흥미로운 연구는 두 가지 다른 환경에서 심해 다이버를 테스트했습니다. 그들은 냉수 환경에서 단어 목록을 배웠고, 그 단어들을 육지뿐만 아니라 같은 환경에서 회상하려고했습니다. 이 실험은 토지 학습도 테스트했습니다. 모든 테스트의 결과는 다이버들이 단어를 배울 때와 같은 환경에있을 때 훨씬 더 잘 기억한다는 것입니다.

국가 의존 학습

상태 의존 기억은 당신이 무언가를 배우고 기억하려고 할 때와 같은 신체적, 정신적 상태에 있는지 여부에 따라 작동합니다. 국가 의존적 학습에 대한 많은 연구는 마약 중독 상태의 영향에 관한 것입니다.

Eich는 마리화나가 국가 의존적 기억에 미치는 영향을 연구 한 한 연구원이었습니다. 피험자들은 위약이나 실제 마리화나를 받았습니다. 그런 다음 분류 된 단어 목록을 받았습니다. 그런 다음 그들은 위약이나 마리화나를 사용했을 때 그 단어를 기억하도록 요청 받았습니다. 모든 경우에 한 주 (약을 먹었 든 안 먹든)에서 배운 사람들은 그들이 배운 것과 같은 주에서했을 때 가장 쉽게 단어를 회상했습니다.

다른 약물, 술, 심지어 담배 담배에서도 비슷한 결과가 나타났습니다. 상태 의존적 기억 연구는 때때로 무시되었습니다. 결과가 항상 같지는 않으며 정확한 결론을 내리기 어려울 수 있습니다. 그러나 Eich에 따르면 이것은 단순히 기억의 본질입니다. 다른 단서의 가능성을 모두 제거하는 것은 불가능하기 때문에, 기억하는 데 도움이되는 것과 그렇지 않은 것을 정확히 파악하는 것은 어렵습니다.

인지

123의 의미

인지 상황 의존 기억은 학습하고 기억할 때의인지 상태를 기반으로합니다. 중요한 다른인지 상태가있을 수 있지만 연구 된 두 가지 주요 상태는 언어와 동기 부여 상태입니다.

둘 이상의 언어를 사용하는 사람들이 이러한 언어 중 하나로 무언가를 배울 때 동일한 언어에서 가장 잘 기억합니다. 동기 부여에 관해서는 성취를 생각할 때 그 당시 배운 단어를 기억할 가능성이 더 큽니다.

511 엔젤 넘버 의미

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기분

기분은 또한 당신의 기억에 극적인 영향을 미칠 수 있습니다. 과학자들은이 현상을 기분 의존 또는 기분 일치 기억이라고 부릅니다. 기분 일치 기억에서, 당신이 기억하려고 할 때와 같은 일이 일어 났을 때와 같은 기분에 있었다면 더 쉽게 일어난 일을 기억합니다. 따라서 기분이 좋지 않을 때 일어난 일을 기억하고 싶다면 기분이 좋지 않은 정신적 과정을 거치면 더 많은 성공을 거둘 수 있습니다.

상황에 따른 소멸

대부분의 시간 동안 좋은 기억이 있다는 것은 멋진 일입니다. 그러나 충격적이거나 비참한 것에 대한 기억이 축복 이라기보다 저주에 가까운 때가 있습니다. 때때로 우리는 그저 잊고 싶을뿐입니다. 때로는 잊어 버리거나 적어도 기억이 희미 해지고 덜 생생 해지는 것도 건강합니다.

상황에 따른 소멸은 환경 신호에서 기억을 분리하는 과정입니다. 예를 들어, 군인이 정글 환경에서 충격적인 경험을했다면 그 기억은 그런 자연 환경에있을 때마다 매우 생생 할 수 있습니다. 그러한 환경에서 살거나 일해야하는 경우, 환경의 물리적 단서에서 전쟁 외상 기억을 분리하도록 스스로 훈련 할 수있을 때까지 PTSD로 고통받을 수 있습니다.

학습 및 회상을 강화하는 방법

당신이 살아 있고 인간이라면 배우고 기억할 수있는 새로운 것들을 갖게 될 것입니다. 어떻게하면 더 좋고 더 쉽게 할 수 있습니까? 간단히 매칭 게임을하세요. 문맥이 같으면 기억이 더 쉽게 흐릅니다.

테스트를 받거나 기억해야하는 동일한 유형의 환경에서 진행되는 연구. 동일한 환경이 아니더라도 테스트 사이트에서 많은 환경 신호를 복제 할 수 있습니다. 시험 장소가 조용한 경우 조용한 곳에서 공부하십시오. 바쁘고 시끄러운 사무실에서 자료를 기억해야한다면 똑같이 바쁘고 시끄러운 곳에서 공부할 장소를 찾아야합니다.

환경 신호를 사용하여 연결할 수 있습니다. 테스트 환경에서 오감으로 얻은 정보에 대해 생각해보십시오. 가능하다면 공부하고 배울 때와 동일한 시각, 소리, 냄새, 맛 및 촉각에 자신을 노출하십시오. 테스트 환경에있을 때 훨씬 더 쉽고 안정적으로 답을 얻을 수 있습니다.

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벌레를 꿈꾸다

상태 의존 메모리에 대해 알고있는 것을 사용하십시오. 시험을 치르기 위해 술을 마시거나 배운 내용을 기억해야한다면 취했거나 취했을 때 배우려고하지 마십시오.

기분에 따른 기억은 당신이 기억하는 것에도 변화를 줄 수 있습니다. 긍정적 인 것을 기억해야한다면 긍정적 인 기분 일 때 더 잘 할 것입니다. 물론, 당신은 말할 수 없습니다. 나는 행복하고 즉시 행복해질 것입니다. 부정적인 기분을 위해 이것을 할 수 있다고하더라도, 적어도 치료 상황을 벗어나는 것은 바람직하지 않을 것입니다. 하지만 도움과 연습을 통해 기분을 더 잘 관리하는 방법을 배울 수 있습니다.

과거에 외상성 기억을두기

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과거의 트라우마가 여전히 당신의 기억 속에 생생하다면, 그것이 오늘날 당신에게 미치는 영향을 줄이는 법을 배울 수 있습니다. 심리학자들은 노출 요법을 사용하여 트라우마가 발생한 환경과보다 중립적 인 연결을 만들 수 있습니다. 다음과 같은 여러 가지 유형의 노출 요법이 있습니다.

• 현장 노출 요법-트라우마가 발생한 환경으로 복귀
• 가상 현실 치료-컴퓨터 또는 VR 장비를 사용하여 외상 관련 환경을 경험합니다.

당신의 치료사는 당신이 그 환경에서 느끼는 고통을 줄이는 데 도움을 줄 수 있으므로 당신이 그 환경에서 외상이 아닌 새로운 경험에 개방 될 수 있습니다. 경험 자체와 경험 전후의 대화 요법을 통해 과거를 과거로두고 자신있게 현재로 이동할 수 있습니다.

PTSD, 공포증 또는 불안을 포함하여 상황에 따른 기억 문제에 대해 치료사와 상담하고 싶다면 BetterHelp.com에서 개인 개인 온라인 치료를받을 수 있습니다. 당신은 현재와 미래의 삶을 개선하기 위해 우리가 알고있는 상황 의존적 기억을 사용하기 위해 당신과 함께 일할 수있는 면허가있는 치료사와 짝을 이룰 것입니다.

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당신이 상상하는 것보다 훨씬 더 많은 기억을 제어 할 수 있습니다. 고군분투하는 학생이든 PTSD (또는 둘 다)를 가진 베테랑이든 상관없이 상황에 따른 기억에 대해 수행 된 모든 연구를 활용하여 자신에게 가장 적합한 방식으로 기억을 관리 할 수 ​​있습니다. 그렇게한다면 원하는 삶을 살 수있는 더 큰 능력을 얻게 될 것입니다.

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