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상담 요법 및 PTSD

콘텐츠 / 트리거 경고 :아래 기사는 잠재적으로 유발 될 수있는 성폭력 및 폭력을 포함하는 트라우마 관련 주제를 언급 할 수 있습니다.




출처 : soldiers.dodlive.mil



엔젤 넘버 911 러브

American Phycological Association (APA)에서 설명한대로 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 자연 재해, 심각한 사고, 테러 행위, 전쟁 / 전투, 강간 또는 기타 폭력적인 개인 폭행.



미국 재향 군인 국인 PTSD 국립 센터에 따르면 트라우마를 겪는 경우는 드물지 않습니다.

남성 10 명 중 6 명 (또는 60 %)과 여성 10 명 중 5 명 (또는 50 %)이 삶에서 적어도 한 번의 외상을 경험합니다. 외상을 겪는 것은 불행히도 일반적인 생활 환경이기 때문에 PTSD는 언제든지 누구에게나 발생할 수 있습니다.



모든 경우가 다르지만 외상 후 스트레스 장애는 일종의 충격적이고 신체적으로 위협적인 경험에 대한 부작용으로 발생합니다. 일부 사람들은 반복적으로 외상에 노출 된 후 복합 PTSD라고하는 특수한 유형의 PTSD를 개발하기도합니다.



예를 들어, 어렸을 때 성적으로 학대를 받고 성인이되어 강간을 당하거나 신체적 폭행을당하는 아동은 복잡한 PTSD가 발생할 수 있습니다. 특히 전쟁 참전 용사들 사이에서 만연하기 때문에 많은 사람들이 PTSD를 개발하거나 상담 치료 및 PTSD를 선택하기 위해 군 복무를 할 필요가 없다는 것을 깨닫지 못합니다.

PTSD가 나타나는 방식은 사람마다 다르지만 일반적인 증상은 다음과 같습니다.



  • 사건의 회상, 침입적인 생각 또는 악몽을 통해 트라우마를 다시 경험합니다.
  • 정신적 문제와 트라우마를 유발할 수있는 사람, 장소 또는 사물의 회피.
  • 고조된 긴장감과 과잉 경계 (항상 가장자리에있는듯한 느낌)
  • 과민성, 집중력 저하, 생각을 경주하는 것 또는 수면 장애.
  • 기분 변화 및 / 또는 두려움, 공포, 분노, 죄책감 또는 수치심의 느낌.
  • 무모하거나 파괴적인 행동.
  • 타인과의 분리 및 / 또는 긍정적 인 감정을 느낄 수 없음.

PTSD에 대한 한 가지 흥미로운 사실은 증상이 반드시 즉시 나타나지는 않는다는 것입니다. 우리의 두뇌는 독특하고 일을 다르게 처리하기 때문에 일부의 경우 PTSD의 문제가되는 영향이 표면화되는 데 몇 년이 걸릴 수 있습니다.

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PTSD가 항상 혼자 나타나는 것은 아닙니다. 이 장애는 종종 우울증이나 불면증과 같은 다른 정신 건강 문제와 관련이 있습니다. 이 모든 것에 대한 희망적인 소식은 PTSD가 실제로 상담 요법을 통해 치료 가능하다는 것입니다.

상담 요법이 PTSD 환자를 돕는 방법



외상 후 스트레스 장애는 종종 분노, 죄책감 및 수치심으로 가득 차 있습니다. 고통받는 사람들은 일반적으로 전문가의 도움을 구할 때에도 자신의 경험에 대해 다른 사람에게 공개하기를 꺼립니다. 그러나 PTSD는 단순히 '넘어갈'수있는 것이 아닙니다. 상담 요법과 PTSD는 함께 진행됩니다.

PTSD의 1 차 치료법은 심리 치료와 약물 또는이 둘의 조합입니다. 연구와 관련하여 입증 된 효능과 관련하여인지 행동 치료 (CBT) 및 안구 운동 둔감 화 및 재 처리 (EMDR)는 PTSD를 다루는 효과적인 접근 방식입니다. 선택한 치료 옵션에 관계없이 PTSD는 숙련 된 정신 건강 전문가가 치료하는 것이 중요합니다.



상담 요법 및 PTSD : CBT



인지 행동 치료 (CBT)는 왜곡 된 감정, 행동 및 생각을 수정하는 데 도움이되는 심리 치료의 한 형태입니다. 존재하는 모든 다른 유형의 심리 요법 중에서 CBT는 PTSD에 대한 가장 효과적인 단기 및 장기 치료법으로 밝혀졌습니다.




출처 : army.mil

정신 건강 문제를 일으킨 사건과이를 둘러싼 감정을 분석하는 데 종종 많은 시간을 소비하는 다른 형태의 대화 요법과 달리,인지 행동 요법은 내담자가 자신의 삶을 통제 할 수 있도록 효과적인 전략을 개발하는 데 초점을 맞추는 경향이 있습니다. CBT 치료는 전통적으로 12 ~ 16 주에 걸쳐 발생합니다.

이를 달성하는 한 가지 방법은 고객의 감정의 원인을 체계적으로 분석하고 트라우마를 경험 한 것이 자신의 잘못이 아니며 그러한 사건에 대해 죄책감이나 수치심을 느낄 필요가 없다는 것을 완전히 이해하도록 돕는 것입니다.

또한, 자신의 생각과 감정이 발생할 때이를 평가하고 비생산적인 경로로 이어지는 경로를 더 긍정적 인 경로로 대체하는 기술을 배웁니다. 인지 재구성 인 CBT의이 부분은 외상성 사건과 관련된 불안과 우울증을 줄일 수 있습니다.

꿈에서 버스의 성경적 의미


출처 : 446aw.afrc.af.mil

PTSD를 가진 많은 사람들은 위험하거나 두려운 삶의 사건을 상기시킬 수있는 상황, 활동 및 생각을 피하는 경향이있어 가능한 한 최대한 삶을 살 수 없습니다. 이는 단기적으로 공격을 관리하는 방법이 될 수 있지만 평생 부담이 될 필요는 없습니다.

노출 요법 또는 정신 건강 전문가와 트라우마 사건에 대해 반복적으로 논의하면 그와 관련된 감정의 강도가 점차 감소하여 덜 압도적으로 보일 수 있습니다. 노출 요법에 사용되는 방법을 점진적 노출이라고합니다. 물론 이것은 시작하기 쉽지 않지만 궁극적 인 회복을위한 가장 확실한 길을 제공합니다.

상담 요법 및 PTSD : EMDR

EMDR 치료는 PTSD로 고통받는 사람들이 외상 사건을 처리하도록 돕고 상기 외상과 관련된 지속적인 정서적, 정신적, 신체적 고통을 해결하는 8 단계 치료입니다. 이 PTSD 치료는 무슨 일이 일어나고 있는지 말로 표현하거나 진정으로 이해할 수 있기 훨씬 전에 발생한 트라우마를 경험 한 사람들에게도 유용합니다. EMDR은 트라우마 경험에 대해 이야기하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 특히 유용하다고 생각됩니다.

EMDR 치료 중 환자는 촉발 경험을 재현하고 치료사는 안구 운동을 사용하여주의를 집중시킵니다. 안구 운동은 REM 수면 중에 뇌가 겪는 처리 반응을 모방하고 내담자가 EMDR 치료를 받고있어 강한 심리적 반응없이 외상성 기억이나 생각에 노출되도록합니다. 시간이 지남에 따라 트라우마가 처리되고 한때 기억이나 생각이 가졌던 영향이 줄어 듭니다.

EMDR의 이점은 다음과 같습니다.

  • 공황 발작, 기억을 방해하고 스트레스를 줄이거 나 제거합니다.
  • 공포증 해소 및 특정 사람, 장소 및 사물의 회피.
  • 특히 한때 트리거로 간주되었던 것들에 대한 부정적인 감정의 감소
  • 특히 비만이 어린 시절의 외상이나 불안한 섭식 장애와 관련된 경우 체중 감량에 도움이됩니다.
  • 신경성 식욕 부진, 신경성 과식증 및 폭식 장애를 포함한 일부 섭식 장애 치료에 효과적입니다.


출처 : malmstrom.af.mil

온라인 전문가 도움말 찾기

자격을 갖춘 정신 건강 상담사는 더 넓은 분야의 특정 부분을 전문으로하는 경향이 있으며, 불안 문제 (PTSD 치료 포함)가 그중 하나입니다. 이를 통해 이러한 상태와 근본적인 원인을보다 완전하게 이해하고 환자에게 더 나은 조언을 제공 할 수 있습니다.

515의 의미

많은 수의 치료사가 있지만 PTSD를 효과적으로 치료할 수있는 치료사를 찾는 것은 주로 거주지와 비용에 따라 다릅니다. BetterHelp는 인터넷에 액세스 할 수있는 곳이면 어디에서나 다양한 전문가와 연결하여이 문제를 피하는 데 도움이됩니다.

주로 구두 의사 소통에 의존하는 구조화 된 치료 형태 인 CBT는 문자 채팅이나 전화를 통해 수행되는 데 매우 적합합니다. EMDR조차도 필요한 경우 눈의 움직임 대신 '탭핑'을 사용하여 장거리를 수행 할 수 있습니다. 온라인 정신 건강 전문가는 다른 치료사와 똑같은 학업 자격과 경험을 보유해야하므로 온라인 치료는 외상 후 스트레스 장애가있는 모든 사람에게 실행 가능한 옵션이됩니다.

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