관계에서의 행동 통제 다루기
통제적인 관계에있는 것은 사람이 겪을 수있는 가장 정서적, 정신적으로 지치는 일 중 하나 일 것입니다. 특히이 사람에 대해 강한 감정을 가지고 있다면 자신을 가장 먼저 생각하고 다른 모든 것보다 먼저 생각해야한다는 것을 기억하기 어려울 수 있습니다.
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좋은 소식은, 당신이 기꺼이 버클을 잡고 일을 끝내고 싶다면, 통제 된 행동에서 삶을 되찾고 앞으로 나아가는 더 나은 이야기를 살 수 있다는 것입니다. 이를 달성하기 위해 할 수있는 몇 가지 일이 있으며, 필요한 것은 생각을 조정하는 것뿐입니다.
자신의 가치를 아십시오
당신이 통제적이거나 조작적인 행동을 보이는 사람과 관계를 가질 때, 그들이 가장 먼저 시도하는 것은 당신의 자존감을 무너 뜨리는 것입니다.
이 사람은 당신이 항상 엄지 손가락 아래에있을 수 있도록 당신을 가장 낮은 위치에두고 싶어 할 것입니다. 상황의 심각성에 따라 모든 자기애가 박탈 될 수 있습니다.
행동을 통제하는 사람들은 보통 하룻밤 사이에 그것을 드러내지 않습니다. 종종 모든 것이 좋아 보이는 기간이 있지만 때로는 천천히 변화하기 시작하고 행동을 점점 더 제어합니다. 자신과 자신에 대한 생각이 다르다는 것을 깨닫게되면 너무 늦습니다.
당신이 알고있는 사람에게로 돌아가려면 깊이 파헤쳐 야합니다. 당신의 가치를 기억하고 아무도 당신을 더 나쁜 사람처럼 느끼게해서는 안된다는 사실을 기억하십시오. 당신을 조종하고 학대하는이 사람은 자신의 문제를 가지고 있으며,이를 달래는 것은 당신의 잘못이나 당신의 직업이 아닙니다.
친구와 가족을 가까이에 두십시오
행동을 통제하는 누군가가 취하는 고전적인 행동은 가족과 친구로부터 당신을 고립시키는 것입니다. 당신이 행동을 통제하는 누군가의 주문을 받고 있고 당신의 친구 나 가족 중 한 명이 이것을 언급 할 때, 당신은 방어 적이되고 심지어 당신의 삶에서 그들을 원하지 않는 사람이라고 믿을 수도 있습니다. 이것은 당신의 학대자가 당신에게주는 거짓말입니다. 그것을 믿지 마십시오.
친구와 가족을 붙잡고 최대한 가깝게 유지하십시오. 그들의 삶의 목표는 당신을 보호하는 것이며 그들은 종종 당신에게 가장 좋은 것만을 원합니다. 당신을 통제하거나 조종하는 사람은 확실히 그렇지 않습니다.
이 사람이 항상 홈 팀에 있던 사람들을 빼앗아 가지 못하게하십시오. 이 관계는 영원히 지속되지 않을 것이며, 끝났을 때이 사람들을 놓아 준 것을 후회하게 될 것입니다.
자신을 보호하다
통제 행동이 확대됨에 따라 일반적으로 정신적 또는 신체적 학대로 변할 수 있습니다.
이것은 시간이 지남에 따라 천천히 그리고 점차적으로 오는 또 다른 것입니다. 너무 늦을 때까지 그것이 당신에게 일어나고 있다는 것을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 따라서 자신을 보호하기 위해 추가 예방 조치를 취해야합니다. 친구와 가족에게 문제가있을 때 문자 메시지를 보낼 수있는 키워드를 알려주십시오.
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당신이 원하는 마지막 것은 당신이 빠져 나갈 수없는 당신을 통제하는 사람과의 상황에 갇히는 것입니다. 너무 많은 사람들이 문제를 너무 늦게 무시하고 감정적으로나 신체적으로 부상을 입게됩니다. 자신이 다른 통계가되지 않도록하십시오. 지금과 미래를 위해 자신을 보호하기 위해 지금 조치를 취하십시오.
혼자만의 시간을 보호하십시오
모든 건강한 관계는 개성을 중요하게 생각합니다. 당신이 통제하는 사람과 함께있을 때, 그들은 당신이 그들과 함께 모든 것을하도록 압력을 가할 수 있습니다.
처음에 이것은 당신에게 사랑 스럽거나 파트너에게 중요하다고 느낄 수 있습니다. 하지만 시간이 지나면 그것은 당신이 두려워하고 부끄러워하는 무언가가 될 것입니다. 어떤 대가를 치르더라도 혼자만의 시간을 보호해야합니다. 독립적으로 무언가를 할 경우 설명을 제공하지 마십시오.
당신은 관계에있을 때에도 자신의 삶을 누릴 자격이 있습니다. 그것은 확실히 당신의 삶의 일부가 될 것이지만, 어떤 상황에서도 그것이 전체가되어서는 안됩니다. 당신과 당신의 파트너는 당신이 원하는대로오고 갈 수 있어야합니다.
당신의 목소리를 들려주세요
당신이 통제 당할 때, 당신은 종종 당신이하는 일이나 당신에게 일어나는 일에 대해 발언권이 없다고 느끼게됩니다.
당신은 단 하나의 삶만을 살 수 있으며, 당신이 그것을 최대한으로 살고 있는지 확인해야합니다. 다른 사람을 행복하게하기 위해 자신을 작게 만들지 마십시오. 그렇게한다면 결국 당신을 제외한 모든 사람들이 행복해질 것입니다.
당신은 당신의 삶을 되돌아보고 당신이 행복하고 자유 로워지기 위해 할 수있는 모든 것을했다는 것을 알고 싶어합니다. 또한, 당신은이 지구에서 너무 많은 해를 가지고 있습니다. 올바른 사람들과 함께 지출하고 올바른 일을하고 있는지 확인하십시오. 한 사람이 할 수있는 일과 할 수없는 일을 말하지 마십시오.
저항 압력
파트너의 통제되는 행동은 당신이 원하지 않는 많은 일을하도록 압력을가하도록 영향을줍니다.
이것은 침실이나 공공 장소에서 나타날 수 있습니다. 그들은 믿을 수 없을만큼 좋은 방법으로 이것을 제안 할 수도 있고, 그들의 의지에 구부리도록 당신을 위협 할 수도 있습니다. 어떤 대가를 치르더라도이 압력에 저항해야합니다. 당신은 다른 사람의 상자에 자신을 집어 넣도록 만들어지지 않았습니다.
당신은 당신 자신이어야합니다. 이것은 때때로하는 것보다 쉽게 말할 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 계속 더 강해지면 시간이 지남에 따라 더 쉬워 질 것입니다. 운이 좋으면 결국 당신의 파트너와 당신은 서로 갈라 지거나 당신이 독립적 인 생각과 욕구를 갖고 있다는 것을 깨닫게 될 것이고 그들은 그것을 존중하는 법을 배울 것입니다.
패턴주의
행동을 통제하는 관계의 특징 중에는 패턴이 있습니다.
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당신의 파트너는 당신을 해치거나 화나게하는 일을 반복적으로 할 수 있으며, 이로 인해 당신은 논쟁하거나 싸우게됩니다. 시간이 지나면 그들은 눈물을 흘리며 사과하고 다시는 일어나지 않겠다고 약속 할 수 있습니다. 이것은 계속 반복되는 패턴이 될 것입니다.
문제는 그들이 사과를 많이할수록 이것이 진정한 마지막 시간이기를 바라는 것입니다. 결국, 당신은 당신이 처음에 끌린 사람을 필사적으로 원하고 언젠가는 당신이 그들을 가질 것이라고 온 마음을 다해 믿고 싶을 것입니다.
사실은 전문적인지도 없이는 상황이 저절로 나아지는 경우는 거의 없습니다. 패턴은 패턴으로 남을 것이며 아무리 바라거나 기도해도 패턴이 깨지지 않을 것입니다. 너무 자주 학대자들은 파트너를 조종하여 자신의 의지에 구부리도록하는 방법을 배우고, 일단 당신이 그것을 현명하게 만들면, 그들은 그들의 단계를 바꿀 것입니다.
관계를 끝내는 것 외에주기를 끊기 위해 할 수있는 일은별로 없습니다. 당신의 삶이 계속해서 반복되기를 원하지 않는 한, 당신은 떠나기 위해 힘을 모아야합니다. 패턴은 사라지지 않고 단순히 진화 할 것입니다. 이것은 당신이 원하는 삶이 아니므로 참지 말고 지금 나가십시오.
거짓말을 믿지 마십시오
동기 부여 인터뷰 정의
누군가 당신을 통제하고 싶을 때, 그들은이 목표를 달성하기 위해 아무것도하지 않을 것입니다. 여기에는 거짓말, 속임수, 조작이 포함됩니다. 행동을 통제하는 사람은 종종 마스터 조작자입니다. 그들은 당신을 정말로 알아가는 데 시간이 걸릴 것이므로 원하는 것을 얻기 위해 무엇을 말해야할지 정확히 알고 있습니다. 일단 그들이 당신이 듣고 싶어하는 것을 알게되면, 그들은 달콤한 말과 공허한 약속으로 당신을 유혹하기 위해 당신을 한계점까지 밀어 붙일 수있을 것입니다.
거짓말을 믿지 마십시오. 그들이 당신을 통제하려고 할 마지막 시간은 없습니다. 이것은 그들의 성격에 단단히 연결되어 있습니다. 그들은 이런 종류의 일을 할 것이라고 약속 할 필요가 없습니다. 그것이 그들이 원하는 것이라면 그들이 할 일입니다.
도움 받기
당신이 진정으로 구제해야 할 관계가 있다고 믿고 당신의 파트너도 도움을 원한다면 치료가 당신을위한 답이 될 수 있습니다. 당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에서이 어려운 점을 극복하도록 도울 수있는 많은 옵션이 있습니다.
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커플 요법과 개별 세션은 귀하의 목표를 돕기 위해 함께 사용될 것입니다. 훈련 된 전문가는 또한 모든 문제의 근본 원인을 파악하여 단번에 행동을 통제하지 않고 행복한 삶을 살 수 있도록 도와줍니다.