우울증 퀴즈-단순한 블루스 이상일 때

누구나 블루스를 얻습니다. 어떤 사람들은 지금 약간의 '우울'이라고 말하고 실제로 더 나은 삶의 날을 감사하는 데 도움이 될 수 있습니다. 게다가, 충분한 햇볕이나 충분한 수면을 얻지 못하고, 건강한 식사를하지 않고, 활동적인 생활 방식을 유지하지 않으면 때때로 쓰레기통에서 기분이 떨어질 수 있습니다.

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그래서 아마도 우리의 친구와 가족이 '이봐 뭐야? 모두가 당신과 같은 느낌을받습니다! 우리가 할 수있는 일은 한 번에 하루 만 사는 것뿐입니다. '

그러나 그것이 단순한 블루스 이상인지 어떻게 알 수 있습니까? 지속적으로 심한 우울증을 겪고 있고 그것이 직장, 파트너와의 관계를 방해하거나 다른 가족 갈등을 일으키기 시작한다면 어떨까요?

물론 인내 할 수는 있지만 깊숙한 곳에서는 그것이 얼마나 오래 지속 될지, 에피소드가 얼마나 강렬해질 지에 대한 두려움 속에 살고 있습니다.

첫 번째 본능은 온라인으로 우울증 퀴즈를 보는 것입니다. 일련의 질문을 통해 귀하가 중등도 우울한 지 또는 심한 우울증인지를 알 수 있습니다.

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PsychCentral Do You Have Depression Quiz의 요약과 같이 가장 일반적인 'am I depressed 퀴즈'질문을 온라인으로 읽어 보면서 어떤 생각이 당신의 생각을 지배하는지에 대한 아이디어를 제공합니다.

• 자살 충동이 있습니까?
• 미래가 절망적으로 보입니까?
• 삶에서 즐거움을 얻거나 무감각합니까?
• 결정을 내리거나 집중하는 데 문제가 있습니까?
• 행복해 지던 것들을 더 이상 즐기지 않습니까?
• 간단한 일을하려면 많은 노력이 필요합니까?
• 과거에 대해 죄책감을 느끼거나 자신을 끔찍한 사람으로 생각하십니까?
• 인생이 잘되어가는 것 같아도 우울하다고 느끼십니까?

대부분의 '우울한 퀴즈'페이지는 상담사를 만나는 방향으로, 치료가 자신에게 적합한 지 확인하기 위해 일대일 세션을 갖도록 안내합니다. 이러한 질문의 대부분에 '예'또는 '자주'라고 대답하면 이는 우울한 사고의 패턴을 보여줍니다 & hellip; 예, 이는 일반적으로 단순한 블루스 이상입니다.

그러나 스스로에게 '내가 우울증이 있는가?'라고 묻는 것보다 자신이 어떤 종류의 우울증을 앓고 있는지 스스로에게 퀴즈를 던지십시오. 예를 들어,이 우울증이 이른바 화학적 불균형인지 아니면 단지 나쁜 상황 때문인지 생각해 봅시다.

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이론적으로 더 나은 삶, 더 나은 건강 또는 삶의 고통스러운 장애물을 제거하기 위해 상황을 바꿀 수 있다면 우울증은 사라질 것입니다.

이것은 훨씬 더 적절한 질문을 요구합니다. 상황 별 우울증이 있고 가까운 장래에 생활 상황을 변화시킬 현실적인 방법이 있습니까?

상황 별 우울증이란 무엇이며 어떻게 치료합니까?

상황 별 우울증은 '반응성 우울증'이라고도 불리며보다 일반적이고 심리적으로 올바른 정의입니다. Farlex Partner Medical Dictionary에 따르면 반응성 우울증은 '매우 슬픈 외부 상황'에서 발생하는 정신 상태이며 스트레스가 많은 삶의 사건으로 인해 일시적 일 수 있습니다.

이 경우 우울증은 화학적 불균형과 관련이 없으며 오히려 가족의 상실, 이혼, 실직, 질병 또는 재정적 어려움과 같은 주요 삶의 사건과 관련이 있습니다. 우리는 우울증을 암시하는 방식으로 우리의 상황에 '반응'하지만, 이는 모든 사람에게 영향을 미치는 삶의 사건이므로 대처할 수 없다는 것은 그것이 '블루스'를 넘어선 것을 암시합니다.

일반적인 우울증 퀴즈를 지나서 상황 적 우울증 (비 화학적 우울증)을 고려할 때 우울증이 본질적으로 신체적, 사회적 또는 심리적인지를 묻는 것입니다. 간호사 관점의 저널 인 Nursing Times는 반응성 우울증을 경험하는 대부분의 환자가 우울증 퀴즈의 가장 흔한 징후를 보일 것이라고 제안합니다. 낮은 자존감과 절망감은 요양원, 생활 보조 시설 및 병원의 환자들에게 흔히 나타납니다.

하지만 가장 흥미로운 점은 신체적 또는 '화학적'우울증이 뇌의 호르몬 또는 화학적 수준의 변화로 강등된다는 것입니다. 이러한 우울증은 종종 여성의 자연적인 노화, 임신 또는 폐경과 관련이 있습니다.

그러나 우울증의 가족력은 특이 적으로 반응성 우울증과 하나의 유전자의 출현과 관련된 것으로 보이므로 호르몬 및 화학적 문제는 '유전 적 우울증'과는 다릅니다. 정확히 말하자면 5-HTT 유전자입니다. Caspi와 동료들의 연구에 따르면 5-HTT를 물려받은 사람들은 스트레스가 많은 삶의 사건 이후에 심한 우울증을 겪는 경향이 있으며 일반 인구보다 더 많습니다.

또한 우울증에 더 취약한 사람들은 심하게 우울하지 않은 사람들보다 신경 전달 물질 수치가 낮다는 연구 결과가 있습니다. 신경 전달 물질에는 세로토닌, 노르 에피네프린 및 도파민과 같은 '행복'화학 물질이 포함됩니다. 그러나 화학 물질은 호르몬 변동에 따라 변하지 않기 때문에 우울증이 신경 전달 물질을 변화시키는 지 또는 유전자 영향을받은 신경 전달 물질 수치가 우울증을 유발하는지 아직 이해되지 않았습니다.

Drs. EveryDayHealth.com의 Bass와 Illiades는 호르몬 화학 우울증과는 달리 반응성 우울증은 일반적으로 환자가 새로운 삶의 상황에 적응하는 법을 배우면 사라진다고 결론지었습니다. 일부는 심지어 주요 우울증에 간신히 대처할 수있는 사람들이 종종 느끼는 절망과 대조적으로 상태에 대한 더 나은 설명이 '조정 장애'라고 주장 할 수 있습니다. 통계적으로, 젊은 성인의 30 %와 성인의 10 %가 반응성 우울증을 경험할 것입니다.

치료사의 상담은 가장 일반적이고 권장되는 치료이며 일반적으로 최소한의 약물 요법이 필요하거나 전혀 필요하지 않습니다. 덜 침습적 인 치료의 이유는 우울증의 일시적인 특성과 부정적인 기분과 사건에 대처하는 방법에 대해 환자를 재교육하는 비교적 간단한 목표 때문입니다.

그러나 치료되지 않은 반응성 우울증은 주요 우울증으로 바뀔 수 있음을 명시해야합니다.

반응성 우울증 치료

상담을 구할 때 치료사는 우울증이 처음 나타나기 시작한시기, 사고 패턴이 어떻게 시작되는지 등 인생 사건과 관련된 우울한 퀴즈 질문을 할 수 있습니다. 그 또는 그녀는 당신이 부정적인 생각의 '나선형'이라는 우울한 생각으로 이끄는 계기를 찾도록 도와 줄 것입니다.

Uncommon Knowledge의 최면 치료사 Mark Tyrrell과 Roger Elliott에 따르면, 일반적으로 장기적인 우울증을 유발하는 것은 사건 자체가 아니라 사건을 이해하는 우리의 방식과 우리 자신에게 사물을 설명하는 방식입니다. 그 사람의 현실 해석에는 결함이 있으므로 치료사의 임무는 우울증을 계속 강하게 유지하는 데 사용하는 우울증 사고 방식과 우리가 사용하는 패턴 또는 '주기'에 대한 새로운 이해를 환자에게 안내하는 것입니다.

화학적 우울증-보이는 것만 큼 진단하기 쉽지 않음

의사가하는 경향은 신체 검사 중에 환자를 분석하여 우울증에 영향을 미칠 수있는 의학적 문제와 나쁜 생활 방식 선택을 배제하는 것입니다. 그 시점에서 그는 환자를 정신과 의사 / 심리학자에게 소개합니다.

그러나 '화학적 불균형'때문에 우울하다는 생각은 구식 용어가되고 있습니다. 온라인 우울증 퀴즈 테스트가 많음에도 불구하고 유전 적 이상이 있다는 점을 제외하고는 아무도이 화학적 우울증이 발생하는 이유를 실제로 설명 할 수 없기 때문입니다. 5-HTT 유전자에서 발견되었습니다.

제약 회사들은 약물이 '불균형'을 바로 잡는다는 의견을 내세웠고, 회복 일화를 제공 한 연구가 있었지만 실제로 어떤 화학 물질이 부족하고 왜 우리가이를 시정해야하는지 설명 할 수는 없습니다. 우리는 임신, 폐경, 심지어 'andropause'(남성의 테스토스테론 저하)가 호르몬 변동으로 인해 우울증을 유발할 수 있음을 받아 들일 수 있습니다. 그러나 이것이 주요 또는 임상 우울증의 근본 원인을 해결하는 것은 아닙니다.

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하버드 의과 대학의 신경 과학자 Joseph Coyle (사이언 티픽 아메리칸에서 인용)에 따르면, 대다수가 '화학적 불균형 이론'을 받아들이지 만 (일부 출처에서는 84.7 %) 많은 의료 전문가들이 이제 화학적 우울증이 '신경 전달 물질 이상에서 오는 것이 아니라고 생각합니다. '& hellip; 그것은 아마도 우울증의 최종 결과이지만 진정한 대답은 아닙니다.

이 주장을 반박하는 수단으로, 저널은 개인의 증상을 바꾸는 약물이 증상이 화학적 불균형으로 인한 것이 아니며 약물이 기존 문제를 시정했음을 의미하지 않는다고 말합니다.

비슷한 방식으로, 정부 웹 사이트 DrugAbuse.gov는 신경 전달 물질의 영향이 '활동을 자극하거나 약화시킬 수있다'고 말합니다. 일부 약물은 하나의 신경 전달 물질에 영향을 미치고 다른 약물은 클래스에 영향을 미치는 반면 다른 약물은 하나의 신경 전달 물질을 방해하고 동시에 다양한 약물에 영향을 미칠 수 있습니다. 일부 약물은 신경 전달 물질을 모방하는 반면 다른 약물은 보내는 과정과 상호 작용하고 다른 약물은 신경 전달 과정을 완전히 변경합니다.

따라서 가장 진실한 관점은 약물 치료가 실험적이며 심리 치료와 병행 할 때 가장 효과적이라는 것입니다. 예측 가능하거나 기계적인 표준이 없기 때문에 의사는 약이 환자에게 어떤 영향을 미치는지주의 깊게 관찰하고 효과가 있는지 여부를 결정합니다. 일부 환자는 치료에 잘 반응하지 않으므로 환자에게 필요한인지 치료를 더 잘 준비하기 위해 처방전을 변경해야 할 수도 있습니다.

지속-우울 장애

기분 부전 또는 더 일반적으로 지속성 우울 장애로 알려진 것은 주요 우울증으로 오인 될 수 있으며 우울증에 기여하거나 우울증에 의해 악화되는 열악한 생활 습관을 포함하는 것으로 보입니다. 예를 들어 PDD로 고통받는 환자는 일반적으로 충분한 수면을 취하지 못하고 식습관이 좋지 않으며 삶에 대해 비관적 인 견해를 갖는 경향이 있습니다. 정부 웹 사이트 인 Medline Plus (매사추세츠 종합 병원 종합 임상 정신과의 연구 인용)에 따르면 치료사는 과다한 약물 치료를 제안하기보다 식단, 수면 일정, 운동 루틴 및 사회적 상황 개선의 급진적 변화를 제안하는 실용적인 접근 방식을 취하는 경우가 많습니다.

양극성 장애와 우울증이 있습니까?

양극성 장애에 대한 가장 흥미로운 분석 중 하나는 Harvard Health와 제휴 한 HelpGuide에서 나온 것인데, 양극성 장애는 매우 자주 오해를받는다고 말합니다. 또한 조증 고 우울 성 저 양극성 환자의 고정 관념이 항상 올바른 것은 아닙니다.

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24은 무슨 뜻인가요?

양극성 우울증 환자는 대처 기술을 배우고 증상을 관리 한 후 성공적이고 '정상적인 삶'을 살 수 있습니다. 더욱이 일부는 조증보다 더 자주 우울증을 앓고 있으며 일반적으로이 장애와 관련된 '조증'은 경미하거나 인식하지 못할 수도 있습니다. 이 장애와 변동은 오랜 시간 동안 지속될 수 있으며 반드시 매일의 기분 변화는 아닙니다.

심한 우울증의 증상을 유발할 수있는 양극성 장애는 기분뿐만 아니라 충동 조절, 에너지 수준, 기억력, 판단력, 집중력, 자존감 등 사람의 삶의 여러 측면에도 영향을 미칩니다.

양극성 장애 또는 조울증은 단순히 행복과 우울증의 지속적인 변동이 아니라 한 달 동안의 기분이 좋거나 나쁘다는 에피소드로 구성 될 수 있습니다. 이 에피소드는 사람의 기능 능력을 방해하지만 모든 사람에게 반드시 동일한 방식으로 관찰되는 것은 아닙니다. 사람마다 다릅니다.

이 장애는 유전적일 수 있으며 일반적으로 젊은 성인기 또는 10 대기에 처음 발생하는 것으로 관찰되었습니다. 이것이 당신이 13 세에서 21 세 사이라면 치료사들이 '내가 10 대를위한 우울 퀴즈'에 응시하라고 제안하는 이유 중 하나 일 수 있습니다. 불행히도 오진이나 진단이 전혀 없으면 수년 동안 장애가 악화 될뿐입니다.

양극성 '조증'단계는 고조된 에너지와 창의성, 때로는 행복감을주는 에피소드를 포함합니다. 그들은 더 빠른 말, 무적의 느낌 또는 심지어 자신의 꿈이 재능보다 크더라도 '위대함을 향한 운명'을 암시하는 태도에서 과잉 행동의 증상을 보일 수 있습니다. 무모한 에피소드는 일반적으로 이러한 최고점을 따르며 무거운 빚을지고 의심스러운 도덕적 선택 (또는 과도한 성생활 선택)을하거나 심지어 친구 및 가족과의 반사회적 행동을 포함 할 수 있습니다.

우울증은 양극성 장애의 '낮음'이며, 많은 의사들은 조증의 에피소드 또는 경미한 경조증으로 인해 일반적인 우울증을 넘어선다고 생각합니다.

국립 정신 건강 연구소 (National Institute of Mental Health)의 연구에 따르면 양극성은 한때 믿어 졌던 '희귀'상태도 아닙니다. 미국 전체 인구의 거의 6 %가이 질환의 영향을받습니다.

치료 연구에 따르면 한때 회복률이 85 %로 예상되었던 리튬 치료는 최근 정신 건강에 대한 외과 의사 일반 보고서에 따르면 환자에서 관찰 할 수있는 차이가 40 ~ 50 %로 떨어졌습니다.

지원 그룹 치료는 또한 입원 에피소드 감소는 말할 것도없고 치료 후속 조치에서 86 % 나 증가 할 가능성이 있음을 보여주었습니다.

그러나 가장 우려되는 것은 우울증과 양극성 지원 연맹 (Depression and Bipolar Support Alliance)의 보고서로,이 장애를 가진 일부 사람들은 의사로부터 정확한 진단을 받기 전에 거의 10 년 동안 증상을 겪고 있습니다. 또한 의사들은 점점 더 극심한 양극성 증상에 대해 조현 병과 주요 우울증을 계속 오진하고 있습니다.

직관에 의존하지 말고 전문가의 의견을 구하십시오

우울증의 악화를 느끼는 사람이 할 수있는 최악의 일은 그것에 대한 대화를 연기하는 것입니다. 문제를 무시하면 이러한 증상을 제어 할 수있는 조치가 없기 때문에 증상이 더욱 심해지는 것으로 보입니다.

616 트윈 플레임

우울증이나 양극성 우울증을 앓고있는 사람은 특정 증상을 경험하지 않을 수 있지만, 직장, 가족 또는 삶의 다른 측면에서 매우 우려되는 문제를 점차 알아 차릴 수 있습니다. 증상은 심지어 당신과 가까운 사람들을 깨닫지도 못한 채 다치게 할 수도 있습니다.

장애에 대해 알고 가장 효과적인 대처 방법을 아는 것이 권장되는 치료의 일부이기 때문에 전문 정신 건강 전문가가 문제를 진단하는 것이 중요합니다. 모든 약이 아닙니다. 최근의 리튬 연구에 따르면 약물 치료만으로는 충분하지 않을 수 있습니다.

이것이 많은 상담사와 치료사들이 다양한 형태의 우울증 퀴즈에 대한 교육을받을 것을 제안하는 이유입니다. 이 무료 정보는 개인이 문제가있는 일상에서 대처하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수있는 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신뢰할 수있는 친구의 지원 그룹을 찾고 새로운 루틴을 기반으로 양극성 에피소드를 줄이기 위해 생활 방식을 크게 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것이 당신이 어떤 종류의 우울증을 겪고 있는지, 그리고 가장 덜 침습적이거나 가장 극적인 치료 기술이 포함될 수있는 것이 무엇인지를 결정하는 데 도움을 줄 수있는 면허가있는 치료사에게 도움을 구하는 것이 중요한 이유입니다.

우울증과 특히 양극성 우울증의 일부 증상은 자살 충동이나 충동으로 확대 될 수 있음을 기억하십시오. 임상 연구에 따르면 BD 환자의 50 %는 또한 양극성 장애가없는 우울증으로 고통받는 개인의 두 배인 자살 시도 경력이 있습니다.

당신이 느끼는 것이 '단순한 블루스 이상'이고 심각한 장애의 증상 일 수 있는지를 판단하는 가장 좋은 성격의 판단 자일 가능성이 있습니다. 왜 내가 우울한 퀴즈 질문에 대한 모든 전문적인 의견을 얻기 위해 지금 온라인 면허 상담사와 채팅을 해보는 것은 어떨까요?

전문가와의 대화는 단순한 걷기 우울증 퀴즈를 넘어서 자신에게 맞는 회복 과정을 안내 할 수 있습니다. 진실을 아는 것은 당신의 삶을 더 좋게 바꾸는 데 도움이 될 수 있으며 다시 한번 인생을 최대한 살기 시작합니다!

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