다양한 유형의 상담 스타일

모든 사람은 고유하며 각 유형의 상담에 다르게 반응하므로 환자의 요구에 맞는 올바른 상담 스타일을 고려하는 것이 중요합니다. 수년 동안 연구와 실습에서 다양한 유형의 상담이 등장했습니다. 일부 상담 방법은 특정 문제를 대상으로하는 반면, 다른 방법은 문제 제시와 관계없이 개인의 성장과 변화에 중점을 둡니다.

다음은 일반적인 상담 스타일입니다.

인지 요법

여름에 눈이 내리는 꿈

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인지 치료는 특히 사람의 사고력에 초점을 맞추고 부정적인 사고의 문제 패턴을 식별합니다. 이러한 사고 패턴은 환자 자신과 세계에 대한 부정적인 생각과 해석을 자극합니다. 이러한 패턴이 확인되면 치료사는 환자가 생각과 상황을 해석하는 방식을 변경하기 위해인지 재구성을 사용합니다. 이것은 부정적인 감정과 자아 감각을 줄입니다.

행동 요법

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행동 치료는 환자가 문제있는 행동을 바꾸면 다른 사람과의 생각, 감정 및 상호 작용에서 긍정적 인 변화를 보게된다는 철학을 채택합니다. 행동 치료는 행동의 문제 패턴을 찾아 내고 개선하기 위해 행동, 강화 및 동기에 대한 다양한 이론을 사용합니다. 대인 관계, 관계 및 정서적 문제를 다룰 때 행동 치료가 세션에 통합되는 것이 일반적입니다.

인지 행동 치료 (CBT)

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인지 행동 치료 (CBT)는인지 치료와 행동 치료를 결합하고 사람의 생각, 감정 및 행동이 상호 연결되는 방식에 중점을 둡니다. 이 세 가지 주요 구성 요소 사이의 패턴을 식별함으로써 환자는 자신의 생각, 감정 및 행동이 서로 어떻게 영향을 미치는지 이해하게됩니다. 환자는 문제가되는 행동을 유발하는 부정적인 감정을 유발하는 파괴적인 생각을 정확히 찾아 낼 수 있습니다. 그런 다음 환자는 더 건강한 생각, 신념 및 행동을 개발하기 위해 생각하는 방식을 재구성하는 방법을 배웁니다.

정신 역동 요법

정신 역학 치료는 환자의 행동과 행동에 대한 자기 인식에 중점을 둡니다. 정신 역학 치료는 신념, 생각, 행동 및 감정이 상호 연결되는 방식을 이해하기 위해 작동한다는 점에서 CBT와 같습니다. 그러나 상황에 대한 초기 반응에서 발생하는 의식적이고 자동적 인 생각보다는 부정적인 생각, 감정 및 행동을 유발하는 경향이있는 무의식적 신념과 감정에 중점을 둡니다.

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인본주의 적 치료

인본주의 적 치료는 치료사의 무조건 수용과 환자의 자유로운 표현을 강조하는 내담자 중심의 접근 방식입니다. 인본주의 적 치료를 통해 환자는 자신의 감정에 대한 의미, 자기 실현 및 이해를 찾기 위해 치료사와 협력하면서 자신에게 영향을 미치는 것을 공개적으로 표현할 수 있습니다. 두 가지 일반적인 인본주의 적 치료 기술은 내담자 중심 치료와 게슈탈트 치료입니다. 많은 상담가가 환자에게 적용 할 수있는 다른 이론과 관계없이 무조건적인 긍정적 인 고려 또는 수용에 대한 내담자 중심 접근 방식의 강조를 활용합니다.

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대인 요법

대인 관계 치료는 개인이 의사 소통 및 대인 관계의 역학을 이해하도록 돕는 치료의 한 형태입니다. 대인 관계 치료는 의사 소통과 대인 관계 행동을 목표로하여 환자가 자신이 직면 한 투쟁과 정서적 문제에 어떻게 기여하는지 이해하도록 도와줍니다. 대인 관계 치료의 전제는 대인 관계 행동과 의사 소통을 개선 할 수 있다면 다른 사람과 자신으로부터 더 많은 지원과 수용을 받게되며, 이는 전반적인 기분을 개선하고 정서적 문제를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

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스키마 중심 요법

심리학에서 스키마는 마음 속의 범주를 구성하는 데 사용하는인지 시스템 또는 프레임 워크입니다. 스키마 중심 치료는 이미 배운 항목뿐만 아니라 앞으로 배울 새로운 항목에 대한 새롭고 건강한 프레임 워크를 만드는 것을 추구합니다. 생각을 재구성하는이 방법은 최근 사건을 훨씬 뛰어 넘습니다. 대신, 그것은 당신의 세계에 대한 전반적인 견해를 바꿉니다. 경계 성 인격 장애와 같은 오랜 정신 건강 문제가있는 사람들에게 자주 사용됩니다.

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21:21 의미

변증 법적 행동 치료

마음 챙김은 인간 심리학에서 중요한 개념이되었습니다. 지금 여기에서 일어나고있는 일에 더 익숙해지면 더 나은 기반을 유지하고 어떤 상황에 더 적절하게 대응할 수 있습니다. 변증 법적 행동은 비교적 새롭고 인기있는 치료법입니다. 이는 이러한 마음 챙김 개념과인지 행동 치료의 많은 요소를 결합합니다. DBT에서 당신은 더 강한 관계를 발전시키고, 통제 할 수없는 감정을 관리하고, 자해와 같은 자기 파괴적인 행동에 대한 경향을 줄이는 방법을 배웁니다.

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절충 요법

절충 요법은 특정 유형의 치료가 아닙니다. 이 문구는 많은 상담사가 일하는 방식을 설명합니다. 그들은 한 스타일로 치료를 시작하고 특정 시점에서 다른 스타일로 이동할 수 있습니다. 각 세션에는 다양한 치료 스타일의 요소가 포함될 수 있습니다. 치료사는 특정 상황에서 필요에 따라 치료 방법의 전체 범위에서 선택하고 선택합니다. 치료사는 당신이 보여주는 습관이나 행동을 다룰 수 있습니다. 서로 다른 치료법을 함께 사용하여 카운슬러 자신의 다양한 조합을 만들려면 대개 수년간의 경험을 통해 얻은 엄청난 기술이 필요합니다. 전체 론적 요법 또는 통합 요법이라고하는 이러한 유형의 요법을들을 수도 있습니다.

약물 남용 요법

처방약, 거리 마약 또는 알코올에 중독 된 사람들은 사용을 중단 한 다음 깨끗하고 술에 취하지 않도록 돕기 위해 특정한 종류의 접근 방식이 필요합니다. 12 단계 프로그램은 매우 도움이되며 환자의 절주에 필수적인 것으로 간주되지만, 개인 또는 집단 약물 남용 치료는 환자에게 약물 남용에 대처하는 방법에 대한 전문가의 조언, 자원 및 의견을 제공 할 수 있습니다. 약물 남용 상담사는 유발 인자를 탐색하고, 상호 의존적 인 관계에서 자신을 제거하고, 새로운 물질없는 삶을 구축하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 약물 남용 상담사는 치료에 여러 가지 방법이나 중재를 사용할 수 있습니다. 예를 들어, CBT는 약물 남용 상담에서 일반적입니다.

그룹 요법

그룹 치료에서 그룹 구성원은 치료사의지도하에 서로 상호 작용합니다. 이 그룹은 슬픔에 잠긴 사람, 불안 또는 공황 발작, 우울증에 대처, 양극성 장애 또는 성격 장애가있는 사람 또는 가족 구성원으로 구성 될 수 있습니다. 카운슬러는 일반적으로 그룹의 각 구성원을 돌아 다니며 자신을 소개하거나 일주일에 대해 이야기하도록 요청합니다. 이 초기 교환은 일반적으로 조사 할 수있는 더 깊은 문제로 이어집니다. 그룹의 다른 구성원들도 그 사람에게 질문하거나 도전 할 수 있습니다. 그러나 그룹 구성원은 서로를 존중해야합니다. 그룹은 교육적이거나 지원 적이거나 CBT, DBT 또는 기타 여러 방법을 활용할 수 있습니다.

가족 요법

가족 구성원이 함께 치료를받을 때 사용되는 접근 방식을 가족 치료라고합니다. 가족 요법은 특정 유형의 그룹 요법입니다. 상담사는 각 세션에서 모든 가족 구성원을 볼 수 없기 때문에 필요에 따라 다른 시간에 개별 상담 기술뿐만 아니라 그룹 환경에서 작동하는 접근 방식을 사용할 수 있습니다.

목표는 조화로운 가족 환경을 조성하여 모든 사람이 성취감을 찾도록 받아 들여지고, 양육되고, 격려 될 수 있도록하는 것입니다. 목표는 모든 가족 구성원이 자신의 필요를 충족시킬 수 있다는 것입니다. 다른 치료사는 가족과 함께 다른 방법을 사용합니다. 함께 일하는 카운슬러가 가족의 신념과 전통을 관대하게하는 것이 중요합니다. 동시에, 어떤 종류의 치료법의 어떤 시점에서 변화에 대한 열린 마음이 항상 필요합니다.

가족 치료에는 다양한 방법과 접근 방식이 있습니다. 치료사는 가족 체계 이론, CBT 또는 기타 방법을 사용할 수 있습니다.

자신에게 적합한 스타일로 경험 한 상담사 찾기

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상담사를 선택할 때 가장 먼저 알아내는 것 중 하나는 그들이 사용하는 상담 스타일의 유형입니다. 이 정보를 찾는 데 때때로 많은 노력이 필요할 수 있습니다. 특히 웹 사이트가 그다지 유익하지 않은 지역의 상담사를 고려하고 있다면 더욱 그렇습니다. 그러나 온라인 상담을 선호하는 경우 BetterHelp와 같은 플랫폼으로 이동할 수 있습니다. 일단 거기에서 상담사의 프로필을 빠르게 클릭하여 그들이 전문화 한 치료의 종류와 문제의 유형을 확인할 수 있습니다. 여기에서 치료사의 스타일이 귀하와 귀하의 정신 건강 문제에 적합한 지 여부에 대한 아이디어를 얻을 수 있습니다.

인내의 가치

당신의 정신 건강은 그들이 어떤 스타일을 사용하든 상관없이 당신의 새로운 카운슬러와의 첫 번째 세션 후에는 전혀 개선되지 않을 것입니다. 각 치료 방법은 시간 요구 사항이 다를 수 있으며, 치료 기간은 문제 유형에 따라 다릅니다. 치료는 몇 달 또는 몇 년 동안 지속될 수도 있고 필요하다고 느낄 때 치료를받을 수도 있습니다. 참을성이 없어 즉시 상담사를 바꾸면 치료의 이점을 알지 못할 수도 있습니다.

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상담 스타일을 바꿀 때

인내심은 당신이 새로운 치료사에게 익숙해지고 그들의 스타일이 당신에게 가장 적합한 지 볼 수있을만큼 충분히 오래 머무를 수있게합니다. 이것은 더 이상 치료가 필요하지 않다고 느낄 때까지 한 명의 상담사와 함께 있어야한다는 것을 의미합니까? 당연히 아니지! 원할 때마다 자유롭게 전환 할 수 있습니다. 지금까지받은 상담을 평가하여 필요한만큼 도움이되었는지 스스로 판단하십시오. 그런 다음 계속할 것인지 아니면 계속할 것인지 결정하십시오. 카운슬러는 또한 그들이 선호하는 스타일이 당신에게 효과가 있는지 알기 위해주의를 기울일 것입니다. 카운셀러가 자신에게 적합하지 않다고 판단하면 다른 카운슬러에게 추천 해 줄 것입니다.

시작하기

온라인 상담을 시작하는 것은 웹 사이트를 열고 간단한 양식을 작성하는 것만 큼 쉽습니다. 거기에서 고려할 치료사 목록을 얻을 수 있습니다. BetterHelp는 귀하가 제공 한 정보를 사용하여 귀하와 함께 일하는 데 가장 적합한 카운슬러를 추천합니다. 목록에있는 사람이 마음에 들지 않으면 다시 시도 할 수 있습니다. 편안하다고 느끼는 상담사를 찾는 것이 중요합니다. 치료가 성공적임을 보여주는 많은 연구는 또한 당신이 당신의 카운셀러와 맺는 관계가 긍정적 인 결과에 가장 중요한 요소라고 말합니다. 상담사를 선택할 때 마음에 드는 사람을 찾아 자신에게 호소하는 방법을 사용하는 사람을 찾으십시오. 카운슬러에게 그들의 훈련과 방법에 대해 질문하는 것을 두려워하지 마십시오!

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