'나는 더 이상 아무것도하고 싶지 않다'고 생각하고 왜 그런지 궁금하십니까? | 오늘 이유 알아보기

'아무것도하고 싶지 않아'

아무것도하고 싶지 않을 때의 의미와 극복 방법

'아무것도하고 싶지 않다'는 느낌이 들었지만 그 이유가 확실하지 않습니까? 인생에서 가장 실망스러운 일 중 하나는 무엇이든하려는 욕구를 잃는 것입니다. 당신의 삶에서 훌륭하고 훌륭한 사람들과 일들이 진행되고 있고 그들을 즐길 수없는 것 같다는 것을 아는 것은 매우 낙담 할 수 있습니다. 많은 경우에 우리는 게으름이 정신 건강과 건강을 유지하고 자기 관리에 참여해야한다는 신호일 수 있다는 것을 알지 못합니다.

삶에 대한 동기가 없거나 무관심한 느낌은 때때로 우리에게 일어날 수 있으며 특히 청년들에게 영향을 미칠 수 있습니다. 학대 생존자와 성폭력 피해자는 종종 높은 수준의 무관심을보고합니다.

무언가가 그것을 막고 있지만 그것이 무엇인지 알지 못합니다. 이것은 이것이 오랫동안 계속 되었다면 특히 그렇습니다. 이러한 감정이 갑자기 갑자기 튀어 나온 것 같고 갑자기 더 이상 아무것도 할 동기가없는 자신을 발견합니다. 그런 다음 다음과 같은 말을합니다.

• 더 이상하고 싶지 않습니다.
• 나는 내 인생에서 아무것도하고 싶지 않다.
• 나는 집을 떠나거나 아무것도하고 싶지 않습니다.

그런 다음 무엇이 잘못되었는지 궁금해하기 시작합니다. '괜찮아요, 왜 아무것도 할 동기를 얻지 못합니까? 나에게 뭐가 문제 니?'

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위의 내용 중 어느 것이 든 익숙하게 들리면이를 통해 지원하기 위해 정신 건강 제공자의 도움이 필요할 수 있습니다. 우울증에 시달릴 가능성이 있습니다. 전문가는 삶에 대한 조언을 제공하고 더 심각한 문제를 배제하기 위해 무슨 일이 벌어지고 있는지 평가하도록 도와 줄 수 있습니다.

당신의 가족은 당신이 당신의 하루가 흐릿 해지는 것을보고 그것이 단지 게으름이라고 말할 수도 있지만, 당신이 고의로 아무것도하지 않기로 선택하지 않는 한 더 많은 것이있을 수 있습니다. 우울증을 앓고있는 많은 사람들은 관심이나 에너지를 잃습니다. 이 모든 감정이 완전히 통제 할 수없는 것처럼 느껴질 수 있으며 다시 한 번 통제권을 얻으려면 약간의 도움이 필요할 수 있습니다.

밖에 나가서 생활을 시작하는 것보다 소파에 누워 넷플릭스를 보는 것만으로도 기분이 좋다면, 정신 건강 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 감정은 이별을 경험하거나 아플 때와 같이 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 또한 우울증의 형태로 더 오래 지속될 수 있으며, 절망감과 슬픔의 감정이 커집니다.

침대에서 일어나기가 어렵습니까? 하루를 시작하면 일을 끝내기 위해 싸우고 있습니까? 이 순간을 넘어서서 아무것도 할 동기가 없다면 어떨까요? 이것은 끔찍한 감정이며 혼자서 고통을 겪을 필요가 없습니다. 동기 부여 감각을 찾고 개발하고 다시 생활을 시작하는 데 도움이되는 성공적인 도구가 있습니다.

아무것도하고 싶지 않을 때 무엇을 할 수 있습니까?

1. 지금 할 수있는 일

첫째, 특히 이러한 감정이 귀하에게 특이한 경우 주치의를 방문 할 수 있습니다. 의사는 이러한 동기 부여되지 않은 생각과 감정을 유발하는 근본 원인을 파악하기 위해 근본적인 건강 문제를 배제하기 위해 몇 가지 진단 검사와 혈액 검사를 수행 할 수 있습니다.

일부자가 면역 질환과 비타민 결핍은 무기력 함과 무가치 함 또는 우울증에 대한 생각과 감정을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 특정 약물은 이러한 증상을 유발할 수있는 몇 가지 부작용이있을 수 있습니다. 의사가 문제를 식별 할 수 있다면 비타민 보충제 나 기타 약물처럼 간단하게 해결할 수 있습니다. 약물에 대한 모든 지침은 면허가있는 의료 전문가에게 문의하십시오.

의사가 동기 부여가 부족한 이유를 판단 할 수없는 경우, 정신 건강 제공자 나 다른 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다. 치료사는 직접 만나거나 BetterHelp와 같은 온라인 플랫폼을 사용하여 활용할 수 있습니다. 이메일 주소를 사용하여 온라인으로 BetterHelp 치료 계정에 쉽게 등록 할 수 있습니다.

온라인 치료사는 에너지를 모으고 약속을 잡기가 어려운 경우 특히 도움이 될 수 있습니다. 대신, 많은 노력을 들일 필요없이 집에서 편안하게 로그인 할 수 있습니다.

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2. 아무것도하고 싶지 않을 때 어떻게 기분이 나아질 수 있습니까?

첫째, 당신이 혼자가 아니라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 미국 전역에는 삶의 어느 시점에서 동기 부족을 경험 한 수만 명의 사람들이 있습니다. 새로운 부모는 새로운 아기로 인해 너무 무기력하고 지쳐서 몇 주 동안 집을 떠나지 않을 수 있습니다. 중요한 것은 감정이 어디에서 오는지 해독하여 무엇이 잘못되었는지 파악하고 다시 기분이 나아지기 시작하며 에너지를 되 찾을 수 있도록 돕는 것입니다.

당신의 치료사는 당신의 감정을 당신과 논의하고, 무엇이 잘못되었는지 판단하고, 당신이 예전의 자아로 돌아 가기위한 행동 과정을 형성하도록 도울 것입니다. 그 / 그녀가 치료 계획을 결정하는 데 필요한 모든 정보를 갖출 수 있도록 그 / 그녀에게 100 % 진실되는 것이 매우 중요합니다. 치료 세션 동안 정직 해지는 것이 중요합니다. 이 시점에서 정보를 보류하는 것은 결국 자신에게 해를 끼칠 뿐이므로 모든 생각과 감정을 자유롭게 논의하십시오.

또한 의사 나 정신과 의사에게 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)와 같은 특정 약물을 사용하도록 권장 할 수 있습니다. 연구에 따르면 SSRI는 우울증 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 잠재적 인 모든 약물에 대해 의사 나 정신과 의사와상의하는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 대화 요법은 장기적 우울증이든 상황 적 우울증이든 사람들의 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3. 아무것도하지 않는다고 스스로를 때리지 마십시오

무엇보다 자신이 느끼는 이유를 파악할 수 없다면 자신을 이기지 않는 것이 특히 중요합니다. 이것은 도움이되지 않을뿐만 아니라 이미 그랬던 것보다 기분이 나빠질 수 있습니다. 당신은 자신에게 좌절감을 느끼고 '왜 내가 행복 할 수 없는가?'라고 물을 수도 있습니다. 자존감에 영향을 미치고 다른 건강 장애를 유발할 수 있습니다. 이 시점에 이르면 전문가의 조언을 구할 때입니다.

문제의 진실은 때로는 삶이 그렇게 쉽지 않다는 것입니다. 매일 우리의 기분과 감정에 영향을 미치는 요인이 너무 많아 항상 자신을 통제하기가 어려워 보일 수 있습니다. 당신이 느끼는 방식은 당신의 정신 건강을 악화시키는 일상적인 상황과 관련이있을 수 있습니다. 모든 사람은 자신이 통제 할 수 없다고 느끼고 포기를 생각할 정도로 완전히 압도되는 순간을 가지고 있습니다. 이 무심한 장소에 갇혀 있다고 느끼면 도움을 청할 때입니다.

그러나 대부분의 사람들은 자신의 삶에 대한 통제권을 되 찾을 수 있습니다. 지원을 활용하십시오 : 가족, 친구, 동료, 교회 회원, 치료사 또는 신뢰할 수 있다고 확신하는 다른 사람이든 상관 없습니다.

자신의 감정과 감정은 물론 다른 사람에게 필요한 것에 대해 솔직 해지십시오. 어수선한 집이 사람을 초대 할 수 없다고 느끼게한다면 믿을 수있는 사람에게 털어 놓고 도움을 요청하십시오. 거기에는 수치심이 없습니다. 누구나 가끔씩 약간의 도움을 필요로하며 도움을 요청하면 결국 당신을 더 강하고 자신감있는 사람으로 만들 수 있습니다.

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4. 아무것도하고 싶지 않을 때 도움 찾기

무관심이나 동기 부여가 느껴질 때 이러한 감정을 듣는 것이 매우 중요합니다. 상담은 이러한 감정을 탐구하고 밑바닥에 도달 할 수있는 훌륭한 장소입니다. 느낌의 부재는 감정입니다. 우울함을 느끼거나 인생에서 무언가를 바꿔야 할 수도 있습니다. 어떤 경우 든 치료 나 상담이 도움이 될 수 있습니다. BetterHelp를 통한 온라인 치료는 이러한 감정에 대처할 수있는 훌륭한 방법입니다.

BetterHelp의 카운슬러는 우리 삶에서이시기에 무감각 함을 느끼는 것이 어떤 것인지 알고 있습니다. 그들은 당신이 자신의 복잡한 감정을 탐색하는 것과 같은 감정을 경험하고있는 사람들을 돕고 왜 당신이 특정한 감정을 느끼는지 알아내는 데 경험이 있습니다. 때때로 당신은 왜 당신이 느낄 수 없는지 모르고 그것은 당연합니다. 당신은 알 필요가 없습니다. 동기 부족은 정신 질환 또는 기타 정신 건강 관련 예후의 관련 증상 일 수 있습니다.

치료사는 자신의 감정을 해체하고 필요한 도움을 얻기 위해 열심히 노력하여 건강을 회복하고 무엇이 잘못되었는지 파악할 수 있도록 지원합니다.

정서적 무감각은 종종 우울증과 함께 나타나는 정신 건강 증상입니다. 우울증을 앓고 있다고 의심되는 경우 BetterHelp 고객은 유용한 온라인 상담 세션에 시간을 보낸 후 우울증 증상이 70 % 개선 된 것으로 나타났습니다. 우울증을 겪고있는 경우 BetterHelp의 카운슬러가 필요한 정신 건강 치료를받을 수 있도록 지원해드립니다. 유사한 문제를 겪고있는 사람들의 BetterHelp 카운슬러에 대한 리뷰를 아래에서 읽으십시오.

카운슬러 리뷰

'나는 치료사 찾기를 오랫동안 미뤘다. 나는 Neil과의 첫 대화와 우울증과 불안에 대해 말해야 할 어색하고 투박한 설명을 두려워했습니다. 나에게 너무 많은 고통을 주었던 더러운 작은 비밀처럼 느껴지는 모든 것. 하지만 Neil이 내가하는 말을 정확하게 파악하고 내 뇌가 어떻게 작동하는지에 대한 더 많은 통찰력을 제공하는 방식에 놀랐습니다.

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그것은 내 문제를 개인적인 문제가 아니라 우리가 함께 조사 할 수있는 보편적 인 문제로 느껴지게 만들었습니다. 그는 내가 메시지를 보낼 때마다 하루나 이틀 안에 항상 사려 깊은 답변을 해준다. 나는 실제로 우리가 실시간으로 다가오는 것들을 전달할 수있는 것만으로도 세션 사이에 더 많은 진전을 이루었다 고 생각합니다. Neil은 총명하고 친절합니다. 그의 커뮤니케이션 스타일에 정말 감사하고 그를 강력히 추천합니다. '

'Tamera는 간단하고 지원 적입니다. 그녀는 무엇을해야하는지 지적하고 즉시 올바른 도구를 제공하는 것을 두려워하지 않습니다. 그것은 당신의 독특한 증상과 상황에 맞게 고도로 개인화됩니다! Tamera는 내 우울증과 불안을 관리하는 데 도움이되었고 내 삶을 더 잘 통제 할 수있는 권한을 갖게되었습니다. 나는 훨씬 더 행복 해졌다. '

앞으로 나아가 다

이시기를 되돌아보고 자신이 느낀 감정에 대해 죄책감을 느끼거나 놓친 일들 중 일부를 후회하는 것이 쉬울 수 있지만, 과거를 바꿀 수 없다는 것을 기억하는 것도 중요합니다. '만약'에 집착하지 말고 과거에 일어난 일에 대해 죄책감을 느끼지 마십시오. 당신은 미래를 바라보고 당신이 만들 수있는 최고의 미래가되도록 열심히 노력할 수 있습니다.

기분이 나아 졌다면 그것에 집중하고 그 어두운 날이 당신 뒤에 있다는 것에 감사하십시오. 이러한 동일한 문제를 다루는 다른 사람들과 연결될 수 있다면, 새로 발견 된 지혜로 그들을 도와줌으로써 그 대가를 지불 할 수 있습니다. 자신의 경험을 최대한 활용함으로써 자신과 다른 사람을 도울 수있는 능력에 대해 기분이 좋아질 수 있습니다. 결국 그 힘든 날들은 모두 목적이 있었음을 보여줄 것입니다.

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또 다른 유용한 아이디어는 건강과 웰빙으로 돌아가서 친구 및 가족과 다시 연결하는 것입니다. 이야기를 일기로 쓰는 것입니다. 당신의 감정이 단순한 게으름보다 훨씬 더 크고 정신 질환과 관련이있을 수 있다는 것을 깨달은 날부터 시작하십시오. 그런 다음 행복, 동기 부여 및 드라이브를 찾는 여정을 계획하십시오.

다시 이런 기분이 들면이 일지를 보관하십시오. 이것은 당신의 생각과 감정을 식별하기 시작하기에 좋은 곳입니다. 그렇게하면 자신의 어두운 날을 상기시킬 수 있지만 가장 중요한 것은 어떻게 극복했는지입니다. 그것은 당신이 얼마나 강한 지에 대한 강력한 상기와 당신이 일을 다시하고 싶다는 것을 상기시켜줍니다. 이전에 즐기던 것으로 돌아가는 것이 가능합니다. 필요한 것은 올바른 도구뿐입니다. 받아 첫 번째 단계 오늘.

아무것도하고 싶지 않다는 느낌에 대해 자주 묻는 질문 (FAQ)

• 아무것도하지 않아도 괜찮습니까?

사람들이 때때로 '나는 아무것도하고 싶지 않다'고 느끼는 것은 정상입니다. 이 감정이 장기간 지속된다면 정신 건강 전문가에게 전문적인 조언을 구하여 잠재적 인 정신 질환을 배제 할 때입니다.

• 동기가 없을 때 무엇을합니까?

갑자기 동기가 없다고 느끼면 믿을 수있는 친구와 가족에게 연락하여 자신의 기분을 알려주십시오. 동기 부여가 없으면 성, 관계, 우정 및 전반적인 안녕에 심각한 피해를 줄 수 있습니다 (확인하지 않은 경우). 신선한 공기를 마시십시오. 소셜 미디어 사용을 잠시 중단하십시오. 짧은 산책을 위해 밖으로 나가 이것이 도움이되는지 확인하십시오.

• 하고 싶지 않은 일을 어떻게 시작합니까?

동기 부여가 항상 쉬운 것은 아닙니다. 목표와 원하는 최종 결과에 대해 생각하는 것으로 시작하십시오. 일지에 목표와 생각을 적을 수 있습니다. 목표를 종이에 적어두면 목표를 달성하는 데 필요한 작업을 수행 할 가능성이 높아집니다.

• '게으른'느낌인가요?

게으른 느낌은 일반적으로 다른 기저 상태의 증상이며 종종 진단되지 않은 정신 질환 문제와 관련 될 수 있습니다. 게으름이 성, 관계 및 가족 상황에 영향을 미치기 시작하면 전문가의 도움을 받아 정신 건강 치료를받을 때입니다.

• 게으름은 정신 장애입니까?

게으름은 일반적으로 삶에 대한 동기 부여 또는 무관심을 느끼는 증상과 관련된 용어입니다. 게으름은 일반적으로 진단되지 않은 상태 또는 약물 중독과 같은 근본적인 문제와 관련이 있으며 적절한 정신 건강 치료로 해결할 수 있으므로 다시 살 수 있습니다.

피부에 벌레가 생기는 꿈

• 게으름은 우울증의 증상입니까?

예. 종종 게 으르거나 냉담하다는 느낌은 우울증이나 진단되지 않은 다른 정신 질환의 증상입니다. 성, 관계, 직업 및 기타 중요한 삶의 영역에서 동기가 부족한 사람들은 삶의 질을 향상시키기 위해 적절한 정신 건강 치료를 받아야합니다.

• 가끔 게으른 날이 정신 건강에 좋지 않습니까?

아니, 그렇지 않습니다. 당신이 일반적으로 생산적인 사람이라면 가끔 쉬는 것이 당신에게 좋을 수 있습니다. 잠을 자면 뇌에 도움이되고 평소보다 많이 먹으면 신체의 신진 대사를 발가락에 유지할 수 있으며 넷플릭스 나 비디오 게임으로 즐거운 시간을 보내는 것은 스트레스를 해소하고 더 ​​행복 해지는 방법이 될 수 있습니다. 게으른 날을 제한하십시오.

• 정신 건강 게으른 하루를 어떻게 보내고 기분이 나쁘지 않습니까?

워커 홀릭 인 사람들은 여전히 ​​조금 게으른 하루를 보내야합니다. 결국 정신 건강에 좋다. 그러나 어떤 사람들은 죄책감을 느낄 수 있습니다. 가끔 게 으르는 것이 상황에 따라 생산적이라는 것을 깨달으십시오. 긴장을 풀고 즐겁게 지내며 다음 작업을 준비합니다.

• 게으른 경우 운동을 통해 정신 건강을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

운동은 정신 건강에 좋을 수 있고 덜 게으르게 만들 수 있지만 많은 사람들에게 들어가기가 어렵습니다. 이것은 작게 시작하는 것이 좋은 또 다른 경우입니다. 크런치를 몇 번하거나 조금 걸 으세요. 너무 열심히하지 마십시오. 그렇지 않으면 후회할 것입니다. 극단적 인 경우에는 개인 트레이너를 고용하거나 동기 부여를 위해 운동 친구를두고 싶을 수 있습니다. 처음에는 힘들지만 일단 운동을하면 멈추고 싶지 않을 수도 있습니다.

• 아무것도하고 싶지 않다는 것은 무엇을 의미합니까?

아무것도하고 싶지 않다면 다양한 의미를 가질 수 있습니다. 바쁜 일정으로 피곤하거나 지루하며 시간을 어떻게해야할지 모르겠거나 우울할 수 있습니다. 또한 정신 질환, 약물 남용 또는 행동 건강 문제를 겪고있는 사람들이 이런 식으로 느끼는 것이 일반적입니다. 평소에하는 활동에 관심이 없거나 절망적이거나 가족이나 친구와 같은 다른 사람과 함께 있고 싶지 않다면 우울증에 걸릴 수 있습니다.

때때로 건강 및 물질 문제를 다루는 사람들은 절망감을 느끼고 아무것도하고 싶지 않은 느낌을받을 수 있습니다. 아마도 당신은 자신을 돌보는 방식이나 직장에서의 성과에 영향을 미치는 외상성 스트레스를 경험했을 것입니다. 많은 사람들이 자신의 문제에 대해 아무도 신경 쓰지 않는다고 느낄 때 약물 남용으로 전환합니다. 약물 남용은 알코올이나 약물 중독으로 이어질 수 있기 때문에 상황을 악화시킬뿐입니다.

National Suicide Prevention Lifeline을 통한 무료 대화 지원을 포함하여 이용 가능한 건강 서비스가 있습니다. 자해에 대한 생각이 없을 수도 있지만 National Suicide Prevention 모방과 같은 리소스를 사용하면 더 나은 해결책을 찾기 위해 아이디어를 공유하고 탐색 할 수 있습니다. 전국 자살 예방 헬프 라인을 사용한 많은 사람들은 아무것도하고 싶지 않다는 비슷한 느낌을 받았지만 누군가와 대화하여 해결책을 찾았습니다. 많은 사람들이 왜 이런 식으로 느끼고 어떻게해야하는지에 대해 질문했습니다. 자살 예방 조치는 대처하는 데 도움이되는 더 나은 옵션을 배우기 위해 자신의 감정에 대해 이야기하는 것입니다.

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• 아무것도 원하지 않을 때 어떻게해야합니까?

웰빙에 도움이되는 긍정적 인 활동에 참여하십시오. 아무것도하고 싶지 않을 때는 우울증의 가장 흔한 증상 중 하나이며 많은 사람들이 간과합니다. 양극성 장애 또는 우울증과 같은 정신 질환은 아무것도하고 싶지 않은 느낌으로 이어질 수 있습니다. 많은 청년들은 건강에 해로운 행동을하면서 비슷한 감정을 경험합니다.

외상성 스트레스를 겪고 있거나 감정적으로 압도되거나 정신 건강 및 물질 문제를 해결하기 위해 고군분투하고 있다면 혼자가 아닙니다. 정신 질환이 있거나 행동 건강 문제가 있거나 원치 않는 감정을 다루기 위해 고군분투하고 있든 관계없이 손을 내밀어 조치를 취할 수 있습니다. National Suicide Prevention Lifeline은 필요할 때마다 비밀 지원을 제공합니다. 자살 예방 라이프 라인은 청소년과 성인이 쉽게 도움을받을 수 있도록합니다. 예방 라이프 라인을 처음 사용하는 많은 사람들은 웹 사이트의 자주 묻는 질문 섹션을 사용하여 전화를 걸 수 있습니다.

섭식 장애가 있거나 정신 건강 치료를받는 사람들은 예방 라이프 라인이 유용하다는 것을 알게됩니다. 약물 남용에 대한 건강 치료 나 지원이 필요하면 현지 도움을받을 수 있습니다. 전국 자살 예방 헬프 라인과 같은 상담원이나 도움 원과 이야기하면 왜 이런 식으로 느끼고 다음 조치가 무엇인지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자살 예방은 자해 위험에 처한 사람들만을위한 것이 아닙니다. 원치 않는 감정을 다루는 다른 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 공허함을 느끼는 이유에 대해 질문하고 다음에해야 할 일에 대한 유용한 옵션을 배웠습니다.

• 집을 떠나고 싶지 않다는 것은 무엇을 의미합니까?

집을 떠나고 싶지 않은 경우해야 할 일은 자주 묻는 주제입니다. 집을 떠나고 싶지 않은 일부 사람들은 불안, 정신 질환, 또는 당혹감과 같은 원치 않는 감정 (공포증)을 유발하는 공포 장소 또는 상황을 겪을 수 있습니다. 많은 사람들은 불안과 개인적인 두려움에 대처하는 데 도움이되는 건강 치료 옵션이 있다는 것을 알지 못할 수도 있습니다. 다른 사람들은 약물 남용 문제로 인해 일상 업무를 수행하기 어려울 수 있습니다. 약물 남용 문제는 집을 떠나야하는 문제를 포함하여 우선 순위에 집중하기 어렵게 만듭니다.

두려움이나 불안으로 집을 떠나고 싶지 않을 때 지원 그룹과 같은 옵션을 통해 도움을받을 수 있습니다. 이러한 그룹은 동기 부족에 대한 자주 묻는 질문에 대답하는 데 도움이됩니다. 행동 건강 문제가있는 사람들은 불안에 대처할 수 있도록 정신 건강 치료를받을 수 있습니다. 정서적 문제에 대처하기위한 첫 번째 단계로 온라인 또는 전화를 통해 이용할 수있는 건강 관리 옵션이 있습니다.

정신 건강 및 물질 문제를 다루는 사람은 집을 떠나고 싶지 않을 수 있습니다. 어떤 사람들은 다른 사람의 판단을 두려워하거나 불편한 감정을 경험하고 싶지 않습니다. 집을 더 쉽게 떠날 수 있도록 감정에 대처하는 데 도움이되는 건강 치료 옵션에 대해 배울 수 있습니다. 집을 떠나고 싶지 않은 사람은 자신을 해칠 의도가있을 수 있습니다. 온라인 또는 대면 건강 치료 옵션을 통한 자살 예방 지원이 도움이 될 수 있습니다. 도움 옵션에는 관련된 감정을 다루는 방법을 배우기 위해 개인적인 감정에 대해 자주 묻는 질문을 탐색하는 것이 포함됩니다.

• 하고 싶지 않은 일을하도록 어떻게 동기를 부여합니까?

자주 묻는 질문 중 하나로서, 청년을 포함한 사람들이 때때로 일을 수행 할 동기가 부족한 경우가 많습니다. 스트레스와 불안을 줄이는 방법을 배우십시오. 기분을 좋게 만드는 일에 대해 생각하십시오. 부정적인 결과를 초래하는 선택을 피하십시오. 사람들을 도울 수있는 방법은 무엇입니까? 머리를 비우기 위해 명상이나 편안한 방법을 사용하십시오. 귀하의 기술과 재능을 사용하여 더 많은 수입을 올릴 수있는 방법을 생각해보십시오. 자신에 대해 중요하게 생각하는 속성에 대해 생각하십시오.

정신 질환이나 행동 건강 문제가 있더라도 지역 정신 건강 서비스의 지원을 받아 동기를 부여 할 수있는 방법이 있습니다. 때때로 동기 부여는 사람들이 자신의 감정에 대해 이야기함으로써 동기를 부여하는 전국적인 자살 모방을 통해 발생합니다. 자해에 대한 생각이 없을 수도 있지만, 치료 나 상담과 같은 지속적인 동기 부여 부족을 해결하는 데 도움이되는 건강 치료 옵션이 있습니다. 무가치하다고 느끼고 자신에게 동기를 부여하기가 매우 어렵다면 National Suicide Prevention Lifeline 카운슬러와 자신의 감정에 대해 이야기 해보십시오. 문제에 대해 이야기하면 약물 남용과 같은 위험한 행동을 예방할 수 있으며 자살 예방에 유용합니다.

• 그렇게 게으르지 않게하려면 어떻게해야하나요?

게으름에 대해 묻는 질문은 일반적입니다. 게으른 기분이들 때 생산성을 높이는 방법을 생각해보십시오. 하고 싶은 일이나 달성하고자하는 목표에 따라 생산성을 장려하는 계획을 세웁니다. 달성하고자하는 목표와이를 가능하게하는 방법에 대해 생각하십시오. 성취 한 성과와 그로부터 성장하는 방법에 대해 생각하십시오. 산만 함을 식별하고 제한하십시오. 자신의 강점과 장점을 활용하는 방법을 확인하십시오. 불완전한 부분에 익숙해 지십시오. 자신을 내려 놓는 대신 말과 생각을 사용하여 자신을 구축하십시오.

게으른 느낌은 책임감과 우선 순위의 부족에 기여할 수 있습니다. 당신이 즐기는 일을 적극적으로하거나 다른 사람들을 도울 방법을 찾는 것이 좋습니다. 때때로 게으름은 제자리를 벗어난 느낌으로 이어집니다. 목적이 없다고 느낄 수 있습니다. 그러한 생각은 약물 남용 또는 행동 건강에 영향을 미치는 기타 건강에 해로운 행동으로 이어집니다.

정신 질환에 대처하는 법을 배우는 일부 사람들은 게으르다 고 느낄 수 있습니다. 그들의 행동 건강 지원의 일부에는 기분을 높이고 개인적인 관심을 높이기위한 학습 활동이 포함됩니다. 활동을 계획하여 친구와 가족의 지원을 받으면 기대할만한 것이 있습니다. 업무 수행 능력에 영향을 미치는 행동 건강 문제가있는 경우 지원 그룹과 치료 또는 상담과 같은 건강 치료 옵션이 있습니다. 이러한 옵션은 또한 자살 예방 및 게으름에 대해 자주 묻는 질문에 도움이됩니다.

• 왜 침대에서 나올 수 없습니까?

침대에서 일어나는 방법은 여러 가지 이유로 자주 묻는 주제입니다. 때때로 침대에서 일어나고 싶지 않은 경우 우울증 일 수 있습니다. 무슨 일이있어서 기분이 좋지 않을 수도 있습니다. 아마도 당신은 전날부터 피곤하거나 동기가 부족할 수 있습니다. 약물 남용 문제가있는 사람들은 침대에서 일어나기가 어려울 수 있습니다. 치료하지 않으면 정신 건강 및 물질 문제가 악화 될 수 있습니다.

이유없이 규칙적으로 이런 느낌을 계속하면 기분이 나아지도록 할 수있는 일이 있습니다. 침대를 정리하거나 일어 서서 스트레칭과 같은 작은 행동을함으로써 침대에서 일어나기위한 작은 조치를 취하십시오. 애완 동물과 함께 산책하기. 기분이 좋았던 순간을 생각해보십시오. 신뢰할 수있는 사람이 지원과 책임을 위해 최선을 다할 수 있도록 도와주십시오.

침대에서 일어나고 싶지 않은 것은 감정이 규칙적으로 발생할 때 행동 건강 문제가 될 수 있습니다. 일부에게는 건강 및 물질 문제를 나타낼 수 있습니다. 때로는 외상성 스트레스 나 정신 질환을 다루는 신호입니다. 자해에 대한 생각으로 슬프거나 절망감을 느끼는 경우 예방 핫라인 옵션이 제공됩니다. 자살 예방 라이프 라인을 사용하면 특히 극도로 슬퍼 할 때 침대에서 일어나고 싶지 않은 이유에 대한 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자살 예방 옵션에는 자신의 감정에 대해 이야기하고 해결책을 찾기 위해 특정 일을하고 싶지 않은 이유가 포함됩니다.

• 어떻게 동기를 부여 받나요?

당신의 기분을 좋게 만들어 준 일들을 생각해보십시오. 개인적인 목표와 관련된 일을 완수하기 위해 여러분이 이룬 진전을 생각해보십시오. 진행하면서 추진력을 유지하십시오. 역할 모델 인 사람들과 연결하고 긍정적 인 지원을 제공합니다. 정신 건강을 개선하는 방법을 알아보십시오. 정신적, 육체적 활동을 장려하는 목표를 계속 설정하십시오. 합당하다고 느끼도록 스스로에게 허락하십시오. 동료 격려를 제공하는 지원 그룹을 고려하십시오. 자신의 감정에 대해 이야기하고 싶을 때 예방 생명선 도움 옵션도 있습니다.

정신 질환이나 행동 건강 문제가있는 사람들은 동기가 부족한 경우가 흔합니다. 많은 사람들은 동기가 부족할 때 낙담하고, 가치가 떨어지거나 포기하고 싶은 것처럼 약물 남용으로 전환하거나 약물 중독을 일으킬 수 있습니다. 무언가를하려는 동기를 가질 수 없다고 생각할 때에도 자살 예방 라이프 라인과 같은 지원 옵션을 통해 항상 도움을받을 수 있습니다.

• 일하러 가려면 어떻게 동기를 부여 받나요?

자주 묻는 또 다른 주제로,하고 싶지 않을 때 작업을 완료하기가 어렵습니다. 출근 동기 부여에는 사고 방식의 변화가 포함됩니다. 작업이지만 점진적으로 완료하는 생산성이라고 생각하십시오. 열심히 일하는 것으로 보지 말고, 향상 시키거나 얻는 데 도움이되는 것입니다. 작고 달성 가능한 목표를 설정하십시오. 그것에 대해 너무 많이 생각하지 않고 시작하십시오. 중요한 일에 시간과 에너지를 집중하십시오. 작업을 완료 할 때 자신에게 보상하십시오.

일부는 건강 보험을 유지하기 위해 일하러 가려는 동기가 있지만 우선 순위를 정하고 일하는 것의 이점에 대해 생각하는 데 도움이됩니다. 우울증과 같은 정신 질환이나 행동 건강 문제로 인해 동기 부여가 낮다면 감정을 다루는 데 도움이되는 정신 건강 치료 옵션에 대해 알아보십시오. 무언가를하려는 동기를 잃었다면 자살 예방 도움말 옵션을 사용하여 감정을 더 깊이 탐구하는 것을 고려하십시오.

341은 무슨 뜻인가요?

• 일할 동기를 얻으려면 어떻게해야합니까?

작업이 완료되었을 때의 결과를 생각하십시오. 당신의 마음이 일에 집중할 수 있도록 긍정적이고 격려적인 말에 대해 생각하십시오. 성공할 수있는 권한을 부여하십시오. 작게 시작하여 자신의 방식대로 작업하십시오. 휴식을 취하기 전에 작업을 수행하는 시간 제한을 설정하십시오. 집중을 유지하고 산만 함을 제한하는 방법을 찾으십시오. 작업이 끝나면 얼마나 기분이 좋을지 생각해보십시오.

일할 동기가 부족하다는 것을 알게된다면 동기를 얻기위한 다른 방법을 고려하십시오. 저렴한 비용이나 무료 상담과 같은 정신 건강 서비스에 대해 알아 보려면 해당 지역에서 이용할 수있는 지역 보건 서비스를 확인하십시오. 귀하의 건강 보험은 그러한 서비스를 보장 할 수 있습니다. 일할 동기가 부족한 이유를 탐색하면 새로운 동기를 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 동료와 연결하고 동기 부여 방법에 대해 질문하십시오. 정신 질환이나 행동 건강 문제가있는 경우 대화 요법 및 상담과 같은 고려할 건강 치료 옵션이 있습니다. 자살 예방 도움 소스를 사용하는 일부 사람들은 무언가를하려는 동기를 잃었을 때 어떻게 동기 부여를받을 수 있는지 질문합니다.

• 하루 종일 침대에 누워 있나요?

많은 사람들이 하루 종일 침대에 누워있는 것을 좋아하지만, 행동 건강 및 웰빙 전문가들은 그것이 좋은 생각이 아니라고 생각합니다. 인체는 규칙적인 신체 활동이 필요하며 정신 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 더 자주 침대에 누워 있으면 건강 관리 위험이 발생할 수 있습니다. 이 행동이 일반적으로 발생하면 정신 질환 또는 행동 건강 문제의 징후 일 수 있습니다. 약물 남용 문제가있는 사람들도 이런 느낌을받을 수 있습니다. 공허함, 슬픔 또는 무가치 함을 느낀다면 대처하는 데 도움이되는 건강 치료 옵션이 있습니다.

• 강제로 침대에서 나오려면 어떻게해야합니까?

특히 많은 압력이나 충격적인 스트레스를 겪고있을 때 젊은 성인이 침대에서 강제로 일어나야하는 경우가 흔합니다. 하루 동안 수행하고 싶은 작업에 대해 생각해보십시오. 침대에서 일어나서 작게 시작하십시오. 가벼운 스트레칭을하십시오. 창문을 열고 신선한 공기를 마시거나 잠시 밖에 나가십시오. 당신의 생각을 긍정적 인 행동에 집중하여 일어나서 움직 이도록 격려하십시오. 좋은 느낌을주는 감정을 생각해보십시오. 음악을 켭니다.

약물 남용이 문제라면 침대에서 일어나기가 어려울 수 있습니다. 때때로 행동 건강 문제가 침대에서 일어나기를 원하지 않는 이유 뒤에 있습니다. 감정을 다스리는 데 도움이되는 건강 치료 옵션이 있습니다. 침대에서 벗어나는 다른 방법을 배울 수도 있습니다.

• 왜 하루 종일 침대에 있어야합니까?

하루 종일 침대에 누워있는 사람들은 우울증, 불안, 스트레스 증상을 경험하거나 숙면을 취하는 데 문제가있을 수 있습니다. 우울증이나 약물 남용과 같은 정신 질환이 있든 불면증에 대처하든 치료를받지 않으면 그러한 상태가 악화 될 수 있습니다. 일부는 자살 충동을 경험할 수 있습니다. 자살 충동을 경험 한 적이 있다면 즉시 도움을 요청하십시오. National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)으로 연중 무휴 24 시간 연락 할 수 있습니다. 여러분이 대처하는 데 도움이되는 전국적인 자살 지원 소스가 있습니다. 자해 감을 경험하지 않더라도 국가 자살 지원 소스를 사용하면 대처하는 더 나은 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 침대에서 일어나도록 더 많은 동기를 얻을 수 있습니다. 행동 건강이 염려된다면 감정에 대처하는 데 도움이되는 건강 치료 옵션이 있습니다.

• 너무 오래 침대에 있으면 어떻게 되나요?

너무 오래 침대에 누워 있으면 혈액 순환과 근육에 영향을 미치기 때문에 신체적으로 불편할 수 있습니다. 장기간 침대에 있어야 할 의학적 이유가 없다면 의료 전문가는 이것을 정신 건강 문제로 볼 수 있습니다. 장기간 침대에 머물기를 원하면 정신 질환이나 행동 건강 문제를 해결할 수 있습니다.

• 어떻게 빨리 침대에서 나오나요?

많은 사람들이 깨어 난 후 침대에서 일어나기 힘들다는 것을 인정하기 때문에 자주 묻는 주제에는 침대에서 빨리 일어나는 방법이 포함됩니다. 가장 먼저 일어나면 물을 마신다. 물은 산소 흐름을 개선하는 데 도움이되며 깨어있는 느낌을 더 많이받을 수 있습니다. 알람 시계를 더 멀리두면 더 많이 움직일 수 있습니다. 기상에 도움이되도록 음악을 켭니다. 스트레칭이나 독서와 같이 기상에 도움이되는 활동을하십시오. 피곤할 때 가십시오. 옷을 고르고 전날 밤 아침 식사로 무엇을 먹을지 등의 작업을 계획하십시오. 건강한 수면 습관을 배우고 아침에 침대에서 쉽게 일어나기 위해 행동 건강 자원을 찾는 것을 고려하십시오.

추가 읽기

• 아무것도하고 싶지 않은 이유는 무엇입니까? : do-you-thinki-don-t-want-do-anything-anymoreand-wonder-why
• 아무것도 할 동기 없음 : i-have-no-motivation-do-anything

치료는 개인적입니다
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• SAMHSA (약물 남용 및 정신 건강 서비스 관리) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
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• WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter, WebMD Pinterest
• NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
• APA (미국 정신과 협회), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram

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