'스트레스 케미컬'코르티솔 : 인체에 대한 단기 및 장기 효과

대부분의 사람들은 코르티솔로 알려진 호르몬 또는 '스트레스 화학 물질'에 대해 들어 보았습니다. 스트레스를 경험함으로써 유발되는 주요 화학 물질 중 하나이기 때문에 종종 나쁜 것으로 간주되지만,이 호르몬은 다른 많은 역할을하며 단순히 사람의 '투쟁 또는 도피'본능을 유발하는 것 이상의 역할을합니다.

코티솔이란?

인체의 부신은 아드레날린 생성에 전적으로 책임이있는 것처럼 들릴 수 있지만 혈압, 전해질 균형, 신진 대사 및 면역 체계 억제를 조절하는 수많은 호르몬을 생성합니다. 이 두 땀샘에서 생성되는 호르몬 중 하나는 코티솔로 알려진 화학 물질입니다.

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인체 내 세포의 대부분은 코티솔 수용체를 포함하고 있으며, 이로 인해 코티솔은 다양한 기능에서 중요한 역할을합니다. 코티솔은 개인의 신진 대사, 혈당 수치 및 혈압을 조절하는 역할을합니다. 그것은 또한 개인의 기억 형성에 기여하고 임산부의 경우 태아 발달을 돕습니다. 코르티솔은 또한 신체 내 염증을 감소시킬 수 있으므로 코르티코 스테로이드, 하이드로 코르티손 및 코르티손 (코티솔과 매우 밀접하게 관련된 화학 물질)을 포함하는 기타 유사한 약물이 특정 부상 및 염증 상태의 치료에 사용됩니다.

체내 코르티솔 방출을 유발하는 요인은 무엇입니까?

대부분의 사람들은 스트레스 사고로 인해 신체가 코티솔을 생성 할 수 있다는 것을 알고 있지만, 일상 생활에서 신체 내 코티솔 수치를 증가시킬 수있는 다른 요인도 있습니다.

적절한 수면 부족 또는 밤이 아닌 낮에 수면을 취하는 개인은 밤에 적절한 양의 수면을 받거나 더 규칙적인 수면 일정을 가진 사람들에 비해 더 높은 수준의 코티솔이 존재하는 것으로 나타났습니다. 예상대로 불면증에 시달 리거나 밤새 자주 깨는 사람들은 코티솔 수치가 높아질 가능성이 높으며, 이는 결국 건강한 수면 습관으로 돌아갈 수 있는지에 따라 일반적으로 약 24 시간 지속될 수 있으며, 불면증이 지속됩니다.

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운동은 규칙적으로 섭취하고 몸매가 좋은 사람들을 위해 신체에서 건강한 양의 코티솔을 생성 할 수 있지만, 운동 강도에 관계없이 더 적은 양의 운동으로도 몸매가 나쁘고 건강에 좋지 않은 사람들에게는 코티솔 수치가 높아질 수 있습니다. 또는 비만에 대처합니다. 그러나 합리적인 요법을 고수하고 신체가 결국 참여하는 활동 수준에 적응하게 된 사람들의 경우, 이러한 수준은 결국 고르고 더 건강하고 정상적인 방출 범위로 떨어집니다.

일반적으로 스트레스가 많은 상황에 더하여,자가 스트레스는 개인에게 더 많은 양의 코티솔을 분비하도록 유발할 수 있습니다. 부정적인 사고 방식을 가지거나 죄책감, 수치심 또는 부적절 함과 같은 감정을 다루는 것도 코티솔 수치에 상당한 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 스트레스가 항상 사람의 몸과 마음에 영향을 미치는 외부 요인 일 필요는 없습니다.

건강에 해로운 식습관도 코티솔 수치를 증가시키는 요인입니다. 과도한 양의 설탕을 섭취하면 특히 이미 비만으로 어려움을 겪고있는 사람들에게 건강에 해로운 양의 코티솔이 체내로 방출 될 수 있습니다. 하지만 이상하게도 설탕은 스트레스가 많은 자극에 반응하여 섭취 할 때 사람의 코티솔 수치를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이것이 우리가 과자를 '스트레스 먹는'것으로 위로를 느끼는 이유입니다. 장기간에 걸친 과도한 소비는 전반적인 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 식이 요법에서 탈수는 코티솔 수치 증가와도 관련이 있습니다.

코티솔은 마음에 어떤 영향을 미칩니 까?

고농도 또는 장기간의 코티솔 수치는 사람의 정신과 정신 건강에 꽤 불쾌한 영향을 미칠 수 있습니다. 지속적이거나 강렬한 노출은 불안, 우울증 및 외상 후 스트레스 장애와 같은 상태의 발달 또는 악화에 기여할 수 있습니다. 심한 스트레스를받은 후 신체가 '재설정'할 수없고 코티솔의 과도한 분비가 개인의 지속적인 고통 상태를 유지하는 경우, 이는 특히 이미 정신에 취약한 사람들에게 우울증의 발병으로 이어질 수 있습니다. 질병 또는 기타 정신 건강 문제. 건강에 좋지 않은 수준의 코티솔은 사람의 DNA를 변화시켜 시간이 지남에 따라 심리적 문제의 위험을 상당히 높일 수 있습니다.

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장기간에 걸쳐 코티솔 수치가 상승하면 뇌에 신체적 변화를 일으킬 수도 있습니다. 만성 스트레스는 뇌의 신체적 변화와 그 기능을 유발하는 것으로 입증되어 신체적 효과와 함께 과잉 활동적이고 일관된 '투쟁 또는 도피'반응이 일어나 학습 능력과 기억력이 저하됩니다. 코티솔은 쥐를 대상으로 한 실험실 테스트에서 뇌 세포를 손상 및 죽이고, 뇌의 조기 노화를 유발하고, 뇌가 건강하고 새로운 세포를 생성 할 수있는 속도를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 모든 요인은 불안, 신경 퇴행성 장애, 우울증,인지 문제, 뇌 안개 및 기억 장애에 기여합니다.

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코티솔은 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?

코티솔은 신체의 많은 기능에서 중요한 역할을합니다. 여기에는 혈압 조절, 필요할 때 혈당 증가, 수면 및 각성주기 조절, 염증 감소, 싸움 또는 도피 반응 후 균형 회복, 스트레스가 많은 상황에 직면 할 때 에너지 제공 (그리고 더 많이 생각하고 처리 할 수 ​​있도록 허용)이 포함됩니다. 명확하게), 신체가 단백질, 지방 및 탄수화물을 처리하고 사용하는 방법을 관리합니다.

유 스트레스 또는 '긍정적 인 스트레스'를 경험할 때 코티솔 방출의 효과는 정신적, 육체적 성능 향상, 정서적 균형 및 합리적 사고를 제공하고, 동기 부여 느낌을 높이고, 개인이 에너지를 집중할 수 있도록하는 등 신체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 전적으로. 이것은 직장에서 승진하거나 새로운 직업을 얻거나, 수업을 듣고 교육을 강화하거나, 새로운 기술이나 취미를 배우거나, 결혼하여 자녀를 갖는 것과 같은 반응 일 수 있습니다. 이들은 긍정적 인 스트레스 요인이며 신체 내에서 동일한 '스트레스'반응을 나타내지 만 그 효과는 단기적이며 종종 유익합니다.

너무 많은 코티솔이 존재하거나 부정적인 맥락에서 발생하면 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 높은 수준의 코티솔 또는 장기간 동안은 소화 장애, 집중력 문제, 기억력 장애, 두통, 심장병, 우울증, 불안, 수면 문제, 심지어 체중 증가와 같은 영향을 미칠 수 있습니다. 여성의 경우 높은 수준의 코티솔은 생리주기와 성욕에 영향을 미칠 수 있습니다. 심한 경우 코티솔의 과잉 생산은 '쿠싱 증후군'이라는 상태로 이어질 수 있습니다.

코티솔과 관련된 건강 상태

호르몬 코티솔과 관련된 두 가지 주요 건강 상태가 있습니다. 하나는 너무 많은 호르몬에 의해 발생하고 다른 하나는 너무 낮은 코티솔 수치에 의해 발생합니다.

쿠싱 증후군

쿠싱 증후군, 또는 쿠싱 병은 체내 코티솔의 장기간 고농도에 의해 발생하는 질환입니다. 쿠싱 또는 높은 코티솔 수치를 가진 사람의 일부 징후와 증상은 쉽게 멍이 들기 시작하고 여드름이 증가하거나 갑작스럽게 나타나는 피부를 나타낼 수 있습니다. 특히 얼굴과 중간 부분에서 상당한 체중 증가가 있으며,이 상태를 가진 개인은 어깨 뼈와 등 위쪽 영역 사이에 발생하는 비정상적인 지방 조직 침착으로 인해 등에 '고비'가 생길 수도 있습니다. 쿠싱 증후군이있는 사람은 피부가 얇아져 튼살이 생기고 베인 상처, 상처 또는 벌레 물린 부위의 치유가 느리고 손상 될 가능성이 높으며 감염 문제도 있습니다.

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이 상태를 가진 남성은 성욕 상실, 발기 부전 및 생식력 감소를 경험할 수 있습니다. 여성들은 생리주기가 불규칙 해 지거나 완전히 사라지는 생리주기의 변화를 알아 차릴 것입니다. 또한 쿠싱 병이있는 여성이 더 두껍고 눈에 띄는 체모, 심지어는 얼굴 털까지 발달하는 것이 일반적입니다. 소아는 만성적으로 높은 코티솔 수치로 인해 장애가 발생하고 성장이 느려질 수 있습니다.

이 질병의 주요 증상 외에도, 고통받는 사람들은 피로, 두통, 정서적 조절 문제, 근육 약화, 과민성, 우울증, 불안, 고혈압 문제 (신규 또는 악화 여부에 관계없이), 피부 증가를 경험할 수 있습니다. 색소 침착 (어두워 짐),인지 능력과 관련된 문제, 나중에 골절 및 기타 뼈 관련 부상에 기여할 수있는 뼈 손실.

쿠싱 병은 스트레스 또는 기타 건강 요인으로 인해 신체 자체가 코티솔을 과잉 생산하여 이러한 영향을 유발할 수 있지만 다른 많은 건강 상태의 치료에 사용되는 코르티코 스테로이드의 과다 사용 또는 부적절한 투여로 인해 발생할 수도 있습니다. 신체 자체가 코티솔을 과잉 생산하면 뇌하수체 종양, 원발성 부신 질환, 내분비선 종양 및 ACTH 분비 종양으로 인해 발생할 수 있습니다. 여성의 경우 코티솔 수치가 증가하는 가장 일반적인 요인은 특히 임신의 경우 에스트로겐 때문입니다.

치료하지 않고 방치하면이 상태는 고혈압 (고혈압), 제 2 형 당뇨병, 근육량 및 근력 감소, 신체 내 이상하고 빈번한 감염, 골다공증 (골 손실)과 같은 이차적 인 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

애디슨 병

애디슨 병반면에, 신체가 적절한 양의 코티솔을 생산할 수없고 이러한 수치가 너무 낮을 때 발생하는 상태입니다. 이것은 종종 수개월 이상에 걸쳐 발생하며 증상이 의학적 도움을 구할만큼 심각해질 때까지 발견되지 않습니다.

개인의 과도하게 낮은 코티솔의 증상 중 일부는 저혈압 (실신 주문으로 이어질 수 있음), 극심한 피로, 설사, 메스꺼움, 구토, 우울증, 과민성, 복부 통증, 근육통과 같은 위장 증상입니다. 관절에서 식욕 감소 및 체중 감소, 체모 감소, 저혈당 (저혈당증) 및 과다 색소 침착 (피부 어두워 짐). 여성은 또한 성욕 감소와 성기능 장애를 경험할 수 있습니다.

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증상이 모두 갑자기 발생하거나 심각 해지면 애디슨 병은 급성 부신 부전을 유발하고 생명을 위협 할 수 있습니다. 이 상태와 관련하여 즉각적인 치료가 필요함을 나타내는 징후는 혼란, 극심한 쇠약, 다리 또는 허리 통증, 섬망 또는 의식 저하, 탈수에 기여할 수있는 소화기 증상과 함께 심한 복통 (예 : 구토 또는 설사). 즉시 치료하지 않으면 이러한 심각한 증상은 쇼크와 사망으로 이어질 수 있습니다.

부신 기능 부전은 애디슨 병과 관련된 주요 요인이며, 이는 종종 부신에 영향을 미치는 장애, 땀샘 손상 또는 영향을받은 개인의 뇌하수체에 의한 ACTH의 손상 및 낮은 분비로 인해 발생합니다.

치료

정기적으로 높은 스트레스 수준을 가진 사람들의 경우 스트레스를 줄이고 코티솔 수치를 낮추는 여러 가지 방법이 있습니다. 때때로 이것은 충분한 휴식을 취하고, 건강한 식단을 섭취하고, 규칙적으로 운동하는 것과 같은 생활 방식의 변화를 포함 할 수 있습니다. 명상과 이완 운동은 단기적인 스트레스를 줄이고 개인이 더 빨리 정상적인 자신처럼 느끼도록 돕는 데 매우 효과적입니다. 더 심각한 스트레스 유발 우려가있는 다른 사람들의 경우 직장을 바꾸거나, 건강에 해로운 관계에서 벗어나거나, 삶에 존재하는 스트레스 요인 중 일부를 극복하는 데 도움이 될 전문적인 도움을 구하는 등 더 중요한 변화를해야 할 수도 있습니다. 항상 자체적으로 빠른 수정이되는 것은 아닙니다. 사람은 또한 자기 관리에 빠지거나, 다른 사람을 돕기 위해 시간을 할애하거나, 애완 동물을 돌 보거나, 생선 기름이나 ashwagandha와 같은 허브 보충제를 복용함으로써 스트레스 수준을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.

쿠싱 증후군과 애디슨 병과 같은 심각한 경우에는 신체를 더 건강한 상태로 되돌리기 위해 치료와 개입이 필요합니다. 쿠싱 병 및 과도하게 높은 수준의 코티솔이있는 사람들은 다른 건강 상태의 치료에 코르티코 스테로이드 사용량을 줄이고, 처방약을 사용하여 신체 내 코르티솔의 양을 줄이고 조절해야하며, 다음과 같은 경우 수술을 받아야합니다. 종양은 그들의 상태에 기여하는 원인이되며, 감염된 땀샘의 가능한 종양으로 인한 손상을 교정하기위한 수술 절차를받을 수없는 경우에도 방사선을받습니다.

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애디슨 병 환자는 신체 내 낮은 수준의 코티솔을 교정하기 위해 약물로 치료하는 것 외에는 다른 옵션이 없습니다. 경구 용 코르티코 스테로이드는 이러한 경우에 사용되는 호르몬 대체의 주요 형태이며 하루 종일 신체의 자연 생산 수준을 모방하는 방식으로 투여됩니다. 또한 탈수와 증상 악화를 피하기 위해 식단에 추가 소금이 필요합니다.

또한 애디슨 병 환자는 항상 의료 경고 팔찌를 착용하고 의료 경고 카드를 휴대하고 응급 상황시 글루코 코르티코이드 주사 키트를 항상 소지하는 등 일상 생활에서 예방 조치와 추가 예방 조치를 취하는 것이 좋습니다. , 그리고 안전을 위해 여분의 약을 가지고 다니십시오.

추가 정보

스트레스를 많이 받고 있거나 위의 증상이나 상태 중 일부가 현재 건강 문제와 관련이있을 수 있다고 생각되면 주저하지 말고 신뢰할 수있는 의사에게 연락하여 체크 아웃을 받거나 교육을받은 사람에게 연락하십시오. 다음 단계 또는 스트레스를 가장 잘 처리하는 방법 또는 심각한 건강 상태의 진단에 관한 추가 정보를 받으려면 BetterHelp의 온라인 치료 리소스에서 전문가에게 문의하십시오.

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