체험 요법을 통한 경험 탐구

우리는 종종 '과거는 과거입니다. 중요한 것은 오늘입니다. ' 어떤면에서 이것은 사실입니다. 결국, 당신은 과거로 돌아가서 과거를 되 살릴 수 없습니다. 건전한 의사 소통은 일반적으로 지금 여기에서 이루어집니다. 그러나 과거로 인해 현재가 제공하는 모든 것을 즐기지 못하는 경우 어떻게합니까? 경험적 치료는이 질문에 대한 훌륭한 답을 제공합니다.

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체험 요법이란?

경험적 치료는 과거 사건을 처리하고 학습 한 내용을 현재 상황에 적용하는 데 도움이되는 정신 건강 치료의 한 유형입니다. 표현 예술이나 신체적 도전과 같은 실습 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.

경험적 치료는 지금 당장 무언가를 경험하는 것만이 아닙니다. 이러한 활동에 참여하면 이전에 완전히 경험하지 못했던 강렬한 감정이 나타날 수 있습니다. 당신은 지금도 여전히 당신의 삶에 영향을 미치고있는 당신의 두려움, 불안감, 실패의 느낌, 그리고 지나간 날의 슬픔에 직면 할 수 있습니다.

누구를위한 것인가

경험적 치료를 통해 가장 많은 것을 얻는 사람들은 삶의 고통스러운 시간에 대해 이야기하거나 가장 깊은 감정을 표현하는 데 어려움을 겪는 사람들입니다. 학대를당한 사람들은 그러한 경험의 고통을 접할 수 있습니다. 그렇게함으로써 더 건강한 방식으로 그러한 감정을 처리 할 수 있습니다.

중독, 강박 또는 섭식 장애가있는 사람들도 이러한 유형의 치료에 적합한 후보입니다. 슬픔과 상실의 문제를 가진 사람들은 그러한 감정을 받아 들일 수 있습니다. 대인 관계 기능이 좋지 않은 가족은 더 건강한 방식으로 어울리는 법을 배울 수 있습니다. 건강하지 않은 관계의 패턴을 가진 개인은 문제의 근원에 도달하고 관계 내에서 무엇이 잘못되었는지 발견 할 수 있습니다. 그들은 행복 할 자격이있는 사람으로서 더 강하고 건강한 정체성을 구축 할 수 있습니다.

작동 원리

일반적으로 경험적 치료는받는 치료의 일부일뿐입니다. 인지 행동 요법과 같은 대화 요법과 함께 자주 사용됩니다. 일반적으로 가장 먼저 일어나는 일은 치료사 또는 활동을 담당하는 사람이 활동에 대한 소개와 함께 활동을 수행하는 방법에 대한 규칙 또는 지침을 제공하는 것입니다. 경험적 치료 활동 중에 나쁜 감정이 나타날 수 있습니다. 이것은 당신이 그러한 감정을 탐구하고 그들이 당신에게 야기한 문제를 해결할 수있게 해주기 때문에 좋은 것입니다.

자신의 감정을 표현하기 위해 고군분투하거나 신체적 도전에 맞서기 위해 고군분투하는 순간에 당신을 보는 것은 치료사에게 당신이 어떤 사람이고 어떤 종류의 일이 당신에게 가장 고통 스러운지에 대한 명확한 그림을 제공합니다. 이를 통해 귀하에게 필요한 사항과 귀하를 가장 잘 도울 수있는 방법에 대한 통찰력을 얻을 수 있습니다.

치료사는 귀하가 활동에 참여할 때 귀하와 협력하거나 활동의 영향을 조사하기 위해 나중에 대화 요법을 제공 할 수 있습니다. 어린 시절이나 최근의 트라우마, 학대, 슬픔, 상실, 약물 남용 또는 분노 문제에서 비롯된 정서적 문제를 탐구 할 수 있습니다. 과거의 트라우마와 같은 감정을 불러 일으키는 도전에 직면했을 때, 그것을 분류하고, 느끼고, 이해하고, 계속 나아갈 수있는 기회가 있습니다. 부정적인 감정을 다루면 더 풍성한 경험과 행복, 기쁨, 안전, 자존감, 삶의 다른 사람에 대한 사랑에 대한 더 깊은 긍정적 인 감정을 갖게 될 수 있습니다.

누가 체험 요법을 제공합니까?

모든 치료사는 세션 중에 경험적 기술을 사용할 수 있습니다. 치료사가 특별한 훈련을받지 않는 한, 활동은 일반적으로 역할극, 인형극, 안내 이미지 및 일반적인 대화 치료 세션의 범위 내에서 쉽게 수행 할 수있는 기타 치료로 제한됩니다.

여러 유형의 연합 의료 전문가가 경험적 치료를 제공하도록 인증되었습니다. 여기에는 작업 치료사, 미술 치료사, 음악 치료사 등이 포함됩니다. 의료 또는 정신과 시설에 입원 한 경우, 그곳에있는 동안 여러 유형의 경험적 치료에 참여할 수 있습니다.

47의 의미

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연합 건강 전문가

체험 요법은 어디에서 발생합니까?

종종 경험적 치료는 치료사의 사무실에서 이루어집니다. 치료사가 경험적 기술을 사용하는 훈련을받은 경우 세션에 추가하여 발생하는 특정 문제를 처리 할 수 있습니다. 일반 치료사의 사무실에서 사용되는 전형적인 체험 요법에는 역할극, 인형극 및 안내 이미지가 포함됩니다.

일부 시설에는 부지에 로프 코스 또는 기타 도전 형 코스가 있습니다. 동물 보호 요법과 다양한 레크리에이션 요법을 제공하도록 설정할 수 있습니다. 때때로 치료는 이러한 유형의 치료를 위해 구비 된 리조트, 피정 센터 또는 레크리에이션 시설에서받을 수 있습니다.

체험 요법의 유형

치료사가 경험적 치료를 위해 선택하는 활동 유형은 간단한 역할극 연습부터 강렬한 도전 코스까지 다양합니다. 다음은 귀하가 이용할 수있는 치료 유형의 일부 목록입니다.

사이코 드라마

일반적으로 그룹 환경에서 수행되는 psychodrama는 클라이언트가 주인공의 역할을 수행하고 다른 클라이언트가 지원 역할을 수행하는 경험적 치료입니다. 연기 연습의 주제는 주인공이 처리해야하는 해결되지 않은 갈등입니다.

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역할 놀이

치료사들은 종종 사람들이 자신의 삶에서 다른 중요한 사람들이 느끼는 것을보고 자신의 관점에서 상황을 볼 수 있도록 역할극 연습을 사용합니다. 역할극 연습을하는 엄마와 아이는 다른 사람인 것처럼 가장하여 말을하고 행동하는 방식으로 행동 할 수 있습니다.

인형

치료사와 내담자는 모두 인형을 사용하여 내담자의 과거로부터 발생한 충격적인 경험을 연기합니다. 가족 체험 치료의 경우 각 가족 구성원은 인형을 사용하여 가족 문제를 수행 할 때 자신을 나타냅니다. 꼭두각시 치료는 사람들이 문제를 직접적으로 해결하는 것보다 인형의 입에 감정적 인 단어를 넣는 것이 더 쉽다는 것을 발견하기 때문에 효과가 있습니다.

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안내 이미지

치료사는 가이드 이미지를 사용하여 최근 또는 오래 전의 부정적인 경험과 긍정적 인 경험을 재현 할 수 있습니다. 이것은 치료사가 설명하는 것을 묘사하는 동안 장면을 설명하는 치료사로 구성됩니다. 그 후, 당신이 경험 한 것과 그것이 당신을 어떻게 느꼈는지에 대해 치료사와 이야기 할 수 있습니다. 치료사는이 정보를 사용하여 이것이 현재 귀하의 삶에 어떤 영향을 미치는지 논의 할 때 안내 할 수 있습니다.

샌드 트레이 테라피

치료사는 종종 어린이를 위해 모래 트레이 요법을 사용하지만 성인과 가족도 혜택을 누릴 수 있습니다. 모래 쟁반 치료에서는 장난감, 액션 피규어 등과 같은 작은 물체와 모래 쟁반을 받게됩니다. 장면을 만들 때 치료사는 당신이 일하는 방식, 당신을 좌절시키는 것, 당신을 행복하게 만드는 것, 가족 그룹에서 함께 일하고 있습니다. 여러분 모두가 함께 일하는 데 어떤 문제가 있는지. 이 요법의 대화 부분은 모래 놀이 전, 도중 및 / 또는 후에 발생할 수 있습니다.

아트 테라피

표현 미술 치료를 통해 고객은 이전에 억압했던 매우 부정적인 감정을 접할 수 있습니다. 그들은 그 시점까지 결코 느끼거나 다루지 않은 감정적 혼란에 빠져 들기 때문에 전혀 말할 필요가 없습니다. 그들이 자신의 감정을 드러내면 치료사가 무슨 일이 일어 났는지 이해하도록 도와 주므로 대화가 더 쉬워 질 수 있습니다. 경험적 치료에 사용되는 예술 유형에는 그림, 그림, 조각 및 콜라주 만들기가 포함될 수 있습니다.

공예

경험적 치료로 공예를 할 때 과거의 생각과 감정에 쉽게 빠져들 수 있습니다. 그 이유 중 하나는 당면한 활동에 집중하고 그러한 생각과 감정을 경계하지 않기 때문입니다. 능숙한 미술 치료사는 그 순간을 현명하게 사용하여 무슨 일이 있었는지, 어떻게 느꼈는지, 그리고 그것이 지금도 여전히 당신에게 어떤 영향을 미치고 있는지 조사하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

음악

흔히 말하듯이 음악은 보편적 인 언어입니다. 그것은 말의 언어가 아니라 깊은 감정의 언어입니다. 음악 치료는 다양한 노래를 듣고 평가하고, 녹음이나 라이브 음악을 들으면서 타악기를 연주하거나, 노래가 말하는 것을 그림으로 그리는 것으로 구성 될 수 있습니다. 음악 치료사는 노래 사이 또는 세션이 끝날 때 대화 치료를 할 수 있습니다.

동물 관리

사람들이 동물과 상호 작용할 때 거의 마법 같은 일이 일어납니다. 개나 말을 돌 보면서 스스로 양육을 시작할 수 있습니다. 그들은 동물이 자신을 판단하지 않고 스스로 할 수없는 무언가를하고 있다는 것을 알고 동물과의 관계를 느낍니다. 이것은 어린 시절의 외상이나 학대로 인해 상처를 입을 수있는 내면의 아이와 접촉하게 할 수 있습니다.

플레이 테라피

놀이 요법은 어린이에게 자주 사용되는 체험 요법의 한 유형입니다. 그러나 청소년, 성인 및 가족 그룹도 혜택을 볼 수 있습니다. 모두가 가상, 스토리 텔링, 모래 놀이 또는 치료사가 제안하는 기타 놀이 활동에 참여할 때 말을하기 전에 자신의 말을 편집하는 부분을 지나칠 수 있습니다. 당신 안에있는 그 개방적이고 정직한 아이는 표현과 정서적 성장의 여지가 있습니다.

도전 코스

종종 의료 및 정신과 시설에는 부지에 자체 도전 코스가 있습니다. 가장 인기있는 유형 중 하나는 로프 코스입니다. 챌린지 코스는 강렬한 신체 활동을 제공하여 과거에 감정적 고통을 유발 한 것과 유사한 도전이 될 수있는 것을 제시하면서 현재와 현재에 집중할 수 있도록합니다. 당신은 쉽게 포기하거나 자신에게 물러 설 수없는 상황에 처해 있습니다. 이것은 강렬한 감정을 불러 일으켜 당신이 그것을 경험하고 과거로 둘 수있는 기회를줍니다.

모험 요법

어드벤처 요법은 일반적으로 임상 환경에서 벗어나 수행됩니다. 일반적인 모험 치료 활동에는 급류 래프팅, 장애물 코스, 암벽 등반, 하이킹, 캠핑 및 자전거 타기가 포함됩니다. 이러한 유형의 치료는 그룹으로 이루어지며 종종 청소년과 함께 이루어집니다. 자신의 문제를 해결하고, 과제를 완수하기 위해 주도권을 잡는 법을 배우고, 개인적인 책임을 받아들이고, 자기 인식을 높이고, 다른 사람들과 어울리는 연습을하고, 팀으로 일하는 데 적응할 수있는 기회를 얻습니다. 도전 코스는 모험 요법에도 사용할 수 있습니다.

경험적 가족 치료

경험적 가족 치료는 가족 구성원이 활동을하면서 상호 작용하는 일종의 집단 치료입니다. 각 구성원은 각 세션에서 자신에 대해 더 많이 공개합니다. 활동 중에 잘못된 상호 작용 패턴이 나타날 수 있습니다. 치료사는이 새로운 정보를 다룰 수있을만큼 충분히 오랫동안 활동을 중단하거나 이후 그룹 대화 시간 동안 논의 할 수 있습니다.

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온라인 요법

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온라인 치료사는 화상 회의를 통해 경험적 치료를 수행 할 수 있습니다. 내담자는 치료사와 문제를 논의 할 때 역할극 또는 조각과 같은 활동을 안내받습니다. 지금 치료를 시작할 준비가 되었으면 Better Help에서 상담사를 만나 함께 일할 수 있습니다. 이러한 활동은 집에서 편안하게 또는 인터넷이 연결된 곳이면 어디에서나 참여할 수 있습니다.

가족이 서로 상호 작용하는 방식을 개선하는 데 관심이있는 경우 온라인 치료사가 경험적 가족 치료에서 함께 협력하여 더 건강한 관계를 발전시킬 수 있습니다. 더 나은 도움말은 몇 번의 클릭만으로 얻을 수 있습니다. 그것은 모두 더 나은 삶을 살고 자하는 열망에서 시작됩니다.