직업 소진이 경력을 파괴 할 수있는 네 가지 방법

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열심히 일하고 경력에 대한 헌신은 훌륭한 특성입니다. 어떤 일을하고 있든, 헌신, 시간, 희생은 전문적인 발전을 위해 노력할 때 중요합니다.

그렇게 말하면 너무 많은 좋은 것들이 매우 빨리 독성이 될 수 있습니다. 때때로 자신에게 도전하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 업무가 소진 될 정도로 자신을 밀어 붙이지 않도록하는 것이 중요합니다.



직업 소진은 사람들에게 몰래 다가가는 방법이 있습니다. 일반적으로 한꺼번에 발생하지 않습니다. 흔히 일관되게 발생하는 점진적인 단계와 패턴이 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 건강에 해로운 패턴은 작업 소진 및 후속 낙진으로 이어집니다.



직업 번 아웃에 대한 간략한 설명

그만큼미국 심리 학회직업 소진이 일련의 건강 위험과 관련이 있다고 설명합니다. 신체적 장애, 열악한 작업장 성과, 심지어 정신 건강 문제는 빙산의 일각에 불과합니다. 특정 목표 나 기한을 맞추려고 할 때 일자리를 잃어 버리고 싶은 유혹이들 수 있지만, 이는 특히 잘못된 조언입니다.

직업 소진의 본질적으로 파괴적인 특성으로 인해 경력을 파괴 할 힘이 있습니다. 그렇게 말하면서, 일로 인한 소진이 가져올 수있는 혼란을 이해하는 것은 새싹을 뜯어 내고 특정 경고 신호를 인식하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.



한 발 뒤로 물러나거나 특정 프로젝트를 잠시 멈추는 것이 항상 자신을 태우고 경력을 잃는 것보다 낫습니다.

직업 소진이 어떻게 당신의 경력을 파괴 할 수 있습니까?

직업 소진으로 인한 혼란은 개인적으로나 직업적으로 당신에게 영향을 미칠 것입니다. 업무에서 탁월하려면 개인 수준에서 기능 할 수 있어야합니다. 정신적, 정서적, 육체적으로 번창 할 수 없다면, 당신의 경력은 약간의 타격을 입을 것입니다. 변화가없는 지속적인 히트는 커리어의 끝으로 빠르게 바뀔 수 있습니다.

이를 염두에두고, 직업 소진이 당신의 경력을 파괴 할 수있는 다음과 같은 방법을 아는 것은 당신의 삶에 큰 변화를 가져올 것입니다.



피로와의 투쟁

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일의 소진이 닥칠 즈음에는 피로감을 느낍니다. 피로로 고통 받고 있다는 징후에는 피로감, 자극 고조, 집중력 문제, 기억력 부족 등이 포함됩니다.국립 보건원.

상상할 수 있듯이 이러한 경험은 성공적인 경력을 만드는 것이 아닙니다. 모든 직업, 비즈니스 또는 업무 라인에서 유지하고 앞서 나갈 수있는 능력에는 명확한 머리가 필요합니다. 직장에서 잘 수행 할 수있는 능력이 중요하지만 지칠 때가되면 피로로 인해 제대로 기능하지 못할 수 있습니다.



지속적인 스트레스

피로와 마찬가지로 스트레스는 직업 소진의 내재 된 결과이며, 또한 경력을 파괴 할 힘이 있습니다. 가장 아이러니 한 점은 직업 소진으로 인한 스트레스가 경력에 대한 더 높은 수준의 헌신으로 오인 될 수 있다는 것입니다. 다른 회의에 참석하거나 추가 근무를하도록 자신을 강요하는 것은 본질적으로 잘못된 것이 아닙니다. 그러나 지속적인 스트레스는 결국 작업의 질을 떨어 뜨립니다.

스트레스가 업무 성과를 약화시키면서 올바른 결정을 내리고, 화를 내고, 경력을 쌓는 과정을 거치는 것이 훨씬 더 어려워집니다. 직업 소진이 오랜 시간 동안 계속된다면, 이것은 당신의 경력이 파괴에 굴복하기 전에 타격을받을 가능성을 증가시킬뿐입니다.

내 몸이 싫어

동료 / 클라이언트 / 파트너 소외

거의 모든 업무 라인에는 동료, 고객 또는 비즈니스 파트너 등 다른 사람들과의 상호 작용이 필요합니다. 다른 사람들과 성공적으로 협력하기 위해서는 A- 게임에 참여하고 기한을 유지하고 약속을 지키는 것이 필수적입니다. 사람들이 가까운 사람들에게 직업 소진을 숨기는 경우가 있지만 결국 증상이 나타나기 시작합니다.



직업 소진의 가장 나쁜 측면 중 하나는 인식되지 않는 경향입니다. 직장에서 지친다면 동료에게 화를 내거나 고객이 정한 기한을 지키지 못하거나 귀하와 귀하의 비즈니스 파트너가 동의 한 약속을 포기할 수 있습니다. 앞서 언급 한 것과 같은 지속적인 실수가 결국 함께 일하는 사람들을 멀어지게 할지라도 모두가 때때로 실수를합니다. 스트레스와 피로와 마찬가지로 동료, 고객 및 / 또는 파트너의 소외는 경력을 파괴 할 수 있습니다.

신체적 무력화

대부분의 직업은 약간의 움직임이 있더라도 어느 정도의 신체적 움직임이 필요합니다. 직업 소진은 최악의 단계에서 신체적으로 당신을 무력화시킬 힘이 있기 때문에 매우 위험합니다.

Psychology Today는 직업 소진이 이동을 막을 수있는 몇 가지 방법에 대해 설명합니다. 몇 가지 예로는 흉통, 실신, 약화 된 면역 체계가 있습니다. 강력한 면역 체계가 없으면 신체가 무력화되거나 심지어 죽일 수있는 질병에 더 취약 해집니다.

당신의 경력을 파괴하기 전에 직업 소진 중지

직업 소진은 당신이나 당신의 경력에 ​​적합하지 않다고 말하면 충분합니다. 이러한 유형의 피로에 시달릴 수 있다고 생각하거나 의심한다면 자신과 경력을 보호하기 위해 취할 수있는 조치를 알고 있어야합니다.

포부

건강한 스트레스 관리

확인하지 않으면 스트레스가 빨리 소진되어 경력을 파괴 할 수 있습니다. 많은 일하는 사람들이 한 지점에서 또는 다른 지점에서 스트레스에 직면하지만,이 스트레스를 처리하기 위해 선택한 방식이 궁극적으로 가장 큰 차이를 만들 것입니다. 건강한 스트레스 관리를 통해 자신의 웰빙에 도움이되는 건설적인 출구를 찾을 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 가장 인기있는 방법에는 명상, 운동, 심호흡, 일기 등이 있습니다.

한계 전달

종종 당신의 커리어에서 당신이 감당할 수있는 것보다 더 많은 것을 받아들이고 싶은 유혹이 상당히 강할 수 있습니다. 그 이유는 이해할 수 있지만 정기적으로 접시를 과도하게 채우는 것은 작업 소진과 재난의 비결입니다. 업무 번 아웃을 방지하거나 중지하려면 동료, 고객 및 / 또는 비즈니스 파트너에게 자신의 한계에 대해 미리 알려야합니다. 정중하게이 작업을 수행 할 수 있지만 한도에 대한 사전 의사 소통은 괜찮다는 것을 아는 것이 중요합니다.

휴식 시간을 알기

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어떤 분야에 있든 때때로 휴식을 취하는 것이 괜찮다는 것을 아는 것이 중요합니다. 앞서 큰 프로젝트가 있거나 상사 나 고객에게 깊은 인상을 주려고 할 때 휴식 시간을 미루고 싶은 유혹이 종종 있습니다. 자주 자신을 밀어 붙이는 것은 좋지만 휴식을 취할 때를 아는 것은 필수적입니다.

휴식은 본질적으로 직장 생산성과 충돌하지 않습니다. 사실, 직장에서 잠시 떨어져 있으면 실제로 업무의 질을 향상시킬 수 있습니다. 휴식을 취하는 것은 하루 쉬거나, 하루에 한 번 산책을하거나, 자신에게 잘 맞는 다른 건강한 콘센트를 찾는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 어떤 경로를 선택하든 휴식을 취하는 능력은 작업 번 아웃을 방지하거나 중지 할 수있는 힘이 있습니다.

도움을 요청하는 방법

직업 소진이든 완전히 다른 문제 든, 도움을 요청하는 것이 결코 부끄러운 일이 아니라는 것을 알아야합니다. 다른 사람의지도를 구하는 것은 많은 이점을 제공합니다. 빠른 속도로 진행하고, 상황에 대한 새로운 통찰력을 얻고, 다른 사람과의 유대를 강화하는 것은 몇 가지 예일뿐입니다. 가까운 친구, 가족 또는 기타 사랑하는 사람이있는 경우 필요하다고 느낄 때 연락하면 큰 변화를 가져올 수 있습니다.

편안하고 도움을 요청할 준비가되어 있다면 모든 옵션을 열어 두는 것이 좋습니다. 친척, 친구 및 다른 사람의 도움을 구하는 것은 상담 사나 치료사를 찾는 것만 큼 훌륭합니다. 또한 상담과 치료에는 많은 이점이 있습니다. 많은 이점 중 일부에는 더 나은 의사 소통 기술, 삶에 대한 더 낙관적 인 전망 및 상황에 적용되는 독특한 피드백이 포함됩니다.

BetterHelp를 통한 온라인 치료

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경력, 직장 생활 또는 개인 생활에서 어떤 문제에 직면하든 전문가의 도움이 미치는 긍정적 인 영향을 이해하는 것이 중요합니다. 보다 전통적인 형태의 치료 및 상담과 달리 BetterHelp는 귀하의 일정이나 약속을 방해하도록 요구하지 않습니다.

BetterHelp를 통해 온라인 상담에 등록하면 면허가 있고 돌보는 전문가로부터 고품질의 치료를받을 수 있습니다. 외딴 지역에 살고 있거나 자주 여행하거나 다른 방식으로 바쁜 일정을 가지고 있다면 온라인 상담이 특히 도움이 될 수 있습니다.

BetterHelp에서는 가장 편리한 날짜와 시간에 귀하와 협력 할 수 있습니다. 온라인 상담은 여러분의 어려움이나 문제가 즉시 사라지는 것을 의미하지 않습니다. 그러나 BetterHelp는 이러한 장애물을 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

도움을 요청하는 것은 결코 부끄러워 할 일이 아닙니다. 어느 쪽도 온라인 상담사와 함께 일하지 않습니다. 더욱이, 그것이 당신에게 가치가있을 수 있다는 것을 알고있을 때 도움을 구하는 것은 당신이 할 수있는 가장 용감하고 자기 인식적인 일 중 하나입니다. 온라인 상담사와 함께 일하면서 자신, 자신의 삶, 특정 결정이 경험에 미치는 영향에 대해 더 많이 알게 될 수 있습니다.