미루는 의미와 그것을 싸우는 방법에 대한 가이드
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우리 모두는 때때로 미루는 일을합니다. 그러나 제대로 관리하지 않으면 미루는 것은 삶을 방해 할 수 있습니다. 직장과 학교에서의 성적 저하로 이어질 수 있으며 가정 생활과 관계에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 대부분의 사람들은 미루는 것이 문제라는 것을 알고 있으며 미루는 죄가 있다는 것을 알고 있지만 그것을 극복하는 방법을 확신하지 못합니다.
최악의 미루는 습관조차도 극복하고 싸우는 방법에 들어가기 전에 먼저 미루는 의미를 이해해야합니다.
미루는 것은 무엇입니까?
Merriam-Webster 사전에 따르면 미루는 의미는 '의도적 또는 습관적으로해야 할 일을 미루는 것 ...'입니다.
미루는 것은 '의도적'이라고 주장 할 수 있습니다. 미루는 것은 우리가해야 할 일을 기꺼이 미루는 것입니다. 우리는 우리가 즐기지 않거나 피하는 특정 작업을 수행하는 것에 대해 무언가가 있기 때문에 이렇게합니다. 그러나 미루는 것은 동기 부여로 인해 발생할 수도 있습니다. 생활 방식 및 기타 요인에 따라 미루는 일이 100 % 잘못되지 않을 수도 있습니다.
계속해서 얼굴을 쳐다 보는 산더미 같은 작업이나 1 마일 길이의 할 일 목록이 있으면이를 해결하려는 동기를 찾기가 어려울 수 있습니다. 사실, 이것은 종종 우리가 가장 미루는 것을 경험할 때입니다.
그러나 우리는 동기 부여 수준을 높이고 지연을 극복하는 생활 방식을 바꿀 수있는 능력이 있습니다.
미루는 것과 싸우는 방법
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당신이 습관적으로 미루는 사람이고 미루는 부정적인 결과를 두 번 이상 겪었다는 것을 알고 있다면, 미루는 것과 싸우는 데 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.
- 최고의 근무 시간.누구나 최선을 다하는 시간이 있습니다. 어떤 사람들은 '아침 사람들'이며 정오 전에 최선을 다합니다. 다른 사람들은 아침에 일어나서 그루브에 들어가기도 전에생각한다일에 대해. 다른 것은 밤 올빼미입니다. 당신은 요점을 얻습니다. 자신에게 가장 적합한시기를 찾고 그 시간 동안 가장 어려운 작업을 저장하십시오 .9-5 일 일을한다면 새벽에 일어나 사무실 의자에 앉아있는 것 외에는 선택의 여지가 없습니다. 아침의 작은 시간. 이 경우 이메일 확인, 책상 정리, 어제받지 못한 전화 걸기 등 더 쉬운 작업으로 하루를 시작해보십시오. 그런 다음 오후를 '생산성 기간'으로 사용하여 실제로 일을 처리하십시오.
2. 이유에 집중하십시오.할 일 목록에서 작업을 발견하고 '내가이 작업을 수행해야하는 이유'라고 생각하는 경우 특정 작업이나 프로젝트를 완료해야하는 이유에 대해 메모하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그것이 왜 중요한지, 무엇을 얻을 수 있는지에 초점을 맞추고,해야 할 일 목록을 작성할 때 각 작업 옆에 왜 이유를 쓰는 습관을들이십시오. 따라서 작업 목록을 보면 각 작업을 수행해야하는 이유를 즉시 알 수 있습니다.
3. 산책.산책을하는 것이 미루는 일을 극복하는 데 어떻게 도움이되는지 궁금 할 것입니다. 어쨌든 그것은 약간 비생산적이지 않습니까? 반드시 그런 것은 아닙니다. 산책을하면 마음을 비우고 다른 방해 요소를 제거하고 휴식을 취할 수 있습니다. 사실,에 의해 출판 된 기사에 따르면비즈니스 인사이더,산책은 생산성을 20 % 높일 수 있습니다! 또한 걷기는 가벼운 유산소 운동의 한 형태입니다. 운동은 뇌의 엔돌핀을 증가시켜 행복과 즐거움 수준을 증가 시키며,이 두 가지 모두 동기 부여를 촉진합니다. 따라서 사무실, 책상 또는 당면한 작업으로 돌아 오면 더 상쾌하고 준비가 된 기분이들 것입니다. 해야 할 일 목록을 통해 힘을 얻으십시오. 때때로 우리는해야 할 일에서 벗어나야한다는 것을 기억하십시오. 이를 통해 작업으로 돌아가서 다른 각도에서 작업을 완료 할 수 있습니다.
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4. 산만 함을 제거합니다.낮 동안 우리의 흐름을 방해 할 수있는 많은 것들이 있으며 기술은 가장 큰 원인 중 하나입니다. 주의 집중 시간이 금붕어 이하로 줄어들었을뿐만 아니라, 당면한 작업에서주의를 멀어지게하는 모든 종류의 팝업 및 알림도 있습니다. , 소셜 미디어에서 벗어나 작업을 완료하는 데 몇 시간을 투자하십시오. 작업에 대한 이메일을 확인해야하는 경우 하루에 특정 시간을 따로 설정하십시오.
이것은 아침에 로그온 할 때 가장 먼저 할 일이거나 하루를 떠나기 전에 마지막으로 할 일이 될 수 있습니다. 또한 작업에 소요 된 시간을 추적 할 수있는 장치 나 컴퓨터에 다운로드 할 수있는 많은 앱이 있습니다. 또는 프로젝트. 또한 하루 종일 특정 시간 동안 소셜 미디어에 로그인하지 못하도록하는 앱도 있습니다. 알림, 이메일, 채팅 또는 문자 메시지로 몇 초마다 방해받지 않는 '해방'에 놀랄 것입니다. 말할 것도없이, 그것은 당신이 실제로 일을 한 것에 대해 안심하고 성취감을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 우선 순위 지정을 배우십시오.미루는 또 다른 큰 문제는 우선 순위가 없다는 것입니다. 때때로 우리는 접시에 너무 많은 것을 가지고있어서 압도 당하고 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 이로 인해 스트레스 수준이 높아지고 생산성 수준이 낮아질 수 있습니다. 작업을 분류하고 최대한 빨리 수행해야하는 작업을 기록하는 것부터 시작하세요. 우선 순위가 가장 높은 항목 3 개를 선택하고 먼저 완료하는 데 집중하세요. 작업량에 따라 매일 하나의 우선 순위 항목 만 선택할 수 있으며 괜찮습니다. 목표는 작업의 우선 순위를 정하고 우선 작업에 집중하는 것입니다. 그것들을 정복하면 목록의 나머지 작업을 수행하는 것이 더 쉽다는 것을 알게 될 것입니다.
6. 목록 만들기.어떤 사람들은 '목록'사람들입니다. 그들은 생각할 수있는해야 할 일을 모두 적는 데 시간을 보냅니다. 그런 다음, 그들은 그것을 검토하고 '나는 이러한 일들을하고 싶지 않다'고 생각합니다. 그런 다음 목록은 필연적으로 거기에 있고 목록 항목은 그대로 유지됩니다.
목록에있는 사람이라면 '완료'목록도 만들어보십시오. 하루가 끝날 때 완료 한 작업을 기록하십시오. 얼마나 효율적으로 일하고 있는지, 개선해야 할 부분, 다음 날 시간을 최대화하는 방법을 깨닫는 데 도움이 될 것입니다.
7. 책임을집니다.머릿속에 원하는대로 마감일을 정할 수 있지만 그렇다고해서 반드시 마감 시간을 맞출 수 있다는 의미는 아닙니다. 특히 열렬한 미루는 사람이라면 더욱 그렇습니다. 그러나 친구 나 동료에게 당신이 무언가를 할 것이라고 말하면 책임을지는 데 도움이 될 것입니다. 친구 나 동료는 당신이 무언가를하도록 동기를 부여하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
8. 도전을 찾습니다.지루함은 미루는 또 다른 주요 원인입니다. 작업이나 프로젝트에 도전을 받으면 그 일을 완수하려는 동기를 느낄 가능성이 더 큽니다. 동기 부여 수준을 높이기 위해 스스로를 밀어야하지만 그렇게 할 수 있습니다. '동기 부 여자'를 찾고 어려운 작업을 처리하는 데 도움이되는 항목에 집중하십시오.
9. 자신에게 보상하십시오.대부분의 우리는 일을 처리하는 데 집중하고 그렇지 않을 때 종종 자신에게 힘들어합니다. 그리고 마침내 우리가하다일을 마치면 우리가 다음 작업입니다. 우리는 프로젝트와 작업 사이 또는 잘한 일 사이에 자신에게 보상 할 시간이 충분하지 않으며, 너무 힘들면 동기 부여와 생산성을 떨어 뜨리고 지연을 악화시킬뿐입니다. 목록에있는 다음 작업을 정복하려는 동기를 더 많이 느끼도록 도와줍니다. 보상의 예로는 짧은 휴식을 취하거나 좋아하는 간식이나 음료를 잡는 것이 있습니다. 보상은 원하는만큼 작거나 클 수 있습니다. 무엇이든지 당신을 움직이게합니다!
10. 시작하십시오.마지막으로, 미루는 일을 없애는 가장 간단한 전술은 일어나서 그냥 시작하는 것입니다. 전화기 내려 놔 TV를 끕니다. 소셜 미디어에서 벗어나십시오. 사무실 문 닫아 그리고 그냥하세요. 일단 작업을 시작하면 생각만큼 나쁘거나 어렵지 않다는 것을 알 수 있습니다. 실제로 작업을 수행하는 데 방해가되는 것은 종종 우리 자신의 마음이며, 단순히 평범하고 지루하거나 어려운 작업을 더 흥미롭고 즐겁게 만드는 것은 동기 부여와 생산성을 높이는 데 도움이됩니다. 예를 들어, 음악을 듣는 것은 당신에게 즐거운 일이 될 수 있습니다. 작업을 수행하는 데 무엇이 도움이되는지 알아보고 매번 사용하십시오.
미루는 의미 : 좋은 것, 나쁜 것, 못생긴 것
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미루는 일이 일을 끝내지 못하게 할 때, 결국 우리를 해칠 수 있습니다. 그것은 불안과 스트레스 수준을 증가시키고 다른 사람들을 우리에게 화나게 만들거나 심지어 우리 자신에게 화나게 만들 수도 있습니다. 그러나, 당신이 얻기 전에너무미루는 데에는 좋은면과 나쁜면이 있습니다.
나쁜 쪽과 못생긴 쪽.미루는 것은 가장 작은 작업을 가장 큰 프로젝트에 수행하는 데 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 일을 미루는 것은 접기에 영향을 미치고 빨래를 치워 직장에서 큰 프로젝트를 미루게 할 수 있습니다.
더욱이, 미루는 것은 창의성을 방해하고 죽입니다. 완벽주의와 미루는 것은 서로에게 먹이를주고, 둘 다 창의성을 죽일 수 있습니다. 따라서 작가, 예술가, 음악가 또는 그래픽 디자이너와 같은 '창조적'분야에서 일하는 경우 미루는 것은 다음 걸작을 만드는 데 방해가 될 수 있습니다. 따라서 창의력 수준을 높이기 위해 지연을 극복하는 방법을 찾으십시오.
좋은면.미루는 일에 어떻게 좋은면이있을 수 있습니까? 심리학자들은 실제로 미루는 것은 좋은 일이 될 수 있지만 우연에 의해서만 가능하다고 주장합니다. 에약간경우에 따라 잠재적 인 결과에 따라 작업 또는 프로젝트를 연기하는 것이 좋은 결정일 수 있습니다. 예를 들어, 무언가 변경 될 수 있다고 생각하거나 ELSE가 먼저 완료되기를 기다리고 있기 때문에 작업이나 프로젝트를 지연시킬 수 있습니다.
그러나 정당한 사유로 업무를 미루는 것과 변명하는 것에는 차이가 있습니다. 전략적 의사 결정, 우선 순위 지정 및 근거는 미루는 것으로 간주되지 않습니다. 그러나 변명을하거나,해야 할 일을하지 않기로 선택하거나, 마지막 순간까지 의도적으로 기다리는 것은 모두 미루는 의미로 들어갑니다.
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미루는 의미에 대해 약간의 논증이 있지만, 미루는 것은 일반적으로 긍정적 인 자세가 아닌 더 나쁜 위치에있게된다는 데 모두 동의 할 수 있습니다. 따라서 위의 전술을 사용하면 마침내 미루는 습관을 영원히 죽일 수 있습니다.