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PTSD에서 치유 : 치료 방식으로서의 예술과 표현

치료는 강력한 도구입니다. 트라우마를 극복하고, 필요한 영역을 식별하고, 약한 영역을 결정하는 데 도움이되는 믿을 수없는 치유 방식과 정신 건강 전문가가 그 어느 때보 다 많았습니다. 가족과 친구는 건강한 마음을 유지하는 데 없어서는 안될 부분이지만 치료사가 제공 할 수있는 동일한 일관되고 분리 된 관점을 제공한다고 믿을 수는 없습니다. 이것은 외상 후 스트레스 장애가있는 사람들에게 특히 중요합니다.



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외상 후 스트레스 장애는 어떻게 작용합니까?

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 외상성 사건 또는 복합적인 일련의 외상으로 인한 불안 또는 스트레스 장애입니다. 뇌는 독특한 방식으로 트라우마를 처리합니다. 트라우마를 경험하는 모든 사람이 트라우마 기반 장애로 발전하는 것은 아니지만 트라우마 후 PTSD를 경험할 가능성이 더 높은 사람을 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 위험 요소가 있습니다. 여기에는 PTSD의 가족력, 기존의 불안 또는 우울 장애, 대인 관계의 어려움, 직장, 가족 또는 우호적 인 관계에 대한 지원이 거의 또는 전혀 포함되지 않습니다.



PTSD는 심한 상태입니다. 뇌는 본질적으로 트라우마를 처리하는 대신 스스로를 강제 종료합니다. 이것은 사람이 발생한 모든 것을 처리하지 않고 트라우마의 원인에서 분리된다는 것을 의미합니다. 논리적으로 사건을 진행하거나, 트라우마의 원인을 감정적으로 다루거나, 단순히 사건을 살펴보고 이해하는 것은 일어나지 않습니다. 이 모든 것들은 정신에 트라우마의 영향을 치유 할 수있는 능력을 부여하는 데 중요합니다. PTSD가 존재하고 이러한 과정이 발생할 수없는 경우, 외상은 기억에 완고한 상처로 남아 있으며 최전방으로 나아가려고합니다. 회상, 악몽, 두려움, 공포증, 심지어 편집증이 흔한 증상입니다.



자신을 계속 보호하기 위해 뇌는 특정 일을 피하거나 물러 서기 시작할 수 있습니다. 사람들 주위에 있고 트라우마와 관련된 것들을보고, 듣고, 냄새 맡는 것은 그것을 떠 올릴 수 있습니다. 보호 메커니즘으로 시작된 것이 건강에 방해가 될 수 있습니다.

PTSD의 징후 및 증상

회피 행동, 성격 변화 및과 각성을 포함하여 PTSD의 몇 가지 핵심 증상이 있습니다. 회피 행동은 외상이나 사건에 대한 기억을 촉발 할 수있는 어떤 것 또는 누군가를 피하려는 압도적 인 충동을 느끼는 (또는 탐닉하는) 특징입니다. 예를 들어, 커피 숍 밖에서 감정적 학대를 경험했다면 커피 숍이나 커피 냄새가 나는 모든 것을 피하기 시작할 수 있습니다. 교통 사고를 당했다면 운전을 피하거나 차, 버스를 타는 대신 걷기를 선택할 수 있습니다. 회피 행동이 항상 당신의 삶을 완전히 망치는 것은 아니지만, 이러한 행동은 확대되어 심각한 손상을 초래할 수 있습니다.



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PTSD의 일반적인 성격 변화에는 분노와 과민성 증가, 금 단증 및 편집증이 포함됩니다. 다시 말하지만, 이러한 증상은 모든 깨어있는 순간에 나오지 않을 수 있지만 상태가 진행됨에 따라 점점 더 문제가 될 수 있습니다. 성격 변화는 또한 일상 생활에 해를 끼칠 수 있습니다. 금단, 분노, 과민성 및 편집증의 기간은 일하거나 학교에 다니거나 관계를 돌보는 능력을 방해 할 수 있습니다. 이것은 더 많은 고립과 소외로 이어질 수 있습니다.



PTSD의 또 다른 증상은 지속적인 각성 또는과 각성입니다. 과다 각성의 상태는 끊임없이 '날카롭게'느끼거나 불안하거나 자신에 대해 확신이없는 것이 특징입니다. 사람들은 주어진 날에 가능한 모든 결과에 대해 걱정하기 시작할 수 있고, 위험이나 부상에 대한 두려움 때문에 집을 떠나기 위해 고군분투 할 수 있으며 (즉시 존재하지 않는 경우에도) 극도로 불안하고 자극에 민감 할 수 있습니다. 빛에 대한 민감성, 청각 적 민감성, 촉감에 대한 민감성은 과민성의 징후 일뿐입니다.

표준 PTSD 치료

표준 PTSD 치료에서 대화 요법이 가장 일반적으로 권장되는 방식입니다. 대화 요법을 통해 환자와 의사는 PTSD 증상을 완화하기위한 치료 계획을 세우면서 근본 외상이 무엇인지 정확히 결정할 수 있습니다. PTSD 치료는 최소 12 ~ 18 주가 소요될 수 있지만, 특히 PTSD의 효과가 삶의 대부분의 측면에 침투 한 경우 훨씬 더 중요한 시간 프레임이 필요할 수 있습니다.

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PTSD는 모든 원인이 즉시 명백하지 않기 때문에 치료하기 어려울 수 있습니다. 전투 참전 용사는 PTSD를 유발할만큼 강렬한 공포를 식별하는 데 거의 어려움이 없지만, PTSD가 진행중인 정서적 학대, 이혼 또는 자동차 사고 목격에 뒤이어 PTSD가 발생한 사람은 자신의 원인을 빠르고 쉽게 식별하지 못할 수 있습니다. 외상. 이 경우 대화 요법의 많은 부분이 감정, 유발 요인 및 두려움을 추적하여 PTSD를 낳은 원인을 결정하는 데 사용됩니다.

PTSD에 대한 치료는 동시에 생활 방식 제안, 보충제 권장 사항 및 약물 중재를 가질 수 있습니다. 일반적인 생활 방식 변화에는 건강한 식단과 규칙적인 운동이 포함됩니다. 도움이 될 수있는 보충제에는 멜라토닌 또는 기타 수면 촉진 호르몬이 포함될 수 있습니다. 불면증, 불안 및 우울증과 같은 일반적인 동반 병적 상태를 치료하기 위해 약제 개입이 사용될 수 있습니다.

예술과 PTSD

예술은 PTSD와 비교적 오랜 관계를 유지하고 있습니다. 항상 치료 적 표현의 수단으로 사용 된 것은 아니지만 슬픔, 두려움 또는 기타 처리하기 어려운 감정의 배출구 역할을하는 역사적 사례가 있습니다. 세계에서 가장 놀라운 예술 작품 중 일부는 폭력, 혼란 또는 좌절의 역사를 가진 남성과 여성에 의해 만들어졌습니다. 예술은 PTSD의 핵심에있는 트라우마를 극복하는 사람들에게 훌륭한 도구이자 출구가 될 수 있습니다.

예술은 여러 가지 방법으로 PTSD 치료에 사용될 수 있습니다. 미술 치료는 환자와 의사가 함께 모여 예술 작품을 검토하고 예술적 표현을 통해 몸과 마음에서 일어나는 일을 탐구하도록 장려하는 치료 적 개입입니다. 미술 치료 세션에서 치료사는 고객에게 경험을 되풀이하면서 그림을 그리거나 스케치하도록 요청하거나 현재 마음 상태를 설명하기 위해 이미지가 생성 될 때 크게 침묵 할 수 있습니다. 미술 치료사는 그렇지 않으면 묵상 할 수있는 사람들의 예술적 표현을 장려 할뿐만 아니라 예술 작품에 예시 된 인간 행동의 패턴을 인식하는 훈련도받습니다.

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예술은 또한 PTSD를 다룰 때 개인적인 구제 수단으로 사용될 수 있습니다. 확실히 도움이되는 치료 방식이지만, 예술은 치유 과정을 돕기 위해 공인 된 예술 치료사의 눈 아래서 만들어 질 필요가 없습니다. 단순히 생각과 감정을 종이나 캔버스에 담는 것만으로도 엄청난 도움이되고 카타르시스가 될 수 있습니다. 예술은 어떤 선형적인 진행을 따를 필요가 없습니다. 등급이 매겨 지거나 평가되지 않으며 충족 할 기준이 없습니다. 대신, PTSD를 가진 사람들은 손, 붓 또는 연필을 사용하여 그들이 경험하고있는 고통이 나오도록 할 수 있습니다. 이 과정은 그들의 마음의 문제에서 빠져 나가는 것을 용이하게합니다.

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표현을 통한 PTSD 치유

자신을 표현하는 것은 PTSD 치료의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 주요 문제 중 하나는 PTSD가 기억을 처리하도록 허용하는 대신 기억을 철회하고, 숨기고, 축소하려는 충동을 촉진한다는 것입니다. 시각 예술은 PTSD 환자의 유일한 표현 수단이 아닙니다. 시, 음악 및 춤은 PTSD의 고통, 두려움 및 트라우마를 표현하는데도 효과적 일 수 있습니다. 운동 요법은 음악 요법과 마찬가지로 치료 분야이기도합니다. 시는 정신 건강 전문가와 함께 만들고 논의 할 수 있습니다. 시의 단어는 독특한 유발 요인과 두려움에 대한 통찰력을 제공 할 수 있습니다.

궁극적으로 모든 미술 치료 양식의 목표는 개인적인 표현입니다. 신체와 뇌가 외상성 사건에서 흔히 볼 수있는 공포, 혼란, 슬픔을 표현할 자유가 주어지면 환자는 PTSD의 힘을 일부 해제 할 수 있습니다. PTSD 초기 단계의 기본 기능은 자기 보호이지만, 표현되지 않은 상처와 두려움은 치유를 지연시키면서 훼손 될 수 있습니다.

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치료사에게 연락하는 것은 치유를 향한 첫 번째 단계 중 하나입니다. PTSD는 위험하거나 극도로 문제가있는 것처럼 보이지는 않지만 건강하고 만족스러운 삶을 영위하려는 시도를 점진적으로 약화시킬 수있는 악화되는 상태입니다. 치료사의 도움으로 더 건강하고 밝은 미래를위한 조치를 취할 수 있습니다.

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