불안과 분노는 어떻게 연결되어 있습니까?

우리는 여러 가지 이유로 불안과 분노를 모두 겪기 쉬운 시대에 살고 있습니다. 믿거 나 말거나,이 두 감정은 특정 유사점을 공유하며 많은 사람들이 처음에 의심 할 수있는 것보다 더 많은 공통점을 가지고 있습니다.



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불안은 최근에 발생했거나 현재 진행 중이거나 아직 발생하지 않은 사건에 대한 내부 불안을 다룹니다. 불안을 유발하거나 유발할 수있는 많은 상황이 있습니다. 마찬가지로 분노는 누군가가 상처를 받거나 위협을 받거나 불쾌감을 느낄 때 발생하는 반동적 인 감정 반응입니다. 보시다시피 불안과 분노는 가까운 사촌과 같습니다.

불안과 분노의 관계 이해하기

불안과 분노의 관계는 각 사람의 인간성과 이러한 감정을 유발하는 다양한 원인에 있습니다. 그러나 연결 고리를 진정으로 이해하기 위해서는 불안과 분노를 하나의 감정으로 이해하는 것이 중요합니다. 그래야만이 두 감정의 연관성을 탐구하고 완전히 이해할 수 있습니다.



불안감 검토

불안은 개인이 과거, 현재 또는 미래의 사건에 대해 긴장하거나 걱정하거나 염려 할 때 발생합니다. 종종 불안감은 민감성 증가, 집중력 장애, 심박수 증가 등과 같은 다양한 말을 동반합니다. 누군가가 내적 불안감을 느낄 때 아는 것은 어렵지 않습니다. 다양한 징후를 얼마나 잘 숨길 수 있는지에 따라 주변 사람들이 불안감을 느끼는 것도 어렵지 않을 수 있습니다.

불안을 유발할 수있는 많은 상황과 상황이 있습니다. 많은 경우 사람들은 시험을 치르거나, 연설을하거나, 면접을보기 직전에 불안감을 느낍니다. 그 자체로 불안은 본질적으로 해로운 감정이 아닙니다. 사람의 성공적인 기능 능력을 방해 할 때 문제가 발생할 수 있습니다. 때때로 극심하고 격렬한 불안의 에피소드는 정신 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 이것은 사람들이 불안 장애로 고통받을 때 흔히 볼 수 있습니다.



분노 검토

인간은 위협, 상처 또는 적대감을 느끼게하는 상황이나 개인에 노출 될 때 분노를 경험합니다. 많은 사람들이 분노를 감추는 데 능숙하지만, 분노가 강해질수록 관리하기가 더 어려워집니다. 분노의 규칙적인 징후에는 페이싱, 안면 긴장, 목소리의 고조 등이 포함될 수 있습니다. 불안과 유사하게, 누군가가 화가 났을 때 외부 신호보다 먼저 나타나는 내부 단서가 많기 때문에이를 알기 란 어렵지 않습니다. 표지판.

오늘날 세상에는 분노를 유발할 수있는 수많은 시나리오가 있습니다. 연애 중 속임수를 쓰거나 승진을 거부 당하거나 중요한 목적지로가는 도중 교통 체증이 발생하면 분노를 느낄 수 있습니다. 분노는 그 자체로 나쁘지 않지만 많은 사람들은 분노를 제어 할 능력이 부족할 때 문제에 빠집니다. 분노 문제로 고통 받고 다른 사람을 비난하는 사람들은 심각한 문제에 처할 수 있습니다.



풀 서클

불안과 분노는 부정적이거나 도전적인 사람이나 경험에 대한 반응으로 발생하는 감정입니다. 사람들이 불안 할 때 화를내는 것은 불규칙하지 않습니다. 또한 일어난 행동이나 분노 중에 한 말의 결과로 불안을 경험하는 것도 불규칙하지 않습니다. 때때로 사람들은 불안 중에 느끼는 무력감 때문에 화를 내기도합니다. 동시에 불안과 분노를 경험하는 것도 드문 일이 아닙니다. 대부분의 사람들이 생각하는 것보다 더 자주 발생합니다.

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스트레스는 불안과 분노 사이의 또 다른 일반적인 연결 고리입니다. 생각해보십시오. 누군가가 불안 할 때 사건이나 상황에 대해 염려합니다. 이 마음의 상태는 긴장과 불안에 의해 생성되기 때문에 스트레스의 한 형태입니다. 불안은 짙은 구름처럼 지속되는 경향이 있으며 분노도 마찬가지입니다.



불안과 마찬가지로 분노는 누군가가 노출 된 상황이나 사건에 대해 불쾌감을 느낄 때 나타납니다. 많은 경우 분노의 증상은 불안의 증상보다 더 공격적입니다. 불안한 사람은 다른 사람에게서 물러나거나 문제가되는 다양한 신체적 질병을 경험할 수 있지만, 분노의 징후는 종종 그 반대입니다. 속이는 것, 증가 된 심박수를 경험하는 것, 심지어 평소보다 더 대립적이거나 공격적인 태도는 분노의 울림입니다.

파괴의 성향

불안과 분노의 또 다른 연관성은 파괴 성향입니다. 문제의 진실은 이러한 감정이 적당히 괜찮지 만 극단적으로 취하면 자신과 주변의 다른 사람들 모두에게 엄청나게 파괴적 일 수 있다는 것입니다. 극도의 불안과 분노는 사회에서 여러 번 보아 왔으며 결코 잘 끝나지 않습니다. 미디어 및 기타 영역에서 이에 대한 다양한 예가 있습니다.

선택적주의 예

극심한 불안으로 고통받는 개인은 적절한 전문적인 치료와 지원 시스템이 부족하면 삶의 다양한 영역에서 고통을 받게됩니다. 극심한 불안은 종종 건강한 대인 관계, 직장 스트레스, 재정적 문제 등을 유지하는 데 문제를 일으 킵니다. 만성 불안 또는 불안 장애로 고통받는 사람들은 의사 및 / 또는 상담사 / 치료사로부터 필요한 전문적인 치료를받을 것을 강력히 촉구합니다. 그것은 진정으로 변화를 가져올 수 있으며 어떤 경우에는 사람의 생명을 구할 수도 있습니다.

분노에도 동일한 역학이 적용됩니다. 지금까지 분노 나 분노에 휩싸인 일로 인해 삶이 ​​영원히 변한 사람들이 너무 많습니다. 극단적으로 생각하면 분노에는 싸우거나 잘못된 사람들을 비난하거나 살인과 같은 가혹한 범죄를 저지르는 것이 포함될 수 있습니다. 분노를 제어 할 능력이없는 사람은 자신과 주변 사람들 모두에게 엄청난 위험입니다. 때로는 분노를 적절하게 관리 할 수없는 것이 더 깊은 문제를 나타낼 수 있습니다. 따라서 분노 관리에 어려움을 겪는 개인은 도움이 될 수있는 정신 건강 전문가를 만나는 것이 좋습니다.

불안과 분노를 관리하는 방법

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불안과 분노에 대한 좋은 소식은 사람들이 적절한 조치를 취하려고 할 때 통제되고 완화 될 수 있다는 것입니다. 이러한 감정 사이의 또 다른 유사점은 일반적으로 관련 유발 요인이 있다는 것입니다. 사람마다 불안감이나 분노를 유발하는 요인이 다르지만 이러한 감정은 갑자기 나타나는 것이 아닙니다. 그러나 이것은 실제로 불안과 분노를 관리하는 방법을 찾고있는 개인에게 희소식입니다.

트리거에 대한 노출 제한

이전에 언급했듯이 모든 사람은 불안이나 분노를 유발하는 특정한 것들을 가지고 있습니다. 특정 사람, 환경 또는 생활 방식 상황이 될 수 있습니다. 이제 불안이나 분노를 불러 일으키는 모든 개인이나 시나리오를 피할 수는 없습니다. 그러나 이러한 트리거에 대한 노출은 확실히 제한 될 수 있습니다. 상황에 따라 이러한 한계를 내세우는 것이 세상에서 가장 쉬운 일은 아니지만 확실히 할 수 있습니다. 변화는 좋은 것이며 때로는 삶의 질과 전반적인 정신 건강을 개선하기 위해 어려운 선택을해야합니다.

긍정적 인 사람들과 함께하세요

당신이 자신을 둘러싼 사람들의 그룹이 그토록 큰 차이를 만듭니다. 당신이 가장 자주 교제하는 5 명의 평균이라는 사실을 알고 계셨습니까? 현명하게 선택해. 회사를 유지하는 사람들은 당신을 고양시키고 영감을 주거나 당신을 고갈시키고 스트레스를 줄 수 있습니다. 누구도 완벽하지 않으며 최고의 개인조차도 실수를하지만, 내면에있을 때 느끼는 감정을 염두에 두어야합니다. 특정 사람들에 대해 지속적으로 불안하거나 화를 낸다면 새로운 서클을 만들 때가되었다는 신호입니다.

자신을위한 시간을 가지십시오

때때로 당신이 멈추지 않고 스스로 시간을 할애하지 않을 때 불안과 분노가 나타납니다. 일상 생활의 광기와 비즈니스에 휩싸이는 것은 매우 쉽습니다. 책임을 다하는 데 잘못된 것은 없지만 정서적, 정신적 건강이 우선입니다. 지치고 지치면 중요한 분야에서 탁월한 능력을 발휘할 수 없습니다. 그렇기 때문에 자신을위한 시간을 갖는 것이 매우 중요하고 불안이나 분노의 부정적인 발생을 예방할 수 있습니다.

마지막 단어

우리는 미친 세상에 살고 있으며, 사실은 불안하고 화를내는 데는 많은 원인이 있습니다. 때로는 이러한 원인을 식별하는 것이 쉬울 수 있으며 다른 경우에는 그렇게 간단하지 않을 수 있습니다. 외부의 도움과 지원을받는 것이 큰 차이를 만드는 곳입니다.

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믿거 나 말거나, 당신이 불안, 분노 또는 다른 문제와 씨름하는지에 관계없이 당신의 구석에 치료사를 두는 것은 매우 중요 할 수 있습니다. 문제의 진실은 모든 사람이 인생에서 힘든시기를 겪지 만 이러한 힘든시기가 우리를 정의 할 필요는 없다는 것입니다. 우리를 정의하는 것은 특정 시점에서 아무리 노력하거나 끔찍하게 보일지라도 일어나고, 앞으로 나아가고, 절대 포기하지 않는 우리의 능력입니다.

아무도 당신을 위해 결정을 내릴 수는 없지만 모든 것이 말하고 끝났을 때 당신을 기꺼이 요청하는 사람들은 항상 도움을받을 수 있습니다. 귀하가 누구인지, 어디에 있는지 또는 귀하의 상황이 무엇이든 상관없이 여기를 클릭하여 언제든지 BetterHelp에 문의 할 수 있습니다.