회피 행동이 해로운 방법
회피 행동에 대해 들어 본 적이 있습니까? 그렇지 않더라도 인생의 어느 시점에서 그것을 접했을 가능성이 매우 높습니다. 직접 시연했을 수도 있고 주변의 다른 사람들도 시연했을 수도 있습니다. 회피 행동은 어린이나 미성숙 한 사람들이 자주 참여하는 것이며, 이는 매우 자연스러운 일입니다. 그러나 지속적으로 회피 행동을 보이는 사람이 성인 일 때 문제가 발생할 수 있습니다. 회피 행동,이를 발견 할 수있는 방법, 잠재적으로 위험한 이유에 대해 이야기하겠습니다.
출처 : unsplash.com
회피 행동이란 무엇입니까?
회피 행동은 사람들이 어려운 감정이나 생각에서 벗어나기 위해 취하는 행동입니다. 회피 성으로 분류 될 수있는 다양한 유형의 행동이 있습니다. 예를 들어 아이가 뭔가 잘못하고 자신의 자리에서 처벌받을 수 있다고 생각하는 가상의 친구에게 일어난 일을 비난 할 수 있습니다.
어린 시절 백혈병 리본
회피 행동은 종종 미성숙과 함께 진행되는 것이므로 어린이에게서 종종 다른 증상을 볼 수 있습니다. 곤경에 처할 가능성이 있거나하고 싶지 않은 일을해야 할 수도 있다면 이런 종류의 행동이 나타날 수 있습니다. 또 다른 예는 아이가 의사에게 가고 싶지 않은 경우 일 수 있습니다. 그들은 겁이 났지만 두려움을 인정하는 대신 가고 싶지 않은 인형이라고 말할 수 있습니다. 부모는 인형에게 아이보다 두려워 할 것이 없다고 설명함으로써이 문제를 해결할 수 있습니다.
성인으로서 당신은 두려움에 맞서고 정복해야하므로 감정적으로 성인이되어야하는 사람들에게서 이런 종류의 행동을 보는 것이 고통스러운 이유입니다. 성인이 되어서도 여전히 회피하는 사람들은 불안 장애를 겪고있을 수 있으며, 이것이 그 자체로 나타나는 방법 중 하나입니다.
회피 행동의 위험
성인으로서 당신에게 그러한 어려움을 야기 할 수있는 회피 행동은 무엇입니까? 글쎄요, 당신이 더 이상 아이가 아닐 때, 아마도 당신은 책임감있는 생활 방식을 살기 위해 당신이해야 할 일을하도록 강요 할 수있는 부모 같은 사람이 더 이상 없을 것입니다. 회피를하고 있기 때문에 인생의 궤적을 유지하기 위해해야 할 일을하지 않으면 심각한 문제로 이어질 것입니다. 본질적으로 당신의 삶은 멈출 것입니다.
예를 들어, 사회적 불안 때문에 회피 행동을하고 있다고 가정 해 봅시다. 당신은 부끄러워서 사람들을 대하기 위해 집을 떠나고 싶지 않습니다. 즉, 면접을 예약하더라도 거기에 나가서 가려고 자신을 데려 올 수는 없습니다. 그 기회를 놓치고 청구서가 쌓이기 시작합니다. 두려움을 극복 할 수 없다면 퇴거 또는 압류에 직면 할 수 있습니다.
출처 : unsplash.com
또 다른 예는 사랑하는 사람이 사망 한 경우 일 수 있습니다. 당신은 그들없이 사는 생각에 직면 할 수 없기 때문에 그들이 살아 있고 단지 며칠 동안 여행을 떠난 것처럼 행동합니다. 당신은 집에 머물면서 그들이 돌아 왔을 때 그들을 맞이하기 위해 거기에 있어야한다고 확신했습니다. 결과적으로, 당신은 일하러 가지 않고 해고됩니다. 현실을 받아들이지 않기 때문에 다른 가족 및 친구와의 관계도 어려움을 겪습니다. 아마도 당신은 사랑하는 사람이 아직 살아 있다는 생각에 집착하여 모든 사람에게 실수 였고 그 자리에 묻힌 다른 사람이라고 말할 수도 있습니다.
자기 효능 정의
회피는 삶을 망칠 수 있습니다
회피하는 사람들은 섬세하게 대해야합니다. 그들이 무언가를 받아들이기를 거부하거나 당신을 좌절시키는 방식으로 행동한다고해서, 그들에게 소리를 지르거나 '그것에서 벗어 나라'고 말해도 괜찮다는 의미는 아닙니다. 회피 행동을하는 사람들은 고통 스럽습니다. 그렇기 때문에 그들은 자명 해 보이는 진실에 직면하거나 너무 화가 나는 일을하고 싶지 않습니다. 그들은 정신적으로 연약하고 그들을 괴롭 히고 더 나아지도록 노력하면 아마도 더 멀리 물러날 것입니다.
회피의 진짜 문제는 장기적으로는 도움이되지 않는다는 것입니다. 단기적으로하는 것보다 낫습니다. 그것이 일어나고있는 순간, 당신은 어떤 식 으로든 당신의 마음 속에서하고있는 일을 조화 시켰기 때문에 안도감을 느낄 수 있습니다. 하지만 결국 당신은 점점 더 시급하게 당신을 두렵게하는 것에 직면하게 될 것입니다. 그것은 불안감을 증가시킬 뿐이며, 당신은 토끼 굴 아래로 점점 더 떨어질 것입니다. 심각하게 우울해질 수 있습니다. 당신이 인생에서 일련의 회피 행동을하고 있다면, 당신은 자신을 다시 회복 할 방법을 찾아야합니다.
확실하지 않다
출처 : unsplash.com
회피 행동에 대한 치료
회피 행동에있어서 중요한 것은 그것을 인식하는 법을 배우는 것입니다. 당신이 완전한 정신병 적 휴식을 겪지 않는 한, 당신이하고 있거나하지 않는 것이 자신을 해치고 있다는 것을 알 수 있어야합니다. 어떤 행동을 취하기에 충분한 동기를 부여하려면 가족이나 친구의 개입이 필요할 수 있으며, 그렇다면 그들이하는 일에 대해 감사해야합니다. 그들은 단지 당신을 돕고 자하는 것임을 자신에게 상기 시키도록 노력하고 그들에게 화를 내지 마십시오.
치료는 당신의 불안이나 두려움이 당신의 길에 놓인 장애물을 극복 할 수있는 가장 가능성있는 해결책이 될 것입니다. 자격을 갖춘 정신 건강 전문가와 상담 할 수 있으며, 함께 회피 행동을 일으키는 원인이 무엇인지 알아낼 수 있습니다. 그것은 당신이 당신이있는 곳으로 이동하게 만든 한 가지 일 수도 있고 요인들의 조합 일 수도 있습니다. 어떤 경우 든 그것에 대해 이야기하는 것은 도움이 될 것입니다. 왜냐하면 물건을 병에 담아두면 그것이 훼손되기 시작하고 삶에 부정적인 영향을 미치기 때문입니다.
마약은 가능성입니다
회피의 원인이되는 모든 것을 돕기 위해 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 피하는 데 도움이되는 모든 종류의 불안 약이 있습니다. 안정된 정신적 장소로 돌아갈 수 있다면 당신이 두려워하는 것에 더 잘 맞설 수 있기 때문입니다. 약물 복용을 꺼려한다면 대안을 고려하십시오. 집에서 움츠려 서 일상 생활을 할 수 없다면 무언가를 할 때가 온 것입니다. 피하는 것은 계속 허용하는 경우에만 악화되므로 약물에 기회를주십시오.
자가 진단 책
어떤 경우에는 자조 책을 읽는 것이 정신적으로 건강한 곳으로 다시 돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 피하는 습관으로 되돌아 갈 것이라고 생각되면 긴장을 풀 수있는 호흡 운동을하는 방법을 가르쳐줍니다. 다른 사람들은 당신이 회피하는 것으로 분류 할 수있는 일을했는지 여부를 하루 동안 추적하는 섹션이 있습니다. 이런 종류의 패턴을 인식하는 법을 배움으로써 시간 내에 그것들을 깨뜨릴 수 있어야합니다.
이 책들이 도움이 될 수 있지만 전문적인 도움을받는 것이 좋습니다. 두 가지를 함께 결합하는 것이 책만으로는 더 나을 것입니다. 책을 사용하면 당신이 어떻게 발전하고 있는지에 대해 살아 있고 숨쉬는 사람으로부터 피드백을받지 못하기 때문입니다. 엎드려서 혼자서 회피하는 행동을 정복하려고 노력하는 것은 훌륭합니다. 그러나 치어 리더 역할을 할 수있는 사람이 있으면 긍정적 인 결과를 얻을 수있는 기회가 훨씬 더 많고 그 과정에서 어딘가에 갇 히면 추가 조언을 해줄 수 있습니다.
전 남자 친구를 극복하는 방법
출처 : unsplash.com
회피 행동의 덜 극단적 인 예
좀 더 극단적 인 버전의 회피가 어떻게 당신의 삶을 혼란에 빠뜨릴 수 있는지에 대해 이야기했지만, 많은 사람들이 여전히 특정한 일에 대해 일정량의 회피 행동에 관여한다는 것을 명심하십시오. 예를 들어, 아들이 게이 인 어머니의 경우가있을 수 있습니다. 그는 남자 친구와 함께 살고 있지만, 그녀는 사람들에게 그들이 룸메이트라고 주장합니다.
이런 종류의 일은 특별히 해롭지 않은 것 같고, 어떤 경우에는 조심스러운 균형이 유지된다면 이런 종류의 자기기만은 수년 동안 계속 될 수 있습니다. 그러나 대부분의 경우 조만간 현실이 더 이상 무시할 수없는 방식으로 개입 할 것입니다. 그렇기 때문에 당신이 참여하는 삶에서 사소한 회피의 사례가 있다면 아마도 그것을 수정하려고 노력해야 할 것입니다. 기분이 나아지도록 변장하는 것보다는있는 그대로 대면하는 것이 좋습니다. 일을 정면으로 다루는 것은 마음의 평화로 이어질 가능성이 더 높은 정신 전략입니다.
회피 행동에 대해 누군가와 이야기해야합니까?
회피 행동에 문제가있는 경우 www.betterhelp.com/online-therapy/에서 누군가에게 이야기 할 수 있습니다. 또는 아는 사람이 피해를 입을 정도로 회피하고 있으며이를 제기하는 방법에 대한 조언이 필요할 수 있습니다. 회피는 좋은 일이 거의 없으며 일단 습관에 빠지면 깨지기 어려울 수 있습니다. 그만두면 정신적, 정서적 당황 스러움이 훨씬 줄어들고 주변 세상을 훨씬 더 명확하게 볼 수 있습니다.